'밥 없는 오니기리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심, 김밥 먹었어요

토요일이라고 언니가 김밥을 말아주네요! 놀러가기도 하고  모임도 가고 스터디도 가고 했는데 오늘 점심에 먹은 것들 📍커피믹스 📍쑥떡2개, 비스켓2개, 하루견과1봉, 사과반쪽 📍야채김밥 (게맛살,햄,단무지>>야채로 대체) 📍오리온오뜨쇼콜라2개, 롯데카스타드1개 📍하루견과1봉, 사과반쪽, 약과1/2개 이것저것 막 먹었네요 이제 그만 먹어야겠어요!

더달달

점심은 절 밥 먹었어요🍚🍛

점심은 절에서 밥 먹었어요 호박죽에 미역국 , 유채나물,두부조림 등 건강식으로 먹고 왔어요

들꽃7

회덮밥

점심으로 회덮밥에 우동 끓여 먹었어요.

불곡산

아침밥상

열무얼갈이 김치 담그면서 남겨둬  열무콩나물 된장국,백조기 굽고 식이섬유로 케일,상추,방풍나물, 멸치꽈리볶음 입맛 도네요.

쉬리107

맛있는 빵

뚜레쥬르 카스테라우유크림볼 요기요 할인해서 빵 몇개 주문했는데 그중에 이게 제일 맛있어요 부드럽고 폭신하고 촉촉해서 입에 넣는 순간 행복해져요 커피랑 먹으면 천국이 따로 없는듯

냥냥써브

밥하기 싫은날

퇴근하고 마트들렀다 오니  넘 힘들고 밥하기 싫은날이네요 냉동 피자에 토핑 더 얹어 굽어 한끼 뚝딱 했어요

생강꽃

저녁 집밥

콩나물 무치고 어묵에 표고버섯, 마늘쫑 넣고 볶았어요. 오늘도 배불리 먹었으니 걷기 나갑니다.

들풀지기

잡채밥

점심에 잡채밥 먹었어요 전부터 먹고 싶었는데 막상 뭐 시킬때는 다른걸 시키게 되어서 오늘에서야 먹었네요 별거 아니고 그냥 간장 베이스의 기름진 당면 요리인데 이게 왜그리 땡기던지... 양 엄청 많았는데 하나도 안남기고 다 먹었네요

훔훔

키토식 김밥

양배추계란부침이랑 당근라페 볶은김치 넣고 밥없이 김밥 민들었어요

워니s

[유지어터] 꾸준한 운동이 답이죠

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는15년 전 다이어트를 하기 위해 무슨 운동을 선택할까 생각하다가 이왕이면 제가 물을 좋아해서 수영을 하기로 했어요. 처음에는 물에 뜨지도 못했는데 지금은 25m레인을 10바퀴는 돌아요. 찬 물속에서 하는 운동은 물의 저항을 이겨내며 체온 유지를 함께 해야 되기 때문에 엄청난 칼로리가 소모 된다고 해요. 25m레인을 몇 바퀴 돌고나면 가빠지는 호흡은 물론이고 물속에서도 땀이 나는 것 같은 느낌이 들 때도 있어요. 덕분에 4~5kg 감량 후 지금까지 쭉 유지되고 있어요. 식단 조절도 필요하지만 저는 꾸준한 운동이 요요 없는 다이어트 성공의 답이라 생각합니다. 오늘도 물 속에서 숨차게 달리고 왔답니다.

라일락꽃내음

오늘의 아침밥

아침에 순두부 찌개 끓이고  메추리알 장조림에 스팸 구워줬어요. 식탁 가운데 김도 놔줬거니  아이들 잘 먹고 갔습니다^^ 오늘 하루도 수고 많으셨고 즐거운 금요일 되세요^^!!

seabuck

뱅어 덮밥

뱅어 덮밥 다진 무가 있어서 더 맛있었던 것 같아요~ 우동도 맛있고 좋았어요~👍😁

지니5269242

해물덮밥🦐🐟🐠

해물덮밥🦐🐟🐠 양이 많고 맛있었어요~👍

지니5269242

봄철 면역력 탕수육으로 ....부먹 vs 찍먹

맛난것에다 이유를 붙여 보자 ㅋㅋㅋ 중식을 먹을때는 탕수육 빼 먹을수 없는  곁들이기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식당 스타일상 여기는 부먹으로 나와요 .. 전 찍먹 스타일인데 ㅎㅎ 돼지고기니까, 단백질은 당연하겠지만,  비타민과 철분, 아연, 칼슘, 식이섬유 항산화에 면역력까지  봄철 면역력 맛좋은 탕수육 어떨까요~~ 소스제조는 막내가 ㅋㅋㅋ 무슨 고추가루 왠수졌는지 새콤 매콤하게 맛은 좋은데요 !!!

