'밥이 될 곤약' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트레시피/볶지않은 잡채밥

제 다이어트 레시피는 볶지않은 잡채밥이요 잡채를 예전에는 각각 볶아서 잡채를 만들었는데 표고버섯.시금치.당근 양파를 그냥한꺼번에 찌고 당면은 물에서 끓였어요  돼지고기는  먼저 물에서 좀익히고 참기름으로만 살짝 볶았습니다 개인 취향이겠지만 이렇게 하니깐 시간도 절약되고 기름이 많이 안들어가서 저는 담백한 것 같더라고요. 그리고 현재는 다이어트 중이라서 간장을 덜 넣고 참기름은 좀 넣어서 먹습니다. 당연히 먹는 양을 조절해서 많이는 안먹어요. 그리고 당면보다는 야채와 고기같은 속재료를 더 많이 넣어서 반찬대용으로 밥에 넣어서 먹어요. 이게 제 다이어트 레시피입니다.  가장 중요한 건 맛있는 것을 먹고 대신  먹는 양은 최소로 하는 게 저에게는 맞는 다이어트 방식이더라고요 ~~

수스수스

다이어트로 신체 균형 회복

1. 목표   몸무게가 75kg에 이르자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다   올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 2. 경과  처음 시작전 몸무게  75.50kg 3단계 시작전 몸무게 69.50kg 3단계 완료후  몸무게 67.40kg 3.식단 조절   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다     아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 선식으로 간단하게 먹어요. 아래 사진중 요구르트를 기본으로 곡물식빵이나 야채 과일을 선택하여 먹어요   점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는은 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요   중간에 생양배추나 양파를 먹어요  이후 야식은 절대적으로 자제하려고  노력합니다  4. 운동  인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요  5. 결과  2달 동안 75kg에서 현재 67kg으로 8kg 감량 했으나 목표에서 2kg 부족하네요  6. 후기  처음에는 감량이 잘 되더니 목표인 65kg에는 더디네요. 운동은 지속적으로 하고 있어요 그러나 식단조절은 잘 안되요. 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요.  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것을 추천합니다 

그냥지나

다이어트후기 ㅡ지금은 정체기 같아요

지난 번 다이어트 후기를 계기로 다이어트를 계속 잘 해가야지 ~~라고 생각했는데  핑계가 아니라 업무량과 개인적으로 해야할게 많아서 춤추기 운동은 많이 못했네요 그래도 먹는 양은 조절하긴 했는데 몸무게 숫자는 많이 안 줄긴 했는데 뱃살은 좀 빠졌어요  그런데 어제 어떤 분이 제 배 보고 임신했냐고 하시더라고요~  일단 뱃살 사진입니다 2월 27일에는 숨 들이켜. 마쉬어도 윗배가 안들어갔는데 ㅡㅡ조금 전에 사진 찍을 때는 ㅋ 들어가기 시작했습니다 ㅠ 사진 찍어주기 싫다더니 ㅡㅡ 냄편이 너무 가까이에서 찍어줘서 닭살도 보이네요 ㅠ  몸무게가 100-500그램 정도는 왔다갔다 거리는 거 같아요 여하튼 28일에 조금 늘어나서 72.70kg이었습니다 조금 전엔 71.25 kg입니다 나이도 나이인지라 지금 뱃살에 찐 살들만 빠지고 있는 거 같아요  대략 12일 동안 1. 45kg 없어졌어요  그래도 기분상인지는 몰라도 뱃살이 좀 편해지고 있는게 느껴져요 아침으로는 대부분 살빼려는 이유도 있었지만 일해야해서 시간없어서 곤약젤리들을 먹었어요 배고플 때와 단 것들이 생각 날 때도 곤약젤리 먹었네요 그리고 점심 저녁은 주로 일반식이지만 양을 1/3 ~1/2정도로 간을 안세게 해서 먹었어요  약2주?지난번 에 살 빼겠다고 저칼로리 닭다리 중심으로 밥 먹었는데~~ ㅠ여러 종류로 바꿔 먹었는데 조금 질려서 그냥 일반식으로 양을 줄이기로 했습니다 이 날은 저 닭다리 한 개가 저녁식사였습니다 따로 운동은 제대로 못했지만 이 번엔 업무상 정신없이 여기저기 뛰어다녀야해서 운동효과를 봤네요 일단 지금 저는 몸무게 숫자 의식하지 않고 먹는 양 줄이고 간식 안먹는 위주로 지내고 있습니다 다시 좀 안바빠지면 춤추기 운동도 병행하려고 합니다 젊었을 때는 다이어트 할 때 매일매일 몸무게 쟀지만 지금은 일하고 집와서 밥먹고 할 일하고 지쳐서 곯아 떨어지고 마네요 ㅠ 다이어트도 젊었을 때 하는게 쉽나 봅니다. ㅡㅡ아니 ㅡㅡㅡ항상 외모 신경 쓰고 살이 안찌는게 최선의 방법인 거 같아요

