'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 사용 후 속이 울렁거릴 때 🤢

위고비를 사용한 뒤 속이 메스껍거나 음식 생각이 줄어드는 경우가 있어요. 특히 식사량이 많거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 더 커지는 분들도 있죠. 이럴 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다 식사를 나누어 천천히 먹어보는 방법이 도움이 될 수 있어요. 식사 직후 바로 눕는 습관도 피하고 불편함을 유발하는 음식이 있는지 살펴보세요. 다만 구토가 반복되거나 물을 마시기 어려울 정도로 증상이 심하다면 탈수 위험이 있으므로 의료진에게 알려야 해요. 불편함이 계속될 때는 임의로 용량을 바꾸기보다 처방한 의료진과 상의하는 것이 안전해요. 🌿

이하린80

마운자로 중 손톱이 약해졌다면 💅

체중 감량을 시작한 뒤 손톱이 잘 부러지거나 얇아진 느낌이 들 때가 있어요. 이럴 때는 손톱 영양제를 먼저 찾기 쉽지만 식사량이 지나치게 줄어들지는 않았는지도 살펴볼 필요가 있어요. 단백질과 철분을 비롯한 여러 영양소가 부족하면 손톱 건강에 영향을 줄 수 있거든요. 특정 음식만 먹거나 짧은 기간에 체중을 많이 줄이려고 하면 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 어려울 수 있어요. 달걀과 생선, 콩류, 채소 등 다양한 식품을 식단에 포함해 보세요. 손톱 변화가 계속되거나 다른 증상까지 나타난다면 영양 부족 외의 원인도 확인해 보는 것이 좋아요. 🌱

이하린80

통밀빵은 혈당 걱정 없이 먹어도 될까요? 🍞

통밀빵은 일반적인 흰 빵보다 식이섬유를 더 많이 포함한 제품이 많아요. 그래서 혈당 관리를 할 때 통밀빵을 선택하는 분들도 계시죠. 하지만 통밀이라는 표시만 보고 얼마든지 먹어도 괜찮다고 생각하면 곤란해요. 제품에 따라 통밀 함량과 당류가 다르고 한 번에 먹는 양에 따라서도 혈당 반응이 달라질 수 있거든요. 구매할 때는 원재료명과 영양정보를 확인하고 잼이나 달콤한 음료를 곁들이는 양도 살펴보세요. 빵만 먹기보다는 달걀이나 무가당 요거트처럼 단백질이 포함된 식품을 함께 먹는 방법도 있어요. 특정 식품 하나보다 전체 식사 구성이 더 중요하답니다. 😊

이하린80

마운자로 투여 후 심한 복통이 나타나면 췌장염일 수도 있어요

마운자로 사용 중에는 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 복통이 심하거나 오래 지속된다면 일반적인 불편함으로만 생각해서는 안 됩니다. 특히 지속적인 심한 복통이 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 췌장염과 같은 심각한 문제를 확인해야 합니다. 오른쪽 윗배 통증과 발열 또는 황달이 나타나는 경우에도 신속한 평가가 필요합니다. 이러한 증상이 있다면 다음 투여 여부를 혼자 판단하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받으세요. 약물 사용 중 나타나는 증상은 강도와 지속 시간에 따라 의미가 달라질 수 있습니다. 평소와 다른 심한 통증이 있다면 참으면서 지켜보기보다 신속하게 진료받는 것이 안전합니다.

블루베리

위고비 주사 후 속이 울렁거릴 때 식사하는 방법

위고비를 투여하면 메스꺼움, 더부룩함, 구토, 변비 또는 설사 같은 위장관 증상이 나타날 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 늦추는 작용이 있어 과식하거나 기름진 음식을 먹었을 때 불편함이 커질 수 있습니다. 속이 울렁거릴 때는 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 천천히 드세요. 튀김이나 기름진 음식은 줄이고, 죽·두부·달걀찜·생선처럼 먹기 편한 음식을 선택할 수 있습니다. 식사 후 바로 눕지 않는 것도 도움이 됩니다. 주사 당일에 반드시 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 증상이 생기는 시점과 정도는 사람마다 다릅니다. 물도 조금씩 나누어 마시고, 구토가 반복되거나 물도 마시기 어렵고 소변량이 줄어들면 탈수 위험이 있으므로 진료받으세요

