'불고기 두부 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭안심 톳두부무침

재료: 닭안심 · 톳 · 두부 · 오이 · 참깨 만드는 법: 톳은 데치고 닭안심은 익혀 잘게 찢어요. 으깬 두부와 오이를 함께 넣어 가볍게 무쳐요.

팔망미인

두부 미나리달걀전

재료: 두부 · 미나리 · 달걀 · 당근 · 소금 만드는 법: 으깬 두부에 잘게 썬 미나리와 당근을 넣어요. 달걀을 섞어 작게 떠서 앞뒤로 구워요.

팔망미인

소고기 깻잎두부말이

재료: 소고기 · 두부 · 깻잎 · 파프리카 · 후추 만드는 법: 두부를 길게 잘라 노릇하게 구워요. 소고기와 깻잎으로 두부를 감싸 팬에서 충분히 익혀요

팔망미인

두부 들깨버섯찜

재료: 두부 · 표고버섯 · 느타리버섯 · 들깨가루 · 대파 만드는 법: 두부와 버섯을 냄비에 담아 부드럽게 익혀요. 마지막에 들깨가루를 넣어 고소하게 마무리해요.

팔망미인

두부 연근완자

재료: 두부 · 연근 · 달걀 · 양파 · 전분 약간 만드는 법: 연근과 양파를 잘게 다져 으깬 두부와 섞어요. 동그랗게 빚어 팬에서 노릇하게 구워요.

팔망미인

소고기 두부무조림

재료: 두부 · 애호박 · 새우젓 · 대파 · 다진 마늘 만드는 법: 애호박과 두부를 냄비에 담고 물을 조금 넣어 익혀요. 새우젓을 소량 넣어 간하고 대파를 더해요.

팔망미인

두부 새우젓 애호박찜

재료: 두부 · 애호박 · 새우젓 · 대파 · 다진 마늘 만드는 법: 애호박과 두부를 냄비에 담고 물을 조금 넣어 익혀요. 새우젓을 소량 넣어 간하고 대파를 더해요.

팔망미인

두부 김치달걀컵

재료: 두부 · 달걀 · 김치 · 대파 만드는 법: 물기를 뺀 두부와 잘게 썬 김치를 섞어 컵에 담아요. 달걀물을 붓고 전자레인지나 오븐으로 익혀 익혀요.

팔망미인

돼지고기 불고기 요리 레시피입니다

돼지고기로 만드는 불고기입니다 돼지고기도 부위별로 맛이 다르므로 잘 선택합니다 재료는 간장, 파, 마늘, 생강,버섯, 설탕,고추장, 양파, 후추입니다 레시피는 돼지고기에 준비한 재료를 넣고 버무립니다 먹을때 참기름, 깨소금, 후추를 뿌려서 먹어줍니다

k2023

두부 톳무침

재료: 두부 · 톳 · 오이 · 당근 · 참깨 · 간장 · 식초 만드는 법: 톳을 데쳐 물기를 빼고 으깬 두부와 채소를 섞어요. 간장과 식초로 가볍게 간하고 참깨를 뿌려요.

팔망미인

소불고기 레시피 맛있어요

소불고기 레시피입니다 재료는 소불고기, 간장, 마늘,생강, 파, 설탕, 양파, 버섯입니다 불고기 양념과 간장, 파, 마늘, 생강, 설탕, 맛술을 넣어줍니다 양파나 버섯을 썰어서 넣습니다 잘 구워서 먹을때 참기름,깨소금을 넣습니다

k2023

두부 조림 레시피입니다

칼로리는 낮고 단백질 있는 두부입니다 두부 조림 레시피입니다 두부, 파, 고추가루, 깨소금, 간장이 재료입니다 우선 두부를 작게 자릅니다 팬에 기름을 치고 두부 넣고 가스불을 켜서 앞뒤로 노릇하게 굽니다 준비해둔 간장양념을 뿌립니다

k2023

두부 달걀 간장덮밥

재료: 밥, 두부, 달걀, 양파, 대파, 간장 만드는 법: 두부와 양파를 구운 뒤 달걀을 넣어 익힌다. 밥 위에 올리고 간장을 소량 곁들인다. 포인트: 부드러운 두부와 달걀을 함께 먹을 수 있다.

