'뼈가 좋아하는 고칼슘 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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🚨이번주 처갓집을 먹어야 할 이유

저희 엄마가 젤 좋아하는 처갓집 통닭 이거 왠일인가요 ? 순살반마리 무료증정 똭 😨⁉ 😨⁉ 😨⁉ 주말에는 치킨 드실거면... 처갓집 통닭 어떠세요 ? 일부매장제외

뽀봉

미먼

날씨 풀리자마자 미세먼지 시작이네요 미세먼지 너무 싫어서 차라리 추운걸 좋아하는데 당분간 이렇겠죠? 환기도 못시키게 생겼네요

훔훔

*🍠고구마, "이 음식" 이랑 절대 같이 먹지 말래요!!

고구마와 감자는 모두 탄수화물이 풍부한 음식으로, 함께 먹으면 혈당이 급격하게 올라가 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 체지방 증가와 당뇨 위험을 높일 수 있는 조합이 될 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 탄수화물 과다 섭취로 혈당 급격히 상승 ❌ 지속적인 섭취 시 인슐린 저항성 증가 위험 ⚠️ 소화 속도가 달라 위장에 부담을 줄 수 있음 🤢 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 닭가슴살 – 단백질과 함께 먹어 혈당 조절 도움 🍗 ㆍ고구마 + 견과류 – 건강한 지방이 혈당 변동 완화 🌰 ㆍ고구마 + 그릭 요거트 – 단백질 보충과 소화 부담 완화 🥛 🚨 주의할 점 탄수화물이 많은 음식을 한 끼에 과도하게 섭취하는 것은 피하세요! 바나나는 소화가 잘되는 과일이지만, 고구마와 함께 먹으면 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 두 음식 모두 식이섬유가 풍부하여 소화 속도가 느려지고 가스를 생성할 가능성이 높아 위장 장애를 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 식이섬유 과다 섭취로 소화 장애와 복부 팽만감 유발 ❌ 위에서 발효되어 가스를 생성하여 속이 더부룩함 ⚠️ 소화 시간이 길어 속이 무거워질 가능성 증가 😵 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 사과 – 소화가 쉬운 과일과 조합하여 위 부담 감소 🍏 ㆍ고구마 + 블루베리 – 항산화 효과까지 챙길 수 있는 조합 🫐 ㆍ고구마 + 견과류 – 소화가 원활한 지방과 함께 섭취 🌰 🚨 주의할 점 식이섬유가 많은 음식은 한 끼에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다! 콜라는 고구마 속 칼슘 흡수를 방해할 수 있으며, 탄산음료의 산성이 위장을 자극하여 소화 불량을 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 콜라 속 인산이 칼슘 흡수를 방해 ❌ 탄산이 위장을 자극해 소화 장애 유발 ⚠️ 혈당 급상승과 신장 부담 증가 위험 😨 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 따뜻한 차 – 소화를 돕고 속을 편안하게 함 ㆍ고구마 + 물 – 건강하게 혈당을 조절하는 최적의 조합 💧 ㆍ고구마 + 아몬드 밀크 – 부드럽고 건강한 대체 음료 🥛 🚨 주의할 점 고구마를 먹을 때는 탄산음료보다는 따뜻한 음료를 선택하세요! 무는 위산을 중화하는 성질이 있어, 고구마와 함께 먹으면 위장에서 소화 효소의 활동이 줄어들어 소화 장애를 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 위산을 희석해 음식 소화 속도 저하 ❌ 위에서 발효되어 가스를 유발할 가능성 ⚠️ 소화 과정에서 복부 팽만감과 불편함 증가 🤯 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 브로콜리 – 위산 균형을 맞추며 항산화 효과 증가 🥦 ㆍ고구마 + 당근 – 장 건강을 위한 최적의 조합 🥕 ㆍ고구마 + 닭고기 – 단백질과 결합하여 소화 부담 완화 🍗 🚨 주의할 점 위장이 약한 사람은 고구마와 무를 함께 섭취하는 것을 피하세요! 우유와 고구마는 일부 사람들에게 소화 장애와 위장 부담을 유발할 수 있는 조합입니다. 고구마는 탄수화물이 많고, 우유 속 유당이 일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 고구마와 우유가 함께 소화되면서 위장 부담 증가 ❌ 유당불내증이 있는 경우 소화 불량과 설사 유발 가능 ⚠️ 위산 분비를 방해하여 소화 시간이 길어질 수 있음 🤢 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 두유 – 소화가 쉬운 대체 단백질 🥛 ㆍ고구마 + 아몬드 밀크 – 위에 부담을 주지 않는 건강한 조합 🌰 ㆍ고구마 + 따뜻한 차 – 소화를 돕고 위를 보호 🍵 🚨 주의할 점 고구마를 먹을 때는 우유 대신 식물성 음료를 선택하는 것이 좋습니다! *고구마는 다이어트와 건강식으로 사랑받는 대표적인 음식인데 특정 음식과 함께 섭취하면 소화 불량, 영양소 흡수 방해, 심지어 건강에 해를 끼칠 수도 있다네요ㅠㅠ 알고 계셨나요? 😨 저도 이제야 알았네요🥲 출처:D채널(건강한 하루)

