'바이오스 라이프 7' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 7월 23일 수요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수 7330걸음

2025년 7월 23일 수요일 오후 6시 34분  오후 운동걸음수 7330걸음

v과일천사v

2025년 7월 23일 수요일 걷기

오늘은 걷기를 많이 했습니다 이른시간에 나가서 덥기 전에 걷기 하고 왔어요 시원할 때 걸으니 걷기 좋았습니다

슈롭

히히..5.7kg감량

한달동안 열심히 식단 운동 병행으로 5.7kg뺐어요 그날도 끝나가서 이제 다이어트 최적의 시기가 오는듯하여 근력운동 더추가하려합니다 다들 화이팅하세요

맹구귀요미

📢7월 3차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     🍯높은 등급을 위한 팁!🐝  ✔️좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ ✔️좋은 게시글에 추천 누르기  ✔️지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기               지니어트 등급제에 많은 참여 부탁드립니다.  💙감사합니다💚  - 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 확인하겠습니다.

geniet

7/22 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 매일 만보걷기 하고 있어요 화요일도 만보걷기 성공했어요 오운완 챙기기 수고많으셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

7.22 저녁운동

7.22 저녁운동 나옵니다 참 무덥고 습하네요 땀 개운하게 흘리겠습니다🙃

치노카푸

7월 22일 홈트

오늘은 한 개만 했네요

loverosa

7월 1차 등급제~

7월 15일에 7월 1차 등급제 포일트 받았는데 그때쯤 너무 바빠서 체크를 못했어요. 그래도 항상 고마운 마음으로 받고 있답니다.😅

성실한라떼누나

7월 22일 만보 완주

이제 본격적인 폭염이 시작된다더니 오늘도 엄청 무더웠네요

감사하며살자

2025년 7월 22일 화요일 오후 5시 41분 오후 운동걸음수 7185걸음

2025년 7월 22일 화요일 오후 5시 41분  오후 운동걸음수 7185걸음

v과일천사v

7.22 만보걷기 💕

남편의 짜증지수가 요즘 높은것으로 같아서 대화를 안하게 되네요  사과는 했지만.  반복인듯요 ㅠㅠ 방학이라 제 시간이 하나도 없으니 짬내서 운동 출근준비해요 ㅎㅎ

워니뚱

2025년 7월 22일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 146mg/dl

2025년 7월 22일 화요일 아침 7시 57분  아침 식후 146mg/dl 

v과일천사v

7월 21일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다 

감사하며살자

7/21 월 만보걷기

힘든 월요일 잘 보내셨나요~^^ 저는 나름대로 루틴 잘 지키며 잘 지낸거 같아요 매일 숙제인 만보걷기도 잘 걸었구요 모두 수고많으셨어요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

7월21일 홈트 두 개

아침에 홈트 운동하고 저녁스트레칭숙면을 위한자기 전 스트레칭 요가매트에서  누워서 하는 운동하다가 하마터면졸려서  잘 뻔 했네요 다하고 캐시도 받고 사진 저장한 뒤 올리고 이젠 침대에서 자야겠네요

