'밥 없는 오니기리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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건강한 밥상 여기입니다.!!! 🐠

생선이 통통 ㅋㅋㅋ 너무 맛좋고 많이 가져왔어요 오늘은 미나리 무침에 어묵볶음 브로콜리 까지 ㅋㅋ 밥상이 날로날로 좋은데요 뇌의 발달과 활동을 촉진하는 DHA와 혈중 콜레스테롤을 낮추는 EPA가 많이 함유되어 있습니다. 동맥경화나 혈전 생성을 막아주고, 치매 예방에도 도움을 줍니다. 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 뇌졸중, 심장병 예방에 효과적입니다. 간기능을 향상시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 타우린이란 아미노산이 풍부합니다.

뽀봉

현미밥이 완성됐어요🍚

건강한 현미 밥하고 있는데 오늘은 찹쌀도 조금 넣었더니 찰기있고 윤기가 나네요~~ 갓지은 밥으로 맛나게 먹어야죠♡

애플짱

아이 아침밥

아침밥 챙기기 유부초밥 ㆍ과일

라미에뜨

현미밥

남산골선비

파스타 샐러드

어제 저녁에 먹은 파스타 샐러드입니다 기름기 없는 돼지고기와 발사믹에 버무려진 파스타와 샐러드 채소 함께 먹으면 너무 맛있어요다이어트 음식이라고 파는데 파스타가 탄수라 다이어트 음식은 아닌듯요

훔훔

살빼야겠어요

단디 마음 먹고 살 빼야겠어요 봄옷이 다 작아요 벌크업 운동 같은건 한적이 없는데 몸이 왤케 커졌죠??? 하하하하하하하하하하하하 내가 웃는게 웃는게 아니야~ 먹는건 좋고 운동은 싫고 예쁜 옷은 입고 싶고 아니 적어도 옷가게에서 옷은 살수 있는 몸이어야 ㅋㅋㅋㅋㅋ

2민트홀릭

제육쌈밥은 역시 고추 ㅋ 있어야죠!

금요일 회사 퇴사이니까 ㅎㅎ 이번주 구내식당도 마지막이네요 오늘은 제육쌈밥 나오는날 ㅎㅎ 다른날보다 오늘 더 맛이 좋은데요 ^^

뽀봉

김밥 만들었어요~~

아침에 김밥 만들어 줬어요 김밥 만들 때 시간 걸리지만 아이들은 편하게 빨리 먹을 수 있어서 아침에 가끔 만들어요 모두 잘 먹고 갔습니다 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

현미밥을 맛있게 먹는 팁도 있을까요?

혈당 관리도 하고 다이어트도 해보려구 현미밥을 좀 먹어보려고 하는데.. 저 완전 쌀밥. 백미. 파라서 현미밥이 꺼끌꺼끌하게 느껴지더라구용.... 맛있게 먹을 수 있는 팁도 있을까요? ㅜㅜ