냥식집사

오트 라떼한잔☕

스타벅스 오트라떼~ 오트라떼는 처음 먹어 보는데요 일반 우유보다는 두유의 느낌이네요 고소하고 우유보다 훨씬 부드러워서 제 입맛에는 좋은데요 ~ 장 내 노폐물 배출은 돕고, 콜레스테롤 흡수는 억제 요거 맘에 드는데요

뽀봉

혈당관리 쉽지 않네요

떡볶이 조~금 먹었는데 140 아래로 겨우 턱걸이 했네요 좋아하는 떡볶이인데 먹을때마다 혈당은 역시 높게 나오네요ㅜ

애플짱

위에 좋은 마

마의 효능을 보면 면역력 강화, 피로회복, 혈당조절, 당뇨예방 등등이 있는데 무엇보다도 좋은 점은 마에 함유된 뮤신 성분이 위 점막 보호&위산과다분비를 조절해주는 점인 거 같아요 제가 평소 위장이 약하고 속이 자주 쓰리거든요 그래서 자주 챙겨먹으려고 해요 그냥 잘라서 먹거나 두유나 아몬드우유에 갈아서 마시고 있어요 익히지 않고 생으로 먹어야 효과가 더 좋다고 하더라구요^^

stopjiji

♥️오후에 커피한잔🍹♥️

빽애서 기프티콘으로 아이스커피 한잔 주문해서 강쥐가 좋아하는 공원 산책가요 차로 이동해야 하지만 공원가면 힐링 되네요

들꽃7

간식으로 커피 ☕️ 과자

간식으로 커피 ☕️ 과자 먹어봅니다잉 ㅎㅎㅎ 요거 커피조이라구 제가 정말 좋아하는건데용 커피향도 나구 달달해서 정말 맛있답니다 :)

자스민꽃

🍜남편과 점심 데이트 했어요!!

점심 남편과 데이트 ㅎ 제가 젤 좋아하는 사골칼국수 너무오랫만에 먹어서 맛 좋아요 슬슬 회사가야하는데 ㅋㅋㅌㅌ

뽀봉

맛난 김 잘라두고💕😁

울 딸래미 좋아하는 김 ~ 시댁 갔을때 챙겨주셨거든여 ㅎㅎㅎ 미리 구워서 샥샥 먹기좋게 잘라뒀지용~😄💗 지금도 먹어도되지만 딸래미 저녁 먹을때 꺼내서 먹으라구요 :)

자스민꽃

인생 다이어트 식단 고기 채소 말이

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 주제 : 식단 본문내용 : 평소 고기를 엄청 좋아하는 타입이에요 반면 채소는 그리 즐기지 않죠. 다이어트 기간에는 단백질 섭취가 중요해서 고기를 먹어도 상관없다 하지만 제가 좋아하는 고기는 삼겹살 같은 구이 고기여서 그것을 참아내는게 쉽지는 않더라구요. 그래서 가끔은 기름기가 있는 부위로 대체적으로는 살코기 부위를 얇게 썰어와서 온갖 채소를 말아서 먹으면 아주 담백해서 맛있습니다. 사실 말지 않고 채소랑 걍 쪄서 먹어도 되는데요. 그렇게 먹으니까 채소에 젓가락이 잘 안가서 저는 좀 귀찮아도 말아 먹습니다. 나의변화 : 일단 채소를 많이 먹어서 그런지 화장실 가는게 편안해졌어요 약간의 변비가 있었거든요. 그리고 체중은 2개월간 3~4킬로 그램 감량했습니다 나의변화

