'뽀로로가 좋아하는 초코우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[나만의 운동] 음악들으며 가벼운 마음으로 칼로리 소모

1. 좋아하는 가수의 신나는 음악 5곡정도 준비 2. 첫번째 노래에서는 가볍게 걷기. 몸 풀기 2. 두번째 노래에서는 신나게 달리기 3. 세번째 노래에서는 여러가지 스텝밟기 + 아령들기 4. 네번째 노래에서는  스쿼트 + 아령 5. 다섯번째 노래에서는 다시 가볍게 걸으며 숨돌리기

에고고

서브웨이 메뉴 추천

서브웨이는 너무 맛있죠! 저는 그중에서도 쉬림프를 좋아하는데 칼로리가 245로 엄청 낮아요.!  그리고 먹으면 포만감이 정말 짱이에요.  통통한 쉬림프가 아주 장난아닙니다.. 저는 보통 소스는 칠리와, 스위트 어니언을 주로 먹는 거 같아요!! 다들 다이어트 화이팅 하세요~~!🤟🏻

밈밈투

추천]써브웨이 두종류 입니다

제가 제일좋아하는 에그마요~ 에그마요에 계란은 누구나 좋아하는 꿀조합이지요  후추와 바베큐 스모크바베큐   그리고 랜치드레싱 스위치 칠리소스  전 토마토 추추 가 해서 먹어요    전 치즈빼고 허니머스타드도 빼요   ㅇ ㅔ그마요  *두번째 추천메뉴 *    극강의 불맛 훈제의향 느낄수 있는 찰떡의 조합  스모크한 바베큐와 스윗한 칠리소스 ~  크~ 맛이 없을수 없죠~잉      치킨 데이야끼  여기에 오이랑 토마토~추추 가 *내가 토마노를 좋아했나?   간단하게~ 먹어야죠  추가가 많을수록 칼로리가 올라 갑니당

껌씹는여우

서브웨이 베스트 메뉴 에그마요

많은 분들이 서브웨이 에그 마요를 좋아하시네요 저도 그중에 한사람 입니다 처음에는 무얼 선택할지 몰라 직원분들 도움을 받아 주문했지요 지금은 의젓하게 능숙하진 않지만 혼자 하네요 우선 빵은 플랫브레드로 하고요 치즈는 좋아하는 모짜렐라로 야채는 생양파를 싫어해 빼고 대신 양상추 토마토 오이 피망을 수북히 많이 절임류도패스 소스는 식초조금 올리브유 소금 후추뿌려주고요  음료는 사이다로 했네요 다들 맛점 하세요

매드비너스

나의 운동 만보걷기 꿀팁

제가 제일 좋아하는 운동은 걷기운동입니다 퇴근할때도 일부러 걷기위해서 중간에 내려서 걷곤합니다 걸을때도 배꼽에 힘주고 보폭을 조금 크게 해서 걷곤합니다 하고나면 배가 뻐근함을 느끼는데  기분도 너무 상쾌하고 좋아요

d12

써브웨이 추천메뉴 이탈리안BMT

안녕하세요? 오늘은 제가 써브웨이 메뉴 중 제일 좋아하는 메뉴 추천하려고해요. 빵은 쫄깃한 플랫브레드, 치즈는 풍미있는 슈레드로 고르시구요, 에그마요 꼭 추가해주세요! 그래야 담백하고 맛있더라구요. 야채는 다 넣어달라고 하시고 소스는 꼭 스위트칠리로 해달라고 하세요. 그러면 맛있고 건강한 다이어트식 써브웨이 샌드위치를 즐길수 있답니다~

살빼서광교가자

다이어트중이라서요

대하 사왔어요 새우 좋아하는 딸램이랑 같이 먹었네요💜 다들 굿밤되세요 😊✨

새우킬러

내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합

에그마요 양상추 허니머스타드 베이컨 같이 먹음 짱이에요

떵투니

서브웨이 blt

제가 가장 좋아하는 서브웨이 메뉴입니다 플랫브레드에 슈레드치즈를 얹고 야채는 모두 듬뿍! 넣습니다 특히 저는 피망을 많이 넣어달라고 해요 워낙 좋아하는 야채라! 그리고 소스는 스위트칠리, 렌치소스 조합! 가끔 매운거 땡기면 매운소스 넣어달라고 할때도 있어요 이것은 취향껏~

khj3606

김밥 저칼로리

김밥을 좋아하는데 칼로리 걱정이네요 포만감 주며 저칼로리로 만들고 싶어요 뭘 넣으면 저칼로리 김밥이 될까요?

걷기와

다이어터용 서브웨이 '베지'강력 추천!

저는 서브웨이 베지를 다이어트용으로 먹습니다. 물론 빵을 먹는 것 자체는 좀 부담되지만 다이어트하다가 치팅용으로 좀 먹습니다. 할라피뇨는 매운 맛 때문에 빼달라고 하고 개인적으로 좋아하는 올리브를 최대한 많이 넣어서 먹는 편입니다. 여러붘들도 한번 이 조합 드셔보세요!

엄국선

최애 써브웨이 샌드위치 조합!!

