'복숭아 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이제 굿잠 꿀잠 주무세요

저도 오랜만에 밤에 오랜시간 소통했네요 이제 자렵니다. 모두 꿀잠 주무세요 아침에 찍은 그릭요거트샐러드 먹은 사진 올립니다

마음그릇

10기 8일차인증

식전공복혈당 아침식사는 에그토스트 그릭요쿠르트 복숭아반개 혈기챌이 7일 끝났는데 오늘아침 정상수치가 나와서 기분 좋아 자랑합니다. 흔하지 않은 기록이거든요.운동 열심히 해요.그것밖에 답이 없더라고요 .

제비꽃잎

8월28(수) 인증하기 - 혈당일기 10기 10일차

-날짜:2024.08.28(수) -혈당 측정 시간:AM07:08 공복 -혈당 수치:100 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 오늘도 어제에 이어 100점 맞았습니다 ㅎㅎ 어제도 아침에 아임닭 닭가슴살볶음밥 먹었구요 오후엔 샤인머스캣이랑 복숭아 먹었어요 저녁에 과하게 먹지는 않았고 과일정도만 먹었는데 공복혈당이 눈에 띄게 내려가지는 않네요 엄청 달게 느껴지지 않아도 과일엔 확실히 당이 많이 들어있나봐요 그래도 제철과일들은 포기할수가 없네요

켈리장

혈기챌10기 7일차인증

8월28일 수요일 날씨 흐림  측정시간 저녁식사후 9시 19분경 측정수치  147mg 저녁을  7시반경에 먹고  9시경 복숭아를  먹고 .측정했더니 역대급 수치가 나왔다 ㅜㅜ 이럴수가 충격임   십후 과일이 정말 안좋긴하다 알면서도 먹는 나는 바보인듯

왕비될거야

8월28일 5일차

날짜 8월28일 측정 저녁식사1시간30분후 저녁은콩밥1/2공기.미역줄기.김치.고등어.오뎅볶음,샐러드 후식 그릭요거트에 블루베리 야채를 먼저먹고 단백질밥순으로 먹음

혁혁

오늘이 28일인가요

날가는 것도 모르겠네요 오늘아침 샐러드 먹었어요 그릭요거트 만들어 얹어 먹었어요

마음그릇

과일 간식

저녁 먹기 전에 배고파서 복숭아랑 샤인 머스켓한송이 씻었어요. 2가지 과일 달달하니 맛있네요.

로블ㅎ

점심

귀리병아리콩 잡곡밥 브로콜리 🥦 꽈리고추멸치볶음 열무김치 파프리카. 수제요거트 블루베리 아몬드. 야채와 잡곡밥을 더 자주 먹으려고 합니다.