기춘이530707

갑상선 기능이 떨어지면 혈당도 위험? 🔄당뇨병과 갑상선 건강의 연결고리

혹시 갑상선 기능 저하증에 대해 들어본 적 있나요? 갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 기관인데, 기능이 떨어지면 체중 증가, 피로감, 혈당 조절 이상 등 다양한 문제가 생길 수 있어요. 특히, 갑상선 기능 저하가 당뇨병 위험을 높일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 갑상선과 혈당의 관계, 그리고 갑상선을 건강하게 유지하는 방법을 알아볼게요! 갑상선 기능 저하가 당뇨 위험을 높이는 이유 ⚠️ 갑상선 기능이 떨어지면 신체 기능이 전반적으로 느려지고, 혈당을 조절하는 능력도 함께 저하될 수 있어요. 그럼 구체적으로 어떤 이유로 갑상선 저하가 당뇨와 연결되는지 살펴볼까요? 1️⃣ 신진대사가 느려지면서 인슐린 저항성 증가 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬이 부족하면 몸의 에너지 소비가 줄어들고 세포가 인슐린에 덜 반응하게 됩니다. 즉, 혈당이 쉽게 높아지고, 인슐린 저항성이 증가해 당뇨병 위험이 커질 수 있어요. 2️⃣ 체중 증가 & 복부 지방 축적 갑상선 기능이 저하되면 칼로리 소비량이 줄면서 살이 쉽게 찌게 돼요. 특히 복부 지방이 증가하면 인슐린 저항성이 심화되면서 혈당 조절이 더 어려워질 수 있어요. (복부 비만이 있는 사람이 당뇨 위험이 높은 이유도 이 때문이에요!) 3️⃣ 혈당을 조절하는 호르몬 균형이 깨짐 갑상선 호르몬은 혈당을 낮추는 인슐린과 혈당을 높이는 글루카곤과도 관련이 있어요. 이 균형이 깨지면 혈당 변동이 심해지고, 장기적으로 당뇨로 이어질 가능성이 높아집니다. 4️⃣ 만성 염증 증가 갑상선 기능 저하가 있으면 몸에 만성 염증이 증가할 가능성이 커요. 이 염증은 혈관 손상을 유발하고 인슐린 저항성을 악화시켜 혈당 조절을 방해할 수 있어요. 갑상선 건강을 지키면서 당뇨를 예방하는 방법 ✨ 그럼, 갑상선을 보호하면서 혈당도 안정적으로 유지할 수 있는 방법을 알아볼까요? 🥚 영양소 충분히 섭취하기 갑상선 기능을 유지하려면 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D 같은 영양소가 필요해요. 🍣 요오드 – 김, 미역, 다시마 같은 해조류 🥜 셀레늄 – 브라질너트, 참치, 닭고기 🥩 아연 – 소고기, 굴, 달걀 ☀️ 비타민 D – 햇볕 쬐기, 연어, 우유 🏃‍♀️ 가벼운 운동 꾸준히 하기 운동은 신진대사를 촉진하고 갑상선과 혈당 조절을 돕는 최고의 방법이에요. 💡 추천 운동 • 하루 30분 이상 걷기 🚶‍♀️ • 근력 운동(스쿼트, 플랭크) 💪 • 요가 & 스트레칭 🧘‍♀️ 운동을 하면 인슐린 감수성이 좋아져 혈당이 안정되고, 갑상선 기능도 활성화될 수 있어요! 🥗 건강한 식단 유지하기 갑상선 기능이 떨어지면 당 흡수가 빨라져 혈당 변동이 커질 수 있어요. 이럴 땐 혈당을 천천히 올려주는 식단을 유지하는 게 중요해요. ✔ 정제 탄수화물 줄이기 – 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 퀴노아 먹기 ✔ 오메가-3 지방산 섭취 – 연어, 아보카도, 견과류 추가하기 ✔ 식이섬유 풍부한 식단 – 채소, 해조류, 콩류 많이 먹기 🛌 스트레스 & 수면 관리 스트레스와 수면 부족은 갑상선 호르몬을 억제하고 혈당 조절에도 악영향을 줘요. 😴 수면 습관 개선하기 • 하루 7~8시간 충분한 숙면 취하기 • 자기 전 스마트폰 사용 줄이고 조용한 환경 만들기 🧘‍♂️ 스트레스 줄이기 • 명상, 심호흡, 가벼운 산책으로 긴장 완화하기 • 카페인 줄이고 허브티(캐모마일, 루이보스 등) 마시기 🌿🌿🌿 갑상선 기능이 떨어지면 혈당 조절이 어려워지고 당뇨병 위험이 높아질 수 있어요. 하지만 적절한 영양 섭취, 꾸준한 운동, 건강한 식습관을 유지하면 갑상선 건강도 챙기고 혈당도 잘 관리할 수 있습니다. 지금부터라도 작은 습관을 바꿔 건강한 갑상선과 혈당을 만들어보는 것 어떨까요? 😊💪