뽀봉

혈당 체크, 얼마나 자주 해야 할까⏰ 상황별 혈당 측정 가이드

혈당을 꾸준히 체크하는 것은 당뇨 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 하지만 일반인은 얼마나 자주 체크해야 할까요? 또, 당뇨 환자는 언제 측정하는 것이 가장 효과적일까요? 오늘은 일반인과 당뇨 환자의 혈당 측정 빈도와 공복·식전·식후 혈당 체크 타이밍별 의미를 알아보겠습니다. 1️⃣ 일반인 vs 당뇨 환자의 혈당 체크 빈도 🩸 일반인의 경우 (당뇨 위험이 없는 건강한 사람) • 혈당 변화를 알기 위해 1~2달에 한 번 공복 혈당 측정 • 당뇨 가족력이 있거나 혈당 변동이 걱정된다면 주 1회 공복 또는 식후 2시간 혈당 체크 🏥 당뇨 전단계 (혈당 관리가 필요한 사람) • 공복 혈당과 식후 2시간 혈당을 주 3~5회 체크 • 식습관과 운동이 혈당에 미치는 영향 분석 🔴 당뇨 환자의 경우 (혈당 조절이 필요한 사람) • 매일 공복 혈당 + 식전 + 식후 혈당 체크 필수 • 약물 복용 여부에 따라 하루 4~6회 측정 가능 혈당 관리가 필요한 경우 식단 변화와 운동 후  혈당이 어떻게 변하는지 정기적으로 체크하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 공복·식전·식후 혈당 체크 타이밍별 의미 🌅 공복 혈당 (Fasting Blood Sugar, FBS) • 아침 기상 후 아무것도 먹기 전 측정 • 정상 범위: 70~99mg/dL • 공복 혈당이 높다면 인슐린 저항성이 있거나 당뇨 위험이 높을 가능성 🍽 식전 혈당 (Pre-meal Blood Sugar) • 식사 전 10~15분 내 측정 • 정상 범위: 70~110mg/dL • 너무 낮다면 저혈당 가능성, 높다면 탄수화물 섭취 조절 필요 🍛 식후 2시간 혈당 (Postprandial Blood Sugar, PPBS) • 첫 입을 먹은 후 정확히 2시간 후 측정 • 정상 범위: 140mg/dL 이하 • 식후 혈당이 180mg/dL 이상이면 탄수화물 섭취 과다 가능성 운동 후, 수면 전 혈당도 체크하면 내 생활 습관이  혈당에 미치는 영향을 분석하는 데 도움이 됩니다. 3️⃣ 혈당 체크, 효과적으로 관리하는 방법 📋 첫째, 일정한 시간대에 측정하기 • 같은 시간대에 측정해야 혈당 변화를 비교하기 쉬움 • 예) 매일 아침 공복 혈당 + 주 3회 식후 혈당 체크 🥗 둘째, 혈당과 함께 식단 기록하기 • 어떤 음식이 혈당을 얼마나 올리는지 분석 가능 • 혈당 스파이크를 막기 위해 GI(혈당지수) 낮은 식품 선택 📱 셋째, 혈당 기록 앱 활용하기 • 수기로 작성하기 어려우면 지니어트와 같은 혈당 관리 앱 활용 • 혈당 변화 패턴을 데이터로 확인 가능 💡💡💡 혈당 체크는 단순한 숫자가 아니라, 나의 식습관과 생활 패턴을 분석하고 개선하는 도구입니다. 혈당을 꾸준히 체크하면서 더 건강한 생활 습관을 만들어 보세요! 😊

geniet

비빔밥

신선한 야채로 비빔밥   먹었어요

뇌순이

간단한 혼밥

유부초밥과 들깨 미역국 간단히 혼밥 했어요    계란넣어  밥도 만들고  더 맛나게 먹었어요 ~🫠

애플짱

저녁밥 준비 해요~

오늘 식구들이 빨리 들어오네요 1시간 전에 동태찌개 끓여 놓고 여러 반찬들 차례로 만들고 있어요 다이어트 하는 식구가 있어서 저녁을 7시 전까지 다 먹어야 한다고 하네요^^; 오늘도 수고 많으셨고 모두 맛있는 저녁 되세요^^!!

seabuck

현미밥

남산골선비

오늘의 아침밥

아이들 아침밥이에요. 밥이 애매하게 남아서 야채 다져 놓고 김치도 다지고 마지막에 참치 넣어서 볶음밥 만들었어요. 단백질 섭취를 위해 계란후라이도 했습니다. 오늘도 수고 많으셨고 행복한 하루 되세요.^^!!

seabuck

*찬밥의 맛있는 변신!! 계란밥전💛

오늘은 간단한 점심메뉴로~ 그냥 아무것도 필요없이 계란밥전💛 찬밥에 계란풀어서 섞어주고 소금, 후추 조금 넣어주고~ 후라이팬에 한숟가락씩 퍼서 부쳐주기만 하면 끝!!! 요고요고 맛있네요~찬밥 남으면 다양한 재료 넣고 붙여먹어도 맛있겠어요.

