'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아령 운동 추천합니다.

여름철이 되면 근육이 없고 탄력이 없는 팔이 너무 보기 싫은 1인입니다. 그래서 탄탄하게 팔 라인을 만들고 싶어서 아령 운동을 시작했어요. 구하기도 쉽고 동작도 어렵지 않은 것들로 열심히하고 있는중이에요.   나에게 맞는 아령을 골라서 동작을 하실때는 항상 천천히 하려고 노력하시는게 좋아요. 빨리하려 한다면 다칠 수 있고 오히려 운동효과는 떨어질 수 있으니 참고하세요.

털보꾸기

[운동꿀템] 폼롤러 강추합니다

스트레칭용으로 주로쓰고 마사지도 합니다 목뒤에 받치고 돌리면 목 근육이 자극되면서 좋습니다 햄스트링 스트레칭과 옆구리스트레칭도 됩니다 운동하기 전 후 꼭 사용하는 제품입니다 그래서 강추합니다.

HYJ123

부산 정재커피&샌드위치 <햄치즈에그샌드위치>

다이어트를 시작하게 되면서 샌드위치를 많이 찾게 됐어요! 근처 샌드위치 가게를 돌아다니며 맛집탐방을 하게 되었네요 ㅎㅎ 최근에 알게 된 샌드위치 가게인데 6000원이 안 넘는다는 합리적인 가격에 양배추가 잔뜩 들어가있고 재료가 신선하다는 느낌이 들어서 자주 먹고있어요. 점심으로 포장해서 직접 가지러 가도 운동겸 너무 좋아요. 가끔 샌드위치가 질리면 파니니로 왔다갔다 하며 먹는답니다~ 샌드위치를 먹으면 맛도 챙기면서 건강을 생각하고 있다는 느낌이 드는건 저만 그런가요? 여러분들의 다이어트식품도 궁금합니다 모두 다이어트 화이팅!!

예지뀨

[운동꿀템] 집에서 편하게 실내자전거로 운동해요

저는 집콕러에 먹는걸좋아해요  다이어트에 가장 중요한건 식단이라는데 식단을 잘 못하구요  실내자전거로 하루 두시간씩 운동해서 8개월에 6키로 감량했어요  식단 안하고 뺀거 생각하면 꽤 괜찮은 소득이었던것 같아요  지금은 그렇게는 못하고요  주말에 한시간씩 타고 평일에 시간되면 30분씩은 타려고 노력하고 있어요 오늘도 오전에 40분 탔답니다  저처럼 나가는거 힘드신분들은 집에서 편하게 운동해보세요

파란물감

하체 붓기

하체붓기 빼는 나만의 팁있으시면 알려주세요~ 식습관 운동법 아무거나 알려주셔도 좋아요 ㅎㅎ 체질인지 몰라도 저녁만 되면 하체가 많이 붓고, 운동을 좀 한다싶으면 붓네요 ㅠㅠ

김우리

평촌 학의천 걷기좋아요ㅎㅎ

평촌동 인덕원역 근처 학의천 따라서 걷는 코스가 있는데요  저는 밤이 더 예쁜거같아요 밤에 걸으시는분들도 진짜 많구요ㅎㅎ 요새 더워져서 밤이 더예쁘긴한데 ㅎㅎ 근처에  운동기구들도있고 쉴수있는 벤치들도 예쁘게 마련되어있어요 우리동네 걷기코스 소개합니다ㅎㅎ

케이틀린

새벽러닝 10km, 20172보

어제는 새벽운동만 하고 낮에 뒹굴뒹굴 하면서 낮잠도 푹 자고 쉬었습니다. 물론 밤에 잠을 많이 자지는 못했지만 새벽에 일어났을때 몸은 가벼웠고 10km러닝 꽤 만족할만한 페이스가 나와 기분이 좋습니다.   운동을 나가기 전과 후에 체중을 재는데 걷기와 계단운동만으로 20,000보를 한 후엔 체중변화가 거의 없지만, 러닝을 한 직후엔 항상 거의 1kg가까이 빠져있습니다. 그만큼 땀을 많이 흘린 것이겠죠. 땀을 흠뻑 흘려 옷이 다 젖을정도되면 도파민중독에 빠지는 것 같습니다. 오늘도 수분충전 많이 해야겠습니다. 모두 행복한 일요일 되세요.