오와둥둥

식후 혈당을 측정하는 시간이 중요한건 왜 일까~

혈당을 측정하고 기록하는 분이라면 숫자뿐 아니라 언제 측정했는지도 함께 확인해야 합니다. 식후 혈당은 식사를 시작한 시점으로부터 얼마나 시간이 지났는지에 따라 달라집니다. 식사 직후 측정한 값과 식후 1시간 또는 2시간에 측정한 값은 서로 다를 수 있습니다. 따라서 매번 측정 시간이 다르면 수치가 달라진 이유를 파악하기 어려워질 수 있습니다. 의료진에게 안내받은 측정 시점을 지키고 식사 내용과 측정 시간을 함께 기록하는 것이 좋습니다. 혈당이 예상과 다르게 나왔다고 해서 한 번의 결과만으로 식단이나 약물의 효과를 판단하지는 마세요. 반복되는 패턴을 확인하고 필요하다면 기록을 가지고 의료진과 상담하는 것이 보다 정확한 관리에 도움이 됩니다.

블루베리

마운자로 사용 중 변비가 반복되는 원인이에요

마운자로 사용 이후 배변 횟수가 줄거나 변이 딱딱해졌다면 생활 습관의 변화도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 약물 사용 중 나타날 수 있는 소화기 증상 외에도 식사량 감소와 수분 섭취 부족 그리고 활동량 저하가 변비에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 체중 감량을 위해 식사를 줄이면서 채소와 통곡물 등 식이섬유가 포함된 식품까지 적게 먹는다면 배변이 더 불편해질 수 있습니다. 평소 식단을 확인하고 수분 제한이 없다면 충분히 수분을 섭취하며 몸 상태에 맞는 활동을 이어가 보세요. 증상이 계속된다면 의료진이나 약사에게 적절한 대처 방법을 문의하는 것이 좋습니다. 심한 복통이나 구토가 동반되거나 대변과 가스가 나오지 않는다면 단순한 변비로 생각하지 말고 즉시 진료를 받아야 합니다.

블루베리

위고비 사용 중 속이 더부룩한 증상이 이어자면 식사 속도를 살펴보세요

위고비를 사용하는 동안 식사 후 속이 더부룩하거나 평소보다 소화가 느리게 느껴질 수 있습니다. 위고비는 위 배출을 늦추는 작용을 하므로 일부 사용자에게 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 먹으면 불편함이 커질 수 있어 식사량과 식사 속도를 살펴보는 것이 좋습니다. 다만 증상이 계속되는데도 단순히 약에 적응하는 과정이라고 생각하며 참는 것은 바람직하지 않습니다. 불편함이 반복되거나 식사와 수분 섭취가 어려워진다면 처방 의료진에게 현재 증상을 알려주세요. 심하고 지속적인 복통이나 반복적인 구토가 나타난다면 신속한 진료가 필요합니다.

블루베리

체중 감량 중 어지러움이 생겼을 때 가볍게 넘기지 말아야해요

체중을 줄이는 과정에서 어지러움이 나타난다면 단순히 식사량이 줄어서 그런 것이라고 단정하지 않는 것이 좋습니다. 수분 부족이나 혈압 변화가 원인일 수 있으며 당뇨병 치료제를 사용하는 사람은 저혈당 가능성도 확인해야 합니다. 빈혈 등 다른 건강 문제가 관련되어 있을 수도 있습니다. 증상이 언제 나타나는지와 식사 여부 그리고 복용 중인 약물을 함께 살펴보면 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 식사를 지나치게 제한하고 있다면 현재 섭취량을 점검하고 증상이 반복된다면 의료진의 평가를 받아보세요. 실신이나 흉통 또는 호흡곤란이 동반된다면 즉시 응급 진료를 받아야 합니다. 체중 감량은 숫자를 줄이는 것만으로 평가하기 어렵습니다. 일상생활을 유지할 수 있는 컨디션과 충분한 영양 섭취까지 함께 고려하는 것이 중요합니다.