수스수스

닭발 먹었어요

국물 닭발 오돌뼈 너무 땡겼는데 못먹다가 술 줄이자는 마음으로 진짜 밥 대신 먹고 왔어요 콜라겐이라고 생각하고 맛있게 먹고 왔습니다 닭발이 너무 좋아요 정말 주먹밥이랑 최고 조합이예요 밥비비고 싶었지만 참았습니다  주말이니깐 다이어트는 잠깐 잊고 치팅데이 할래요 오늘도 수고 많으셨습니다

깐징짱

다이어트의 적은 김밥인가요ㅠ

요즘들어 매일 한줄씩은 김밥을 먹는 것 같아요ㅠ 밥이 거의 한공기는 들어가는 것 같은데..식사양이 느는 것 같아 걱정이네요.

밀루땡땡

오리히로 곤약젤리

간식 먹어요

핑크핑크퐁퐁

저녁에 먹은 김밥이에요.

계란을 좀 많이 넣어봤어요.

다노밑에담요

저녁은 평소처럼

점심에 먹은 호밀빵 샌드위치가 굉장히 든든해서 저녁 먹을 때까지 다른것 생각도 안 나고 좋았어요. 잡곡밥 만큼 포만감을 주나봐요. 어머니 오셔서 샐러드를 만들고 저는 양배추 라페를 옆에 놔두고 어머니는 그걸 싫어하시니까 집에 있었던 흑임자 소스를 어머니 쪽만 뿌려드렸어요. 반반 치킨이 아니고 반반 소스 샐러드?!😁 오늘 낮에 황금 방울 토마토를 사 왔는데 쬐금하니 양도 많고 색깔도 이뻐서 좋아 보였는데 막상 씻어보니 싱싱하지 못했어요. 잘못 산 거 같애요ㅠㅠ 가격도 8000원인데 억울하지만 바꿀 정도의 흠은 또 아니라서 그냥 먹어야겠죠? 그것도 빨리🤨 샐러드 먹고 나서 어머니는 흰밥 냉장고에 넣어 둔것 데워드리고 저는 오늘 카무트 밥을 해서 그걸로 밥을 차렸답니다. 오늘 카무트 밥은 오전에 카무트를 물 불리는 걸 깜빡 잊어먹어서 오후에 같이 쌀을 씻어가지고 두세 시간 물에 담갔 있다가 밥을 한 건데 이정도로는 카무트가 좀 부드러워지지 않았어요. 오늘이 제일 덜 맛있는 카무트밥이 됐네요. 다음부턴 적어도 12시간이상 물에 담가 놔야 할까봐요

성실한라떼누나

점심에 꼬막

점심에 좋아하는 꼬막 양념장 만들어 밥이랑 먹었어요

건강하자으니

초간단 다이어트 맛버거

제가 소개할건 집에서 간단하게 만들수 있는 버거인데요 아침 출근전에 점심대용으로 만든거니까 간단한건 그걸로 다 설명이 될것 같아요ㅎ 먼저 동그란 닭가슴살을 렌지에 돌러 반으로 나눠 두장을 만들어줍니대(두꺼워서 충분히 반으로 나눔가능해요) 렌지가 돌아가는 사이에 계란후라이하나 굽고 당근 감자칼로 슥슥 벗겨내 얇게  준비한 당근을 올리브유 두르고 살짝 볶아 줍니다 준비 끝 ! 닭가슴살 올리고 그위에 상추.당근.계란 다시 닭가슴살 덮어주면 버거가 완성이 된답니다(집에 당장 있는 재료를 이용한건데 두부로 대체할수도 있고 양상추.토마토등을 넣어도 좋아요) 팁! 흘리는걸 방지하려면 랩으로 감싼후  반으로 썰어먹으면 좋아요.밥이 먹고싶다하면  밥 을 추가해도 좋구요.원하는 소스를 뿌려 먹어도 좋답니다.