가을이엄마

저녁식단 공유해주세요~

저녁식단 공유 좀 해주세요~ 다른 아침이랑 점심은 잘 참아도 지고 사실 많이 먹지도 않는데 말이죠~ 밤만 되면 입 터져요~ 이게 꼭 아이들 자고 야식을 먹어야 잠이 오는게 진짜 문제예요 저녁을 어떻게 먹어야 좋을까요~? 야식 생각안나게 말이예요~~ ㅜ ㅜ 이와중에 또 치킨이 생각나네요--ㅡ;; 오늘은 참아보자 ㅠ ㅠ

랄라러랄

만보걷기ㅎ

곧 장마가 온다고해요ㅎ 장마철이 되면 나가기 싫으니깐 그전에 열심히 걸어봤어요! 다들 화이팅해요ㅎ!

애루미

[운동꿀템] 로베라 스텝퍼 워키 M70

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을 집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도 운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   그때 구입한 스텝퍼가 바로 로베라 스텝퍼 워키 M70 였어요     위 사진에서 보시듯이 원래 보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     특징으로는 지압 기능의 발판, 최고급 유압실린더와  저소음 와이어, 운동 상태 체크가 가능한 모니터가 있답니다     그리고 보폭 조절과 핸들의 강도 조정이 가능해  본인 스타일에 맞게 운동을 즐기실 수 있어요 보폭 조절도 가능하고 하는데 기계치라  그냥 처음 구매해온 상태 그대로 사용하고 있어요   스텝퍼 들어서 아래쪽, 중간 막대기있는부분 아래에 보면  -,+ 볼트가 있어서 보폭강도도 조절이 가능하다고는 하니 조절하실 분들에게는 도움이 될거같네요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ   결론적으로말하자면 전 싸이클보다 스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고, 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면 심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​로베라 워키 스텝퍼 M70 / 손잡이달린 스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니 손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해 손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도 미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데 맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   로베라 스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면 3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

(운듕꿀템) 운동기구

제가 유일하게 오래 사용하는 운동기구에요 저랑 같이한지 10년이네요  10년 동안 매일 한건 아니구요 여름만되면  팔뚝살빼보려고 열심히 하게되는 기구네요 올 여름도 아령으로 열심히 팔뚝살 빼볼게요 아령의 세월이 사진으로 느껴지시나요

들꽃7

책읽다 커피타임

책읽다 잠시 커피타임. 책을 뭐 쭉 읽으면 좋은데 이거하랴 저거하랴 얼마 읽지도 못했다. 잠시 이지트에 나와서 커피한잔 하는데 아호... 여기는 이제 밤만 되면 써늘하다.

pobe

[운동꿀템]땅콩볼 마사지좋아요

땅콩볼은 자리차지를 하지 않아서 공간 제약도 없어서 좋아요. 뭉친어깨,등.목,허리,허벅지.종아리,발바닥에 마사지하면 좋아요. 10초동안 마사지했다가 멈추는걸 반복하면 근육과 근막이 이완되면서 혈액순환을 개선하는 효과가 있어요. 저는 걷기운동을 많이해서 다리부종이 심한데 특히 발바닥 마사지를 하면 찌릿하면서 시원함을 느끼고 피로가 풀려요.

미라클77

다이소 똑딱이 단추

여름에 옷이 얇아지면서 블라우스를 입게되면 가슴쪽 단추가 벌어져 불편한 상황이 생기는데 이때 다이소에서 판매하는 똑딱이 단추를 사다 달아주면 옷깃이 벌어지지않아 좋아요

지도

[운동 꿀템] 운동전후 스트레칭, 마사지에 필수템인 요가링 추천!

저의 운동 꿀템은 젝시믹스 아사나링입니다! 운동전후로 스트레칭이 필요할 때나 몸이 뻐근할 때 마사지용으로 사용중인데요 특히 저는 오래 서서 일하는 직업이라 다리가 자주 붓는데 요가링을 사용하면 붓기가 쭉쭉 빠져요 이런식으로 일상생활 할 때 끼고 걸어다니기만 해도 종아리가 얇아져요! 처음엔 걷지도 못할 정도로 아픈데 적응되면 요거 끼고 일상생활도 아무 문제 없습니다! 한번 사용해보세요~!

nnwisdom

운동후 필수품

요즘 걷기 많이 하시죠? 전 걷기 만큼 좋은 운동이 없다고 생각하는 1인인데요 걷기가 다 좋은데 걷고 나면 다리가 퉁퉁붓는 느낌이 들더라고요 그럴때 종아리 풀어줘야하는데 요가링 만큼 시원하게 풀어지는게 없더라고요 첨 사용할땐 다리에 끼는것도 힘든데 습관되면 너무너무 시원해서 중독되요ㅋㅋ 요가링 강추입니다

아브로삐삐

춘천 근화동 조각공원 산책하기 좋아요!