블루베리

위고비와 마운자로 차이점｜성분과 작용 원리 쉽게 이해하기

위고비와 마운자로는 모두 체중 관리에 사용되는 주사제이지만, 작용하는 수용체가 다릅니다. 위고비의 성분인 세마글루티드는 GLP-1 수용체에 작용합니다. 마운자로의 성분인 터제파타이드는 GLP-1과 GIP 수용체에 모두 작용합니다. 두 약 모두 식욕과 포만감 조절에 관여하며 혈당 조절에도 영향을 줍니다. 마운자로가 두 수용체에 작용한다는 점은 위고비와의 중요한 차이입니다. 임상시험에서는 터제파타이드가 세마글루티드보다 평균 체중 감소 폭이 크게 나타난 결과도 있지만, 시험에 참여한 환자와 투여 조건에 따라 결과가 달라집니다. 모든 사람에게 마운자로가 더 잘 맞거나 더 효과적이라고 단정할 수는 없습니다. 약을 선택할 때는 체중뿐 아니라 동반 질환, 복용 중인 약, 부작용 위험, 비용 등을 함께 고려해야 합니다. 위고비와 마운자로를 함께 사용하거나 임의로 바꿔 투여하지 마세요.

오와둥둥

혈당 관리 중 과일주스보다 통과일이 좋아요

과일은 비타민과 식이섬유 등 여러 영양소를 제공하지만 섭취 형태에 따라 먹는 양과 속도가 달라질 수 있습니다. 과일을 주스로 만들면 짧은 시간에 여러 개 분량을 마시기 쉬워집니다. 통과일은 직접 씹어 먹어야 하므로 섭취 속도가 달라지고 식이섬유도 함께 섭취할 수 있습니다. 물론 과일을 갈았다고 모든 식이섬유가 사라지는 것은 아니며 주스의 구성에 따라서도 차이가 있습니다. 중요한 것은 과일의 종류와 양 그리고 전체 식사에서 차지하는 비중입니다. 혈당 관리를 하고 있다면 과일을 무조건 피하기보다 적절한 양의 통과일을 선택하고 자신의 혈당 반응을 살펴보는 방법을 고려해 보세요. 개인의 치료 계획에 따라 적합한 섭취 방법은 달라질 수 있습니다.

블루베리

아침 공복 혈당이 매일 다르게 나왔다고 건강상태가 달라졌단 뜻은 아니에요

아침에 혈당을 측정했을 때 어제보다 높거나 낮게 나왔다고 해서 반드시 건강 상태가 갑자기 달라졌다는 뜻은 아닙니다. 혈당은 전날 저녁 식사와 활동량뿐 아니라 수면 상태와 스트레스 그리고 새벽 시간의 호르몬 변화에도 영향을 받을 수 있습니다. 측정 조건이 일정하지 않거나 손에 음식물의 당분이 남아 있는 경우에도 결과가 달라질 수 있습니다. 측정 전 손을 씻고 충분히 말린 뒤 기기 설명서에 따라 측정하는 습관이 중요합니다. 하루의 수치만 보고 원인을 단정하기보다는 일정 기간의 기록을 비교해 보세요. 아침 혈당이 반복적으로 높거나 평소와 큰 차이가 난다면 의료진과 함께 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

블루베리

위고비 사용 중 식사량이 줄었을 때 놓치기 쉬운 영양 문제

체중이 줄어드는 것만 확인하다 보면 정작 무엇을 얼마나 먹고 있는지는 놓치기 쉽습니다. 위고비 사용 중에는 포만감이 커지거나 식욕이 감소해 이전보다 적게 먹는 경우가 있습니다. 이때 식사량만 줄고 단백질이나 비타민 및 무기질 섭취까지 부족해지면 피로감이나 근육량 감소 같은 문제가 생길 수 있습니다. 끼니를 무조건 줄이는 것보다 적은 양을 먹더라도 영양 구성을 살피는 편이 중요합니다. 달걀이나 생선 그리고 두부 같은 단백질 식품을 활용하고 채소와 과일도 적절히 포함해 보세요. 체중이 빠르게 줄거나 식사를 제대로 유지하기 어렵다면 감량 속도만 신경 쓰지 말고 처방 의료진과 현재 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

블루베리

새콤달콤 입맛 돋우는 닭안심 오이 해파리냉채 볶음

 퍽퍽한 닭가슴살이 질렸을 때 상큼하게 즐길 수 있는 닭안심 오이 버무림 요리입니다.  요리순서 닭안심은 삶아 결대로 찢어두고, 오이는 채 쓸어 소금에 살짝 절인 뒤 물기를 꼭 짜줍니다.  겨자 소스(연겨자, 식초, 알룰로스, 간장 약간)를 만들어 닭안심과 오이에 넣고 가볍게 버무려 내기만 하면 완성입니다.  겨자의 알싸함과 오이의 아삭함이 닭안심과 잘 어우러져 입맛을 돋워주며, 칼로리는 낮고 단백질은 가득 채울 수 있는 다이어트 식단입니다 

