'브랜드 사이다 제로' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 급찐급빠 스텝퍼로 쫙 빼봐요

추석 급찐급빠 스텝퍼로 쫙 빼봐요. 요즘 스텝퍼가 정말 인기 홈트 운동도구 같습니다. 제품도 다양하고 브랜드도 참 다양하네요. 아무래도 겨울되면 하나 필요할 거 같아 샀는데 운동량이 꽤 높네요. 처음에 익숙하지 않아 다음날 다리가 아팠는데 이제는 익숙해졌습니다. 시간이나 날씨에 상관없이 할 수 있어 참 좋네요. 티비 보면서도 열심히 하고 있습니다.

인생중

제목 단기간에 살빼는 꿀팁 알려드려요

설탕,전분,탄수화물을 줄여야 단기간에 살이 빠집니다. 특히 바닐라라떼 같은 단음식은 절제하셔야 해요. 탄수화물 절제는 칼로리를 낮추고 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 몸안에 있는 탄수화물을 에너지로 다 태워야 저장된 지방을 에너지로 태우기 시작합니다. 탄수화물 절제는 인슐린 수치를 낮춰줘서 신장에서 많은 양의 나트륨과 물을 빼내줍니다. 기저질환이 없다면 탄수화물 절제로 일주일에 4.5kg정도 감량하는 단기간다이어트에 성공하실 수 있어요. 일주일에 딱 세번 웨이트 트레이닝을 하는 것도 병행하시면 효과가 더 큽니다.

임향숙

제로 브라우니 케이크

롯데제과 브라우니 케이크, 다크 초코 케익이에요 다이어트라고 안먹을 수는 없으니 대체식을 찾아요 탄산음료 대신 탄산수 처럼 빵류 달달한거 땡길때 먹어요 쿠키도 있어서 과자가 땡길땐 쿠키로 ㅋ 안먹을 생각은 안해요 어뜨케든 먹어요 ㅋ

이하린80

저칼로리 간식- 현미칩

현미칩은 기름기 제로, 저칼로리 간식이고 심지어 현미라서 식사대용으로도 좋아요. 바삭바삭한 식감에 고소함과 영양까지 챙길수있고 칼로리 걱정안해도 되고 그냥 먹어도 맛있지만 우유, 그릭요거트, 좋아하는 소스를 찍어먹어도 맛있어요^^

리베라따

다이어트 디저트 현미칩

노브랜드에서 판매하는 현미쌀칩 소개합니다 현미쌀 100프로 성분이라 단맛도 짠맛도 없는 스낵이에요 아이들 먹이기에도 착한 성분이라 감히 추천드립니다 저도 아이줄 용도로 구매했는데 먹어보니 담백 고소해서 입이 심심한 다이어터에게 필요한 스낵이라는 생각이 드네요 가까운 매장방문하실때 겟해보셔요

울트라돼지런

다이어트엔 단백질바!

집앞에 있는 노브랜드에 가서 단백질바가 있길래 처음 먹어보는 거라 맛이 궁금해서 겟!  자주 먹던 단백질바는 쫀득찐득했는데 이건 뭔가 바삭하며 쫀득한게 너무 맛있네요!!  닥O유 제품보다 가격도 착한데 3개나 들어있어서 담에도 사먹을 것 같아요~.~

