'밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

👩‍🍳 밥 쟁이기

👩‍🍳 밥 쟁이기 방학이라 밥이 금새 없어요 자주해야해요.

레몬그린

아침밥해요

쿠쿠 아침밥해요 잡곡밥 잘 부탁해~~

울트라돼지런

수수밥

수수를 넣고 밥을 지으면 고지혈증 예방에 좋답니다 현미보다 칼로리와 영양면에서 낫다고 하니 수수 넣고 밥해도 되겠어요

울트라돼지런

1/15(월) 저녁식전 -초밥

저녁 식전에 먹었습니다 

숲속의나무

오빠닭 닭가슴살 새우곤약밥

오빠닭 곤약밥이에요 맛도있구 칼로리도낮고 게다가 양도엄청많아요! 35년평생 다이어터로사는데 69까지찌고 61까지어찌저찌빼긴햇네요 게다가 3월에 예식인 예신이라 다이어트불똥떨어졌어요 ㅋㅋㅋ 배고플때 이걸로한끼먹으면 포만감최고!! 여러곤약밥 먹어봤지만 오빠닭진짜추천해요 질리지가않고 맛도있어요 칼로리도 250그람인데 375칼로리면 엄청적은거구요 닭갈비맛도 진짜맛있어요! 강추합니당

조밍

다이어트 유지 꿀팁 - 두부밥

다이어트. 살 빼기도 쉽지 않지만 유지하기가 더 힘든거 같아요. 저 같은 경우는 10키로 힘들게 빼고, 15키로 찌는 요요가 아주 심했었습니다. 그러던 중 건강검진을 받게 되었고, 지방간이라는 진단을 받았습니다. 다행히 살을 빼면 해결된다는 원장님 말씀에 다시금 다이어트를 결심하게 되었습니다. 매일 아침 1시간이상 일찍 출근해서 걷고, 점심 먹고 걷고, 현장 관리하며 걸어서 적어도 만보, 많게는 3만보에 가까운 운동을 1년이상 한 결과 지방간은 사라지고, 몸무게도 8키로이상 빠졌습니다. 문제는 요요... 답은 식단조절었습니다. 식단? 무조건 채식, 소식한다고 되는게 아니더군요. 중요한건 포만감 없이는 밤에 잠도 안오는 문제. 오히려 간식에 손이 가게되는 역효과~!^^; 저의 해결점은 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리며 포만감도 주는 방법이었습니다.^^ 이렇게 밥한공기 먹어야 하지만 2/3를 덜어냅니다. 밥이 너무 적은가요? 이정도 먹으면 밤에 배고풀꺼 같죠?^^ 이렇게 빈 공간만큼 데워둔 두부를 채워넣습니다.^^ 이렇게 먹기 좋게 잘게 으깨어서 밥 한공기를 만듭니다. 이 글을 정리하면서 이렇게 또 먹었는데 정말 신기합니다. 처음 떴던 밥한가득 한공기를 그대로 먹은듯한 포만감이 듭니다. 정말입니다~!^^ 이걸로 저는 추가로 1년 더 요요없이 몸무게를 건강하게 줄여나가고 있습니다. 어떠세요? 이 방법 한번 해 보고 싶지 않으세요?^^ 든든한 한끼 다이어트~! 이제 배부르게 식사합시다~!^^ 모두 건강합시다~~!!^^♡

G햇살가득

저녁밥상

떡만두국 들기름으로 부친 두부

뽀봉

저녁엔 김밥

싸서 한줄 좀 안되는 양 먹고 끝냈네요☺️

Dub

저녁밥상

저녁밥상입니다

roh69

저녁밥상

꼬기 두판 구워 저녁 먹었어요 밑반찬 있어도 고기만 드시네요

울트라돼지런

👩‍🍳 아들 저녁은 고기덮밥

👩‍🍳 아들 저녁은 고기덮밥 늘 단백질 고기에요 쟁여논 목살 구워서 살짝 양념 했어요. 먹기 편하라구요

레몬그린

초밥 환불

생선만 골라서 먹고 환불요구했대요 ~ 심하네요~

수수깡7

볶음밥

하루한끼 실천노력중. 건강간식은 조금씩 먹음요. 오늘 명란햄양파계란볶음밥.시래기국. 아주 맛있는 점심 식사입니다. 즐거운 점심식사 하세요.

biki

아침식사- 김밥 2줄만

먹었습니다 

숲속의나무

간편한 단백질 식사 - 닭가슴살 볶음밥

저는 시간이 없거나 간단하게 한끼 때울 때 볶음밥을 자주 먹어요 볶음밥에 단백질이 없으면 배도 빨리 꺼지고 먹은 느낌이 안 나는 경우가 많은데요 ㅠㅠ 냉동 볶음밥이지만 맛도 괜찮은 닭가슴살 볶음밥을 애용합니다 ㅎㅎ 야채볶음밥 김치볶음밥 등등 맛도 다양하고 3분이면 완성되서 좋아요 계란후라이나 소세지를 곁들여서 먹기도 하고요 어쩔때는 후식으로 과일도 먹어주고요 ㅎㅎ 사진엔 닭가슴살이 안 보이지만 허닭 닭가슴살 김치볶음밥에 김가루 뿌리고 계란도 구웟어용

horang

아침밥상

아침밥상이 늦어지네요 아침 든든히 드셨나요?

울트라돼지런

아침밥해요

일어나 밥부터 안치기 시작합니다 쿠쿠야 잡곡밥을 맛있게 부탁해~

울트라돼지런

단백질 식단 아보카도 덮밥입니다.

