'바이오스 라이프 이 에너지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

올리브영 다이어트 보조제 추천🔥 인기 제품 5개 성분·가격 비교

안녕하세요!  지난 번에 다이어트 보조제 관련해서 2차례 글을 적어 보았는데요, 다이어트 보조제 시리즈 보기   1탄. 다이소 다이어트 보조제 효과 있을까? 내돈내산 솔직 후기 2탄. 다이어트 보조제 추천 TOP 6💊 약사가 알려주는 성분별 효과 오늘은 제 3탄! 올리브영 다이어트 보조제를 추천해볼까 해요 올리브영 가면 빨간통부터 다이어트 젤리까지 정말 다양하잖아요   과연 이 중에서 어떤 제품을 구매하며 좋을지 ..! 🤔 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품 5개를 골라봤어요! 💊 올리브영 다이어트 보조제 추천 TOP 5 1. 푸드올로지 콜레올로지 PRO 빨간통 다이어트로 유명한 제품이죠! 가격: 45,800원 구성: 60정부터 (1개월분) 주요 성분: 콜레우스포스콜리추출물, 바나바잎추출물 등 2. 푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리 알약을 삼키기 어려운 분들이 눈여겨볼 만한 제품이에요! 가격: 46,500원 구성: 30포 (30일분) 주요 성분: 가르시니아캄보지아추출물, 난소화성말토덱스트린 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료예요. 난소화성말토덱스트린은 식후 혈당 상승 억제와 배변활동 원활 등에 도움을 줄 수 있어요. 또, 젤리 형태라 휴대하기도 간편해서 좋아요! 3. 그린몬스터 다이어트 스페셜2 가르시니아 900 가격 부담이 적은 제품을 찾는다면 살펴볼 만해요. 가격: 18,000원 구성: 112정 (2개월분) 주요 성분: 가르시니아캄보지아추출물 탄수화물 섭취가 많은 식습관에서 관심을 가질 만한 성분이지만, 가르시니아를 먹는다고 탄수화물 칼로리가 없어지는 건 아니에요! 체중 감량 효과도 개인에 따라 차이가 있으며, 일부 연구에서는 효과가 크지 않은 것으로 나타났어요. 4. 바이탈뷰티 메타그린 슬림업 녹차 카테킨 성분으로 유명한 제품이에요. 가격: 36,000원부터 구성: 30일분 주요 성분: 녹차추출물(카테킨) 녹차 카테킨은 항산화 작용과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료예요. 근데 해당 제품의 효과를 강하게 보려면... 운동과 식단은 꼭꼭 필수더라고요 !!!! 5. CJ웰케어 다이어트&혈당케어 가격: 6,900원 구성: 30정 (일분) 주요 성분: 녹차추출물, 바나바잎추출물 앞서 소개한 제품에 비해 저렴한데요, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 카테킨과  식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 코로솔산이 들어 있어요. 체지방과 혈당 관련 기능성을 함께 살펴보고 싶은 분들이 비교해 볼 만한 구성이에요. 다만 혈당을 낮추는 의약품과는 다르다는 점도 알아두세요! 💊 올리브영 다이어트 보조제 가격 비교 제품 비교 가격 주요 성분 콜레올로지 PRO 17,900원~ 콜레우스포스콜리 등 콜레올로지 컷팅 젤리 46,500원 가르시니아 등 그린몬스터 가르시니아 900 13,900원 가르시니아 메타그린 슬림업 29,900원~ 녹차 카테킨 CJ웰케어 다이어트&혈당케어 5,900원 녹차 카테킨·바나바 💊 올리브영 다이어트 보조제 어떤 걸 고를까? 개인적으로 제품을 비교하면서 느낀 건, 무조건 비싼 제품이 더 좋은 건 아니라는 거예요. 젤리처럼 섭취가 간편한 제품도 있고, 한 달 기준 비용이 저렴한 정제형 제품도 있거든요! 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품을 고를 때는 가격뿐 아니라  기능성 원료와 함량, 주의사항까지 비교해 보세요!   여러분은 올리브영에서 어떤 다이어트 보조제를 사용해 보셨나요? 실제로 효과를 느낀 제품이 있다면 댓글로 알려주세요! 💚

예준은서맘

달달한 고구마가 다이어트에 좋은 이유?

