'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

애사비 구미

소휘 애사비 구미 먹었습니다  구미타입이라 말랑해서 먹기 좋습니다  새콤달콤 맛도 좋습니다  사과초모식초분말이 들어 있습니다 

오와둥둥

연골관절 영양제

연골 관절영양제 먹었습니다  연골 건강은 한번 망가지면 되돌리기 어렵다고 해서 미리 챙기고 있습니다  연어코연골 분말이라는 귀한 성분이 들어 있습니다

오와둥둥

어제와 오늘 아침밥

어제는 된장찌개 끓이고 계란말이 만들어서 아침밥 차려줬어요 오늘은 소고기 미역국 끓이고 동그란 스팸 있어서 계란물 입혀서 반찬 만들어줬습니다. 이번 주 비가 내내 오네요 비트 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

아침은 기본식단(구운두부버섯 야채과일 샐러드)

아침에 두부 굽고 팽이버섯 당근이랑 볶아서 준비해서 아침 차렸어요. 견과류와 레몬물, 구운두부버섯 야채과일 샐러드,미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채과일 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 가장자리에 토마토 1개, 자두 반개, 구운두부5개(약 100g) 팽이당근볶음 펼쳐놓고 요거트드레싱 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 견과류와 레몬물 먼저 먹고 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 발라 놓고 자두와 한쪽엔 팽이버섯볶음 다른쪽엔 사과랑 야채 토핑으로 올렸어요. 샐러드까지 맛있게 다 먹고 미주라 먹을 때쯤엔 든든했네요. 오늘도 마지막 탄수화물 마무리가 깔끔했는데 잡곡밥을 먹고 싶긴 했답니다.  어머니가 일요일 서울대병원 다시입원해서 다시 간단한 수술이라도 전신마취 수술을 앞두고 있으니 마음에 여유가 없고 조금이라도 시간이 나면 다른 할 일들이 많아서 자꾸 밀리네요. 이렇때는 간편한 미주라토스트가 고맙네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