정수기지안맘

혈기챌 10기 7일차인증

8월28일 수요일 점심식사1시간전 체크 아침 식빵토스트ㆍ커피ㆍ복숭아로 함 음 복숭아가 달아서 걱정이 되기도~

ㄱ비비안나

어려운 샐러드 야채 손질

6시 반쯤 나간 산책이 8시 50분이 됐는데도 아직 다 끝나지 못했답니다. 돌아오는 길에 큰 마트에서 마늘도 반접 사고요. 한성대역쯤에서 어머니가 아.아. 사달라고 그래서 제가 사고 엄마는 픽업하러 들어갔어요. 밖이 더우니까 에어컨 바람이라도 맞으라고 들여보네고 라떼 사진 한 장 찍어줬죠. 오늘은 새벽에 나갔을 땐 분명히 선선하고 좋았지만 날씨가 너무 좋아서 햇빛은 좀 있었으나 아침이라 그늘이 있었는데 9시 되니까 그늘도 많이 없어지고 더워졌답니다. 라떼가 햇빛과 더위에 힘들까봐 얼른 커피만 챙겨서 집으로 가고 집에는 9시 10분쯤 도착했답니다. 근데 저는 만보가 조금 안 되는 거였죠? 같이 걸었던 엄마가 만보를 넘겼는데요. 제가 캐시워크 엄마한테도 하라 그래가지고 이번엔 걷기만 본격적으로 하시는데 동네 산책 포인트 받는데 푹 빠지셨답니다. 하여튼 거의 똑같이 걸었는데 저만 몇 백보가 모질랐어요. 이럴 수도 있나 봐요?😆😄 다녀와서 점심에 먹을 초코 오나오 아몬드브리즈 불려서 그릭요거트까지 넣어서 얼른 냉장고 넣고 점심샐러드 때 수박과 같이 먹으면 좋은 차지키소스를 만들었어요. 그런데 오나오 만들 때 그릭요거트를 많이 써서 80g 있었어요. 원래 100g 있어야 되는데...  그냥 오이 1개에 80g만 넣었어요. 그릭요거트가 양이 적어서 오이에 넣는 양념도 마늘빼고는 양을 줄였네요. 마늘은 오늘 사온 싱싱한 마늘 까서 준비했더니 쌩쌩한게 너무 좋아서 그냥 듬뿍 1t 넣었네요 차지키소스 만들어 놓고 그거 한 김에 오이 4개외 아삭고추 남은 것도 다 썰어놨거든요. 이게 시간이 꽤 걸렸답니다. 샐러드는 야채들 사고 씻고 썰고 준비해 놓는 게 거의 절반은 해놓는거랍니다. 이게 가장 귀찮고 하기 싫은 일이랍니다. 여기에 들어가는 시간과 에너지가 많으니 준비해 놓은 거 쓰시는 분들도 꽤 있는데 정말 이해가 되요. 저도 그러고 싶은 데가 많아요. 그나마 야채믹스는 저도 사다 쓰는데 어제 웬일로 이게 상했드라고요😂 이럴 때마다 그냥 양상추와 잎채소도 일일이 살까 생각하다가 지금도 샐러드 준비하는데 시간 많이 쓰는데 거기까지는 정말 힘들거든요. 그냥 야채 믹스 살때 꼼꼼히 체크하고 사기로 마음 다 잡았어요😅 9시 30분 부터 했으니 1시간 반 정도 시간을 썼네요. 해놓은 건 별거 없는데 말이죠? 이게 중간중간 담았던 비닐이나 통들 계속 설거지로 나와서 정리시간까지라 많이 걸리네요.

성실한라떼누나

혈당일기 10-8

2024. 08. 28 맑은 하루 오전 10시 10분경 측정 (그릭요거트, 견과류 먹고 1시간 지난 후 측정) 어제 저녁은 바나나,요거트 우유 쉐이크와 베스킨라빈스 아이스크림 1컵 먹음. 식단과 틈틈히 간단한 운동을 하고 있음.

은유랑

8월 27일 혈당일기 10기 7일차

날짜: 2024년 8월 27일 화요일 혈당측정시간: 11시 52분 혈당치수: 134 내용: 한식으로 식사하구, 복숭아, 토마토, 자두, 사과로 디저트하구, 엘살바도르 shg 레드허니 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 10기 화이팅^^

haass

혈당일기 10기 5일

아침 공복혈당 113 아침 구운감자 두알  그릭요거트 점심 떡갈비 된장ㅁ지개 공기밥 저녁 구운감자1알 그릭요거트 1만보걷기

바로지금이지

혈당일기10기4일차

저녁으로 밥 콩나물냉국  콩나물무침   배추김치  가자미구이 이렇게  먹은후 맛도없는 복숭아 먹었는데   자기전 혈당이

복숭아사랑

8월27(화) 인증하기 - 혈당일기 10기 9일차

-날짜:2024.08.27(화) -혈당 측정 시간:AM06:29 공복 -혈당 수치:100 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 어제는 아참에 아임닭 닭가슴살볶음밥 먹었구요 오후엔 복숭아랑 귤 먹었어요 무슨 시험점수도 아닌데 백점을 맞았네요 ㅎㅎ 매일 100을 넘었다 안 넘었다 불안정한데 90이하로 떨어뜨리는게 목표입니다 복숭아도 귤도 그렇게 당이 많이 안 들어 있는것 같은데 과일 먹을땐 늘 조심해야할 것 같습니다