슈슈e

추석 급진급빠

급찐급빠에는 공복 유산소 추천합니다!! 자고 난 후 공복일 때 유산소운동을 하면 살이 잘 빠진다고 하네요!! 과하게 하면 몸이 피곤할 때가 있어서 전력을 다해서 힘빼지않고 가볍게 하려고 노력합니다 헬스를 하신다면 실내에서 러닝머신 걷기부터 조금씩 몸을 풀어줍니다. 먼저 스트레칭부터 해주셔도 좋구요!! 천천히 걷다가 속도를 조금 더 올려보면서 체력에 맞게 걷기 또는 조깅정도로 합니다  너무 힘빼면 에너지가 부족해서 아침에 급하게 먹게되더라고요  공복유산소로 러닝을 권하기도 하는데 전 체력이 그정도는 아니라서 좀더 가볍게 해줍니다^^ 러닝이나 실내자전거를 추천합니다 실내자전거는 앉아서하고 폰을 볼 수도 있어서 좋더라고요!!  뉴스나 노래, 새로운 소식 검색하면서 아침 운동을 합니다. 시간은 30분이상은 하고 다른 기구를 이용하거나 시간을 늘려서 추가로 해줍니다. 한 뒤 몸풀기도 해줍니다. 이렇게 하면 시간이 생각보다 오래 걸려요 날씨가 좋을 때 밖으로 나갑니다 근처 공원으로 걸으면 기분이 리프레쉬되더라고요 보너스로 고양이를 만나는 즐거움까지 얻을 수 있답니다 ㅎㅎㅎㅎ 아침에 운동하면 기뷴도 뿌듯하고 건강해지는 느낌이 들어서 정신적으로 살이 빠지는 기분이에욬ㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 실제로 살도 빠지니 공복 유산소를 권해봅니다~ 다들 좋은 하루 되세요!!!

Vancouver

영양제 먹어요

오랜만에 영양제 먹어요 저는 종합하고 말크시슬 먹어요 종합영양제로 비타민 등등 퉁치고요 밀크씨슬 로 간 보호해요 얼굴 피부색이 회색이라 한번 먹어봅니다

붉은레드

작은 꿀팁 모아모아 4회 추석 급진급빠 프로젝트 참여해요!

작은꿀팁 모아모아 4회 주제로 추석 급진급빠 프로젝트 참여해요!! ^^ 저의 급진급빠 꿀팁은 바로 꾸준한 계단오르기입니다. 추석때 너무 많이 기름진 음식을 먹었는지 살이 훅훅 오르는게 느껴지더라구요. 몸도 무거워지고 살이 포동포동... ㅠㅠ  먹는건 너무너무 쉽고 다이어트는 너무 어렵습니다 ㅠㅠ 그럴땐 급진급빠로 계단오르기!! 이만한 운동이 없어요! 계단오르기 별거 아닌거같아도 하다보면 정말 다리가 후들후들 거린답니다.  만만한 운동이 아니라 하다보면 급진급빠 성공!!!

머랭22

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

축제로구나~!

왕창 폈어요~~~~~^^

코로세움

매일매일 자외선 차단

하늘을 보면 정말 파랗고 구름도 이쁘지만 햇볕이 잘드는곳은 더울정도로 햇살이 따갑더라구요 그리하여 매일매일 자외선 차단제로 저의 소중한 피부를 보호하고 있답니다!

염곡전사

편의점 다이어트 간식 BEST 7! 👍 지니어터의 내돈내산 리뷰 ❤️

지니어터가 추천하는 편의점 다이어트 간식 BEST 7 👍 CU, 세븐일레븐, GS25, 이마트 등! 동네 편의점에서 #다이어터용 #맛도리 간식을 찾는다면?! 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 참고해보세요. 🙌🤩 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 농심 후루룩 쌀국수 미역국 1,800원 | 265kcal | 74g     편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국" (클릭) "미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ"  2. The 건강식단 통닭가슴살 버거 3,900원 | 407kcal | 225g   한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거 (클릭) "가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거"  3. TFT 더 단백 드링크 (초코맛) 2,500원 | 105kcal | 250mL   생각보다 든든한 "더단백" (클릭) "더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운 게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~" 4. PEACOOK 미니 뺑오쇼콜라 & 미니 크로아상 8,980원 | 1개당 105~107kcal | 30g X 10개     [나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기 (클릭) "브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 그래서 찾은 크기가 작은 빵!" 5. 한성 크래미 (프리미엄 김밥용) 4,800원 | 153kcal | 180g   저의 다이어트는 김밥용 크래미 맛살.... 넘넘 좋아요...ㅎ (클릭) "저의 최애 다이어트 간식이네요...ㅎ   계란을 풀어서 하트전을 만들어 먹으면 단백질 보충도 되고... 식사대신으로 먹어도 배부르고 좋아요...^^" 6. 프롬잇 프로틴칩 (콘소메맛) 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   편의점 다이어트간식 "프롬잇 프로틴칩"맛잇어요 (클릭) "과자 한 봉에 단백질 10g 너무 좋아요" 7. 익사이클 바삭칩 + 라이트 맥주 익사이클바삭칩 > 2,500원 | 185kcal | 45g 카스라이트 > 96kcal | 355mL 클라우드 라이트 > 99kcal | 500mL   다이어트 중에도 맥주가 당긴다면 "카스 라이트 & 클라우드 라이트" (feat. 안주 "바삭칩") (클릭) "다이어트 하면서 마시기 좋은 맥주 추천 드리려고요 ^^ 칼로리가 500ml 당 99칼로리 밖에 안된다는거!" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