성공한 사람들 99%가 운이에요 : 운을 이기는 방법

우리가 인생을 살면서 운을 이기는 유일한 방법이  끈기라는 말이 참 공감이 가네요 

감사하며살자

숙주 듬뿍 불고기로

아삭아삭한 숙주나물과 팽이버섯,청경채  듬뿍 넣은 야채 멸치 다시마 육수 따끈따끈한  불고기 국물이 쌀쌀한 날씨에 좋네요 

정수기지안맘

저녁은 살치살 구이 먹어요🥩

저녁은 살치살 구이로 먹어요 팽이버섯과 계란 후라이도 같이 챙겨 먹었어요

들꽃7

베지밀 검은콩 두유

베지밀 검은콩과 16곡 두유 먹었습니다  국산 16곡 분말이 들어 있어 고소하고 맛도 좋습니다 건강에 좋다는 검은콩 추출물도 들어 있습니다 

오와둥둥

최애운동 등산의 효과

운동기구의 도움 없이 할 수 있는 운동중에 가장 효과가 높은게 등산이 아닐까 생각합니다 직장생활하면서 등산 모임에 참가한게 계기가 되어 등산에 푹 빠지게 되었어요 주말마다 전국의 산을 찾아 다녔던 행복한 기억이 있네요 이제는 멀리는 못 다니고 주말에 3시간 정도 집 주변의 산을 오르곤 합니다 토, 일요일 2일간만 등산하는데도 그 효과는 꽤 좋은것 같아요 등산의 효과는  전신근육 강화에 도움이 됩니다 사실 등산은 등산시간 내내 걷기 운동을 하는 것이므로 유산소 운동의 효과도 같이 볼 수 있지요 게다가 오르막 내리막이 반복되다 보니 다리근육도 강화되고 몸의 균형을 잡는 코어근육도 강화되고 배낭을 메고 다니니 복근이나 등근육강화에도 도움이 되고요 또한 등산 효과로 심폐지구력 향상을 꼽을 수 있네요 등산은 중등도 유산소 운동이므로 폐활량과 심장 기능을 강화시키고 혈관 건강을 향상시키는 효과도 있답니다 등산을 통해 비타민 D를 합성하는 효과도 있어요 야외활동으로 피부가 햇빛을 흡수해 면역력 강화에도 도움되고 뼈건강에도 도움을 주게 되니 골밀도 저하예방효과도 있을것 같아요 또한 초록색 풍경들을 보게 되고 다양한 꽃들과 단풍구경도 되고 새소리 바람소리 등 자연친화적인 소리를 듣게 되니 신경계를 안정 시켜 우울증, 불안 해소에도 도웅이 되는 효과도 있고요 이렇게 신나게 운동하고 오면 수면 리듬도 안정되는 것 같아요 등산은 사실 경사도라든지 체중, 속도등에 따라 소모되는 칼로리가 다르긴 하지만 1시간당 400Kcal정도는 소모 된다고 하니 자주 가고 강도만 잘 조절한다면 지방연소도 극대화 되니 체지방도 감소하는 등 체중 유지에도 도움이 되고요 요즘 같은 여름철에는 너무 더우니 낮에는 피하고 아침 일찍 선선할때 산을 오르면 신선한 공기에 서늘한 바람으로 정말 상쾌한 운동이 되는거 같아요 대신 발목을 보호하고 미끄럼 방지에 도움이 될 수 있는 등산화 갖추고  통기성 좋은 옷 으로 갈아입고 물을 충분히 준비하고 산에 한번 오르면 그 맛을 결코 잊지 못할 것 같아요 중간 중간 만나는 약수터에서 마시는 시원한 자연의 물맛도 또한 잊지 못할 것 같고요 등산을 통해 누릴 수 있는 좋은 효과들이 많다보니 30년 가까이 주말이면 꼭 등산을 갑니다 정말 심각한 폭우만 아니라면 언제나 올라도 좋은 산이지요 겨울의 눈덮인 산의 아름다움은 또 이루 말할 수 없고요

잘될

최애운동 등산의 효과

어릴적에는 등산이 정말 싫었는데 나이가 들고 다이어트를 위해서 각 종 운동 달리기도 해봤지만 저는 개인적으로 등산이 맞는것 같아요 그래서 요즘에도 주말이면 별 스케줄 없으면 등산을 하곤 합니다. 등산의 효과는 우선 심신안정에 좋아요 반복되는 삶과 콘크리트건물과 안 좋은 공기의 질에서 벗어나 푸른 나무와 풀들을 보면서 시야도 트이고 계절에 계절에 따라서 색의 변화와 열매들을 예쁜 꽃들을 볼 수 있어서 힐링이 되고 같은 산이라도 새로운 풍경과 냄새가 나서 정말 힐링이 됩니다. 그리고 포장 된 콘크리트 바닥에서 흙을 밟는 느낌은 전 참 좋더라고요 그리고 산이라서 울퉁불퉁한 돌들이 나와 있어서 그런 길을 걸어 올라가는데 우리몸은 밸런스를 계속해서 잡아서 올라가기 때문에 근력과 코어단련이 됩니다. 또한 우리나라 산들은 산책로가 잘 되어 있어서 계단도 잘 만들어져서 계단오르기 운동도 되고요. 오를수록 힘들지만 점점 좋아지는 공기질은 머릿속을 시원하게 하는 느낌을 줘서 러닝머신이나 강변을 뛰는 것보다 다채롭고 많은 것을 느낄 수 있어서 지루함없이 운동을 할 수 있는것 같아요 정상을 향해 간다는 목표가 있으니 동기부여도 되고 그리고 정상을 올라왔을때는 해냈다는 성취감과 뿌듯함 그리고 그 높은 곳에서 내려다보는 풍경이 이루 말 할 수 없는 기분을 느껴요 그래서 주말에 다녀오면 다음 한 주도 열심히 보낼 수 있는 리플래시가 되는 것 같아요 그러고나서는 천천히 산을 내려와서 집에 도착하고 밤이나 담날 하체가 땡기고 근육통을 느낄 때 하체단련을 잘 했구나라는 느낌이 와서 제대로 운동한 느낌이라서 이런 매력과 밸런스 코어 단련, 하체단련, 정상을 향한 목표달성, 다양한 볼거리와 냄새, 그리고 힐링 때문에 저의 최애 운동은 등산이고 등산의 많은 매력중 몇 가지를 공유해봅니다