춘천 근화동에 위치한 조각공원 산책하기 정말 좋아요^^ 산책로가 너무 잘되어있고, 낮이든 밤이든 산책하시는 분들 정말 많네요. 봄에는 벚나무에 벚꽃이 멋지게 피어서 구경하며 산책하기 좋고요, 여름가을에는 시원한 그늘아래로 저녁먹고 가족끼리 산책하러 자주가요 ㅎㅎㅎ 겨울에는 겨울대로 운치가 있구요. ^^ 중간중간 벤치도 잘 구성되어있어서 걷다가 쉬기도 좋고, 근처에 카페도 있고 편의점도 있습니다! 자전거타며 한바퀴 돌기도 참 좋더라구요~~

머랭22

(6.22) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 에고~ 오늘도 헬스장은 실패~ㅠ 회식도 회식이지만 헬스장도 안가던 버릇이 드니까 발이 안 옮겨지네요~ㅠ 이거 이렇게 되면 안되는데~ㅠㅠ 더워도 핑계대지 말고 가볼게요~ㅠㅠ 응원해주세요!

제2의시작

만보 걷기

일찍 걸었는데 인증을 늦게 했네요 다들 굿밤이요

SKY0118

신림 도림천 -24시간 가능한 도림천 운동하기 좋은곳

밤이나 낮이나 새벽이나 가리지 않고  언제나 사람 많고  자전거로도 운동하고 조깅 그리고 걷기  곳곳에 운동기구까지 그리고 농구장도 한강까지 걸어서 갈 수 있는 너무좋은 공간입니다 생태천에 아기오리가족들과 잉어 왜가리 등등 서울 도심에서 가능한 자연친화공간  강력추천해요

오기로기

우리동네 운동핫플(양천구 신월동 시영아파트내 공원운동장)

소울시 양천구 신월동에 위치한 신월시영아파트 안에는 공원이 있고 그 안에 인조잔디가 깔린 다목적운동장이 있습니다. 아침 이른 시간에는 걷기운동하는 어르신들, 아이와 함께 강아지 산책시키는 젊은 부부들이 느지막한 오후시간에는 온 동네 주민들이 공원에 나와 삼삼오오 운공을 대화를 나눌 수 있는 곳 입니다.  주말이 되면 아침부터 조기축구, 오전에는 요기조기 축구교실 연습, 야구 캣치볼, 베드민턴, 게이트볼까지 우리 동네 운동 핫플을 소개합니다

sglee3

선스틱 추천해요!

요새 더워서 몰 찍어바르기도 손에 땀나서 싫고해서 슥슥 그리는걸 찾아봤는데 선스틱이 있어서 뭉치지않게 살살 돌려가면 전체 돌리고있습니다. 여름이라 차단제도 필수고, 화장하고 또 칠해봤는데 내 손의 약력으로 하는거라 그런지 뭉치지않게 조절 잘되더라구요 빌리프 제품인데, 가히 멀티밤이랑 비슷해서 첨에는 그런건줄알았는데 휴대하기도 간편하고 해서 데일리로 사용중입니다. 여러분도 차단제 꼭 바르고 운동하세요 (야외운동시) 실내는, 안발라도 상관없죠?????

데굴은짱

우리동네 운동 핫플 - 고려산 근처 등산로

우리동네 운동하기 좋은 곳으로 고려산 근처의 등산로 소개합니다. 매일 운동하러 산으로 가기보다는 아침 저녁으로 시간 될 때 부담없이 30분 정도-1시간이내 자유롭게 운동할 수 있어요. 주중에 시간이 없어 운동 못할 때, 가도 좋아요. 주말에 등산객으로 부쩍이는 것을 피할 수도 있구요.  등산로라고 해서 그리 길이 험한 편은 아니어서 좋아요.  주말에 가끔 시간되면 연세가 있어 험한  곳에 못가시는 부모님과 산책 겸 이런 저런 이야기하며 갈 수 있어 좋아요.  가까운 곳에 편하게 운동할 수 있는 것도 참 많이 감사한 일이네요. 다들 건강하세요 ..