울퉁불퉁 폼롤러! 뭐가 좋을까?

제가 소개할 운동도구는 제목에서도 보셨다시피 폼롤러 입니다! 근데 평범한 폼롤러겠어요 ~? 아니죠! 엄청 울퉁불퉁한 폼롤러에요ㅎㅎㅎㅎ 보기엔 징그러울 수도 있고, 사용하면 엄청 아플 것 같다고 느껴지실 수도 있어요! 맞습니다, 굉장히 아파요 처음 사용하실 때는 한 번 하고 다시는 못하겠다는 생각이 들만큼 아픕니다. 그만큼 몸이 많이 뭉쳤다는 뜻이겠죠! 무엇보다 폼롤러가 좋을지 나쁠지 모르는데 가격이 좀 있어 부담스러워하시는 분들이 있던데 이 폼롤러는 다이소에 있는 단돈 5000원! 저렴이 폼롤러입니다 그렇다고 해서 절대 효과없는 건 아니고요! 울퉁불퉁한 덕에 뭉친 근육을 효과적으로 풀 수 있다는 점이 굉장히 좋은 것 같습니다 ㅎㅎㅎㅎ 잘못된 방법으로 하지 않는다면 비교적 빠른 시간 내에 종아리 부종이 빠지고요! 폼롤러 운동으로 극적인 변화를 기대하긴 어렵습니다, 하지만 제 경험상 운동하면서 폼롤러 운동도 병행하면 라인이 엄청 예뻐지게 되더라구요! 확연하게 보일 정도에요, __피부에 너무 자극적이면 좋지 않으니__ ●맨살에 하실 땐 로션 바르고 하기!! ●욕심부려 너무 세게 하지 말기!! 실제로 유튜브에서 폼롤러운동을 보고 따라하면 뻐근했던 몸의 부분들이 풀어지는 느낌을 받으실 수 있습니다!  ○하체추천운동 : https://youtu.be/kOYd2oFOojc?si=4dFU1gKlRHFFCI8I, https://youtu.be/Yohn7gM5V3g?si=zK0TqKSp8V6YCpQA 두 번째 소미핏님의 영상은 하체 뿐만 아니라 전체적으로 몸의 부분들을 풀어주기에 아침, 저녁으로 운동해주면 좋습니다 !! 무엇보다 가장 좋은 것은 몸의 대부분에 사용할 수 있다는 것입니다! 어깨,허리,종아리,허벅지 등 원기둥이기 때문에 돌려가며 여러 부위를 자극할 수 있어요 너무 활동적이게 운동하지 않고 운동영상을 보면서 따라하거나 평소 보고싶던 영상을 시청하면서 편하게 할 수 있다는 점이 굉장히 매력적으로 느껴지지 않으신가요~? 꼭 한 번씩은 이 폼롤러를 사용해보셨으면 좋겠습니다😉

