'보리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 보리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복물

공복물 보약물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

카무트 넣은 잡곡밥

아침밥 지었어요 식구들이 흰쌀밥을 좋아하지만 오늘도 건강 생각하며 잡곡밥 지어봅니다 흑미와 보리쌀도 섞고 무엇보다 건강과 다이어트에 좋은 카무트도 넣었어요 카무트는 고대 이집트에서 재배된 곡물로 단백질과 식이섬유가 풍부해 변비예방과 다이어트에 좋은 쌀이랍니다 오늘도 건강한 다이어트 시작은 잡곡밥으로 해봅니다

쉬림프

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

간식

찰 보리빵 간식으로 한입먹어요

지니5367242

시원하게 한잔~~

보리차를 커피처럼 ~ 시원하게 한잔 마십니다 오늘 넘 더워요

예지영준맘

보리차한잔 마셔요

많이는 아니라도 밤새 비가 왔어요.. 비온뒤 오늘은 낮기온이 엄청 올라간다네요..ㅜㅜ 문활짝 열고 아침 맑은 공기에 샤워하면서 따뜻한 물한잔 천천히 마십니다... 저녁외식은 역시나 짜나봐요.. 갈증엄청 나네요

장보고

꽃나들이 왔어요~

작약. 청보리. 금계국. 샤스타데이지♡ 꽃놀이 했어요^^

줄리아언니

된장찌개인지 두부찌개인지?

두부를 워낙 좋아해 된장찌개 조금 끓이는데 두부 한 모 다 넣었어요. 다른 재료는 별로 안 넣었는데도 맛있네요. 간고등어와 보리굴비도 같이 구워 맛난 점심 먹었어요.

들풀지기

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

보리차 따뜻하게

또 비가 내리는 금요일이네요.. 문활짝 열고 환기하면서 따뜻하게 물한잔 합니다.. 따뜻한 물이 몸을 깨우면서 갈증해소를 시켜주네요..

장보고

토종시금치와 호박잎

아침밥상은 든든하게,7~10월이제철이긴 하지만섬유소가 풍부한 항산화,혈당조절에 좋은 호박잎 찌고,토종시금치 대가 참굵죠? 데치고 집된장에 부추.양파,청양. 뽕잎나물,취나물,가지무침 밥은 보리,병아리콩,루피니빈,카무트로 밥해서 맛있게 먹었네요.