킷캣좋아

[당첨자 발표] 3월 1차 등급제 결과 발표🙌

[NOTICE] 📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 -------------- 🎖️3월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 3/25 (화) - 4/7 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇 프로지니 (5명) 🥇 뽀봉 애플짱 야고 장보고 정수기지안맘 🥈 Lv. 4 지니 (15명) 🥈 냥식집사 셰인 지니5269242 들꽃7 수수깡7 지니5367242 머랭22 자스민꽃 쩡♡ 미주장 저스트영 차칸청춘 성실한라떼누나 제벌 tradingcom 🥉 Lv. 3 지니 (40명) 🥉 2민트홀릭 라미에뜨 아카시아잎 인생이여만세 감사하며살자 로블ㅎ 안레몬 젴톨 기춘이530707 마음그릇 알비나2 준이할미 꼼꼼엄마 불곡산 어트지니요 지니5209323 꽃이뻐 뽀글사랑 여리나 지니5436233 나쁜엄마 사랑혀니 영진왕빠 켈리장 냥이키우기 서나얌 예지영준맘 한소래미 다시꿈꾸는세상 숲속의나무 오와둥둥 현유리 더달달 신혜림 워니s seabuck 들풀지기 아침햇살77 이하린80 zcolc ❤️‍🔥 Lv. 2 지니 (70명) ❤️‍🔥 64박옥련 수경2 코코유키 고요 숫자 풀에버 깐징짱 쉬리107 프라임12345 꼬마꼬마 신금숙비전 해바라기 꿈이룸♡ 안델라 향기음악 나나나이쁘니 얌이얌이 훔훔 뇌순이 어라라 히오 늘봄봄 어싱 biki1013 대박e 열정가득 Bommm 동그라미1 영영입니다 CabinCrew 라라스칼렛 우화맘 dhir 로오스엔 울산뺀질이 dnffl 멍청이2 워니뚱 gee11 멍청이3 워터멜론 highway032 모노 유미쿠키맘 jeonghee 모짜 잘될 juyeon 목표사십구 재털이 k2023 밍키199 좋은거야 KKK용식이22 보통아이 주여니2 raintree 복희님 줄리아언니 stopjiji 빠담소리 지니5186397 ZGMF 뿜뿜 지니5534033 zntkskzlzy 삼손 찌르버드 소나무1234 치노카푸 ✨ Lv. 1 지니 (170명) ✨ ♡⁼³₌₃ DIVE *⁀➷♥ 비주류 지금이순간7 찐아 가득히 빛나는날 지니5191206 채람 가즈아요 산곡동미녀삼총사 지니5212088 챠피 간장게 생강꽃 지니5228524 쵸코파이팅구 건강하자으니 성아진 지니5240854 충주요정 고구마러버 세엘리 지니5300671 코로세움 고민기 솔트1 지니5306748 킷캣좋아 구운감자 숨은꽃처럼 지니5346758 토끼7777 그냥지나 슈가멜로 지니5402923 토마토72 그린라이 슈가블링 지니5449165 포메다둥이네 김밥말아 스카이지니 지니5456298 폼폼 김범기 슬픈낙엽 지니5468678 프카쟁이 깨개갱 시아81 지니5474209 피오나35 깽별 쏘쏘님 지니5477595 피코 끄냥 쑹쑹이1 지니5478249 하늬야 나는무너 아가리다이어터 지니5483543 함께네 나는쮼쪄 아반테 지니5484960 해피몽키 나이로비파란하늘 아이젠 지니5502997 행복한구름 날씨니 애터미용국 지니5506625 행뽁햐 날씬행복건강가족감사 앵두정원 지니5516193 호롱이 남산골선비 얄티 지니5517305 홈트지니조아♡ 남춘자 여유82 지니5521826 화희 냥냥써브 연어 지니5522364 후빠 너말고나 영선이302 지니5523177 a규리 다비드짱 영잔디 지니5524125 af 다하영 예삐12 지니5525888 cogo092 당근쥬스쪼아 오늘도행복하세요 지니5527343 diane0807 동해물이 오천보걷기 지니5527859 fluffybear 디토합니다 올란도 지니5529048 Heej 따르 와탕카7 지니5530392 Jin22 딸기와의행복 요셉촌놈 지니5532211 jiniy 라라빈솜 우곰이 지니5532246 jjung2 라일락꽃내음 우주토끼 지니5532690 Lea 랑이아 음악안에서82 지니5535797 loverosa 로앰 이니어트짱 지니5537350 Oracle 만캐쉬원해요 이서방치킨 지니5538869 Sansarang 맘스킹 이야기 지니5540205 silver43 몽글 인생중 지니건강걸음 sunmi9333 뭔소리야 임삼미 지니봄날 SZ 바쁜그녀 자연하이 지도 trwlr 백향과 작작하시지 지지온 v과일천사v 보이윤 정종 택씨~~ 쪽쭈리 비비안2 좋은엄니 찐리 🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻 -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