성공할김예은

아주아주 효과적이고 재밌는 운동 !!😊😊

제가 소개해드릴 운동은 바로 뉴스포츠인 킨볼입니다!! 아마 처음 들어보셨거나, 학생분들은 간혹 학교동아리에서 킨볼하는 모습을 보기만 하셨을 텐데요. 킨볼은 지름이 1m 넘는 공으로 공격,수비하는 운동이에요! 공을 이용한 운동종목으로는 축구,야구,농구,탁구만 사람들에게 많이 알려져 있는데 요즘에 이 킨볼이 대세가 되고 있습니다🙂 많은 학교들에서 킨볼 동아리가 생기고 있는 걸 보니 제가 다 뿌듯합니다, 정말 재밌는 운동이거든요!  4명이 1팀을 이루어 기본적으로 3팀이서 게임을 진행하는데요, 우리나라에서는 3팀의 이름을 핑크,그레이,블랙으로 정해 진행합니다. 처음에 0:0:0으로 시작합니다. 처음 선공을 할 팀은 주사위를 던져 정하고 아무나 공격할 수 있습니다. 또 공격해 득점한다고 해도 1팀만 올라가는 게 아니라 실점한 팀을 제외한 2팀이 같이 점수가 올라가 3팀 중 많이 못하는 팀이 있더라도 점수가 많이 차이나는 경우는 드뭅니다. 그래서 중간에 쉽게 포기하지 않을 수 있죠! 1게임당 13점내기이고 수비하는 방법은 공을 중심으로 사각형, 혹은 마름모 대형으로 서거나 팀 나 블로킹을 하는 사람이 있다면 블로킹을 기준으로 남은 공간에 마름모 대형으로 섭니다 !  킨볼 수비 모음집인데요~ https://youtu.be/AAm8Zv0Dy8o?si=EfPE_m1EtXKwwoyU  한 번씩은 보셨으면 좋겠네요, 몸과 비슷할 정도로 큰 공을 몸을 날려 수비하는 영상은 게임을 넘어 끝까지 포기하지 않는다는 게 어떤 의미인지 알게 해줍니다 실제로 경기 중에 끝까지 포기하지 않고 수비 성공하는 모습을 보면 새로운 자극이 되니까요ㅎㅎㅎ 또 끝까지 수비하면 얼마나 희열이 찾아오는지 몰라요! 진짜로 뿌듯하거든요!! 점점 유명해지는 킨볼, 더 많이 알려져 많은 사람들이 이 재밌는 운동을 즐길 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎㅎ😄

성공할김예은

▶ 홈트운동 도구 리뷰 / 나만의 홈트 소개

퇴사후 집안일 스트레스로 몸집만 커지고..우울해지고.. 변화가 필요했던 시점에 만난 "챌린지" 명분삼아 열심히 걷고 손가락 운동하고 ^^ 그러다보니 어깨 허리 다리아파오더군요 운동기구라기 보다 몸의 불편함을 풀어주기도하는 그런 도구 소개합니다 "폼롤러+마사지스틱+땅콩볼 3종세트"   1. 폼롤러 : 코어에 힘을 주어 등 라인을 따라  왔다 갔다 하며 몸의 변화에 집중해요, 허리가 시원해집니다   2. 마사지스틱 : 종아리 근육을 푸는 데 아주 좋아요, 스트레칭 할 때 등이 펴져 자세도 잡아주고, 승모근도 풀어주는 듯 어깨도 시원해져요.    3. 땅콩볼 : 발바닥 마사지에 효과적입니다 일어서서 지압하듯 꾹꾹 눌러주며 발 지압효과가 있고, 앉은 상태에서 살살 굴리며 앞굼치도 풀어주는 좋은 아이템입니다 ------------------------------------------- 저만의 홈트는 따로 있어요 아파트에선 층간소음 문제로 움직임 없는 운동이 최선이죠 ▶홈트 필요한것은 말끔한 벽과 수건입니다 ▶운동방법(자세)    1. 수건을 허리에 놓고 벽에 기대요       (어깨,엉덩이,머리 벽에 닿아야함)    2. 벽에 기댄채 수건을 떨어뜨리지않으려 애쓰면되요/ 배에 힘이 들어가는 게 느껴지실겁니다    3. 호흡은 코로 마시고, 마신 공기를 모두 내보낸다는 생각으로 입으로 내쉬면됩니다   이렇게 열 호흡하고쉬고, 3세트 합니다(생각보다 땀도나고 힘듭니다) 성실히 해보심 이런 변화가 생길거예요                                        ⬇️                                        ⬇️ 행복한 홈트 모두 응원합니다