쉬리107

아침 드립커피

보리과자 이름이 이랬네요. 재미있어요 커피 드립해서 마셨어요. 잠에서 깨어나서도 아직 정신이 덜든듯 피곤하니 커피로 정신찾아야지요

마음그릇

하루시작

화욜 하루 시작 🔅 미지근한 보리차 천천히 마시고 수분 보충하며 시작합니다 노폐물 배출에도 좋아요 좋은 하루 보내세요 ~~

애플짱

쓴맛 음식의 숨겨진 비밀: 혈당과 체중 조절에 도움되는 이유

‘입에 쓴 약이 몸에는 좋다’는 말처럼, 쓴맛을 내는 음식이 건강에 얼마나 유익한지 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 쓴맛의 주원인인 폴리페놀 성분이 혈당과 체중 관리에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 쓴맛과 건강: 폴리페놀의 역할 폴리페놀은 커피, 채소, 과일 등 다양한 식물성 식품에 들어 있는 성분으로, 약 8000여 종에 달하는 화합물입니다. 일본 연구팀에 따르면, 폴리페놀은 GLP-1과 콜리시스토키닌(CCK) 같은 호르몬의 분비를 촉진하는데, 이 두 호르몬은 식욕 억제와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히, GLP-1 호르몬은 혈당을 안정적으로 유지하고 체중을 관리하는 데 기여하며, 이를 기반으로 한 당뇨·비만 치료제(예: 위고비, 오젬픽)가 큰 인기를 얻고 있죠. 하지만 폴리페놀은 약물과 달리 부작용이 거의 없어, 향후 자연 대체제로서 가능성이 높다고 연구팀은 밝혔습니다. 쓴맛, 우리 몸에 미치는 영향 폴리페놀은 체내에서 흡수율이 낮아 대부분 배출되지만, 그 과정에서 독특한 효과를 발휘합니다. 쓴맛을 느끼는 순간, 우리 몸의 쓴맛 수용체가 활성화되며 GLP-1, CCK 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 개선하는 데 기여합니다. 폴리페놀이 풍부한 식품과 섭취 방법 폴리페놀의 긍정적인 효과를 충분히 누리기 위해 하루 500~1000mg의 섭취가 권장됩니다. 폴리페놀 함량이 높은 식품 🧅채소:비수리(야관문), 비쑥, 양파, 오이 등 🌾곡물: 보리, 통곡물 🫛기타: 커피, 차(녹차, 홍차), 베리류, 콩류 폴리페놀 섭취 팁 1. 채소와 과일은 껍질째 섭취하기 2. 밥을 지을 때 녹차 물 사용하기 - 예: 녹차분말(3g)을 활용해 지은 밥은 폴리페놀 함량이 일반 밥보다 40배 이상 높음 🥗🥗🥗 폴리페놀은 쓴맛을 넘어 혈당과 체중 조절에 도움을 주는 강력한 성분입니다. 쓴 채소와 폴리페놀 풍부한 식품을 적절히 활용해 건강 관리에 도전해 보세요. “쓴맛의 힘”으로 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있을 거예요.

geniet

공복물

보리차 대신 미지근한 물한잔으로 노폐물 배출하고 수분보충 했어요 ~

애플짱

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

아침 커피

보리과자와 커피로 아침을 열었네요 정신이 깨어나려면 커피 한잔 해야하지요

마음그릇

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

수분보충 시간🥛

월욜같은 수욜아침 이네요🔅 미지근한 보리차로 천천히 수분보충했어요 수욜도 홧팅하세요 ~

애플짱

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 구수하게 마시네요

뽀글사랑

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 보리차물로 마셨어요 비가와서 보리차물 끊여서 구수하게 마셔요 오늘도 좋은 하루 보내세요

들꽃7

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 구수한 보리차물로 챙겨요

뽀글사랑

홈트 전 물마시기 🥰🥰

운동전 물마시기 해줍니다 ㅎㅎ 요즘은 보리차에 푹 빠진 1인이에용 🥰🥰 날이 더워지니 션한 보리차로 충전도 해주고 운동 전에 힘을 좀 내봅니다 ㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

보리차

수욜아침 건강한 공복물 마셔요 노폐물 배출에도 좋고 수분보충 하네요

애플짱

공복 물한잔

구름이 살짝 낀 수요일 아침이네요.. 양치후 갈증해소되는 보리차부터 한잔 마셔요.. 오늘은 26도까지 올라서 꽤나 덥겠네요..

장보고

공복물

공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다

뽀글사랑

산에 고추나무 꽃이 많네요.

알고 보면 산에 요즘 하얀 고추나무 꽃이 엄청 많이 보여요. 잎이 고춧잎을 닮았다고 고추나무라는 이름이 붙었는데 흰꽃이 주렁주렁 달려있어요. 초봄에 피었던 아생화들은 사라지고 고추나무 외에도 나무꽃들이 많이 보였어요. 이건 이름을 잘 몰랐는데 꽃이 너무 많아 찾아보니 팥배나무라고 하네요. 이 꽃은 덜꿩나무 꽃이에요. 이름은 들에 있는 꿩들이 좋아하는 열매를 달고 있다고 들꿩나무로 불리다가 덜꿩나무가 되었다고 추정된답니다. 이건 조팝나무인데 우리가 공원에서 봤던 거와도 다른 종류였어요. 병꽃나무는 처음 필 때는 노란색이었다가 점차 붉게 변합니다. 비목나무 화살나무 보리수나무

들풀지기