Oracle

오늘 걸음

흐린 하루  비도 내리는 주말이네요 편안한 시간 보내고 계시죠 ~ 남은 시간 잘 마무리하세요

예지영준맘

실내 자전거 운동의 효과에 대해서 알려드리도록 하겠습니다

저희 집에는 실내 자전거 운동을 할 수 있는 실내 자전거 운동기구가 있습니다. 보통 이런 실내 자전거 운동 기구를 구매하면 집에서 옷걸이를 쓰거나 처음에만 좀 사용하지 나중에는 사용하지 않아서 불편하게 방치해 두는 경우가 많은데요. 이런 경우를 대비해서 저희는 실내 자전거를 텔레비전 앞에다가 배치를 해 놓고서요. 제가 보고 싶은 프로그램을 보면서 약 30분간 운동을 하고 있습니다. 이렇게 하니. 지루하지도 않고 정말 좋은 것 같습니다. 자 그렇다면 본론으로 들어가보도록 할게요. 실내 자전거 운동을 하면 좋은 효과는 도저 어떤 효과가 있을까요? 무더위가 시작되면서 많은 사람들에게 다이어트 열풍이 불고 있습니다. 실외에서는 미세먼지와 자외선 때문에 제대로 운동하지도 못하고 요즘은 홈 트레이닝이 많은 관심을 끌고 있는데요. 오늘은 홈트레이닝 중에서도 비교적 쉽게 운동할 수 있고 쉽게 구매할 수 있고 가격도 적정성상운동기구인 시내 자전거 운동 효과에 대해서 알려 드릴께요  많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해서는 배에 자극을 주는 운동을 해야 된다고 알고 있지만 사실은 그렇지 않습니다. 우리의 몸은 특정 부위만 운동한다고 해도 그 부위만 빠지는 것이 아니기 때문이죠. 윗몸 일으키기 운동은 배에 근력을 기르는 운동으로 내장지방이 많이 있는 볼록한 배를 뺄 수 있는 방법으로는 유산소 운동이 정답이라고 할 수 있습니다. 그 중에서 비교적 쉽게 이렇게 접근할 수 있는 부상의 위험도 적은 운동 중에 실내 자전거가 있습니다. 저도 최근 부쩍 오른 몸무게를 다시 줄여보기 위해서 실내 자전거를 열심히 운동 중에 있습니다. 실내 자전거 운동 효과를 제대로 알고 운동한다면 조금 더 많은 도움이 되겠다는 생각이 들어서 여러분들에게 알려드리도록 할게요. 내장지방이 많은 사람에게는 더 없이 좋은 운동이 바로 달리기 수영 자전거입니다. 특히 공복 상태에서 유산소 운동을 하게 되면 평소보다 15배의 많은 양의 운동 효과를 볼 수 있답니다.  신체는 유산소 운동을 통해서 제일 먼저 탄수화물을 그러니까 체지방 단백질 순으로 연소되어서 공복에는 탄수화물이 신체에 적은 상태이기 때문에 빠르게 체지방을 연소할 수 있는 것입니다. 식단을 병행하지 않고 하루에 1시간씩 꾸준하게 실내 자전거를 타는 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 말이 있을 정도로 전신 운동에 알려진 자전거는 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 보기에도 다리를 움직이는 하체 운동으로만 보이지만 하체와 코어 근력 그리고 자전거 핸들 방향을 잡는 방법에 따라. 전신 운동은 이어질 수 있기 때문에 전신 운동을 할 수 있는 운동이라고 볼 수 있겠습니다. 이렇듯 우리가 생각하는 거 외에 실내 자전거는 생각 외로 다이어트 효과뿐만 아니라 여러 가지. 운동에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 실내 자전거 효과를 톡톡하게 보실 수 있는 운동이라고 볼 수 있습니다 사람마다 운동의 강도는 제각각의 다릅니다. 각자의 체력도 있고 각자의 운동신경도 있기 때문입니다. 제가 평균적으로 봤을 때는 한 시간에 500에서 700cal 소모가 가능한 운동이라고 저는 생각합니다. 