열정남자

병아리콩 바삭구이 샐러드

재료: 병아리콩, 양상추, 오이, 토마토, 당근 조리: 물기를 제거한 병아리콩에 올리브유와 향신료를 살짝 묻혀 구워줍니다. 샐러드 위에 올립니다. 포인트: 일반 크루통 대신 바삭한 병아리콩을 올리면 식감이 재미있습니다.

열정남자

구운 두부 야채롤 레시피

재료 라이스페이퍼 3장, 양상추, 당근, 오이, 적양파, 파프리카, 아보카도 40g, 부침용 두부 100g  땅콩소스 레시피 땅콩버터 10g + 간장 1작은술 + 레몬즙 1큰술 + 알룰로스 1작은술 + 물 2큰술 레시피 1. 두부는 물기를 제거한 뒤 기버터+간장1/2T 노릇하게 굽기. 2. 채소는 얇게 채 썰기. 3. 라이스페이퍼 3장을 물에 적셔 겹친 뒤 채소, 아보카도, 두부를 올려 돌돌 말기. 4. 반으로 잘라 땅콩소스에 찍어 먹으면 끝 라이스 페이퍼 활용한 야채롤 만들기예요 구운 두부는 겉은 쫄깃바삭 속은 부드러운거아시죠  야채들과 넣어 돌돌말아 입 크게 벌려 와구와구 먹고 싶네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

아보카도 요거트샐러드 레시피

레시피 소스레시피 * 그릭요거트 2스푼 * 간장1.5스푼 * 올리브오일 1스푼 * 알룰로스 2스푼 * 레몬즙 1스푼 * 깨 취향에따라 조절 갈아서 넣어주세요 1. 아보카도반개 썰어서 준비 2. 접시에 로메인 깔아주세요(포기로메인 1포기 사용) 3. 양념닭가슴살은 에어프라이기에 190도 4분 뒤집어서 4분 (보통 전자레인지 조리많이 하시는데 에프에 조리해 보세요 구운닭 먹는거같아요) 4. 아보카도 닭가슴살 올려주고 소스 뿌려주면 끝 시판 닭가슴살 맛 종류도 다양하더라구요 닭에 적당한 양념이 되어있으면 더 맛있게 식단을 할수 있겠더라구요 요거트로 소스 만들어서 산뜻하게 샐러드 챙기기 좋을것 같아요

메가망나뇽

두부 도우 피자 레시피

재료 두부 300g (1모) 계란 흰자만 1개 아몬드가루 3T 파마산 치즈 2T 소금·후추 약간 * 더 바삭하게 만들고 싶다면 + 전분 1T 추가 레시피 ① 두부는 물기를 최대한 꽉 짜주세요 ② 모든 재료를 넣고 잘 섞어주세요. ③ 종이호일 위에 동그랗게 얇게 펴주세요. ④ 에어프라이어 180℃에서 15분 ⑤ 뒤집어서 190℃에서 5~7분 더 구워주세요. ⑥ 토마토소스, 치즈, 좋아하는 토핑을 올리고 에어프라이어 180℃에서 치즈가 녹을 때까지 한 번 더 구우면 완성 두부가 피자도우가 된다니 너무 신기하네요 대신 물기를 완전히 제거하고 얇게 펴야 더 맛있을꺼 같아요 토핑들 먹고싶은거 올려도 부담없는 피자완성이겠어요

메가망나뇽

두부 참깨크래커

  두부는 단백질을 간편하게 챙기기 좋아요. 참깨는 불포화지방과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어요. 설탕 없이 얇게 구우면 바삭한 혈당 친화 간식으로 즐기기 좋아요.

팔망미인

병아리콩 두부전

병아리콩은 식이섬유와 식물성 단백질을 함께 챙길 수 있어요. 두부를 더하면 단백질과 포만감을 보충하기 좋아요. 기름을 적게 사용해 구우면 든든한 혈당 친화 간식으로 즐기기 좋아요.

팔망미인

두부 김스낵

두부는 단백질을 간편하게 챙기기 좋아요. 김을 함께 먹으면 바삭한 식감과 풍미를 더할 수 있어요. 기름과 소금을 적게 사용하면 부담 적은 간식으로 즐기기 좋아요.

