캐시리뷰
친구초대 이벤트'블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 블루베리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
살을 건강하게 뺄수 있게 했어요
Before 사진 After 사진 2) 감량기간 : 5월23일 ~ 6월 2일 3)감량전 몸무게 & 눈바디 59.5kg 눈바디는 살이 좀 많이 쪄 버려서 팔뚝살이 많이 쪄서 기존 입던 옷이 꽉낌. 엉덩이도 많이 쪄서 바지를 입으면 골반과 엉덩이, 허리, 다 많이 튀어 나와서 보기가 안좋음 4) 감량후 몸무게 & 눈바디 56.5kg 눈바디는 팔뚝살이 그래도 좀 얇아져서 옷이 좀 편해짐. 배도 많이들어가고 골반, 엉덩이도 많이 튀어나오는 부분이 적어져서 바디라인이 좀 예뻐졌음. 5) 감량방법 (식단) 식단으로는 우선 잡곡밥으로 시작을 했다. 미역과 김, 김치,삶은달걀,양배추, 갈비찜, 삼겹살,오이,당근, 토마토, 아몬드,호두, 블루베리,요거트로 주로 하였습니다. 식사양은 어른숟가락 으로 4숟가락정도 , 반찬은 최대한 염분을 줄여서 조금씩 섭취하였습니다. 6)감량방법 ( 운동) 운동으로는 식사를 한뒤에는 앉아 있지않고 설거지를 하고 걷다가 뛰기를 반복하였고 플랭크는 1분씩 3세트를 하고 한번씩 줄넘기도 500회씩함, 홈트도 보면서 운동을 했습니다. 7) 꿀팁 및 조언 제가 다이어트 하면서 식욕폭발이 되기 전에 조금씩 자주 간식을 이용하였습니다. 간식으로는 아몬드, 호두,블루베리를 각각 3알씩 씹어먹고 또 중간에 오이랑 당근을 스틱으로 잘라서 하나씩 먹어가면서 식욕을 달래었습니다. 수면이 또 중요한데 수면이 제대로 되지않는 날은 꼭 힘도 빠지고 음식이 더 먹고싶다는 생각이 떠나지않아서 아침에는 일찍일어나서 부지런을 떨고 밤11시전되면 자려고 노력하였습니다. 중간중간에는 물도 자주 마셔 주면서 배고픔도 느낄새 없이 하였습니다
당근먹기
양배추 블루베리 샐러드
양배추 채썰어 샐러드 해 먹으니 맛있네요
마음그릇
브런치 🍽🥪
일요일 샌드위치 : 양채와 계란넣엇 패티 만들고, 오디사과쨈 가득 발라서 구웠어요 과일: 바나나, 흑토마토, 블루베리, (견과류) 취향대로 아이스커피와 따뜻한 커피로 먹어요
뽀봉
공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 한접시
공복 운동후 식사 🥗푸짐한 샐러드 한접시 양상추와 양배추라페 블루베리 🫐와 그릭요거트 삶은계란과 치킨텐더 2조각으로 준비해서 먹어요. 천천히 꼭꼭 씹어서 먹습니다.
레몬그린
마카다미아 요거트
요거트에 생블루베리와 마카다미아 식감이 좋아요
뽀봉
블루베리 나무
보라빛 으로 익어가네요...
호림짱
혈당일기 4기 5일차
6월 1일 아침 5시 30분 공복혈당어제 저녁에 7시쯤 고구마랑 바나나 블루베리주스 먹었다. 일찍 눈이 떠져서 혈당 재고 만보 걷고 들어와 사과와 당근라페 삶은계란을 먹었다. 점심에는 약속이 있어 파스타룰 먹을 예정이다.
알밤2
5월31일(금) 혈당일기4기 5일차 인증
날짜 ㅡ 2024.05.31. 금요일 혈당측정시간 ㅡ 아침식후 혈당 104mg 내용 ㅡ 오늘의 공복혈당 96mg 아침으로 사과반쪽 오이1 병아리콩 반컵 검은콩물 블루베리쥬스 매번 같은루틴으로 먹음ㆍ 간만에 아침식후 혈당 104mg로 혈당 양호함 점심으로는 콩나물비빔밥 저녁으로는 쫄면약간 샐러드김밥5조각 치즈2장 돈가스 3조각 식후 바로 30분 걷기후 1시간 혈당 107mg 조절양호
알비나2
블루베리와 아몬드
편스토랑 보면서 요플레 부어 먹어요
마음그릇
5/31 혈당일기4기 2일차
날짜: 5/31 금요일 혈당측정시간 : 아침공복후 내용 : 무가당요거트에 블루베리 산딸기 아침에 먹었고 점심 제육볶음 저녁 양념치킨 2개반 후라이드 1개 야채들 먹었는데 식단이 과했나 봅니다 양조절은 했지만 문제가 있네요 운동 짧게 땀빼고 자전거조금
투호
식전과일
흑토마토, 바나나, 블루베리 식전과일 먹어요
뽀봉
아침
딸기요거트에 블루베리랑 견과류 넣어 먹어요 배고플거 같아서 통밀식빵도^^;
헤븐79