군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나입니다. 고소하고 달콤하죠?  그래서 고구마는 다이어트 식품으로도 인기에요.  하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있어요. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중 관리에 방해가 되는 것 아니 건데요. 먼저 고구마는 중간 크기의 주황색 찐 고구마 1개(약 140g)에는 약 130칼로리, 탄수화물 30g, 단백질 2g이 들어있습니다. 탄수화물 대부분은 복합 전분, 즉 소화가 천천히 되는 포도당 사슬 형태이며, 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 비율은 낮습니다. 당 함량과 혈당 지수(GI)는 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다.  찌거나 삶은 고구마는 저항성 전분이 잘 유지돼 혈당 지수가 낮습니다.  반면 고온에서 구우면 맥아당(maltose)으로 더 많이 전환돼 혈당 지수가 높아집니다.  따라서 고구마를 삶거나 찌면 저항성 전분이 유지돼 혈당 상승 속도가 완만해집니다. 

된다

위고비 사용 중 임신 계획이 있다면 미리 확인해야 합니다

위고비는 임신 중 체중 감량을 목적으로 사용하는 약물이 아닙니다. 임신을 계획하고 있다면 치료를 시작하기 전이나 계획을 세우는 단계에서 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 세마글루타이드 성분은 체내에서 제거되는 데 시간이 걸리므로 제품 안내에서는 계획 임신 전 일정 기간 약물을 중단하도록 권고합니다. 일반적으로 위고비의 경우 임신을 계획하기 최소 2개월 전에 중단하도록 안내되어 있습니다. 다만 실제 중단 시점과 이후의 체중 및 혈당 관리는 개인 상태에 따라 조정해야 합니다. 치료 중 임신 사실을 알게 되었다면 추가 투여를 하지 말고 의료진에게 신속하게 연락해 지시를 받는 것이 좋습니다. 임신 가능성과 계획을 미리 공유하면 안전한 치료 방향을 정하는 데 도움이 됩니다.

블루베리

짠맛이 강하지 않은 음식에도 나트륨이 들어 있습니다

음식이 짜게 느껴지지 않는다고 해서 나트륨 함량이 낮은 것은 아닙니다. 빵이나 시리얼, 치즈, 가공육, 각종 소스에도 나트륨이 포함될 수 있습니다. 특히 가공식품은 여러 재료가 섞여 있어 맛만으로 함량을 판단하기 어렵습니다. 제품을 비교할 때는 영양성분표의 나트륨 함량과 1회 제공량을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 국물 요리를 자주 먹는다면 국물 섭취량을 줄이고 양념을 추가하기 전에 간을 확인하는 방법도 활용할 수 있습니다. 외식할 때는 소스를 따로 요청하거나 양념을 적게 사용하는 방법도 도움이 됩니다. 나트륨을 줄이는 식습관은 혈압 관리에 유익하지만 신장 질환 등 다른 건강 문제가 있다면 개인별 식단 지침을 함께 확인하는 것이 좋습니다.

블루베리

위고비 사용 중 담낭 관련 이상 신호 확인하기

위고비는 체중 관리에 사용되는 세마글루타이드 성분의 약물입니다. 사용 중에는 메스꺼움이나 구토 같은 위장관 증상 외에도 담낭 관련 이상에 주의해야 합니다. 급격한 체중 감소 자체도 담석 발생 위험과 관련이 있습니다. 오른쪽 윗배에 지속적인 통증이 나타나거나 발열, 황달이 동반된다면 담낭이나 담도 문제를 확인해야 합니다. 이러한 증상이 있다면 단순한 소화불량으로 넘기지 말고 신속하게 진료받는 것이 좋습니다. 약물을 사용한다고 모든 사람에게 문제가 발생하는 것은 아닙니다. 다만 이전에 담석이나 담낭 질환을 경험했다면 치료를 시작하기 전에 의료진에게 알리는 것이 중요합니다.

기춘이530707

혈압이 낮게 측정되더라도 증상을 함께 살펴야 합니다

혈압 수치가 낮게 나왔다고 해서 항상 문제가 있는 것은 아닙니다. 평소 혈압이 낮더라도 특별한 증상 없이 일상생활을 잘하는 사람이 있습니다. 반면 평소보다 혈압이 떨어지면서 어지러움이나 심한 무기력감, 시야 흐림이 나타난다면 원인을 확인할 필요가 있습니다. 수분 부족이나 출혈, 감염, 일부 약물 등이 혈압 저하와 관련될 수 있습니다. 어지럽다면 우선 안전한 곳에 앉거나 누워 넘어지지 않도록 하는 것이 좋습니다. 혈압약을 복용하고 있다면 수치가 낮다는 이유만으로 임의로 약을 중단하지 말고 의료진과 상담해야 합니다. 실신이나 흉통, 호흡곤란, 의식 변화가 동반된다면 즉시 응급 진료를 받아야 합니다.