출석체크 연속1 너무하네

아니 출서체크 합이 13이면 너무한거 아닌가 어떻게 1만 뜨냐 운영진아 이건 내가 재수없는거냐

daelee

아침밥과 저녁밥~~

아침에 아이들 갈비탕이랑 꼬마돈까스 만들어줬구요 저녁엔 참치김치찌개랑 계란말이 그리고 짜장 소스 남은 거 데워서 같이 먹었어요 월요일 모두 수고 많으셨고 편안한 저녁되세요~~^^!!

seabuck

알수 없는 고맙고 미안한 기준

제 지인중에 참 희안한 사람이 있어요 진짜 미안해 하지 않아도 되는 일에는 겁나 미안하다고 사과해서 되려 뻘쭘하게 만들때가 있고요 고마울 일도 아닌데 고맙다고 과하게 표할때가 있어요 반면, 진짜 누가봐도 고맙거나 미안해야 할때는 절대 그 말을 안해요. 이건 어떤 심리일까요;;;;;;

기춘이530707

딸램이가. 싸준김밥. 맛이 좋아요

64박옥련

유지어터 운동법은 훌라후프 돌리기에요

주제-운동 본문내용-유지어터의 운동법은 훌라후프에요 평생을 다이어트 기간에 하듯 운동 하긴 힘들어서 수시로 가볍게 할 수 있는 운동을 선호합니다. 줄없는 줄넘기 같은거도 실내에서 해봤는데요 힘들어서 쉽게 운동을 멈추기도 하고요 TV 보면서 하면 건성 건성 하게 되더라구요. 그런데 훌라후프는 제대로 하지 않으면 떨어지기 때문에 집안에서 운동하기 좋더라구요 가벼운 훌라후프는 돌리기도 힘들도 운동이 잘 되지 않으니 꽈베기 훌라후프나 돌기가 좀 있는 훌라후프를 하면 복부에 자극도 되고 전신에 힘도 들어가서 운동이 꽤 됩니다. 나의변화-조금 많이 먹었다 싶은 날은 평소보다 훌라후프를 조금 더 돌려 원래 체중으로 돌려놓아요 급찐살은 급빠도 가능해서 최대한 바지런히 돌리면 유지어터로 사는거 크게 어렵지 않게 할 수 있어요 저도 이 방법으로 체중이 늘지 않고 잘 유지하고 있습니다

이하린80

물욕이 없는 성격

하고 싶은것도 갖고 싶은것도 없어요 뭘 하면 특별히 좋은것도 특별히 싫은 것도 없구요 그러다보니 돈을 모아도 목적도 없고요 근데 또 그렇다고 무료하거나 그렇지도 않아요 그냥 성격이겠거니 하고 살고 있어요;;;

이하린80

밥 먹자마자 졸려욬ㅋㅋ

날이 따뜻하니까 밥 먹자마자 졸려욬ㅋㅋ 오후 근무가 이제 시작인데 이 졸음을 워쩐대요 일단 커피 내려놓고 정 안되겠다 싶으면 원샷해야겠어요

2민트홀릭

점심은 직원식당에서 시래기무밥

음악치료수업(10:00~11:40) 듣고 언니랑 서울대병원 대한외래 직원식당에서 뚝배기시래기무밥 같이 먹었어요. 양배추샐러드(+병아리콩) 3접시, 뚝배기시래기무밥 청국장찌개 메추리알소세지볶음 파래김 달래앙념장 깍두기로 구성됐답니다. 오늘은 덜어달라느니 그런 말 없이 주는 대로 그대로 다 받아왔네요. 우선 양배추샐러드 2접시 견과류 넣어서 먼저 먹고 달래장 달래 위주로 조금만 밥에 비벼서 밥이랑 반찬이랑 맛있게 먹었네요. 파래김에도 싸먹고 맛있었는데 밥에 시래기를 보였는데 무는 별로 안 보였답니다. 나는 무가 많이 있긴 기대했지만 그래도 맛은 있었어요. 맛있게 먹다가 오늘 밥을 하나도 안 덜어서 2숟갈정도 남겼어요 청국장은 건더기만 건져먹었고요.😄 메추리알소세지볶음 양념이 좀 애매하긴 했어도 메추리알 반찬은 다 맛있기 때문에 잘 먹었답니다.