geniet

'황금 푸드' 한 잔 🫚

밝은 노란빛의 황금 푸드 강황우유 한 잔 따뜻하게 마시네요. 강황의 효능 염증 억제/ 치매 예방/혈당 조절 혈액순환 촉진/스트레스 완화 소화불량 해소/피부 노화 지연 생리 불순,생리통,무월경 개선 간기능 개선/ 체중 관리/ 항암 효과 강황은 지용성으로 기름에 잘 녹기 때문에 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있어요. 그래서 카레를 만들 때 물 대신 약간의 우유를 첨가하면 좋아요. 카레 말고도 밥을 지을 때 쌀 위에 뿌려서 하거나 요거트, 우유에 섞어서 드시면 자주 섭취하실 수 있어요.

정수기지안맘

저녁 시간, 하루의 피로를 풀고 여유를 즐기기 위하여

저녁 시간, 하루의 피로를 풀고 여유를 즐기기 위해 따뜻한 커피 한 잔을 준비했습니다. 커피의 향기가 가득 퍼지면. 마음이 편안해지는 느낌이 듭니다. 저녁 커피와 함께하는 수제빵, 요거트,배,배즙,우유는 하루의 마무리를 더욱 특별하게 만들어 줍니다. 각기 다른 맛과 향이 어우러져, 일상의 소소한 행복을 느낄 수 있는 시간이 됩니다.

야고

*건강한 빵 한가득~샀어요~🍞

고양 이케아 근처가 친정이라서 이케아 갔다가 친정근처 좋아하는 빵집 들러서 빵 샀어요~~ 엄마도 드리고 저도 먹고 하려고요^^ 여기는 천연 발효빵이 맛있는데 가끔 너무 생각날때도 있어요~~♡♡

냥식집사

꽈배기 맛집은 대형공장인가봐요

문이 작아서 들어 갔는데 ㅎㅎ 와 안에는 대형공장인거 있죠 꽈배기하고 , 청양고추 송송들어간 고로케 남편 좋아하는 팥 도넛츠 까지 ㅋ 2봉지 가득가져왔네요

뽀봉

짱구 과자 맛 없어요

편의점에 갔다가 신상 과자가 보이길래 사왔는데 크림치즈 짱구인데 이거 너무 맛없어요 원플러스원 행사 하는데 못 먹겠어요 과자 다 좋아하는데 이거는 쓰레기통 으로 가야 할것 같아요

로블ㅎ

의외로 혈당 낮은 음식들

전부 다 제가 좋아하는 음식들이네요 앞으로도 잘 챙겨 먹어야겠어요

감사하며살자

🍘김밥 싸 달라고 어리광 하는 딸의소원😘

직장생활과 대학원 수업으로 타지역에서 근무하는 딸이 아침 일찍부터 갑자기 엄마의 김밥이 먹고 싶다고 어리광을 하네요. 동네 시장 가서 장 봐와 좋아하는 김밥 싸서 먹고 또 가서 자는 딸이 좀 안쓰러워 보이네요. 집밥이 그리웠다고 하니... 아채 듬뿍 넣어서 싸주었네요.

정수기지안맘

오비히로 곤약젤리 💕

출출한 타이밍에 딱 생각나는 곤약젤리 먹어두고요~💗 오비히로 곤약젤리 좋아하는데 동료분이 일본여행 다녀오시면서 사다주셔서 열심히 먹고있습니다 ^^

자스민꽃

안질리는 다이어트 식단 짜는법 꿀팁

《한끼 식단 구성》 1. 탄수화물 (탄수화물원 선택) 현미밥(찰현미+쌀 50:50) 130~180g 바밤 그릴드 단호박, 찐 호박고구마 180g 삶은 감자 200g 오트밀(물로 데워 밥처럼) 4큰술 바나나(가끔) 2개(200g) 사과(가끔) 큰 것 1개 현미 시리얼(30g+우유 190ml) 2. 단백질 (단백질원 선택) 달걀 3개 닭가슴살 120g 우둔살 200g 틸라피아 140g 오징어 숙회 200g 두부 1모 3. 지방 (지방 보충) 아몬드 하루 5알 올리브유 0.5큰술 (단백질 요리에 활용) 4. 야채 (하루 2가지 이상 선택, 100~200g) 파프리카 알배추 로메인 애호박구이 코스트코 냉동채소 양상추 가지구이 당근 마늘쫑 아삭이고추 토마토 (마늘과 양파는 소량 사용) 5. 향신료 (취향껏 활용) 바질 파슬리 마늘가루 고추가루 오레가노 쿠민 펜넬 페페론치노 통후추 (그라인더 사용) 6. 소스 (적당량 활용) 홀그레인 머스타드 하인즈 제스티 레몬 스리라차 소스 하인즈 노슈가 케첩 레몬즙, 라임즙 간장(최대 1큰술) 생와사비 📌 식단 원칙: 탄수화물(1종) + 단백질(1종) + 야채(2종) 조합으로 식단 구성 향신료와 소스는 적절히 조합하여 활용