하루한땀

(나만의꿀팁)유산소운동 런닝머신의경사도

유산소운동하면 런닝머신~! 이 런닝머신 할때 꿀팁이라면~! 경사도를 이용해 런닝머신을 뛰는거에요~! 그렇게 경사도를 조절해서 런닝머신을 활용한다면 산에서 뛰는 것과 비슷한 효과가 있다고해요. 경사도를 올리면 등산과 비슷하게 대퇴사두근에 자극이 되기 때문에 산을 뛰어가는 효과가 생기구요~ 실제로 경사도를 2도를 올리면 시속 1km/h의 속도를 높이는 것과 같은 운동량이 발생하면서 경사도를 올리고 런닝머신을 뛰면 엄청난 폐활량이 요구되며 허벅지, 복근, 엉덩이의 근육을 사용하기 때문에 좋다고 합니다~!특히 무릎이 좋지 않은 사람이 런닝머신에서 높은 속력으로 달리면 무릎에 체중이 많이 실려 좋지 않다고해요!. 하지만 속력을 낮추는 대신경사도를 높이면, 무릎에 가해지는 충격을 감소시키면서 효과 높은 운동을 할 수 있으니 한번 시도해보세요~^^*

S하루

내돈내산 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다

올해초 구매한 우리집 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다 국민 스텝퍼라 불릴만큼 많이들 구매하신 브랜드 멜킨꺼구요 가격착하고 1년가까이 사용중인데 아직까지 큰 고장 없었구요  운동효과를 극대화 보려면 매일 15분운동후 10분휴식 반복 3세트를 해주는게 무릎에 무리없구요 무픞보호대까지 차고하면 좋아요 스텝퍼는 계단 오를때와 같은 근육을 사용하는데 엉덩이 근육. 허벅지근육. 중아리 근육을 포함 하체 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다 40분동안 약 300칼로리를 소모할수 있기때문에  체중감량에 도움을 준답니다 올겨울 스텝퍼 기구로 집에서 홈트 걱정 날리시길 바래요

산곡동미녀삼총사

나만의 유산소 운동 걷기

사실 유산소 운동으로 걷기만큼 가성비 좋은 것도 없지요 그런면에서 가장 쉽게 할 수 있으면서도 가장 하기 싫은게 걷기 아닌가 싶어요 그래서 저는 일부러 목표를 두고 걷기를 하는데요 저희 집이 답십리이고 집앞에 노브랜드가 있는데 일부 편도 30분 걸리면 왕십리 이마트를 가거나 하는 식이예요 그렇게 다녀오면 왕복 한시간정도 되고 만보걷기가 됩니다 멀고 귀찮기는 하지만 운동삼아 다녀온다는 식으로 임하고 있어요 새로운 동네 구경도 하고 걷기 목표도 달성하고 유산소로 지방도 태우고 일석 삼조예요

켈리장

저녁메뉴 훈제목살

노브랜드에서 세일하길래 집어온 훈제목살로 저녁식사했어요 사진은 없지만 미리 사다놓은 훈제오리도 같이 구워먹었네요 무쌈과 머스터드소스는 필수!

울트라돼지런

오늘은 만보

축구 보다가 너무 쫄려서 좀 달리러 나왔는데 고 사이에 역전을 했군여. 왠지 보면 안 될 거 같은 느낌에 꾹 참고 애써 딴짓을 하는 중ㅋ 여튼 무사히 만보 & 러닝도 마쳤구여.  뭐니뭐니 해도 면제로이즈가 최고라는 걸 다시 한 번 느끼며 남은 10분여 우리 선수님들 끝까지 화이팅입니다.

나비리

스텝퍼로 집에서도 운동해요

안녕하세요. 요즘 스텝퍼가 정말 인기 홈트 운동도구 같습니다. 제품도 다양하고 브랜드도 참 다양하네요. 아무래도 겨울되면 하나 필요할 거 같아 샀는데 운동량이 꽤 높네요. 처음에 익숙하지 않아 다음날 다리가 아팠는데 이제는 익숙해졌습니다. 시간이나 날씨에 상관없이 할 수 있어 참 좋네요. 티비 보면서도 열심히 하고 있습니다.