초록양말

아침마다 꼬박꼬박 먹는 위 영양제

제가 위가 안 좋아서 먹기 시작한 로직 뉴트라 매스틱검입니다. 아침만 되면 속쓰리고 아팠는데 이 약 먹고부터는 그런게 싹 사라졌어요. 아침 공복에 먹으면 위산을 중화시켜줘서 그렇다네요. 위 안 좋으신분들 추천합니다

신혜림

상체 근육키우기

여름이 되니 반팔을 입게되면서 복부,팔뚝부분이 조금 늘어지는 느낌이 들어 신경이 쓰이네요 운동을 해주고 싶은데 괜찮은 홈트 추천해주실만한 곳 있나요?

지도

만보 걷기 운동 루틴

제 운동 루틴은 첫번째가 만보걷기예요 건강을 위해 걷기 시작해 체중 감량도 되어 일석이조의 효과를 보고 있어요 만보걷기 은근 시간 많이 걸려요 처음 시작할 때는 아침운동으로 시작했는데 언제부터인지 뜨거운 해를 피해 저녁에 많이  걸었어요 요즘은 다시 새벽이나 아침에 걷기부터 해요 아침에 30분쯤 걸을 수 있는 시간이 되면  아침 운동을 먼저 해요 아침 일찍 다 걸을 수는 없어 시간되는데까지  최소 30분은 걷고 와요 아침에 5천보 정도 걸으려고 노력하고 있어요 생활 속에서도 꾸준히 걷기 실천하고 있구요 나머지 밤에 걸을 때는 시간을 많이 단축할 수 있어 부담없구요 만보를 채우기도 쉬워요 코스를 달리해서 걸어주면 지루하지 않고 좋아요

피크타임

늘 챙겨먹어요

40대가 되면서 꾸준히 먹게되엇구요 비타민만 따로 먹기도 번거롭고 '세노비스 멀티' 종합비타민에 오메가 등등 한알로 충분할듯요 다들 챙겨드시는거져

soniad2n

광주 선운지구 황룡친수공원 산책하기 좋은곳이에요.

우리동네 운동하기 좋은곳 황룡친수 공원 소개합니다. 광주에서 나름 유명한 곳이어서 다른동네에서도 운동하러 많이들 오시고, 아이들하고 놀기도 좋고, 데이트하기도 좋은 곳이에요.  이렇게 별밤미술관이라고 해서 아주 작지만 저녁6시부터 오픈하는 미술관도 있구요. 운동하기 좋은 산책로도 잘 되어있고, 저 멀리에 아이들 놀기에 좋은 모래놀이터도 있어요. 사진에는 없지만 다리 건너에 인라인 탈 수 있는 시설도 있구요. 여기는 황룡친수공원에서 호남대쪽으로 따라오다 보면 정자하나 있는데 운동하다가 힘들때 잠깐 쉬어가기 좋은곳 같아요. 봄되면 철쭉(?)으로 뒤덮여서 힐링도 된답니다. 아이 등교시키고 매일매일 운동하는 곳인데 매일 갈때마다 힐링되고 운동하기 좋은 곳이에요. 이따 저녁에는 아이와 산책가야겠어요. 저녁에 가면 또 다른 느낌이거든요.

이쟈벨

이번주 다이어트 목표설정!

1. 규칙적인 생활하기 2. 9시 이후에 야식금지 3. 낮잠 줄이기 9시이후에 뭐 안먹기가 가장 힘드네요. 거짓 배고픔이라고 하잖아요? 어제 해보니 밤이 참 길더군요 ㅎㅎ

에가오

매일만보걸어요

만보를 작정하지 않고 생활하면 하루 3000-4000보가 겨우 되더라고요. 매일 아침 아이 등원 후 30분 러닝머신하면7000보정도 됩니다. 나머지는 되도록 걸어다니면서 채워요. 헬스장에서는 걷기15분 근육운동 10분 빠르게 걷기 15분정도 합니다. 근육은 하루는 상체 하루는 하체운동해요. 아침공복운동이 좋아요. 안되면 오후 운동이라도 합니다.

투엘맘

다이어트에 도움이 되는 차..뭐가 있어요?^^

집에서는 차 종류를 커피외에 잘 마시지 않아요~ 그러다보니 커피를 많이 마시게 되서요..ㅜ 한잔 정도는 차 종류로 바꾸고 싶은데 이왕이면 다이어트에 조금이라도 도움이 되면 좋겠다 싶어서요..ㅎㅎ 참고로..허브티 몇가지 마셔봤는데 향에 익숙 해지지 않네요..ㅋ 그래도..다이어트에 좋다면..마셔 볼께요..ㅋㅋ 다이어트에 도움이 되는 차 추천  많이들 부탁드립니당..^^

서인우