정말 간단하지만 맛있는 레시피알려드릴게요. 재료: 밥, 명란젓, 아보카도, 청양고추, 후추, 김, 계란 명란젓은 아미노산이 풍부하고 근육 발달에도 도움을 준다고 하네요. 뿐만 아니라 다양한 여러가지 영양소도 보충할 수 있으니 참고하세요! 아보카도를 익혀 잘게 슬라이스를 해준다음 명란을 밥 위에 깔아줍니다. 그리고 아보카도와 김, 살짝 익힌 계란과 청양고추를 위에 토핑하면 끝!

jhyun

다이어트 유지에는 몸이 아는 집밥으로!

사람의 몸님은 집밥을 압니다 편안해 하죠 인스턴트 음식 먹은 후, 몸님이 찌뿌둥해하는 거 느끼실 겁니다 집밥으로 끼니 때 속을 잘 채워주면,  든든하고 편안한 만족감 들어, 따로 또 뭐 먹을 거 찾는 빈도도 현저히 줄어들게 되는 것도 경험하셨을 거고요 건강한 식단이 잉여 먹이를 찾게 하지 않는 거랍니다!!! 또;;; 다이어트 유지에 집밥이 기여하는 게 있지요 ㅎㅎㅎ 집밥을 먹으려면 움직여야 합니다! 동네 가게라도 다녀와야 하고 식자재 다듬고 조리하며 왔다갔다... 식사 후에는 설거지 그리고 뒷정리까지! 집밥이 몸님을 움직이게도 해줍니다 ㅎㅎㅎ 다이어트 유지의 기본;;; 집밥입니다!!!

오우야야

단백질 식단 토마토닭가슴살달걀덮밥 고단백 추천

완성사진부터 첨부해요!!! 토마토를 먹기 좋은 사이즈로 손질하기 달걀 1알을 스크램블해서 빼놓기 토마토를 익을 때까지 약불로 볶기 (기름은 살짝만) 저당굴소스를 넣어서 간을 맞추기 당이 낮은 비비드키친 소스 애정합니다 알룰로스 액상을 조금 넣어서 감칠맛 더해주기 올리고당 대신 사용합니다! 고단백질인 닭가슴살 1팩을 넣고 볶아주기 소스가 없는 닭가슴살이 요리에 활용하기 좋더라고요~ 미트리 스팀닭가슴살 가성비 좋고 맛있습니다. 아까 빼놓았던 스크램블 에그 넣어서 마무리해주기 고슬고슬한 계란과 쫄깃야들한 닭찌 조합은 잘어울리죠? 그리고 맛있게 먹어주면 끝입니다. 이거 은근 밥도둑이거든요?!! 계속 생각나는 맛이라 식단으로 추천해요. 든든하고 맛있어요 

thsdbswl97

저녁밥상

아침 누룽지. 점심 때는 떡볶이 먹었으니 저녁은 생선과 대하로 단백질 충분히 섭취합니다

마음그릇

저녁 밥상

오늘 저녁 밥상입니다 저는 나물을 좋아하는데 저녁에 만든 건다시마채볶음, 시래기나물이 너무 맛나네요

roh69

[유지어터] 밥먹기 전 과일먹기

다이어트도 힘들지만 유지하는 것도 너무 함들어요. 밥먹기전이나 배가 고플 때 과일을 먼저 먹어요. 시간이 지나면 포만감이 들기도 하고 밥먹을 때 배고픔도 덜 해서 확실히 밥 먹는 양이 줄긴하더라구요. 배고프면 많이 먹게 되는데 배도 고프지 않고, 과일로 건강도 챙기고 좋아요!

비비안2

저녁 밥상

일요일은 짜장라면이죠. 맛나네요

뽀봉

저녁 밥상

일요일 저녁밥상 차렸어요 저녁 식사 맛있게 드세요

울트라돼지런

강낭콩밥

검정콩 불린다는걸 깜빡해서 오늘은 간에 좋은 강낭콩밥 해서 저녁밥 먹어요~~너무 맛있어요ㅋㅋ

김포비

헬로잇츠 깐풍기&새우 볶음밥 다이어트 단백질 식단으로 좋아요

헬로잇츠 깐풍기&새우볶음밥은 300g 448kcal예요. 도시락 조합은 새우볶음밥, 깐풍기, 짜장, 돼지고기 고추잡채, 볶음김치예요. 먹어보고 꽤나 맛있어서 좀 놀랐어요. 깐풍기는 정말 식감이 부드러웠어요. 짜장에 비벼 먹는 밥도 맛있었고요. 거기다 볶음김치가 있어 입맛도 돋워 주고요. 하여튼 근래 들어 먹어본 다이어트 도시락 중에는 제일 맛있었어요. 단백질 다이어트 도시락으로 최고인 것 같아요.

멍청이3

요즘 자주 먹는 다이어트 단백질 식단 도시락, dulda 불고기감자뇨끼 & 곤약현미야채밥

닭가슴살 지겨워서 뭘 먹을까 하다 dulda 불고기감자뇨끼&곤약현미야채밥 샀어요. 곤야현미밥에 콩, 옥수수 등을 넣어 영양에 신경을 썼어요. 밥 자체도 포슬하고 맛있었어요. 그리고 가공두유, 캐슈넛으로 만든 화이트소스가 산틋하게 단맛을 내서 좋았어요. 불고기도 달짝지근하게 맛있었고요. 간편하게 섭취할 수 있는 다이어트 단백질 도시락으로 딱 좋은 것 같아요.

멍청이2

볶음밥

오늘까지만 따악 먹고 다이어트합니다^^ 볶음밥으로 마무리합니다 아 배불러요..

다우니향기

김치볶음밥 먹어요

점심으로 간단히 김치볶음밥 이예요 야무지게 치즈도 한장 올렸어요 맛점하세요ㅇ

이닝지아

남편 모닝 김밥

냉장고 털어  남편 모닝김밥해 줬어요

루카0320