지앤혁

초간단 계란장 집밥 다이어트

10분이면 만들수 있는 초간단 레시피!  계란은 6분 30초로 반숙으로 삶아줍니다. 그래야 밥이랑 비벼 먹을때 촉촉합니다. 설탕 0.5, 물 1, 간장 1 비율로 만듭니다. 그리고 양파, 고추, 대파를 썰어넣고 계란을 넣어서 하루 뒤에 먹으면 아주아주 꿀맛이고 밥도둑 입니다~!

히니룽

저녁

비빔밥이 맛나네요

오늘도화이팅요

저녁은 우리집에선 평범하게

엄마랑 같이 먹은 샐러드.  제사 때 생긴 배로 배야채 샐러드 만들어 요거트 드레싱과 내가 먹을 양배추 라페도 같이 빼놨어요. 엄마가 양배추 라페를 싫어하니 이런 식으로라도 먹어야 될 거 같애요ㅠㅠ  내가 먹을 카무트밥을 엄마랑 같이 먹었어요. 1인분씩 2개 데워 차렸는데 양이 많아서 엄마는 반 덜고 난 3분의 1 덜어놓고 먹었네요. 엄마는 카무트밥이 별로 맛이 없나봐요. 역시 이밥은 나만 먹어야 되나 봐요ㅎㅎ 반찬도 많고 오늘은 제사때 녹두전까지 데워서 오늘도 푸짐한 밥상이 됐어요😁 카무트밥은 좀 더 든든해서 어느정도 먹어야지 1인분인지 아직은 시행착오가 많네요. 😅

성실한라떼누나

초간단 집밥 <양배추두부참치쌈장롤> < 유부두부초밥> 다이어트 레시피

초간단이여야 더 자주 먹을수 있으니 일단  가성비 최고인  두부를 준비합니다 들기름에 조각내거나 으깨서 바삭하게 구워줍니다 데친 양배추를 깔고 두부를 밥대신 깔아주고 쌈장을 더해준후  돌돌 말아주면 양배추롤요리 하나 끝!!! 두번째랄것도 없이 유부초밥에서 밥은  현미밥이러도거의 안넣다시피 하고  나머지를  두부로  속을 넣어줍니다 맛있게 먹고  건강한 다이어트  하세요^^