이러한 실내자전거효과는 혈액순환에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 높은 수준의 운동 강도를 통해서 갑작스럽게 편두통을 느껴본 적이 있는 분에게는 함 가볍게 운동할 수 있는 실내 자전거를 추천합니다. 실내 자전거는 순식간에 힘을 내서 운동과는 반대로 꾸준함을 강조하는 운동으로 산소 공급이 원활해지면서 혈액 순환에 큰 도움을 주는 운동이라 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 실내 자전거 효과는 혈액순환의 큰 거 도움이 된다고 볼 수 있습니다. 또한 실내 자자전거는관절에도 도움이 되는 운동이라고 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 자자전거를 관절에 지속적으로 움직이는 운동이라고 생각해서 관절에에 좋지 못할 거라고 생각하지만 그의 반대라고 생각합니다. 왜냐하면 실내 자전거 는 무릎 관절을 전부 펴는 동작이 아니기 때문에 관절에 무리가 적을 뿐더러 서서 하는 운동보다도 아니기 때문에 무릎에 압력이 크게 가해지지 않기 때문입니다. 다이어트를 하기 위해서는 계단을 오르거나 내리거나 스커트를 생각하셨다면 비교적 관절의 건강에 도움이 되는 실내자전거를 통해 운동하는 효과를 볼 수 있다는 것이지요. 그래서 이러한 관절에도 실내자전거 효과를 보실 수 있다는 겁니다 또한 스트레스 해소에도 도움이 주는 것이 실내자전거의 효과입니다. 마지막 실내 자전거 운동 효과로는 스트레스 해소가 볼 수 있는데요. 스트레스가 쌓이다 보면 폭식이 이어지는 경우가 많은데요. 폭식보다 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것은 어떨까요? 한 연구 결과에 따르면 운동을 하면서 심박수가 상승하면서 스트레스가 해소된다고 합니다. 무작정 운동을 하기보다는 목표를 세우고 주변 사람들과 목표치를 설정하여 경쟁하면서 올바른 운동 방법을 통해서 모두 건강해지실 수 있는 겁니다. 그래서 스트레스 해소에도 실내자전거  효과가 나타나는 것입니다 이렇게 시인의 자전거 효과에 대해서 알려드렸고요. 마지막으로 시내 자전거 운동을 하면서 효과적으로 운동될 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이렇게 운동을 하면 두 배의 효과가 있다고 합니다. 첫째 자전거를 탑승하고 총 5분 동안은  몸을 풀어준다는 마음으로 천천히 페달을 밟아줍니다. 몸풀이가 끝나면 강도를 1단계 2단계 조금씩 올려주세요. 전력질주가 끝나고 나면 다시 몸풀기로 강도로 천천히 페달을 돌려줍니다. 체력에 따라서 이런 것을 세 세트 네 세트 씩 반복을 하시면 좋을 것 같습니다. 이렇듯 실내 자전거는 여러 가지 방법에서 몸을 건강해주고 우리의 스트레스까지 해소시켜 주면서 유산소 운동의 가장 효과적인 운동이라고 할 수 있겠습니다. 실내 자전거 효과에 대해서 이렇게 자세하게 설명해 드렸으니 여러분들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠네요. 저의 실내 자전거 운동의 방법과 그리고 실내 자전거 효과에 대해서 여러분들에게 오늘 소개시켜드린 글이 되었고 오늘 유익한 글과 유익한 정보가 되었으면 정말 좋겠습니다. 여러분들도 실내자전거 운동 효과를 보셔서 실내자전거 효과를 톡톡히 보셨으면 좋겠습니다

쵸코파이팅구

물한잔

공복루틴  늦게 올리네요 ^^ 주말이라 더 늦어지네요  오늘도 덥네요  수분 잘 챙겨주시구 시원한 하루 보내세요

예지영준맘

요플레에 발효콩😁🧡

아침은 간단히 요플레에 청국장분말이라는 발효콩 한포 타서 냠냠해봅니다 😁😁👍 살짝 향이나긴 하지만 구수해요^^

자스민꽃

누리장나무(개똥나무)