성실한라떼누나

모니모 6시기상~

어제 취침 11시32분, 수면시간 6시간 12분 어제 저녁에 코코아 먹은 거밖에 없는데 잠이 안 와서 계속 뒤척거렸어요 11시 이전에 누운 것 같은데 생각보다 늦게 잤지만, 그래도 컨디션은 나쁘지 않네요 오늘 하루 루틴도 파이팅입니다

더달달

피로회복 🐖 돼지고기밥상으로 풀어요

돼지고기로 밥상 차렸어요 돼지 등뼈를 폭~ 끓여 주면 고소하고 맛도 좋고 담백하고 영양분도 가득가득 돼지 앞다리살로 고추장 주물럭 요즘 남편이 제일 좋아하는반찬 중에 하나 자주 해 달라고해서 그게 문제 인데요 ~ 5일장에서 사온 꽃 상추하고 한쌈 ㅋㅋ 맛좋아요

뽀봉

저녁으로 새싹비빔밥 먹었어요~

새싹비빔밥 속이 좀 안 좋아서 안 비비고 따로따로 먹었어요🤣 퀴노아를 처음 먹어봤는데 입 안에서 톡톡 터지는 게 맛있더라고요 진밥 좋아하시는 분은 좀 힘들 수도 있는데 된밥 좋아하시는 분들은 좋아할 것 같은 곡물이네요

더달달

다이어트 김밥

67.4키로 그램 에서 1년이 지난 오늘 아침 몸무게 56.2키로 아침에 일어나면 체중계 부터 올라가서 기록합니다 자주 아팠던 몸도 현재는 건강해지고 아무쪼록 건강해야 행복하다는 사실~ 당근을 좋아해서 당근을 듬뿍 넣고 요즘 취나물이 맛있어서 취나물을 넣어보았어요 참으로 맛있었답니당~^^ 제가 손목이 약해져 힘있게 못 말았어요 그렇지만 맛은 최고 랍니다~^^ 다이어트식으로 한번 만들어 드셔보세요~^^

봄에내리는눈

버섯 볶음밥

새송이버섯으로 볶음밥 만들었습니다 대파듬뿍 버섯 같이 볶은후 계란넣고 밥넣고 볶아줍니다 간장으로 간해주고 참기름으로 마무리 합니다

알비나2

주말 점심 뭐 드셨나요?~

주말 야외로 나와 쭈꾸미 볶음을 먹었어요 가끔 오지만, 역시 맛집이라 대기는 있네요~ 변함없는 맛과 넉넉한 반찬들이 좋아요~~

예지영준맘

잡곡에 옥수수를 넣어 밥을 했어요

잡곡에 옥수수를 넣어 밥을 했어요 톡톡 씹히는 식감이 아주 좋아요.

미주장

사람 많네요

동네 공원에 사람 많아요 날씨 좋아 다 다왔나봐요 사진은 없는 곳 찍었어요 ㅎ

수수깡7

참치쌈밥 도시락

김밥 대신 참치쌈밥을 도시락으로 준비했어요. 참치쌈장은 참치와 으깬두부, 표고버섯, 양파, 청양고추 등를 넣어 만들었고, 쌈은 케일, 깻잎, 건대잎을 데쳤는데 케일은 잎이 너무 작아서 힘들었어요. 밥은 어제 김밥 싸고 남은 당근, 우엉 등을 다져 넣었어요. 쌈 채소에 밥 얹고 쌈장을 그 위에 조금 얹고 돌돌 말면 끝이었어요. 제가 원래는 참치를 좋아하지 않는데 이렇게 먹으니 너무 맛있어 다음에도 자주 해야겠어요. 게다기 야외에서 먹으니 더 맛있었어요.