오와둥둥

감기에 걸렸을 때 혈당이 평소와 달라지는 이유

감기에 걸려 식사를 제대로 하지 못했는데도 혈당이 높게 나타날 수 있습니다. 감염과 발열은 신체에 스트레스를 주고 호르몬 변화를 일으켜 혈당을 높일 수 있기 때문입니다. 반대로 식사량이 줄어든 상태에서 평소와 같은 혈당강하제를 사용하면 저혈당이 발생할 수도 있습니다. 따라서 몸이 아플 때는 혈당을 주의 깊게 확인하고 수분 섭취와 식사 상태를 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 🌡️ 당뇨병이 있다면 아플 때 약을 어떻게 복용할지 평소 의료진과 상의해 두는 것도 도움이 됩니다. 구토나 설사가 지속되거나 수분을 섭취하기 어렵고 혈당이 심하게 변한다면 신속하게 의료진의 도움을 받으세요.

2민트홀릭

혈당 관리에 도움이 되는 콩류의 영양적 특징

콩과 렌틸콩 같은 콩류는 혈당 관리를 위한 식단을 구성할 때 활용하기 좋은 식품입니다. 콩류에는 단백질과 식이섬유가 포함되어 있으며 탄수화물도 함께 들어 있습니다. 식이섬유는 소화와 흡수 과정에 영향을 주기 때문에 식사의 구성과 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밥에 콩을 섞거나 샐러드에 병아리콩을 더하는 방식으로 식단에 활용할 수 있습니다. 다만 콩류도 탄수화물을 포함하므로 많이 먹으면 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 🥣 통조림 콩을 선택한다면 나트륨 함량을 확인하고 필요에 따라 물에 헹궈 사용하는 것도 좋습니다. 특정 식품 하나만으로 혈당을 조절하려 하기보다는 다양한 식품을 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

알배추구이

1 알배추 잎떼서 길게 길게 준비 2 기름 두르고 배추잎 앞뒤로 구워주고 접시에 한장씩펴서 두고  3 소금 후추 들기름 둘러 먹기

송쩡

위고비 중단 후 식욕이 돌아오는 이유

위고비 사용을 중단한 뒤 이전보다 식욕이 강해졌다고 느끼는 경우가 있습니다. 위고비는 식욕 조절에 관여하는 GLP-1 수용체에 작용해 포만감과 음식 섭취에 영향을 주는 약물입니다. 사용을 중단하면 이러한 효과가 약해지면서 배고픔이 다시 커질 수 있습니다. 이는 의지가 부족해서 생기는 현상이라고 단정할 수 없습니다. 체중 감량 과정에서 형성한 식사 습관과 활동량을 유지하는 것이 중요하지만 약물 중단 후 체중이 다시 증가하는 사람도 있습니다. 📌 중단을 고려하고 있다면 이후의 체중 관리 계획까지 의료진과 상의하는 것이 좋습니다. 식욕이 돌아오는 것만으로 무조건 식사량을 극단적으로 줄이기보다는 규칙적인 식사와 충분한 단백질 및 식이섬유 섭취를 유지해 보세요.

2민트홀릭

마늘 토마토 계란 구이

1 토마토나 방토 먹기 좋게 자르기 2 다진마늘 편마늘 준비 3 올리브오일 많이 두르고  마늘 먼저 볶고 토마토도 볶아주세요 소금 후추 페퍼노치노 넣고.볶다가 계란 두개 까서 넣고 뚜껑덮어  익히기

송쩡

체중 감량 후 탈모가 나타날 때 살펴볼 생활 요인

위고비나 마운자로로 체중 감량을 시작한 뒤 머리카락이 평소보다 많이 빠진다면 감량 속도와 영양 상태를 함께 점검할 필요가 있습니다. 체중이 빠르게 줄거나 섭취하는 음식의 양이 크게 감소하면 신체에 필요한 에너지와 영양소가 부족해질 수 있습니다. 이러한 변화는 일시적인 탈모와 관련될 수 있으며 체중 감량 치료 중 보고되는 탈모 역시 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 단백질이나 철분 섭취가 부족하지 않은지 살펴보고 식사를 지나치게 제한하고 있지는 않은지도 확인해 보세요. 🌿 탈모가 생겼다고 무조건 영양제를 추가하기보다는 원인을 확인하는 것이 우선입니다. 탈모가 지속되거나 갑자기 심해진다면 피부과 진료를 통해 다른 원인이 있는지도 확인하는 것이 좋습니다.