냥식집사

오늘 맑은 하늘 보여주려나요?

이른 아침에는 하늘이 흐렸는데 점점 맑아지는게 눈으로 보여요 이렇게 점점 맑아져서 화창한 봄 하늘 보면 참 좋겠어요 낮에는 사무실에 갇혀 있다 보니 1년 중 맑은 하늘을 볼 수 있는 기회가 한 여름을 제외하고는 거의 없는거 같아요

기춘이530707

작은 뚝배기에 보글보글🥘

저녁은 간단하게 청국장으로 보글보글~~ 다른 반찬은 뭐  필요없는거 맞죠 ㅋㅋ 마른김을 원래 좋아해서  김굽고... 참기름 간장에 살짝 이렇게 만 먹어도  밥은 그냥 맛나지 않나요 ?  왠지 발효 식품 청국장엔 뭐든 좋은건 다들어 있는 기분이네요  영양성분:  필수 영양소가 풍부한 발효 콩을 원료로 만들어집니다.  단백질, 아미노산, 비타민(예: 비타민 B), 미네랄(예: 철, 칼슘, 칼륨) 및 식이섬유가 포함되어 있으며, 지방 함량이 낮습니다.

뽀봉

냉털반찬 비빔밥

양푼에 냉털 반찬으로 비벼 먹어요. 반찬하기 싫은 날은  있는 반찬으로 비비는게 최고 같아요. 고추장이 아쉽지만 포인트 줬어요. ^^ 맛난 저녁 드시나요?

워터멜론

아주 강한 의지로 실패하지 않고 꾸준히 다이어트를 하고 있는 유지어터입니다

1. 하위 주제 선택 : 식단, 운동 ■ 식단 루틴     1일1식 기준     - 저녁 18:00~ 다음날 아침 10시까지         간헐적 금식    (아침)       - 레몬즙, ABC주스를 마신다.       - 계란, 그릭요거트 샐러드를 먹음.       - 따뜻한 보이차는 꼭 마신다.    <보이차는 다이어트 효과에 좋음>      체지방연소: 카페인과 카테킨은 체내 열량                         소비와 체지방 연소를 촉지시킴      식욕억제: L-테아닌이 식욕을 억제하여                        과식을 예방      대사촉진: 신진대사 촉진으로 에너지소비를                      늘려 다이어트 효과를 도움    (점심)       - 제철야채, 단백질이 많은 생선, 육류를 간이          세지 않게 요리해 먹는다.       - 단백질 위주 식단과 샐러드는 꼭 먹는다.         샐러드 》단백질 》탄수화물 순으로 먹음.    (간식 )       - 견과류 및 구황작물, 제철과일 등 먹음 ■ 운동 루틴    (아침)       - 출근 전: 복식호흡, 캐시홈트 운동, 스트레칭                       이나 요가를 한다.       - 출근 후: 쉬는 시간에 제자리 뛰기, 서서하는                      요가동작, 복식호흡, 책상이나 벽을                     이용한 스트레칭.    (점심)       ⁃ 점심 먹고 본격적인 걷기운동(40분정도)과         복식호흡    (저녁)      ⁃ 캐시홈트의 프로그램 중 내게 맞는 동작을        따라 운동하거나, 복식호흡.       - 아파트 헬스장에서 근력운동(30분) +         유산소운동(30분)        * 런닝머신, 천국의 계단, 스키에르그 2. 본문 내용 몇 년 전 만해도 식욕을 억제하지 못하고 저녁 늦은 시간까지 음식을 섭취하였고, 주로 나는 TV를하루 종일 보는 편이여서 운동도 게을리 하였습니다.  그 결과 살이 너무 찌고 지속적으로 아프기만 하였고 그러한 가운데 암으로 수술을 여러 번 받았습니다.  정신이 번쩍 들어 식단 및 운동을 나 혼자 만의 방법대로 체계적으로 6년 정도 관리하다 보니 지금은 몸무게가 55Kg 이하로 안정적으로 유지 하고 있습니다.  제일 중요한 것은 건강해야 정신력도 더 좋아 지고, 강한 정신력이 있어야 건강한 삶을 살 수 있습니다. 3. 나의 변화 ■ 나의변화     - 체중: 6년 전 62kg  = 25. 3. 26일 54.6kg     - 눈바디: 현재는 거의 변함없는 몸을 유지     - 체력변화: 정신력 및 육체적 힘이 강해지고                       우울증, 공황장애가 많이 좋아지니                       컨디션도 아주 좋아져서 안정감                        있는 직장생활과 집안일에 즐겁게                       최선을 다한답니다. ■ 조언      - 본인의 몸의 밸런스에 맞는 식단 및 운동을        구성하고, 조급하게 생각하지 말고 편하게         꾸준히 해야 하고, 끝으로 몸 이완을 꼭 시켜        줘야 많은 효과를 볼 수 있습니다.