트윈채

[지니어터 Pick] 다이어트가 즐거워지는 법! 맛있는 닭가슴살 추천해드림❣️

잠깐!  아직도 "닭가슴살 뭐 먹지...?" 고민 하시나요? 👀   📢자자 여기 주목❗ 지니어터분들이 직접 구매하고, 추천하는 닭가슴살 제품 모아드립니다💓 이제 당분간은 맛없는 닭가슴살 식단 NO 🙅🏻‍♀️ 지니어트와 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하자구요 ~ 🫶🏻 ✔️이미지를 클릭해 지니어터분들의 닭가슴살 활용 레시피를 구경해보세요🐔   ----------    1. 닭가슴살의 변신은 무죄! 닭가슴살 퓨전요리 9종✨   아무리 맛있는 닭가슴살도 1개 맛만 계속 먹으면 질리니까 떡볶이, 양념 치킨, 갈릭, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트 머쉬룸, 블랙 갈릭, 스리라차 마요, 허니 페퍼 머스타드 10개 맛을 쟁여놓고 속세 맛을 즐기며 맛있게 식단 관리를 한답니다! 😋   👉[리뷰보기] 한끼 통 살 소스 닭가슴살 2. 단백함과 단백질 동시에 챙기는 🎊닭가슴살 잡채🎊   👉🏻블렉페퍼 닭가슴살을 이용한👈🏻 <닭가슴살 잡채> 명절에 질리도록 먹은 잡채!!😮‍💨 더 단백하고 맛있게 먹고싶어서 간단하게 만들어 먹었어요~😄 블랙페퍼 닭가슴살은 후추향으로 간이 되어 있어서 잡채와 잘 어울려 더 맛있었어요. 👉[리뷰보기] 이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~ 요리로~ 다양하게 즐겨요!! 🫶🏻 3. 닭가슴살 장조림   식감은 쫄깃하고 부드러워요! 무엇보다 육류로 장조림을 만들 때는 고기를 결대로 찢는 번거로움이 있는데 통조림 닭가슴살은 그럴 필요가 없어서 편했어요! 👉[리뷰보기] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 4. 배고픈 닭가슴살 볶음밥은 이제 그만 🙅🏻‍♀️ 살짝 뜯어서 전자레인지로 돌리기만 하면 되니 초간단하게 식단에 챙겨먹기 좋아요. 잘 데워진 곤약밥 & 닭다리살을 넣고, 같이 비벼먹을 야채도 넣어줍니다. 그리고 저당된장 & 계란후라이 올려주면 완전 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 소스의 감칠맛과 저당된장소스라 짱맛!!! 👉[리뷰보기] 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 5. 그냥 먹어도 맛있는 🍗통닭가슴살🍗   100% 국내산 닭가슴살을 사용하여 기본적인 재료부터 신선하기 때문에 잡내 없이 부드럽고 깔끔해요 그리고 한끼통살 통 닭가슴살은 소스까지 다 먹어도 105~최대140kcal !! 치밥으로 즐겨도 칼로리 걱정이 없답니다 👉[리뷰보기] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살' 로 함께 하세요 🐔😋 6. 건강한 간식이 생각날 땐 닭가슴살 소시지❤️‍🩹   👉[리뷰보기] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 7. 하림 무항생제 닭가슴살   👉[리뷰보기] 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

매운어묵볶음

이시간에 아침 반찬 준비 저녁을 안 먹었더니 배가 고프네요. 밥이 없어서 다행이지요.  

루시안

요즘 다이어트 집밥 레시피

요즘은  위장 건강 및 체중감량이 도움을 받기위해서 양배추를 먹어요 특별할 건 없어요  그냥 양배추를 쪄요 들기름과 간장 깨소금을 가득 넣은 소스랑 같이 먹어요  자극적이지 않고 맛나요 밥이 조금 덜 먹어집니다

붉은레드

초간단 두부 유부초밥 만들기.

두부 유부초밥 레시피입니다.  두부는 잘 으깬 후 물기르 제거해주세요.  중불에서 볶아서 수분을 달려버려요.  유부는 흐르는 물에 씻어주고 손으로 누르듯 짜주세요.  저는 여기에 옥수수를 좀 넣었어요.  톡톡 터지는 재미도 있지만 옥수수를 좋아하거든요.  유부초밥에 같이 들어있는 양념을 넣고 섞어서 유부로 넣기만 하면  간단한 두부유부초밥이 완성됩니다. 

초긍정파워

제육볶음 구천원의 행복

단 구천원으로 맛있는 제육볶음을 맘껏 먹었습니다. 또 다른 구천원의 행복이네요. 제가 먹어 본 제육볶음으로는 이 집 제육볶음이 장안에서 최고일 것 같습니다. 가성비, 맛, 비주얼 그 어느것 하나 빠지지 않네요. 반찬도 좋고요. 특히 밥이 맛있습니다. 짱!

밥잘먹고잠코자자

된장칼국수

친구가 된장칼국수 사줬어요. 여기 칼국수에 보리비빔밥이 써비스로 나와요. 급하게 먹느라 비빔밥은 못찍었네요. 아쉽.

워터멜론

오리히로 곤약젤리

탱글하니 맛있어요

핑크핑크퐁퐁

통달걀말이 김밥 초간단 레시피예요

냉장고에 남는 자투리  채소를 이용해도 좋아요. 달걀과 토마토는 워낙에 합이 좋은 재료고요, 곤약밥으로 김밥을 말면 부담도 없고 맛도 좋아요. 만들기도 쉽고 영양도 가득하고 칼로리 걱정도 없어서 좋아하는 저만의 초간단 레시피예요. 만드는 방법도 아주 쉬워요. 재료-달걀2개.토마토1/2개.다진 당근.다진 대파. 약간의 소금.김. 곤약밥1/2공기.올리브오일1큰술. 1.달걀과 재료들을 잘 섞는다 2.팬에 올리브오일을 두르고 달걀말이를 만든다 3.김에 곤약밥을 얇게 편다 4.통달걀말이를 올려 단단하게 만다 5.수제 무 피클과  토마토 등을 곁들인다