켈리장

이른 저녁으로 김밥 먹었어요

이른 저녁으로 김밥 챙겨 먹었어요 복숭아도 먹었는데 사진이 없네요

들꽃7

간식

식후 수제 요거트랑  블루베리로 ~ 상큼하고 시원한 맛이네요.

정수기지안맘

혈당일기 10기 7일차

8월 27일 6시 42분 공복혈당 측정어제 저녁 7시쯤 들깨칼국수를 먹었다. 저녁식사후 기볍게 산책후 복숭아룰 후식으로 먹었다. 최근 혈당이 조금 높게 나와서 걱정이다. 당분간 식단에 더 신경써야겠다.

알밤2

뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가

뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가 한희준 기자 님의 스토리     뜨끈한 물에 '그곳' 담갔더니… 놀라운 효과가 반신욕·목욕은 혈액순환을 좋게 해 신체의 전반적인 건강을 증진한다. 목욕이나 반신욕의 효과를 알고는 있지만 매번 하기는 번거로운 사람들을 위해, 신체 부위별 즐기는 ‘간단 목욕법’을 소개한다.     족욕=발은 심장에서 내려온 피를 다시 심장으로 되돌리는 펌프 역할을 한다. 서양에서도 반사학 이라는 한 분야로 발의 중요성을 강조하기도 한다. 대야에 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물을 받고, 복숭아뼈 조금 위까지 발을 담근다. 이 상태로 15~30분 족욕을 하면 혈액 공급이 부족한 발의 순환을 촉진해 부기가 완화되고 피로 회복에 도움이 된다. 수욕=수족냉증으로 고생하는 사람이라면 수욕을 해보자. 손목 약간 위까지 잠기는 특수 욕조를 사용하거나 가정에서는 세면대를 이용해 41~42의 물에 10~15분 손을 담그면 된다. 수욕하는 동안 손가락 하나하나를 스트레칭하거나 주먹을 쥐었다 폈다 하면 혈액순환이 더 잘 된다. 각탕=무릎 아래까지의 종아리 부분을 40~42도 물에 15~20분 담그면 된다. 한의학에서는 신경통, 관절염, 생리통, 급체 등에 효과가 있다고 말한다. 그러나 당뇨병, 고혈압, 위궤양, 하지정맥류 등이 있는 사람은 삼가도록 한다. 마무리할 때는 냉탕에 1분 정도 담가 혈관을 수축시키면 몸의 열 손실을 막을 수 있다. 좌욕=좌욕기나 큰 대야에 38~40도의 물을 준비하고 엉덩이가 잠길 정도로 15분간 앉아 있으면 된다. 생식기나 하복부의 고여 있던 혈액 순환을 촉진해 호르몬 분비를 활발하게 하고 생식기 기능을 개선해준다. 생리통, 치질, 변비, 요통 등 완화에 효과적이다 ============== 수족냉증이 있어서  파라핀을 하는데 수욕.. 처음 들어보네요 깊은곳에 푹 잠기면 도움이 되는건가요?

뽀봉

10기 7일차인증

식전공복혈당;정상 정상수치 보기 참ㅈ힘듵다. 아침식사는 누룽지 끓여서 강된장과 먹고 복숭아3쪽 사과2쪽 먹었다.오늘은 병원을 가야해서 걷기운동겸 헬스장에 일찍 왔다.