미주장

해도, 안해도 문제인 생리

여자라면 한달에 한 번은 하는 게 생리인데 가끔은 주기가 안맞으면 불안하고 걱정되는 마음이 들더라고요😨. 생리불순이 찾아올 때면 스트레스도 받고, 또 하게되면 안심하기도 해서 궁금한 마음에 생리불순 기준에 대한 정보를 찾아봤어요~ 여성분들이라면 한번쯤은 고민해보기도 하실 거고, 도움되실 것 같아 공유드려요! 생리불순의 기준은 주기의 규칙성, 빈도, 양, 기간 측면에서 다양하다고 해요. 물론 자궁 관련 질환, 잘못된 생활습관, 과도한 다이어트 등 생리불순의 원인은 딱 하나로 꼽을 수는 없는 것 같아서 더 어려운 것도 같아요ㅠㅜ 생리불순에 도움되는 꿀팁 있다면 공유해 주시면 감사하겠습니다🙏ㅠㅜ  ■ 주기에 따른 생리불순 - 생리 주기가 35일 이상이거나 1년에 8회 미만인 희발월경 - 주기가 연속 2주 이상 25일 미만인 빈발월경 ■ 생리량에 따른 생리불순 - 생리량이 지나치게 많아진 생리과다 - 생리량이 감소하는 생리과소 ■ 생리가 없거나 갑자기 하는 경우 - 생리기간이 아님에도 출혈이 발생하는 부정출혈 - 3개월 이상 생리를 하지 않는 무월경 출처 : 매경헬스(https://www.mkhealth.co.kr)

디토합니다

맛과 건강을 한번에 챙기는 육회비빔밥 오.메.추합니다👍

자극적인 것만 먹다가 오늘은 건강식으로 든든하게 챙겨 먹고 싶은 마음에 점심은 육회비빔밥으로 먹었습니다!   육회는 고단백, 저지방 음식으로, 근육을 키우는 데 도움을 주고, 비타민 B군이 풍부해 피로 회복에 효과적이라고 하더라고요👍 비빔밥에 들어간 각종 채소들도 소화에 좋고, 비타민과 미네랄이 가득해서 면역력 높이는 데 도움을 준다고도 하고요~ 저는 육회비빔밥을 맛있게 먹어서 저녁 메뉴 고민하고 계신 분들이 있다면 오늘의 메뉴로 추천드립니다~ 맛과 건강을 챙길 수 있는 완벽한 한 끼라고 생각합니다!!!

디토합니다

봄이 주는 선물 밥상이네요.🥬🌰🥕🍄‍🟫

봄동겉절이에 쫄깃쫄깃하고 탱글땡글한 도토리묵, 아삭아삭한 숙주나물에 새송이 버섯 나물과 함께 차려서 먹으니 꿀맛이네요. 무우 시래기 된장국을 디포리와 멸치 다시마 표고버섯 육수에 꿇여서 국물까지 시원하네요. 🥬 봄동은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋고,식이섬유가 풍부하여 소화를 도와 변비 예방에 좋아요. 🥬봄동은 비타민C와 미네랄과 아미노산이 봄철 면역력을 높여주고 활력을 주네요. 🌰봄철 황사가 심한 날 토토리묵은 인체 내부의 중금속을 배출하고, 피로회복과 숙취 해소,소화 기능을 촉진시켜 입맛을 돋우네요.

정수기지안맘

점심은 비빔밥~

늦은 점심으로 비빔밥 먹었어요 냉장고에 있는 나물반찬, 진미채볶음에 고추장 넣어서 쓱싹~ 비벼 먹었답니다.

다시꿈꾸는세상

등교전 아침밥

오늘 메추리알 장조림 만들었는데 색이 너무 들었네요 ㅎㅎ 전에도 약간 부족해서 오늘 간장을 조금 더 넣어더니 저렇게 까망이가 됐어요~ 그래도 아이들 맛있다고 잘 먹고 갔습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 되세요^^

seabuck

김밥 만들어 먹어요

오랜만에 김밥 만들어 먹었어요 김밥은 다 좋은데 재료 준비랑 준비 후 설겆이가 너무 귀찮네요 먹을때만 행복한 김밥 ㅎㅎ 그래도 시중에서 사먹는 가격 생각하면 만들어 먹는게 가성비는 좋은것 같아요

켈리장