블루베리

혈당 관리 중 저혈당 증상을 알아두어야 하는 이유

혈당 관리에서는 높은 수치뿐 아니라 지나치게 낮아지는 상황에도 주의해야 합니다. 저혈당이 발생하면 식은땀이나 손 떨림, 두근거림, 심한 허기, 어지러움 등이 나타날 수 있습니다. 다만 증상이 사람마다 다르게 나타나거나 뚜렷한 증상 없이 발생하는 경우도 있습니다. 인슐린이나 일부 혈당강하제를 사용하는 사람은 저혈당 위험이 상대적으로 높을 수 있습니다. 의식이 있는 상태에서 저혈당이 확인되면 일반적으로 빠르게 흡수되는 탄수화물 15g 정도를 섭취하고 15분 뒤 혈당을 다시 확인하는 방법이 사용됩니다. 저혈당이 지속되면 추가 조치가 필요할 수 있습니다. 의식이 흐리거나 경련이 발생한 사람에게는 음식이나 음료를 억지로 먹여서는 안 되며 즉시 응급 도움을 요청해야 합니다.

기춘이530707

감기나 감염이 혈당 수치에 미치는 영향

감기나 감염으로 몸이 아플 때는 평소보다 혈당이 높아질 수 있습니다. 몸에서 감염에 대응하기 위해 스트레스 호르몬을 분비하면서 혈당 조절에 변화가 생길 수 있기 때문입니다. 식사를 제대로 하지 못하더라도 혈당이 반드시 낮아지는 것은 아닙니다. 반대로 식사량이 줄고 혈당을 낮추는 약물의 영향이 이어지면 저혈당 위험이 커질 수도 있습니다. 아플 때는 혈당을 평소보다 자주 확인할 필요가 있으며 수분 섭취와 약물 관리에도 신경 써야 합니다. 특히 인슐린을 사용하는 경우 임의로 투여를 중단하지 말고 의료진에게 아플 때의 관리 방법을 확인하는 것이 중요합니다. 구토가 지속되거나 수분을 섭취하기 어렵고 혈당이 심하게 변한다면 신속하게 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

계절 변화에 따라 혈압 관리가 달라지는 이유

기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 추운 날 갑자기 외부로 나가거나 새벽에 활동할 때는 혈압 변화에 주의할 필요가 있습니다. 고혈압이 있다면 실내외 온도 차이를 줄이고 외출할 때 보온에 신경 쓰는 것이 도움이 됩니다. 반대로 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리면서 수분이 부족해지거나 혈압이 낮아질 수 있습니다. 다만 수분 섭취량은 심장이나 신장 질환 등 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 혈압약을 복용 중이라면 계절이 바뀌었다고 임의로 용량을 조절하지 않는 것이 중요합니다. 평소와 다른 어지러움이나 심한 두통 등이 반복된다면 의료진에게 상태를 확인받는 편이 좋습니다.

기춘이530707

양팔 혈압이 다르게 측정되는 원인과 확인 방법

혈압을 측정할 때 오른팔과 왼팔의 수치가 다르게 나오는 경우가 있습니다. 측정 자세나 팔의 높이, 커프의 위치처럼 측정 환경이 영향을 줄 수 있습니다. 처음 혈압을 확인할 때는 양팔을 모두 측정해 차이가 있는지 살펴보는 것이 좋습니다. 이후에는 일반적으로 더 높게 측정된 팔을 기준으로 관리할 수 있습니다. 다만 양팔의 수축기 혈압 차이가 반복적으로 10~15mmHg 이상 나타난다면 의료진에게 상담받는 것이 좋습니다. 차이가 지속되는 경우에는 혈관 상태 등 다른 요인을 확인할 필요가 있기 때문입니다. 한 번의 측정 결과만으로 질환을 판단하기보다는 올바른 자세에서 여러 차례 측정해 확인하는 것이 중요합니다.