팔망미인

면없는 순두부 라면

라면 너무 먹고싶을때  물200ml넣고 라면스프 1봉넣고 순두부1팩 까서 넣고  계란 2알 넣고  끓여먹어요 청양고추, 후추는 취향껏 넣어 드세요

송쩡

검은콩 두부볼

검은콩은 식이섬유와 식물성 단백질을 챙길 수 있어요. 두부를 더하면 단백질을 보충하면서 포만감을 높일 수 있어요. 당류가 많은 간식 대신 든든하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

귀리 두부쿠키

귀리는 식이섬유를 챙길 수 있어 포만감 유지에 좋아요. 두부를 넣으면 단백질도 함께 섭취할 수 있어요. 설탕을 최소화하면 일반 쿠키보다 혈당 부담을 줄이는 데 도움이 돼요.

팔망미인

두부 코코아볼

두부는 단백질을 챙기면서 포만감을 유지하기 좋아요. 무가당 코코아를 사용하면 당류 부담을 줄일 수 있어요. 달콤한 간식이 생각날 때 가볍게 활용하기 좋아요.

팔망미인

양배추두부밥

1 양배추 깍뚝 썰기 2후라이팬에 두부반모  잘라 기름기없이 으깨어주며 수분날리며 볶다 올리브오일 2스푼넣고 양배추 썬거 넣고 볶기 3 밥 2-3스푼에 간장2T 고추가루 1.5T 굴소스1T 다진마늘 1T 양념이 잘 베이게 볶아주면 완성 계란후라이올려서 먹어도 맛나요

송쩡

두부도우 피자

1 두부한모 물기 최대한 짜기 2 두부, 계란 흰자만 1개 아몬드가루 3T 파마산치즈가루 2T 전분가루 1T 소금후추 조금 잘 섞어주기 3 종이호일에 동그랗고 얇게 펴주기 4 에프에 180도 15분 굽고 뒤집어서 7분 더 굽기 5 두부도우에 토마토소스 펴바르고 양파,옥수수등 좋아하는 토핑 올리고 치즈올려 에프 6분 더 돌리면 완성

송쩡

가지두부구이

1 가지는 돌려가며 길쭉 길쭉하게 세로 방향으로 칼집을 내어주세요 2 가지 3분간 렌지 돌리고 반으로 펴서 포크로 속을 다듬어 준다 3 두부 80g 물기 빼고 으깨서 준비 4 넓게 편 가지위에 소금 후추 올리브오일 바르고 토마토 퓨렝2T 골고루 펴 바르고 5그위에 두부올리고 간장1T 뿌려주기 6그위에 방토, 상추 조금 올리고 슈레드 치즈 올려서  에프 200도 13분 구워주면 완성

송쩡

순두부 계란 미역국

1 자른 미역 한스푼 반을 물에 넣고 불려주기 2계란 두개 풀어 준비 3냄비에 물기짠 미역을 넣고 참기름 0.7스푼 , 국간장 0.7스푼 넣어 물기가 살짝 날아갈때까지 볶아준다 4물 500ml넣고 끓이다가 참치액 0.7스푼 넣어준다 5 순두부 넣고 먹기좋게 잘라주고 6 계란물도 넣고 한소끔 끓이면 완성

송쩡

대구살 두부완자

대구살 두부완자 재료   대구살 · 두부 · 당근 · 대파 · 달걀 · 후추 만드는 법   ① 대구살과 두부의 물기를 제거해 으깨요.   ② 당근과 대파를 잘게 썰어 함께 섞어요.   ③ 동그랗게 빚어 팬에 앞뒤로 구워요.   ④ 속까지 충분히 익혀 완성해요. 담백하면서 단백질을 챙기기 좋은 다이어트 요리예요.

팔망미인

꽃게 순두부찜

꽃게 순두부찜 재료   꽃게 · 순두부 · 애호박 · 양파 · 대파 · 마늘 만드는 법   ① 꽃게를 깨끗하게 손질해요.   ② 냄비에 꽃게와 양파, 애호박을 넣어요.   ③ 순두부를 올리고 뚜껑을 덮어 익혀요.   ④ 대파와 마늘을 넣어 마무리해요. 꽃게의 감칠맛 덕분에 간을 적게 해도 맛있어요.

팔망미인

바지락 두부전골

바지락 두부전골 재료   바지락 · 두부 · 배추 · 애호박 · 버섯 · 대파 만드는 법   ① 바지락은 해감해 깨끗이 씻어요.   ② 냄비에 배추, 두부, 애호박, 버섯을 담아요.   ③ 바지락과 물을 넣고 보글보글 끓여요.   ④ 바지락이 입을 벌리면 대파를 넣어 마무리해요. 바지락의 감칠맛을 활용하면 간을 세게 하지 않아도 맛있어요.

팔망미인