미니니슈

간식용 약식 추천합니다

곤약쌀 200g 진간장 3큰술 스테비아 3큰술 참기름 1.5큰술 이 간단한 재료로  만들 수 있어여 입터짐 방지용 달달구리  간식 도전 한번  만들어두면  일주일 든든해요  식단 조절 중에 당 충잔이 필여할때 추천합니다

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다이어트 약밥

다이어트 중 단것이 너무 땡기면 만드는  곤약쌀 약밥 소개 합니다 설탕 대신 알룰로스로 단맛을 냅니다 탄수화물 폭탄인 찹쌀대신 곤약쌀로 만들면 제로 당류 건강 간식인 다이어트 약밥 완성입니다

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배우 신세경님이 추천하는 닭가슴살 캐시딜에서 싸게 구입해요!

안녕하세요ㅎㅎ 캐시딜에서 닭가슴살 곤약만두가 990원에 올라와서 사먹어봤는데 생각보다 너무맛있어서 재구매 하러 들어갔더니 품절이더라구요..😭 다른것도 맛있지 않을까 해서 폭풍 검색을 해봤더니 크리스피 닭가슴살이 유튜브에서 신세경님이 추천한 제품이더라구요!  아쉽게도 오리지날맛, 스파이시맛은 없지만 숯불갈비, 매콤쯔란, 단짠치즈 이름만 들어도 맛있을것 같아 셋 다 주문해 보았어요. 매콤쯔란,단짠치즈맛은 캐시워크로 구매해서 주문내역에는 숯불갈비만맛 보여요ㅎ 많이시켜서 그런지 곤약찰바씨앗호떡이 같이 딸려왔던데 그것도 넘 맛있을거 같아요..🤎 유통기한은 8/20까지 넉넉해서 임박까지는 아닌것같아요! 오늘 첫 개봉한 숯불갈비🍗맛이에요! 에어프라이기 전용제품이라 냉장실에서 충분히 해동 후 에프에 넣어주었습니당. 해동하면 190도에서 10분정도, 해동하지않고 바로는 190도에서 12분이라고 적혀있었는데 저는 덜익는게 너무싫어서 해동했지만 190도 12분으로 돌리고 뒤집어서 5분정도 더 돌려주었어요! 그런데 뒷면은 좀 탄 느낌이라 포장에 적힌대로 190도에서 10분만 돌려도 충분할것같아요..^^ 총 내용량이 90g이라 좀 작지않을까 했지만 잘라보니 살이 두툼하네요. 숯불갈비맛 영양성분은 단백질 17g, 탄수화물 5g, 당류2g 이에요. 다른맛도 비슷하게 1g정도만 차이나더라구요! 이름처럼 크리스피하지는 않았지만 양념때문에 진짜 속세의 치킨맛이 나요..ㅎㅎ  야채랑 곁들여 먹으니 더 맛있어요 내일은 상추,깻잎,쌈무에 싸먹어보려구요 매콤쯔란, 단짠치즈맛도 빨리 먹어보고싶네요 닭가슴살 필요하신분들 지금 세일할때 얼른 쟁이세요!! 

쿠키ㅇ

점심 맛있게 먹었어요

오늘도 구내식당에서 감사한 맘으로 맛있게 먹었어요 좋아하는 상추쌈 나와서 더 맛있었지요 밥이 상추에 가려 쬐금인것처럼 나왔는데 적당히 배부르게 먹었어요