기춘이530707

기립성 저혈압과 일반적인 어지러움의 차이

앉아 있다가 일어설 때 순간적으로 어지럽거나 눈앞이 흐려지는 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 반복된다면 기립성 저혈압 가능성을 살펴볼 필요가 있습니다. 기립성 저혈압은 일어선 뒤 혈압이 충분히 유지되지 못하면서 발생하는 상태입니다. 탈수나 일부 약물, 자율신경계 문제 등이 관련될 수 있습니다. 다만 어지러움은 빈혈이나 귀 질환 등 다른 원인으로도 발생할 수 있으므로 증상만으로 단정해서는 안 됩니다. 갑자기 일어나기보다 천천히 자세를 바꾸고 증상이 나타나면 안전한 곳에 앉거나 누워 넘어짐을 예방하는 것이 좋습니다. 실신이 발생하거나 흉통, 호흡곤란, 신경학적 이상이 동반된다면 즉시 진료를 받아야 합니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 수술이나 시술 전에 알려야 할 사항

위고비를 사용하고 있다면 수술이나 진정이 필요한 시술을 받기 전에 반드시 의료진에게 알려야 합니다. 이 약물은 위 배출을 늦출 수 있어 일부 환자에게는 마취 과정에서 위 내용물이 역류하거나 흡인될 위험과 관련될 수 있습니다. 의료진은 약물 사용 여부뿐 아니라 최근 투여 시점, 용량 변경 여부, 메스꺼움이나 구토 같은 증상도 함께 확인할 수 있습니다. 모든 환자가 동일한 방식으로 약물을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 시술의 종류와 개인의 상태에 따라 관리 계획이 달라질 수 있으므로 임의로 투여를 중단하거나 일정을 변경하지 않는 것이 중요합니다. 수술이나 내시경 검사가 예정되어 있다면 예약 단계에서부터 약물 사용 사실을 알리는 편이 안전합니다.

기춘이530707

위고비 사용 중 메스꺼움이 있다면 식사량을 살펴보세요

위고비 사용 후 속이 울렁거리거나 더부룩한 느낌이 생기는 분들이 있어요. 이런 증상이 나타났을 때는 식사량과 식사 속도를 한번 확인해 보는 것도 좋겠습니다. 한 번에 많은 양을 먹거나 기름진 음식을 먹으면 불편감이 커질 수 있기 때문이에요. 음식을 천천히 먹고, 과식하지 않도록 조절해 보세요. 물을 마실 때도 한 번에 많은 양을 마시기보다 조금씩 나누어 마시는 방법을 고려할 수 있습니다. 다만 모든 불편감이 식사 습관 때문에 생기는 것은 아니에요. 구토가 반복되거나 수분을 충분히 섭취하기 어렵다면 의료진에게 알려야 합니다. 특히 심하고 지속적인 복통이 나타난다면 즉시 진료를 받아야 해요. 불편한 증상을 무조건 참기보다는 처방 의료진과 상의하면서 안전하게 관리하는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

위고비 사용 중 식사량이 줄었다면 영양도 챙겨야 해요

위고비를 사용하면서 배고픔이 줄어들면 자연스럽게 먹는 양도 줄어들 수 있죠. 그런데 체중이 줄어드는 것에만 집중하다 보면 필요한 영양소까지 부족해질 수 있어요. 특히 단백질 섭취가 부족하면 체중 감소 과정에서 근육량이 줄어드는 문제도 고려해야 합니다. 한 번에 많은 양을 먹기 어렵다면 소량씩 나누어 먹는 방법을 생각해 볼 수 있어요. 달걀이나 두부, 생선처럼 단백질을 공급하는 식품을 적절히 활용하는 것도 좋습니다. 물론 무조건 많이 먹으라는 뜻은 아니에요. 자신의 몸 상태에 맞게 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 메스꺼움이나 구토가 계속돼 식사를 제대로 하지 못한다면 의료진과 상의해 보세요. 체중 변화만 확인하기보다 체력과 영양 상태도 함께 살펴보는 것이 좋겠습니다.