들풀지기

인생다이어트 및 유지어터 팁) 간식 건강하게 챙겨먹기

요즘 거울을 볼 때마다 살짝 안심이 되면서도 긴장감이 들더라고요. 체중을 유지하려고 노력한 지 꽤 됐는데, 아직까지 큰 변동 없이 잘 지내고 있거든요. 사실 살이 찌는 게 무서워서 시작한 건데, 이제는 이 과정 자체가 제 일상의 일부가 된 것 같아요. 오늘은 혼자 생각을 정리하면서 제가 어떻게 체중을 유지하고 있는지 적어보려고 해요. 저는 다이어트라고 하면 극단적으로 굶거나 운동만 죽어라 하는 스타일은 아니에요. 그런 건 오래 못 가더라고요. 그래서 나만의 방법으로 꾸준히 할 수 있는 걸 찾아봤어요. 제일 먼저 신경 쓴 건 식단인데, 완전히 제한하기보다는 밸런스를 맞추는 게 핵심이더라고요. 예를 들어, 아침엔 좀 가볍게 과일이랑 요거트로 시작하고, 점심엔 좋아하는 메뉴를 먹어도 양을 조절하려고 해요. 저녁은 최대한 담백하게 먹으려고 하고요. 이렇게 하면 부담도 덜하고 유지하기 쉬운 것 같아요. 특히 제가 좋아하는 방법 중 하나는 간식을 똑똑하게 챙겨 먹는 거예요. 배고프면 참기 힘들잖아요. 그럴 때 초콜릿이나 과자 대신 견과류나 저칼로리 스낵을 준비해놓거든요. 요즘 트렌드에 맞춰서 건강한 간식 옵션이 많아져서 고르기도 재밌더라고요. 가끔은 배달 음식도 시켜 먹는데, 그럴 땐 샐러드를 같이 주문해서 조금씩 덜어내는 식으로 조절해요. 완벽하지 않아도 이렇게 조금씩 신경 쓰니까 체중이 크게 오르지 않더라고요. 운동도 빠질 수 없는 부분이에요. 근데 저는 격한 운동보다는 가볍게 꾸준히 할 수 있는 걸 선호해요. 매일 아침 20분 정도 스트레칭하거나 집 근처 공원을 산책하는 게 제 루틴이에요. 요즘은 날씨도 선선하니까 걷는 시간이 더 즐겁더라고요. 가끔 친구랑 같이 걸으면 시간도 금방 가고, 운동한다는 느낌 없이 몸을 움직일 수 있어서 좋아요. 주말엔 좀 더 욕심내서 홈트 영상을 따라 해보기도 하고요. 근력 운동을 살짝씩 추가하면 몸도 탄탄해지는 느낌이 들더라고요. 물 마시는 습관도 체중 유지에 큰 도움이 되더라고요. 예전엔 물을 잘 안 챙겨 먹었는데, 이제는 책상에 물병을 항상 두고 조금씩 마셔요. 하루 2리터를 목표로 하는데, 이게 배고픔을 덜 느끼게 해주기도 하고 피부에도 좋더라고요. 요즘은 물에 레몬이나 오이를 넣어서 마시는데, 이 작은 변화가 꽤 신선하게 느껴져요. 트렌디한 디톡스 워터 느낌도 나고, 꾸준히 실천할 동기가 생기더라고요. 이렇게 하다 보니까 체중 유지가 생각보다 어렵지 않더라고요. 제 스타일에 맞는 방법을 찾은 게 제일 큰 비결인 것 같아요. 완벽하게 칼로리를 계산하거나 매일 운동 시간을 정해놓는 건 저한테 안 맞았어요. 대신 일상에서 자연스럽게 실천할 수 있는 걸 골라보니까 꾸준히 할 수 있겠더라고요. 요즘 주변에서 살 안 찐다고 부러워하는 말 들을 때마다 살짝 뿌듯하기도 해요. 앞으로도 이렇게 제 페이스대로 유지해보려고요. 가끔 피곤하거나 먹고 싶은 게 많을 땐 조금 풀어주고, 다시 제 루틴으로 돌아오는 게 목표예요. 사실 체중 유지보다 더 좋은 건 이렇게 건강한 습관이 생긴 거라 생각해요. 오늘 밤엔 간만에 맛있는 거 먹고 싶긴 한데, 내일 산책 좀 길게 해야겠어요. 이게 바로 제 힐링이자 체중 유지 비법이네요!

깨개갱