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효과를 높이는 생활 습관 팁
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🍗 단백질 위주 식사: 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류 등
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🚫 정제 탄수화물 제한: 흰빵, 설탕 음료, 디저트 줄이기
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🚶 규칙적인 운동: 하루 20~30분 빠르게 걷기만 해도 충분
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🧘♂️ 스트레스 관리: 스트레스 호르몬인 코르티솔도 혈당을 올릴 수 있음
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효과를 높이는 생활 습관 팁
🍗 단백질 위주 식사: 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류 등
🚫 정제 탄수화물 제한: 흰빵, 설탕 음료, 디저트 줄이기
🚶 규칙적인 운동: 하루 20~30분 빠르게 걷기만 해도 충분
🧘♂️ 스트레스 관리: 스트레스 호르몬인 코르티솔도 혈당을 올릴 수 있음