혈당일기 4기 3일차 인증
날짜:2024.5.31 혈당측정시간:아침식사전 내용:어제저녁으로 피자랑족발을 먹고 디저트로 블루베리 스무디를 먹었더니 역시 공복혈당이 높게 나왔다 아침 먹고 열심히 운동해야겠다
금장산
에그 타르트
어제 선물받은 빵으로 오늘아침 식단이네요 흑토마토, 에그타르트, 삶은 계란 블루베리 요거트
뽀봉
구지뽕대란 1판 2.990원
가까운곳에 대형마트 2곳 오픈~ 작은마트도 전폭 할인행사네요 1인 2판 한정 1판에 2.990원 와~~ 득템 이죠 흑토마토, 생블루베리(3팩 8.990)
뽀봉
혈기챌4일차
5월30일 오후2시 아침 나물5가지에 밥한그릇 먹고 커피믹스 한잔,블루베리 식빵 5개,라떼 2잔 먹음. 점심으로 배가 불러 북어국에 밥 조금,떡갈비 조금 먹음
씬아
혈당일기4기
5월30일 3일차 아침공복상태에서 측정 저녁으로 떡갈비를 먹고 밤에 친구랑 만나서 블루베리요거트를 한잔마셨다 그래서 그런지 높다 ㅠ
왕대박1
공복 운동후 저당식사 🎃단호박 샐러드🥗와 🍨디저트
공복 운동후 저당식사 🎃단호박 샐러드🥗와 🍨디저트 양상추 가득 깔고 토마토 양배추라페 따뜻하게 데운 단호박 삶은 계란 올려 먹었어요. 먹고 후식으로 그릭요거트에 아몬드 호두 블루베리 넣어서 떠먹구요. 생크림 같은 질감에 그릭요거트에 반쯤 녹는 얼름 블루베리 🫐 녹여 먹기 맛있네요.
레몬그린
아침식사
아침은 블루베리. 바나나 요거트로 먹어요
마음그릇
혈기챌 4기 2일차
2024. 05. 29 AM 8:47 측정 식후 1시간 20분 104 계란, 요거트, 블루베리, 두유 라떼 약 100ml 이틀째 수면이 부족한 상태😴😴😴
flyihan
블루베리 요거트
간단하게 요거트만 먹어요
뽀봉
아침식사
아침식사는 블루베리 바나나로 먹어요
마음그릇
[나만의혈당관리] 혈당관리중에 먹는 과일
이전에는 일부러 착즙 100%과일주스를 많이 마셨는데 혈당관리할때는 오히러 마이너라고 하드라구요 그래서 생과일을 먹으려고 하는데 어떤종류를 먹을까싶어 찾아보게 되었어요 혈당지수가 낮은 과일을 먹어야 한다고 하네요. 혈당지수가 높은걸 먹으면 혈당이 빠르게 올라 인슐린을 과분비 시켜 혈당상승 원이이 되기 때문이라고 합니다. 파인애플 수박 바나나 처럼 달고 부드러운 과일은 소화흡수가 빠르기 때문에 혈당을 올리는 속도가 빨라 가급적 먹지않는것이 좋다해요 전부 좋아하는데....ㅜ ㅜ 식후과일도 되도록이면 피하는게 좋다하구요 오히려 식전 공복이 좋다합니다 키위, 체리,사과, 블루베리, 배 속이 단단한 과일이 좋고 꼭꼭 씹어서 먹으라고 하드라구요...그래도 이제 사과와 배를 주로 먹는데 가격이 너무 올랐어요 ㅜㅜ
ㅇㅅㅇ지니
![[나만의혈당관리] 혈당관리중에 먹는 과일](https://media.nudge-community.com/5004410?w=280&h=280&format=avif)
카페나들이
산행후 카페들러 블루베리스무디 한잔씩 마시며 얘기꽃 피우다 힐링하고 왔네요 ㅋ
매직이
식빵
블루베리잼 발라서 먹으니 맛있네요
보통아이
견과류랑 요플레
견과류 먹으려고 요플레 블루베리 함께 먹어요
마음그릇
아이들 과일
망고 🥭, 참외, 블루베리 챙겨줬어요
호림짱
커피와 베이글
토마토 먹고 걷고 왔더니 배고프네요 냉동실에 반쪽 남은 코스트코 블루베리베이글 구워 커피랑 먹어요^^
당근쥬스쪼아
건깅식
아침에 요구르트에 블루베리 바나나 사과를 넣어 먹었습니다
그냥지나
혈당일기 3기 7일차
5월 24일 저녁식후 유러피안 야채믹스 오이 파프리카 블루베리 아보카도 샐러드와 토마토 소스 베이컨 보코치니 파스타 먹고 감기 된통 걸려서 컨디션 안좋아서 움직이기 싫어서 큰일이다
랜디랜디
저녁식단으로 요거트
요거트만 먹으면 배가 넘 고프잖아요. 블루베리가 칼로리가 낮아 저녁간식으로도 좋다 하더라구요. 거기에 견과류와 함께 요거트에 섞어 국그릇 하나로 먹으면.... 그래도 살이 많이 찔까요? 포만감이 있어야 버틸거 같은데. 블루베리와 견과류양이 넘 많아서 되려 살이 찔까 문의드려봅니다 ^^
그래가보자
오늘 저녁은 음....
오늘도 간단히 챙겼네요 호박설기, 삶은계란, 바나나, 블루베리 요거트 맛저 하세요
뽀봉