아머까옹

씨유

얼마전 씨유에서 포인트를 우유와 빵을 구입하고 어렇게 먹거리를 사는 방법도 있넹? 하며 생소한 즐김을 느껴었는데 그 가게가 크겨 번성하려면 무엇을 해 줘야 할까를 여러가지 생각 하지 않을수 없었다 문화예술 그런쪽에 비약적 성장이 있기를 기대하며~~^^♡

지랑랑

(다이어트 포케) 알로하포케 소개합니다

안녕하세요? 제가 오늘 소개시켜드릴 다이어트 포케는 가수 겸 사업가로도 유명한 다비치 강민경씨가 유튜브에서 추천했던 알로하포케입니다 알로하포케는 강민경포케로도 유명한데에서 가격은 17,500원으로 합리적입니다 주요 품목으로는 스파이시 크림참치 포케 12,500원, 현미곤약밥 베이스, 아보카도 추가 2,000원, 새우 추가 3,000원, 생강으로 구성되어 있습니다 굉장히 화려한 색감이 군침을 돋구네요 ㅎㅎ 탱글탱글 새우가 일품이고 무생채는 아삭하니 너무 맛있습니다 사실 해초류를 별로 안 좋아한다고 생각했는데 비린내 없이 새콤해서 입맛을 더 돋궈줘요 특히 샐러드만 먹으면 금방 허해지는데 병아리콩도 들어있고 베이스를 현미밥으로 해서 그런지 포만감이 오래 유지되더라구요 특히나 이 생강이 제대로 한몫했는데요! 생강은 원래 좋아하는 편인데 포케와 같이 먹으니까 초밥 먹는 느낌도 들고 너무 맛있더라구요 그럼 맛있게 드시고 건강하세요 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

보이윤

[다이어트포케]두부포케

다이어트할때 맛있게 만들어먹는 거에요^^ 두부나 닭가슴살로 만들어 먹긴 하는데요.. 그래도 두부를 좀 더 선호하는 편이라 두부로 만들어 봤어요~ 보통은 제가 좋아하는 야채들 준비해서 만드는데, 집에 있는 야채들로만 만들어도 아주 좋아요^^ 쉽게 만들고 건강 챙기고 다이어트도 하고 아주 좋아요^^

ss샤랄라ss

혼자 먹었어요

오늘 저녁은 좋아하는 순대볶음 해서 먹었는데 몇입 먹고 별루 안 땡기네요 왜 그런지 ㅎ

애플짱

*오늘은 꽁돈으로 치킨🍗

오늘은 60계치킨으로~~🤭 알싸한 고추치킨🌶 많이 맵지 않지만 느끼하지 않아서 맛있네요. 그리고 남편이 좋아하는 바삭하고 쫄깃한 똥집튀김~♡ 오랜만에 60계 치킨으로 맛있게 먹었어요.

냥식집사

저녁

즉석 미역국에 떡이랑 냉동만두 넣고 후루룩 끓여먹었어요 떡 좋아하는데 탄수화물이라 10개만 넣었더니 아쉽네요 ㅠㅠ 그래도 추운데 국물 먹으니 좋았습니다

훔훔

[다이어트 포케] 직접 만들어 먹는 포케!

저는 평소 샐러드와 포케 그 중간 사이로 만들어서 자주 먹어주고 있어요ㅎㅎ 남아있는 채소에 좋아하는 새우랑 계란 넣어서 자주 먹고 있어요! 질리지 않게 소스는 매번 바꿔 먹어주고 있습니다:) 브랜드 포케도 몇번 사먹어 봤지만 직접 만드는게 훨씬 저렴한 거 같아요! 여유있을때는 소고기나 버섯도 같이 넣어주면 좋을 거 같아요! 다들 포케로 간단하면서도 건강한 식단 함께해요

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