꽃이뻐

오늘은 간단점심

유부초밥이랑 바나나..우유에 탄 선식 이렇게 간단히 점심을 먹어요.밥먹으러 나가기 귀찮을땐 안에서 간단히 일찍 먹고 산책하는게 더 좋아요~^^

지앤혁

라떼산책으로 늦어진 아침

아침에 일어나니 네이버에서 10시쯤에 비가 온다고 돼 있더라고요. 어제까지는 오후 6시 온다고만 돼 있었는데... 사과 1쪽, 단감1쪽(그나마 냉장고에 잘라 있었길래), 말린고구마 한두개  챙겨먹고   썬크림 마저 안 바르고 모자 쓰고 마스크 쓰고 얼른 라떼랑나왔죠 돌아와서 라떼 발닦고 정리할 거 좀 정리하고  샐러드해서 먹으니 벌써 10시대에요. 그래도 나혼자 양배추라페 넣어서 맛있게~~ 어제 저녁밥이랑 거의 같답니다. 다른 건 어제는 그릇에 빼먹었지만 오늘은 데운 플라스틱그릇 그대로 먹었다는점. 그 당근라페로 김밥을 싸서 먹는 것도 블로그에 많이 나오잖아요. 그래서 양배추라페도 가능하지 않을까 싶어서  맛김이 있어서 밥하고  라페 싸봤어요 . 양배추 라페김밥도 괜찮을 거 같지 않아요?  만들어보면 맛 얘기 해드릴게요.

성실한라떼누나

있는 반찬으로 만드는 현미 김밥

집에서 반찬남으면 김밥으로 싸요 김밥은 아무거나 넣어도 맛나죠 어묵볶음 남은걸로 김밥싸고 밥은 꼭 현미밥으로 조금만 깔고 싸면 맛있는 간단 집밥이 완성되요 딱 한줄만 먹어도 배부릅니다

아브로삐삐

저녁은 양배추 라페 샐러드와 카무트밥 😁

제목 보면 신기해요. 한 3주 전까지만 해도 전혀 몰랐던 단어들이거든요😁  오늘 양배추 라페를 거의 1시간 가득 걸려서 만들었답니다. 조금 있다가 먹어도 맛있다는데 오늘부터 맛은 괜찮았어요. 보통 해먹는 샐러드에 라페를 넣어놨더니 드레싱 없이 섞으니까 괜찮드라구요. 이렇게 먹어도 되겠다 싶어요.  이거 김치 대신 먹을 수도 있다고 그래서 반찬통에 놔뒀어요  저샐러드는 엄마랑 같이 먹고 엄마는 저녁을 안 드신다해서 제가 고구마 말랭이 할라고 쩌놨던 고구마 하나에 라페를 얹혀서 드셨답니다. 그것도 맛있었다고 그러시네요 엄마는 목감기가 아직 안 나아서 저녁 안 드시고 동생은 오후에 마라탕 먹어서 안 먹고 또 저혼자 저녁을 먹습니다. 카무트밥과 육계장 남았던 거 데우고 맛있는 반찬들 내고  오늘 했던 양배추 라페도 반찬으로 딱. 너무 맛있게 먹었어요.  저도 흰밥만 먹다가 잡곡을 먹기로 마음먹고 그때 슈퍼에서 할인하는것 중 안먹어본 카무트를 샀는데 찾아보니까좋은 성분이 많더라고요. 생소한 거긴 했는데 막상 먹을 때는 너무 재밌고 맛있어요. 뭐 계속 그럴지는 잘 모르겠고 우선은 맛있게 먹고 있어요. 오늘 밥 덜어논 것이 생각보다 양이 적어가지고 밥 먹을 때는 밥이 좀 모지라다는 느낌이었거든요. 그런데 먹고 나서 좀 지나니 든든하긴 해요. 이게  지날수록 좀 더 든든함이 남나봐요 ㅎㅎ 오늘 우리 라때도 누나랑 같이 13000보 걷는다고 발이 꼬질꼬질해졌어요.

성실한라떼누나

초간단 집밥레시피 묵은지 참치 김밥

김밥이 생각보다 칼로리가 많이 나가잖아요 칼로리 줄이고 속든든한 묵은지 참치 김밥입니다 묵은지 씻어 물기짜고 설탕 참기름 살짝버무려놓고 참치 기름빼고(저는 뜨거운물한번 부어줘요) 마요네즈 넣고 마요네즈는 다이어트하고싶으시면 조금넣고 맛나게먹고싶으시면 많이넣고 김밥말때묵은지 펼쳐놓고 참치올리고 묵은지를 먼저말아서 김밥싸면 참치가 삐져나오지 않아요 저는 슬라이스햄도 한겹깔았는데 안깔아오되요 다이어트에도움되는 김밥입니다

숫자