2민트홀릭

식사 시간이 들쑥날쑥하면 혈당에도 영향이 있을까요

바쁜 날에는 아침을 건너뛰고 점심도 늦게 먹게 되잖아요. 저녁에는 허기가 몰려와서 평소보다 많이 먹게 되고요. 이런 생활이 반복된다면 식사 시간부터 한번 돌아보는 게 좋겠어요. 식사 간격이 불규칙하면 배고픔이 심해져 한 번에 많은 양을 먹기 쉬워요. 식사량과 음식 구성에 따라 혈당 변화도 달라질 수 있고요. 그렇다고 무조건 정해진 시간에 세 끼를 먹어야 한다는 뜻은 아니에요. 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 규칙적인 식사 습관을 만드는 것이 중요하답니다. 특히 혈당을 낮추는 약을 복용하고 있다면 식사를 거르는 습관이 저혈당 위험을 높일 수 있으니 주의해야 해요. 요즘 식사 시간이 자꾸 밀린다면 거창한 계획보다 일정한 시간에 식사를 챙기는 것부터 시작해 보세요. 작은 변화지만 꾸준히 이어가는 게 중요하니까요.

2민트홀릭

짠 음식을 줄이기 첫 걸음이 중요해요!

혈압 관리 때문에 싱겁게 먹으라는 이야기를 많이 듣지만 막상 실천하려면 쉽지 않죠. 평소 먹던 음식이 갑자기 밍밍하게 느껴질 수도 있고요. 이럴 때는 모든 음식을 한꺼번에 바꾸기보다 자주 먹는 메뉴부터 살펴보는 게 좋겠어요. 라면 국물을 거의 다 먹는 습관이 있다면 조금 남겨보는 것부터 시작할 수 있습니다. 김치나 젓갈처럼 짠 반찬을 여러 가지 함께 먹는 날이 많다면 종류나 양을 조절해 볼 수도 있고요. 요리할 때 소금과 양념을 조금씩 줄이고, 마늘이나 파 같은 재료로 맛을 더하는 방법도 있습니다. 가공식품을 구입할 때는 나트륨 함량을 비교해 보는 것도 도움이 돼요. 갑자기 모든 음식을 참으려고 하면 오래 유지하기 어려울 수 있잖아요. 자주 먹는 음식 한두 가지부터 바꿔보는 것이 현실적인 시작이 될 수 있겠습니다.

2민트홀릭

혈압이 높다면 수면 습관도 돌아보세요

잠을 충분히 자지 못한 다음 날에는 몸이 무겁고 컨디션도 좋지 않죠. 수면은 단순히 피로를 푸는 것뿐 아니라 혈압 관리와도 관련이 있습니다. 잠이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않은 상태가 반복되면 혈압 관리에 불리할 수 있어요. 매일 잠드는 시간이 크게 달라지지는 않는지, 늦은 시간까지 카페인을 섭취하지는 않는지 살펴보세요. 코골이가 심하거나 자는 동안 숨이 멎는다는 이야기를 자주 듣는다면 수면무호흡증 가능성도 확인해 볼 필요가 있습니다. 이러한 문제는 혈압과 관련이 있을 수 있기 때문이에요. 잠을 잘 자는 것만으로 혈압 문제가 모두 해결되는 것은 아니지만, 꾸준히 점검할 만한 생활 습관입니다. 혈압 기록과 함께 수면 시간이나 컨디션도 간단히 적어두면 생활 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있답니다.

2민트홀릭

공복 혈당이 높게 나왔다고 너무 놀라지 마세요

건강검진 결과를 확인하다가 공복 혈당이 높게 나와서 놀라는 분들이 계시죠. 평소에 특별한 증상도 없고 몸도 괜찮은데 숫자가 높으면 괜히 걱정부터 됩니다. 그런데 공복 혈당은 검사 당일의 상태만으로 모든 것을 판단하기는 어려워요. 수면 부족이나 스트레스, 몸 상태 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있거든요. 물론 그렇다고 검사 결과를 가볍게 넘겨도 된다는 의미는 아닙니다. 공복 혈당은 물론 당화혈색소 등 추가적인 검사 결과를 함께 확인하면 혈당 상태를 이해하는 데 도움이 될 수 있어요. 검사 결과가 기준 범위를 벗어났다면 의료진과 상담해 재검사나 추가 평가가 필요한지 확인해 보세요. 한 번의 숫자만 보고 미리 겁먹기보다는 정확하게 확인하고 관리 방향을 정하는 게 좋겠습니다.