2민트홀릭

마운자로 사용 중 탈수 위험을 높이는 상황

마운자로 사용 중에는 메스꺼움이나 구토 또는 설사 같은 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 수분과 전해질이 손실되어 탈수로 이어질 수 있습니다. 특히 더운 날씨에 야외 활동을 많이 하거나 물을 충분히 마시지 못하는 상황에서는 더욱 주의해야 합니다. 소변량이 줄거나 소변 색이 평소보다 진해지고 일어설 때 심하게 어지럽다면 탈수 가능성을 살펴볼 필요가 있습니다. 💧 한 번에 많은 양을 마시기 어렵다면 물을 조금씩 자주 마시는 방법을 시도할 수 있습니다. 다만 구토가 계속되어 물조차 마시기 어렵거나 심한 어지러움과 소변량 감소가 나타난다면 신속하게 진료를 받으세요. 신장 질환이 있거나 수분 섭취에 제한이 있는 경우에는 개인별 수분 관리 방법을 의료진과 확인하는 것이 좋습니다.

2민트홀릭

체중 감량 중 생리 주기가 달라지는 원인

위고비 마운자로 체중  감량을 시작한 뒤 생리 주기가 불규칙해졌다면 최근의 체중 변화와 식사량을 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 체중이 급격하게 감소하거나 에너지 섭취가 부족해지면 생식 호르몬의 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 운동량이 갑자기 늘어나거나 스트레스가 심해진 경우에도 생리 주기가 달라질 수 있습니다. 다만 생리 불순은 임신이나 갑상선 질환 등 다른 원인으로도 나타날 수 있으므로 체중 감량 때문이라고 단정해서는 안 됩니다. 🌸 임신 가능성이 있다면 먼저 임신 여부를 확인하고 생리 변화가 지속된다면 진료를 받아보세요. 체중 감량 중에도 충분한 영양 섭취와 휴식을 유지하는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

소고기 파새송이 말이

소고기불고기용에 파, 새송이를 길게 잘라 돌돌 말아주세요 말린부분을 밑으로 해서 팬에 기름 살짝 두르고  돌돌 구워주고  소스 찍먹해 드세요 소스 다진마늘2.진간장2 물1 알룰로스 1 식초0.5 ( 위소스 다 큰술) 연겨자 1작은술 참기름1작은술

송쩡

위고비/마운자로 체중 감량 중 어지러움이 반복될 때 확인할 부분

체중 감량을 시작한 뒤 일어설 때 어지럽거나 기운이 떨어지는 증상이 반복된다면 단순한 피로로만 생각하지 않는 것이 좋습니다. 식사량을 갑자기 줄였거나 수분 섭취가 부족한 경우 혈압이 낮아지면서 어지러움이 나타날 수 있습니다. 당뇨병 약이나 혈압약을 사용하는 경우에도 약물과 식사 변화가 증상에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 혈당을 낮추는 일부 약물을 사용한다면 저혈당 가능성도 확인해야 합니다. 📌 증상이 나타나는 시간과 식사 여부 그리고 복용 중인 약을 기록하면 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 반복되는 어지러움은 의료진에게 확인받는 것이 좋으며 실신이나 흉통 또는 호흡곤란이 동반된다면 즉시 응급 진료를 받아야 합니다. 체중 감량을 위해 식사를 무리하게

2민트홀릭

아침 혈당이 높게 나타나는 새벽현상

저녁 식사량이 많지 않았는데도 아침 혈당이 높게 측정되는 경우가 있습니다. 이때 고려할 수 있는 원인 중 하나가 새벽현상입니다. 새벽에는 여러 호르몬의 영향으로 간에서 포도당이 방출되면서 혈당이 상승할 수 있습니다. 반면 밤사이 저혈당이 발생했거나 저녁 식사와 약물의 영향이 남아 있는 경우 등 다른 원인도 고려해야 합니다. 🌙 취침 전과 기상 직후의 혈당 기록을 비교하면 변화 양상을 파악하는 데 도움이 됩니다. 아침 혈당이 반복적으로 높다면 저녁 식사를 무조건 줄이기보다 의료진과 혈당 기록을 검토해 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 약물 복용 시간이나 용량은 임의로 변경하지 마세요.