loverosa

2025년 7월 21일 월요일 오후 5시 3분 오후 운동걸음수 7343걸음

2025년 7월 21일 월요일 오후 5시 3분  오후 운동걸음수 7343걸음

v과일천사v

헬스장에서 하는 웨이트 운동 루틴 & 인터벌 간격 등 추천

운동 효과와 루틴 추천 최근 몇 달 동안 헬스장에서 운동을 하면서 느낀 점과 효과를 공유하고자 합니다. 운동을 시작한 이유는 체중 감량과 건강한 몸을 만들기 위해서였지만, 그 과정에서 얻은 여러 가지 효과는 제 기대를 훨씬 뛰어넘었습니다. 운동 효과 체중 감량: 처음 운동을 시작했을 때, 목표 체중을 설정하고 매주 꾸준히 운동을 하다 보니, 3개월 만에 약 5kg을 감량할 수 있었습니다. 체중이 줄어들면서 몸이 가벼워지고, 일상생활에서도 활력이 넘치는 것을 느꼈습니다. 근력 증가: 머신 운동과 자유 중량 운동을 병행하면서 전반적인 근력이 향상되었습니다. 특히, 스쿼트와 데드리프트를 통해 하체 근력이 많이 강화되었고, 일상적인 활동에서도 힘이 더 생겼습니다. 정신적 안정: 운동을 하면서 스트레스가 줄어들고, 기분이 좋아지는 것을 느꼈습니다. 운동 후에는 엔도르핀 덕분에 기분이 상쾌해지고, 집중력도 향상되었습니다. 체형 변화: 꾸준한 운동 덕분에 몸의 라인이 다듬어지고, 특히 복부와 허벅지의 군살이 줄어들었습니다. 거울을 볼 때마다 자신감이 생겼습니다. 추천 운동 루틴 제가 실제로 체험한 운동 루틴을 공유 ㅎ할게요  . 주 4회 운동을 기준으로 하며, 각 세션은 약 60-90분 정도 소요됩니다. -------------------------------------------------------------------------------- 1일차: 상체 운동     벤치 프레스: 3세트 x 10-12회 덤벨 로우: 3세트 x 10-12회 숄더 프레스: 3세트 x 10-12회 이두 컬: 3세트 x 12-15회 트라이셉스 익스텐션: 3세트 x 12-15회 2일차: 하체 운동 스쿼트: 3세트 x 10-12회 레그 프레스: 3세트 x 10-12회 레그 컬: 3세트 x 12-15회 카프 레이즈: 3세트 x 15-20회 플랭크: 3세트 x 30초~1분 3일차: 유산소 운동 러닝머신 또는 사이클: 30-45분 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝): 20분 (예: 30초 전력 질주 후 1분 걷기) 4일차: 전신 운동 데드리프트: 3세트 x 10-12회 푸쉬업: 3세트 x 10-15회 풀업 또는 랫 풀다운: 3세트 x 10-12회 복근 운동 (크런치, 레그 레이즈 등): 3세트 x 15-20회 이 루틴은 개인의 체력 수준에 따라 조정할 수 있으며, 운동 전후에는 충분한 스트레칭과 워밍업을 잊지 마세요. ㅎㅎ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------   운동을 시작하는 데 있어 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 처음에는 힘들 수 있지만, 점차 몸이 적응하고 변화하는 모습을 보게 될 것입니다. 여러분도 저와 함께 건강한 라이프스타일을 만들어 보세요! 비용  한달에 9만원정도 냇어요

쪽쭈리

2025년 7월 21일 월요일 걷기

걷기는 일찍이 걸었어요.. 늦게 걸으면 더워서 일찍이 다녀왔어요

슈롭

7월 20일 만보 완주

밤에는 시원한 바람이 불어서 좋네요  꿀잠 주무세요 

감사하며살자

7/20 일 만보걷기

일요일 만보걷기 성공이요 매일 만보걷기하며 건강과 다이어트를 위한 노력하고 있어요^^  오운완 챙기기 오늘도 수고많으셨어요  굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

7월 20일 두 개 홈트

loverosa

2025년 7월 20일 일요일 걷기

오늘은 걷기 잘 했습니다 굿 밤 되세요

슈롭

7월 19일 만팔천보 완주

하루 동안 만팔천보나 걸어서 피곤하지만 기분은 좋네요 

감사하며살자

7/19 토 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 토요일 만보걷기 걸었어요 오늘도 오운완 챙기기 모두 수고하셨어요  굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

7월 19일 두 개 홈트

사실은 한 개 더 했지만 ㅠ 사진저장 안 해서요오늘은 세 개 홈트했지만 사진은 두 개만 

loverosa

2025년 7월 19일 토요일 걷기

오늘 걷기 오전에 다녀왔습니다 곧 있으면 저녁시간이 되네요 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

7월 18일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락했지만  타이밍 잘 맞춰서 무사히 만보 완주했답니다 

감사하며살자

7/18 금 만보걷기

금요일 잘 보내셨는지요? 저는 감기 걸려서 좀 힘든 하루를 보낸거 같아요 그래도 천천히 3번에 나눠서 걷기운동 챙겨주었어요 내일은 오늘보다 더 건강하기를 바라봅니다 감기조심하시고 꿀잠 주무세요 