2민트홀릭

바질 닭가슴살구이

필수 재료: 닭가슴살 2덩이(약 300g), 바질 페스토 2~3큰술 밑간 재료: 올리브오일 1~2큰술, 소금 약간, 후춧가루 약간, 다진 마늘 반 큰술(선택) 추가하면 좋은 부재료: 방울토마토 5~6개, 마늘 몇 쪽, 양파 혹은 버섯 등 (오븐이나 에어프라이어에 함께 구우면 좋습니다) ​ 만드는 방법 1.닭가슴살 손질 및 밑간하기 닭가슴살은 찬물에 씻은 뒤 키친타올로 물기를 꼼꼼히 제거해 줍니다. 닭가슴살이 두껍다면 반으로 저며 썰거나, 칼집을 촘촘하게 내어주면 속까지 간이 잘 배고 골고루 익습니다. 손질한 닭가슴살에 올리브오일, 소금, 후춧가루, 다진 마늘을 골고루 발라 10~15분 정도 재워둡니다. (올리브오일이 고기의 수분이 빠지는 것을 막아 촉촉하게 만들어 줍니다.) 2.바질 페스토 바르기 밑간이 된 닭가슴살 표면에 바질 페스토를 앞뒤로 듬뿍 펴 발라줍니다. 3.굽기 (팬 또는 에어프라이어 선택) 에어프라이어 조리 시: 종이호일을 깔고 바질 페스토를 바른 닭가슴살을 올립니다. 취향에 따라 방울토마토나 마늘을 함께 곁들여주세요. 180도에서 15~18분 정도 구운 뒤, 중간에 한 번 뒤집어주면 골고루 잘 익습니다. 팬 조리 시: 달군 팬에 올리브오일을 살짝 두르고, 중약불에서 닭가슴살을 올려줍니다. 바질 페스토는 타기 쉬우므로 불 조절을 약하게 하여 앞뒤로 노릇하고 속까지 촉촉하게 익혀줍니다. 4.완성 및 플레이팅 잘 익은 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아냅니다. 구운 방울토마토나 신선한 채소를 곁들이면 더욱 조화롭고 맛있게 즐기실 수 있습니다.

로블ㅎ

커피를 마시면 혈압이 올라갈 수 있을까요

아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 많죠. 그런데 혈압을 관리 중이라면 커피를 계속 마셔도 괜찮은지 궁금할 수 있어요. 카페인은 일부 사람에게 일시적인 혈압 상승을 일으킬 수 있습니다. 다만 반응은 평소 카페인 섭취 습관이나 개인의 민감도에 따라 달라질 수 있어요. 커피를 마신 뒤 혈압을 측정하면 평소보다 높게 나올 수도 있으므로 측정 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 커피를 마실 때 설탕이나 시럽을 많이 넣는 습관도 함께 살펴보세요. 평소 커피를 마신 뒤 두근거림이나 불편감이 있다면 섭취량을 조절하고 의료진과 상담해 볼 수 있습니다. 무조건 커피를 끊어야 한다고 단정하기보다는 자신의 반응과 하루 전체의 카페인 섭취량을 확인하는 것이 좋겠습니다.

2민트홀릭

가지 된장구이

1 가지3개 1cm썰기 2 팬에 오일 두르고 소금 간해서  앞뒤로 구워주고 대기 3 양념장 만들기 된장1 마요네즈1 올리고당1 다진마늘 1 설탕조금 다진마늘 조금  4 가지에 양념장 넣고  볶아주면 완성

송쩡

다이어트 비빔면 만들기

재료 두부면 200g 청양고추 1개 김가루 5숟가락 양배추 1/6 양념 간 마늘 2숟가락 참기름 1숟가락 간장 2숟가락 고춧가루 1숟가락 쓰리라차 소스 2숟가락 통깨 1숟가락 설탕 1숟가락 조리 순서 1> 두부면을 물에 씻고 물기를 꽉 짜고 보울에 담아주세요. 2> 양념을 모두 넣어 면과 버무려 주세요. 3> 청양고추를 다져서 넣어주고,  양배추를 얇게 채를 쳐서 넣어주세요. 4> 그릇에 담고 김가루를 뿌려서 먹어요. 매코하게 비벼서 입맛 돋우는데 좋겠네요 두부면과 야채넣어 부담없이 들기는 다이어트 음식입니다 식단할때 이걸로 입맛과 정체기 돌파해야 겠어요