오늘 간 계곡 옆에서 개똥나무나 취오동(냄새나는 오동나무)이라고도 불리는 누리장나무 꽃을 보았어요. 누리장은 간장 냄새와 같은 누린내가 난다고 붙여진 이름으로, 세 이름 모두 강한 냄새와 관련있네요.얼마나 냄새가 독한지 잎을 잘라 냄새를 맡아 봤는데 생각보다 심하지는 않아 좀 더 예쁜 이름을 지어 주지 하는 생각이 들었어요. 누리장나무를 본 사람은 세 번 놀란다는 말이 있다네요. 예쁜 꽃에 놀라고, 강한 냄새에 놀라고, 마지막으로 약재의 효능에 놀란다는데, 관절에 특히 좋다고 하네요. 저는 가을에 본 열매의 아름다움에 놀랐어요. 꽃말도 깨끗한 사랑, 빛나는 인생으로 의미가 참 좋네요. 이제 막 꽃이 피기 시작해 꽃의 아름다움을 제대로 담지는 못했어요.

들풀지기

토요일 걷기운동^^

토요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 주말이라 늘어지게 쉬고 싶기도 하지만 운동후의 상쾌함을 위하여 뒷산에 다녀왔습니다^^

어트지니요

백발의 머리카락을 풀어헤친 듯한 하늘타리

백발의 머리카락을 풀어헤친 듯한 하늘타리꽃을 오늘 만났어요. 하늘타리는 나무를 타고 위로 자라는 덩굴식물로,  하늘을 향해 뻗어가는 덩굴이라는 의미에서 하늘타리라는 이름이 붙여진 것입니다. 이름도 예쁘고 꽃도 예쁜데다 뿌리, 열매, 씨앗이 모두 약용으로 쓰이고 잎은 차로 마신다네요. 또한 하늘을 향하는 모습에서 희망을 향해 나아가는 인간의 모습을 연상하여 꽃말이 희망, 좋은 소식이라네요.

들풀지기

예쁜 하늘과 구름~

구름과 하늘이 너무 예쁜 주말이네요~ 햇살이 강해 덥지만요.ㅎ

쩡♡

숲길에서🌳🌿

오늘도 아침은 상쾌하고 시원해서 걷기 좋은 주말이네요. 숲향으로 힐링하며 천천히 즐기다 왔어요

쩡♡

스트레칭

주말이라 빠질수 없죠 개운하게 뭉친근육 천천히 풀어주며 활기차게 시작합니다

예지영준맘

술안주용 삼겹살고추장볶음

주말이라 술한잔 위한 안주겸 식사로 삼겹살고추장 볶음 준비했어요 소주 못 먹어서 산사춘으로~~~^^ 남아있는 소스 후라이팬에 칼국수랑 미나리 볶아 적당히 식사용으로 탄수화물 곁들이는 센스 ㅋ

목표사십구

연골관절영양제

연골건강 위해 연골관절 영양제 먹었습니다 주성분은 연어코연골분말이라고 하는데 이성분이 연골건강에 도움된답니다 

오와둥둥

아침식단

안녕하세요! 더위 피할 수 없다면 즐기는 것도 건강에  도움될 것 같아요! 라인댄스  늦어서 간단히 쓰고 갔네요. 계란스크램블에 당근 파프리카 팽이버섯 방울토마토 아싹이고추 올리브에 살짝 볶고 소금으로 간해서 먹었어요.  후식으로 아보카도 먹고요.