다시꿈꾸는세상

7월 18일 두 개 홈트

첫번째 두번째 홈트는 한 번도 안 해 본 운동였지만 안 그래도 비가 내려서 창문 다 닫고 하니 땀이 줄줄 ~~~특히 두 번째 홈트ㅋ

loverosa

2025년 7월 18일 금요일 오후 4시 12분 오후 운동걸음수 10300걸음

2025년 7월 18일 금요일 오후 4시 12분  오후 운동걸음수 10300걸음

v과일천사v

운동복 뭐 살까? 지니어터들이 선택한 운동복 BEST 7

다이어트에 빠질 수 없는 운동복👟 지니어터가 엄선한 [운동복 추천] BSET 7을 확인해보세요!   운동복 어떤 걸 살까 고민이셨다면 지금 이 게시글이 고민을 바로 해결해드립니다⭐ 지니어터가 뽑은 운동복 추천 BEST7 지금 바로 확인해보세요!   ---------------------------------    1️⃣나이키 트레이닝복 @쉬림프 나이키 트레이닝복을 추천드립니다 화사한 파스텔톤 하늘색이라 예쁘고 드라이핏이라 빨리 말라서 땀을 많이 흘려도 괜찮아요 러닝할 때 자주 입습니다   러닝할 때 자주 입는 나이키 우먼스 원 클래식 라이핏 반팔 울트라 하이웨이스트 브리프 쇼츠 👉원문보기👈 나의 최애 트레이닝복 나이키  2️⃣포머티브 베이직자켓 & 레깅스 @반달진 일상복으로도 입기 좋은 포머티브 컴프레션 레깅스 강추해요! 고탄성 초밀착 밴드가 코어근육을 잡아줘 허리 중앙부의 안정감과 복부를 보정해줘요 예쁜 핏에 바디 보정은 덤! 👉원문보기👈착용감은 기본! 포머티브 베이직자켓&레깅스 코디 추천   3️⃣뉴발란스 바람막이 @디디미니 운동복 중에서도 특히 바람막이는 봄가을 나들이갈 때 손이 많이 가는 아이템이에요 색상도 베이지로 산뜻하고 등에 포켓이 있어 귀엽게 포인트까지! 레깅스 뿐만 아니라 치마랑도 잘 어울리는 뉴발란스 바람막이 추천해요 👉원문보기👈뉴발란스 나이키 바람막이 코디 추천 4️⃣안다르 반바지 - 에어스트 3.5부 쇼츠 @송쩡 작년에 샀는데도  변형 없이 새 옷 같은 반바지 추천해요 1+1 에 79,000원 ! 밴드바지라서 편안한데 예쁘기까지 해요 제 교복 바지템 구경하고 가세요 👉원문보기👈저의 여름운동복 최애템 소개해요 안다르 에어스트 3.5부쇼츠 5️⃣나이키 레깅스 @CabinCrew 쫀쫀함에 한 눈에 반한  나이키 레깅스 추천해요 다리에 착 감겨서 피부처럼 밀착되는 착용감에 신축성까지 다 잡아줘서 엉덩이 라인이 예뻐보입니다 레깅스 뿐만 아니라 치마랑도 잘 어울리는 뉴발란스 바람막이 추천해요 👉원문보기👈쫀쫀함으로 다리라인 이뻐보이는 나이키 ZENVY 레깅스 추천 6️⃣나이키 요가복 @장보고 명상부터 웨이트까지 가능한 나이키 요가복 추천해요 친환경 소재에 실크터치의 인파나소프트 소재로 적당한 압착력이 마음에 들었어요 자세한 디자인까지 설명해뒀으니 요가복 고민이신 분들은 구매해보셔요! 👉원문보기👈매일 세탁해도 새것같은 요가복 나이키 젠비 7️⃣테슬라 러닝 쇼츠 @치노카푸 가성비가 아주 좋은 테슬라 러닝 쇼츠 모음집! 다른 브랜드 옷 대비 가성비가 너무 좋은 테슬라 러닝 쇼츠 1+1 행사도 자주 해서 산책 다닐 때도 잘 입고 다닙니다 시원해서 여름에 입기 좋아요 👉원문보기👈테슬라 러닝 쇼츠 추천 합니다~!^^   -     운동복 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛  

geniet