제비꽃잎

[당첨자 발표] 8월 3주 등급제 결과 발표💎

[NOTICE]  📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 📢이벤트 가산점은 이벤트 진행 주기 (2주) 에 따라 격주로 부여됩니다. * 공유 수 가산점은 매주 부여됩니다. --------------   🎖️8월 3주 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 8/27 (화) - 9/2 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 러브복동 머츠 야고 우리화이팅 줘요   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 0다이어트 로블ㅎ 숲속의나무 구룸구룸 리얼지니어트 애플짱 냥식집사 밥잘먹고잠코자자 자스민꽃 레몬그린 뽀봉 저스트영 로니엄마 수수깡7 현유리 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 가을햇살님 당근쥬스쪼아 송쩡 주안맘0413 건행하기 딸기와의행복 수국이 차칸청춘 껌씹는여우 매직이 쉬림프 치노카푸 꼼꼼엄마 목표사십구 슈롭 파인호랭이 꽃이뻐 미르윤 언제나행복 평송가성 꿈이룸♡ 미주장 영진왕빠 헤븐79 나는무너 불곡산 예지영준맘 훔훔 나쁜엄마 산곡동미녀삼총사 유미쿠키맘 roh69 남춘자 서나얌 이닝지아 seabuck 냥냥써브 성실한라떼누나 정수기지안맘 ssul0115 ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 2민트홀릭 밴드닥터 워니s 64박옥련 빠담소리 워터멜론 가즈아요 사랑합니다4 이하린80 건강하자으니 사랑혀니 인생이여만세 걷기요 새벽을열다 재털이 곤냥이나와 서경용 조만 그래가보자 숨은꽃처럼 진화정 기춘이530707 숫자 촉촉한초코칩 깐징짱 쉬리107 켈리장 깨개갱 씨뎅이 코로세움 꼬물맘A ㅇㅅㅇ지니 쿄쿄84 다시꿈꾸는세상 아델라이드 쿠보 다우니향기 아미12 포메다둥이네 달나라토끼55 안델라 피크타임 달려볼꺼야 야롱 핑크한울이 당근먹기 어트지니요 하늘바래기 당근먹기딸 여니솔이맘 하오링 더달달 여리나 한결맘 동남이쁜이 영선이302 향기음악 두부닷 용호상박맘 agnes0117 로사0712 우화맘 biki 머랭22 울트라돼지런 cogo092 멋지게살아야나야 워니뚱 ssalcong초코 ysn ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 58로가즈아 바다사랑태양 올란도 한주연 ㄱ비비안나 바다속고양이 용가리다 해설사 감사하며살자 뱀사골반달곰 용용님 행복한예은 감사합니다12 별바람소리 우리아들2 행복한집3 강4랑 보이윤 우유부단크림빵 향림울타리 강미미 보통아이 우쩌라구 헤일리1 걷기가좋아 복숭아사랑 유니미니12 효오잇 고구마피자맛있어 붐뿜 윤성맘 후빠 구리구마 붕붕아아 융형 훈스맘2 그리얌 비누마덜 으라라라챠 희산 까망천사 비밀귀욤 은경이 bluesea 깽별 비인스 은남매 dhwhl777 꼬마꼬마 빈이준이맘짱 은상os diane0807 꿈굽는사람 삼삼동동 은유랑 dnffl 나나나이쁘니 생강꽃 이거분 EUNJU9220 난괜찮아용 샤바댕 이워닌 freeday 뇌순이 선쟈 이유주 GUNDDAM 늘봄봄 셰어 인생중 Heej 달콤한게으름 쇼덕수나 임삼미 heracchang 도낑이 숑숑이야 자몽한고미 HEREUN 듀듀링 수경2 잘될 HH0308 딸기초코몽 슈퍼울트라호이 장보고 highway032 또리또라 신246 조인순 jeonghee 로앰 신혜 지구외계인 jjung2 롤로레 쑹쑹씽 지도 k2023 루시안 씬아 쨋든럽 KKK용식이22 리루맘 아리아리아링 초이용 lilymijin2 릴리아니 아침향 쵸코파이팅구 muuu2 마고할미 아하하하ㅋ 캐시카우 neplos 마루와함께 알밤2 캔딧 Oracle 마이뽕 알비나2 콩콩89 Pooh0153 만캐쉬원해요 알차게 킹로또 proximab 매일다이엍 앙뚜 털보꾸기 s9424103 맥지 어느멋진날29 토끼7777 sara1298 맨큐 어묵손가락 토마토4랑 skyjhj0407 멋진나라 여루별 티얼그레이 so2 멍청이2 여울햇살 파랑이맘 so이니 멍청이3 연완이맘 파인더홀 sunmi9333 뭔소리야 엽댕2 프라임12345 vovo2 미르99 영잔디 프카쟁이 wrinkle 미클 예픈공주 피타 ymittang 민니23 오르테즈 하늘과솜사탕 ZGMF 한니발 zntkskzlzy   🎉한 주 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