최강수인

식후 계단오르기

폭염에 저녁 모임이 있어서 미리 칼로리좀 태워요 점심먹고 계단으로 ... 이런날은 빨리 퇴근해서 집가야 하는데 말이죠..ㅜㅜ 빰 삐질나도..천천히... ㅎㅎ

장보고

애사비 구미

애사비 구미 먹었습니다  사과초모식초분말이 16% 정도 들어 있고 청사과 농축액도 들어 있어서 새콤달콤 맛이 좋습니다  애사비의 유효성분을 거부감 없이 먹을 수 있어 좋습니다 

오와둥둥

아침은 어니언 안국에서 크루와상과 아.아

아침 나갈 때까지는 사실 집 근처 1시간만 산책하고 들어와서 기본식단으로 아침 먹을까도 생각 했거든요. 근데 라떼가 경학공원 쪽으로 안 가고 아파트 정문으로 나와서 대학로 먹자골목을 지나 창경궁 쪽으로 갈 때 그냥 율곡터널 지나 안국까지 가려고 마음먹었답니다.  율곡터널 넘어가면 라떼도 나도 좀 쉬고 싶기도 해서😘 아이스아메리카노와 빵 먹고 싶어지거든요.ㅋㅋㅋ 그래서 빵 사먹기 전에 견과류랑 야채 먹으려고~ 걸어가면서 견과류 꺼내서 라떼랑 나눠 먹고~ 율곡터널 지나 창덕궁 지나갈 때는 확실해져서 당근 스틱까지 먹었네요. 어니언 안국에는 7시 반쯤 도착했답니다.  오픈 시간이 주말 빼곤 7시더라고요. 평일이라 그런지 웨이팅도 없었고 바로 들어갈 수 있었네요. 그래도 나는 라떼 때문에 테라스에 있어야 된답니다. 테라스에는 사람이 아무도 없었어요. 웨이팅이 없으니 다 실내로 들어간 모양이더라고요. 하긴 어니언이 한옥 카페로 유명하니까 한옥 실내가 더 유명하긴 하거든요. 하지만 나는 라떼 때문에 한 번도 들어가서 먹어본 적은 없어요. 하긴 라떼가 아니라면 어니언에 들어갈 생각도 안 했을지도 모르죠 ㅎㅎ 아이스 아메리카노와 스트로베리 크루와상 골랐어요. 이것도 그냥 크로와상을 살까 전에 먹은 마늘 크림 치즈 바게트를 살까 고심 하다(여기는 빵은 맛있는데 건강빵이나 달지 않은 빵은 없답니다)   안 먹어본 거 위주로 하자 싶어 먹고 싶었던 건데 지금까지 미뤄두었던 크림치즈와 베리 넣은 크루와상으로 골랐네요.  물론 맛은 있었지만 후회는 했답니다. 배는 안 부르고 열량이 엄청 높을 것 같더라고요. 버터가 많이 들어있는 크로와상에 딸기 크림 치즈와 딸기잼까지 듬뿍 들어있으면서 블루베리와 딸기가 쏙쏙 박혀 있는 거였답니다. 비주얼은 너무 이쁘지만 먹으면서 느꼈어요. 배부르지도 않는 고칼로리다.😆 차라리 바게트를 먹었다면 적어도 배는 찼을텐데😅 그래도 아이스 아메리카노 마시면서 카페인 충전 해주고 1시간정도 쉬면서 빵의 아쉬움을 다른 쪽으로 풀면서 즐겼네요. ㅋㅋ 하긴 그러려고 왔죠~ 그리고 이참에 먹어봤으니까 아쉬움이 안 남지 다음에 또 먹고 싶다 하는 아쉬움은 남을 거니까  경험이 중요하죠😊 빵 고를 때 사진이에요. 이렇게 이름하고 가격 그리고 들어가는 재료도 써 있답니다. 스트로베리, 블루베리, 크림치즈, 스트로베리 쨈이 들어갔다네요. 사실 딸기쨈까진 못 봤답니다. 나중에 먹을 때 잼이 있었어요. 역시 정확히 봤어야 되는데 사진 보니까 내가 놓친 거더라고요. 이렇게 열려있어야 비주얼이 잘 보이고 고르거든요. 그렇게 저기에다 가격과 재료까지 써놨는지 이번이 확실히 알았네요. 사람 많을 땐 저것도 잘 안 봤나 봅니다. 비주얼이 너무 이쁘죠. 딸기와 블루베리 쏙쏙 박혀있고 진짜 손이 몇 번 갈 뻔했는데 저 크림 때문에 계속 밀리다가 이번에야 골랐네요. 딸기와 블루베리도 너무 이쁘지만 저건 위에만 저렇게 있는 거더라고요. 하긴 크루와상이 가벼운 빵이라서 크림치즈가 너무 많은 거 빼고 알맞았다고 생각해요. 내가 앉은 자리에서 본 하늘이랍니다. 오늘도 하늘이 너무 파랗고 스치는 구름까지 운치가 있었어요. 잠깐 즐겼네요 우리 자리예요. 제일 왼쪽 문옆 자리인데 저번하고 같은 자리였어요. 여기가 테이블이 2인용 이랍니다. 저 강아지 물통은 어니언에서 준비해줬어요. 주말이나 조금 시간 지나면 저기에 사람이 쭉 줄 서 있거든요. 오늘은 오전 8시까지 아무도 없는것 보니까 평일이래도 너무 더운 게 작용하나 봐요. 안쪽 테라스에는 저렇게 차양이 있답니다. 그래서 여기가 제일 그늘이 많아요 다른 곳은  시간에 따라 그늘이 없는 곳도 있답니다. 꽤 넓은 테라스아데 아무도 없죠. 주말이면 여기가 꽉 찬답니다. 이 테이블은 쇠로 되 있어서 잘 움직여지진 않구요. 그래도 나는 되게 편하게 앉아 먹는답니다. 저 식물 너머로 조금 떨어진 데도 4인용자리가 2개  더 있답니다. 예전에는 거기서 먹었었거든요. 그런데 지금은 한여름이라 이쪽이도 낮답니다. 그쪽은 나무 그늘이라 더울 때는 햇빛이 비칠 수도 있어서 거기까진 안 갔네요.ㅎㅎ 반대쪽도 테라스가 있는데 여기는 시간 따라 살짝 햇빛이 들어올 때도 있고 저기 가서 먹어본 적은 아직은 없네요. 직원분이 밖에서 정리를 하시길래 화장실은 라떼를 데려갈 수 있냐고 물었는데 사람도 많고 카페 마당을 지나가는 거라 안 된다고 하더라고요  근데 그 직원분이 라떼랑 있어 주겠다해서 얼른 맡기고 화장실 다녀왔네요.ㅋㅋ 한 시간 정도 즐기고 8시 40분에 어니언에서 나와서 부지런히 걸어 집에는 9시 15분에 도착했답니다.