인생중

무엇이 문제인고?

나이들면서  체중을 줄이니 얼굴 모양이 아픈것같고 체중을 늘리니 뱃살관리가 힘들고 그냥두자니  보기도싫고 보기싫어도 뱃살을 그냥두느냐 아픈사람같아보여도  체중을 빼느냐 이것이 문제로세~~

정추강

영양제 챙겨먹기

아침에 먹고있는 영양제는 비타민과 루테인이에요 음식섭취로는 영양섭취가 부족하다고 하니 영양제로 보충해야겠어요 오늘도 잘 챙겨먹었으니 활기차게 하루를 시작해 봅니다

탱굴이

치팅데이는 치킨이쥬🍗

자고로 치팅데이엔 치킨 닭다리 하나쯤 뜯어야 제맛아니겠어요~?! 요즘 프랜차이즈 치킨 브랜드들이 워낙 다양하지만 저는 종종 옛날 시장 통닭 스타일도 생각나더라구요 영화 극한직업을 기점으로 더욱 유명해진 수원 통닭거리 다들 아시나요?! 그중에서 진미통닭이 전통도 오래되고 딱 정석 후라이드 양념 스타일이라 가장 마음에 드는 가게인데요 치팅데이때 치킨 드실 예정인 이웃 분들 중에서 진미통닭이 근처에 있다면 꼭 시도해보세요🧡

venchi

오늘의 만보

사진은 바람 한점없이 온화한 날씨같은데 실제로는 갑자기 추워진 날씨에 한낮에 걸어도 땀이 안나더라구요. 훅 들어온 찬바람이 아직은 낯설어요^^;

에가오

파스텔톤 하늘이 예뻤어요

오늘은 구름한점 없는 맑은 하늘이었어요~~ 실제로 봤을땐 파스텔톤 하늘이 진짜 예뻤어요^^

킹로또

치팅데이 맛집

여기는 바로 제가 제일 좋아하는 치팅맛집 울엄마집입니다.  친정은 사랑이라고 하잖아요. 친정 가면 안그래도 주체 못하는 식욕들이 더 뿜뿜 날아올라^^ 부모님과 언니들과 형부들과 조카들과 맛있게 먹고 나면 제로칼로리인거 맞지요?  단백질 듬뿍 대패삼겹이와 쭈꾸미볶음~그 양념에 밥은 서비스로 볶아주고 ~ 남은 숯으로는 군고구마 냠냠ㅋㅋ 맛이 기막힙니다. 또 명절을 기다리며~~

회원정보

유산소 운동으로 자전거가 효과가 좋았어요:-)

9월 중순부터 날씨가 안더워진 이후로 전 직장인이여서 출퇴근으로 원래는 대중교통을 이용했었는데. 추석 일주일전부터 저희 아파트 앞에 바로 따릉이가 있어 ( 제 자전거는오래된 방치로 인해.. 수리맡겼어용ㅠ) 따릉이 자전거로 출퇴근하니까 자연스레 자전거 + 걷기로 유산소운동이 되니 굉장히 좋은거 같아요ㅎㅎ 바람도 선선하고 교통비도 절약할 수 있고, 강제로 부지런해지기까지하니, 자전거 수리 끝나면 본격적으로 장거리 자전거 유산소운동을 해볼 생각입니당ㅎㅎ 날씨가 너무 추워지기전에 자전거만큼 좋은 유산소운동은 없는거 같아요:-)

읁읁

건강 상식입니다

다들 아시는 내용일테지만 실제로 실천하는 것이 중요하니 꼭 실천해봅시다 ㅎㅎ

구룸구룸

치팅데이

등산 이후 닭갈비집 소양강 닭갈비집은 매유 많음 제로페이 사용 가능 운무를 못봄 좋은 연휴 마뮤리 하세요.

러스