엄마 아침과 간식 챙겨드려요

사과 강판에 갈아서 쥬스 만들고  식빵 토스트해서 땅콩버터 바르고 치즈 얹어 그릭요거트랑 드렸어요. 간식으로 드시라고 통통포 잘라서 통에 담아 드렸어요.

러브복동

화요일 아침식사

화요일에도 아침에 그릭요거트샐러드로 먹었어요 먹으면서 졸리네요 가리마만 흰머리염색하느라 바빠 남편이 해주니 편하네요

마음그릇

8월 27일(화) 혈당일기 10기 7일차

어제 저녁식단 두부김치 그릭요거트에 블루베리 그리고 닭껍질튀김 두개 못참고 주워먹음 ㅎㅎ 운동을안해서구런가?... 주말에 방만함이 몰려오는걸까?..

으넹ㅎㅎ

아침 과일

아침 과일로 새콤달콤 맛있는  천도복숭아 두 개 먹었어요 

감사하며살자

혈기챌10기5일차

8월26일 날씨맑음  저녁식후  2시간후 141 해물돌짜장  튀김  후식으로 복숭아 포도 당분이 최고조로  있는듯하다   운동으로  홈트로 빰흘려도 오늘혈당 내려가지 않는다  반성한다

매직이

혈당기록 10기 7일차 인증

날짜 2024.8.26 월 흐림 혈당측정시간 22:12 혈당수치 104 내용: 저녁식사 세시간 후에 측정한 기록입니다, 저녁식사는 콩국수, 찐만두, 복숭아로 식사했어요. 먹고 천변에 나가 걷기 운동 하고 왔네요. 조금 걸었는데 습도가 높아서 그런지 땀이 많이 나네요. 당관리는 그럭저럭 하는것 같네요. 식이요법, 운동 모두 힘든 계절이네요

원신흥동농부

점심

그릭요거트 땅콩버터 꿀 건강한 조합

서나얌

8월 26일 혈당일기 10기 6일차

날짜: 2024년 8월 26일 월요일 혈당측정시간: 10시 30분 혈당치수: 90 내용: 생면 비빔국수로 식사하구, 복숭아, 토마토, 자두, 사과로 디저트하구, 과테말라 안티구아 커피 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 10기 화이팅^^

haass

혈당 일기 10기 2일차

8월 26일 저녁 식후 오이,콘, 양상추 믹스 샐러드에 올리브 오일과 발사믹 식초 뿌려서 치즈 돈가스 한조각이랑 먹고 천도복숭아 후식으로 먹음. 저녁에 밥먹고 바로 티비보지 않고 정리하고 정리하도록 습관을 들여보자

랜디랜디

26일혈당일기10기6일차

25일저녁 ;외식 소고기샤브샤브. 야채만 듬뿍 샐러드2접시  26일 아침;8시.고구마한개.복숭아 반개 아침9시식후 혈당;115  요즘은 먹을것이  눈앞에  차고 넘치는 시대에  살고있다.체력 관리  체중관리 다 관리해야한다

토마토4랑