메가망나뇽

혈당관리하려면 허벅지 근육을 키우세요

◇혈당 높으면 근육 감소해 혈당이 높으면 신체기능이 떨어진다. 음식을 통해 섭취한 당분은 우리 몸속 세포로 이동해 에너지를 만드는 역할을 한다. 하지만 혈당이 높으면 이 과정에 문제가 생기며 단백질을 에너지원으로 대신 사용하면서 근육이 줄어든다. 근육이 제 기능을 못 하다 보니, 움직임이 힘들 수밖에 없다.  ◇허벅지 근육 키워야  혈당을 낮추려면 전신에 근육량이 많아야 한다. 근육은 몸속 장기·조직 중 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이기 때문이다. 근육을 키우면 근육세포가 필요로 하는 포도당량이 급격히 증가하고, 남은 포도당이 줄어 혈당이 높아지지 않는다. 특히 허벅지 근육을 키워야 하는 이유는 온몸 근육의 3분의 2 이상이 허벅지에 모여있기 때문이다. 허벅지는 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모한다.  ◇유산소 운동 후 근력 운동 허벅지 근육을 키우려면 유산소 운동을 한 후 근력 운동을 하는 게 좋다. 유산소 운동은 5㎞/h 이상의 빠르기로 20~40분 걷기를 권장한다. 이후 스쿼트나 레그프레스(양발로 발판을 밀며 하체 근육을 단련하는 기계 운동)를 10~20분 하는 게 좋다.  평소 스쿼트는 1주 4~7회 10분~20분, 레그프레스는 1주 4~7회 10~20분 하는 게 적당하며 계단을 수시로 오르는 것도 도움이 된다. 허벅지 근육을 키우는 운동은 다음과 같다. 단, 약을 복용 중인 당뇨병 환자는 운동을 과도하게 하면 갑자기 저혈당이 발생할 위험이 있어 운동 30분 전에 반드시 식사해야 한다. 같은 이유로 잠자기 두세 시간 전부터는 운동을 삼가야 한다.  허벅지 운동이 혈당 관리에 좋네요 전신에 근육량이 많아야 하는데 신체의 3분의 2가 허벅지에 모여있기에, 허벅지 근육운동에 더 신경써야겠다 싶네요

메가망나뇽

밥 없는 초간단 다이어트 김밥

김 . 라이스페이퍼 리오마레 올리브오일 참치 1캔• 오이 빨강/노랑 파프리카 • 적양배추 • 크래미 마요네즈•스리라차 소스 만드는 법 오이는 얇게 썰어 소금에 살짝 절인 뒤 물기를 꼭 짜요 기름 뺀 참치에 오이•마요네즈•스리라차를 넣고 버 무려요 김 위에 물에 적신 라이스페이퍼를 겹쳐 깔아요 적양배추•파프리카•크래미•참치 샐러드를 듬뿍 올리 고 단단하게 말아요 이 영상에 나온 제품 참치- 리오마레 올리브오일 참치  밥 없이 만든 김밥 단백질은 참치 한 캔으로 채우세요 L 1캔(80g)당 단백질 13g • 탄수화물 0g

로블ㅎ

당뇨부터 장 건강까지 고구마를 먹어야 하는 이유

고구마는 섬유질, 베타카로틴, 폴리페놀, 저항성 전분 이 풍부해 우리 몸의 여러 기관을 동시에 케어하는 슈 퍼푸드입니다. 고구마의 핵심 효능 5가지 혈당 스파이크 방지: 인슐린 민감성을 개선해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 장내 유익균 증식: 풍부한 저항성 전분이 잘 건강 과 면역력을 강화합니다. 눈 건강 보호: 풍부한 베타카로틴이 체내에서 비타 민 A로 전환되어 시력을 보호합니다. 강력한 항염 효과: 자색 고구마의 안토시아닌이 만 성 염증을 완화합니다. 심혈관 케어: 칼륨과 항산화 성분이 혈관 스트레스 를 낮춰줍니다. • 섭취 꿀팁 껍질째 깨끗이 씻어 구운 뒤, 단백질 및 채소와 곁들여 드세요. 주황색과 자색 고구마를 번갈아 섭취하면 더욱 다양한 식물성 영양소를 얻을 수 있습니다.

로블ㅎ

당뇨병성 콩팥병 환자는 물도 많이 마시면 안 됩니다.

물은 고혈당으로 끈적끈적해진 혈액을 맑게 하는 효과가 있어 당뇨병 환자는 가급적 물을 많이 마셔야 하지만, 콩팥 기능이 떨어진 경우에는 반대입니다. 수분 배출이 잘 안 돼 폐부종 위험이 크기 때문에 1~1.5L만 마시는 게 좋습니다. 전신에 부종이 생긴 경우에는 1L 미만으로 섭취해야 합니다.”