성실한라떼누나

오늘의 아침밥

첫째는 계란 말이 반찬 만들어서 차려줬구요 막내는 어제부터 볶음밥 먹고 싶다고 그래서 아침에 만들어줬어요. 그래도 전날 재료 손질 다 해 놓으니까 그나마 편했습니다~^^; 무더위 조심하시고 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요^^!

seabuck

신지 결혼 소식에 말이 많군요

다른 사람 결혼에 감히 찬성한다 반대한다 라고 말할 수는 없지만 온 국민이 맘을 다해 반대하는 느낌이 들긴 하더라구요. 그냥 보면서 낸시랭이 생각났어요. 부디 그런 결과는 없이 행복하게 잘 살면 좋겠어요

기춘이530707

연골관절 영양제

연골관절영양제 먹었습니다  연어코연골 분말이 주성분인데요 귀한 성분이라고 합니다  연골건강에 좋은 콜라겐 비타민디 등도 들어 있습니다 

오와둥둥

꼬불꼬불 베베 꼬인 풀꽃

산책길에 만난 타래난초인데 풀밭 속에 있는 작은 풀꽃인데 이렇게나 예뻐요. 실물은 크기가 작아 이렇게 화사하게 보이지 않는데 사진발이 좋은 것 같아요. 저는 이 꽃을 보면 스크류바, DNA 구조 등이 생각나요. 나선형 구조가 과거로 되돌아가는 느낌이 있어 꽃말이 추억, 소녀라네요.

들풀지기

맛점들 하세요

전 오징어볶음 먹었어요  계란말이는 서비스 네요  맛있게 점심 드셨나요

영진왕빠