2민트홀릭

저칼로리 팽이버섯 닭가슴살 맑은탕

 시원한 국물이 당길 때 간단히 만드는 팽이버섯 닭가슴살 맑은탕입니다.  결대로 찢은 닭가슴살과 밑동을 잘라낸 팽이버섯, 청양고추, 대파를 준비해 주세요. 냄비에 육수를 붓고 닭가슴살과 팽이버섯을 넣어 끓이다가  소금과 국간장 약간으로 맑게 간을 합니다.  칼칼한 맛을 원하시면 청양고추를 살짝 더해 끓여내면 국물이 깔끔하면서도 시원하게 완성됩니다.  칼로리 부담은 거의 없으면서 단백질과 식이섬유를 든든하게 챙길 수 있는 메뉴입니다.

오와둥둥

🥒오이로 만드는 당뇨 친화 레시피 5선

오이가 당뇨에 좋은 이유 -낮은 GI지수 15 -96% 수분 함량 -피코크린 성분 -식이섬유 풍부 5가지 오이 레시피 참고 해보시고 맛있게 요리 해보세요

로블ㅎ

혈당상승이 낮은 당뇨간식

당뇨 관리의 가장 기본은 바로 정상에 가까운 혈당을 유지하고 조절하는 것입니다. 혈당 조절이 필수인 당뇨환자라면 간식을 고를 때에도 고민이 많으실텐데요. 당뇨관리를 위한 혈당상승이 낮은 간식들 잘 참고 해보세요

로블ㅎ

임신성 당뇨를 한 번 겪으면, 이후 임신에서도 위험한가요?

임신성 당뇨병은 ▲고령 임신 ▲ 당뇨 가족력 ▲비만이나 과체중 등의 요인으로 발생 위험이 증가합니다. 보통 첫 번째 임신 이후 다음 임신으로 넘어가는 동안 산모의 나이가 많아지기 때문에 임신성 당뇨가 또 발생할 가능성이 큽니다. 또 임신성 당뇨를 겪었던 환자는 몸에 당뇨 발병 위험 요인이 있다는 걸 의미합니다. 다음 번 임신 때도 당뇨 위험을 간과해선 안 됩니다. 임신 전 체중 관리를 하고, 임신 중에도 식사와 운동을 잘 조절해야 임신성 당뇨병을 막을 수 있습니다. 한 줄 요약 : 체중 관리 후 임신하는게 좋겠네요

로블ㅎ

오이레몬 들기름국수

*재료(1인분) 중간 사이즈 오이 1개 현미쌀소면 100g *조리방법 !! 15ml 계량 스푼 기준 입니다!! 밥숟가락으로 계량 하시면 용량이 적어서 더 잡아주서야해요 오이는 2mm 두께로 썰어 주세요 (중요) 오이에 소금 한꼬집, 꿀(설탕 대체 가능)조금 넣고 20분간 절여요 절여진 오이 물기 꽉 짜서 준비해요 4. 다진마늘 1/3큰술 꿀 1/3큰술 (알룰로스/올리고당 대체 가능) 멸치액젓 1/2큰술 양조식초 1/2큰술 레몬즙 1/2큰술 매실액 1/2큰술 들기름 3큰술 통깨 간 것 1큰술 넣고 소스 만들어주세요 5.소면 삶아 찬물에 전분기 빠지도 바락바락 헹구 어 주세요 6.절인 오이와, 통깨 간 것 올리고 소스 잘 섞어 부어 비벼 드세요

로블ㅎ

밀가루 없이 뚝딱 만드는 고단백 애호박 계란전

 출출할 때 부담 없이 부쳐 먹기 좋은 노밀가루 고단백 애호박 계란전입니다.  애호박은 채 슬라이스해 소금을 살짝 뿌려 숨을 죽인 뒤 물기를 가볍게 짜줍니다.  볼에 계란 2개와 알룰로스 한 꼬집, 소금 약간을 넣고 잘 풀어준 뒤 애호박과 섞어줍니다.  팬에 들기름이나 올리브유를 살짝 두르고 노릇하게 부쳐내기만 하면 완성인데요.  밀가루나 부침가루 없이도 계란이 부드럽게 재료를 잡아주어 고소하고 식감도 아삭해 건강한 간식이나 반찬으로 좋습니다 

오와둥둥