로블ㅎ

오이크래미 달걀 샐러드

오이 1개 크래미 2개 삶은달걀 2개 그릭요거트 2스푼 홀그레인머스타드 1스푼 연겨자 약간(선택) 페페론치노 약간 1. 오이 한 개를 반 가르고 속을 파내요. 2. 크래미 2개 깍둑 썰어주세요. 3. 삶은 달걀 2개 으깨주고 썰어둔 크래미 넣어주세요. 4. 그릭요거트, 홀그레인머스타드, 연겨자 넣고 섞어주 세요. 5. 오이에 속을 가득가득 채워주세요. 6. 한입 크기로 썰어주세요. 7. 페페론치노를 솔솔 뿌려주세요

로블ㅎ

새송이 꽈리고추 볶음

1 새송이 네개 길게 썰어주고 2 꽈리고추 10개 반잘라 주고 찬물에 헹궈줍니다  3 양념장 만들기 간장2 참치액0.5 알룰로스 0.5 맛술1 참기름1 4 마른 팬에 버섯 수분날리듯 볶고 숨이 죽으면 꽈리고추도 볶아준다 양념장 넣고 볶다가  5 마지막에 다진마늘0.5넣고 한번더 볶으면 완성

송쩡

다이어트식 키토 김밥

김밥김 2장 라이스페이퍼 2당 파프리카 1개 계란 4개 깻잎 4창 로메인 10장 양파후레이크 4스푼 소스재료 스리라차 3스푼 다이어트 마요네즈 3스푼 식초 2스푼 만드는 법 깻잎, 로메인은 씻어서 물기를 빼주세요. 파프리카는 채 썰어 주세요. 계란 4개, 소금 한 꼬집 넣고 풀어준 후 얇게 부쳐주 세요. 완성된 계란 지단을 채 썰어 주세요. 김밥김 위에 물 뭍힌 라이스페이퍼를 올려주세요. 깻잎, 파프리카, 계란, 양파후레이크, 로메인 올리고 돌돌 말아주세요. (타이트하게 잡고 말아줘야 썰 때 안 망가져요) 7. 송송 썰어준 후 스리라차 소스 찍어 먹으면 끝! 꿀팁 양파 후레이크가 킥! 바삭한 식감을 위해 강력추천합 니다. 야채는 원하는 것 모두 사용해도 됩니다. 마요네즈가 부담스럽다 하시는 분들은 스리라차 소스 뿌려 드세요

로블ㅎ

코에 ‘이 자국’ 생긴다면? 혈당 높다는 증거일 수 있습니다.

얼굴과 코 주변에 붉은 발진이 나타난다면 고혈당 징후일 수 있다. 지난 19일(현지시각) 영국 외신 매체 서레이라이브에서는 고혈당은 당뇨와 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요하다고 보도했다.  당뇨 치료 전문 박사 아미나 굿윈은 혈당 수치가 높은 사람들에게서 보이는 한 가지 증상을 공유했다.  바로 얼굴과 코 주변에 생긴 붉은 발진이다.  굿윈 박사는 ”코 주변 피부가 벗겨지고 붉은 염증·발진이 나타나는 건 고혈당 징후“라며 “거울을 볼 때 피부를 잘 살펴야 한다”고 말했다. 다만 염증이 있다고 해서 무조건 혈당이 높다는 의미는 아니다.  고혈당의 주요 증상인 ▲갈증 ▲소변량 증가 ▲피로감 ▲식욕증가 ▲체중감소 ▲시야 흐림 등이 동반된다면 고혈당을 의심해볼 수 있다.

된다

암처럼 당뇨병도 고위험군이 있나요?

혈당은 딱 떨어지는 숫자가 아니라 연속선상에 있기 때문에 당뇨병 진단 기준에 가깝거나 수개월에서 수년 내로 당뇨병으로 이행할 가능성이 있는 경우 고위험군으로 분류됩니다.  혈당 및 당화혈색소를 기준으로 당뇨병과 정상 혈당의 사이에 있는 경우를 ‘당뇨병 전 단계’라고 합니다. 이들은 당뇨병 발생 위험이 매우 높은 고위험군으로, 다른 기준의 검사에서는 당뇨병으로 진단되기도 합니다.  혈당 외에 당뇨병 발생의 고위험군은 다양한 당뇨병 발생의 위험인자를 가진 경우를 말하며, 과체중과 비만, 복부비만, 직계가족의 당뇨병 병력 등 다양한 요인들이 포함됩니다.”

로블ㅎ