다이어트하고 나서 샌드위치보다는 샐러드 자주 사먹었는데 그래도 제가 젤 좋아하는 조합은  터키샌드위치로 고르고 빵은 위트 빵에 속 파내주고  아메리칸치즈+절임류 뺄때도 있지만 모든 채소 마니마니 넣어서 먹는편이고 레드와인식초.올리브오일, 후추로 ㅎㅎ 팁은 양파는 따로 구워서  넣어 먹으면  양파의 단맛이 올라오면서 풍미가 더 맛있더라구요 ㅎ

워니뚱

서브웨이 꿀조합 스파이시 이탈리안

제가 좋아하는 꿀조합은 스파이시 이탈리안입니다 야채는 할리피뇨에 피클빼고 (간이 너무 쎄지지않게..) 치즈는 슈레드치즈에 소스는 트러플마요랑 스위트 어니언 (부드러운 스위트 어어니언맛을 느끼고 싶어서요) 으로 먹어요.. 지인이 알려준 조합이라 먹어봤는데 제입맛에 잘 맞네요

어머나왜이래

[나만의 운동꿀팁] 음악들으며 계단걷기

계단걷기 많이들 하시죠? 아침, 저녁으로 계단오르며 운동하는데 혼자하려니 힘들고 심심해서 좋아하는 음악 들으며 계단 운동 한답니다~ 노래 따라부르며 계단 오르다보면 어느순간 목적지까지!!! 운동도 즐겁게 해야 효과가 더 좋잖아요~

인디언소년

걸으면서 녹음해요

만보걷기 할 때 주로 좋아하는 강의를 들어요.  걷다 보면 듣는 것에 집중할 수가 없어 몇 번이고 다시 들어야 하더라고요.  그래서 걸으면서 아예 녹음을 하기로 했어요.  적어 두고 다시 한 번 보고 싶은 내용이 있으면 녹음하는데요.  걷기 전에 미리 녹음 기능 켜 두고 걸으니 아주 편리하고 걷기는 어느새 만보를 훌쩍 넘었더라고요.

misen

나만의 운동루틴

여러분 드디어 불금이예요~ 오늘은 운동루틴 되돌아보기 해볼까 해요 원래 출퇴근 걷기로 15000보 가까이 걷기만 하다가, 여름이 되면서 출근길 걷기는 무리이다 싶어 아침엔 홈트 시작!! 여전히 우왕좌왕 중이기는 하지만, 이번 주부터 운동패턴을 바꿨는데요 빅씨스 HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 암워크 & 니푸쉬업 12회*4세트 러시안 트위스트 75회*4세트 이렇게 타바타를 30~35분 정도 하고 시간적 여유가 있다면 실내사이클, 스텝퍼 둘 중 하나 30분 이상 하거나 둘 다 가능하면 각 30분씩, 1시간 이상 유산소운동까지 추가하려고 노력 중💪 그리고 퇴근하며 만보는 꼭 채우는데요 걷기를 줄이면서까지 홈트를 한다는데 거부감이 있었지만, 막상 홈트를 하다보니 오히려 몸이 더 좋아하는 느낌이 드네요 바람이 있다면 저녁에 후프 좀 돌리자😭

반달진

노래 들으면 많이 걷기!

공복혈당장애 판정을 받고 운동을 꾸준히 하는게 중요하다는 생각이 들었고 걷기가 무리되지 않으며 도움이 된다고 들어서 요새 만보걷기를 열심히 하고 있어요! 매일 만보를 찍기가 쉽지는 않지만 만보를 목표로 하면 그 근처까지는 도달하더라고요. 또한 제가 좋아하는 노래를 들으며 걸으면 더 힘이 되는 듯 해요. 그리고 지니어트에서는 걸은만큼 포인트를 줘서 동기부여도 많이 되고요. 오늘은 9000보 달성입니다!

Rith

[나의 최애 간식] 뺑오쇼콜라&크로아상 미니미 찾기

주말 아침엔 간단하게 먹고 싶더라구요. 브런치도 요즘은 해비하고, 평소 먹었던 샐러드와는 거리를 두고 싶고… 좋아하는 빵은 많이 먹기 부담스럽고, 그래서 크기가 작은 것을 찾기 시작했어요! 마트에 가면 생지가 있는데요! 저는 이마트에서 구매했어요. 미니 뺑오쇼콜라 1개 30g당 107kcal 미니 크로아상 1개 30g당 105kcal 개별 포장되어 있어서 냉동실에 쟁여두었다가 1인 1~2개 정도 에어프라이어 또는 오븐에 별도 해동 없이 180°C 15분 조리하면 됩니다. 요즘은 와플용 팬에 생지를 구워 먹는 경우도 많더라구요. 베이커리에서 방금 나온 빵처럼 뜨끈뜨끈하게 먹을 수 있어요! 미리 조리해 두면 평일 아침 식사 대용으로 시간을 절약할 수 있어요! 먹고 싶은 간식이 생각날 때 크기를 줄여 봅니다. 작게 더 작게~~!! 먹을 때 부담도 덜고 더 맛있게 먹을 수 있어요!!

조인순

웰치스 포도 제로

이 제품은 웰치스 포도 제로예요 저는 탄산음료를 정말 좋아하는데요 탄산음료에 설탕이 많아서 칼로리도 그렇고 건강에도 좋지않아서 요즘 제로음료를 찾게되요 근데 제로음료들은 보통 그 특유의 인공감미료의 맛이나서 손이 안가는데요 이 웰치스 포도 제로는 오리지널 웰치스 포도 탄산음료 맛과 비슷해요 또 설탕이 없어 칼로리가 0에 가까워서 부담없이 마실 수 있어요

ssul0115

누가 먹으라고 줬는데 기뻐요

이거 진짜 좋아하는데 비싸서 내돈주고는 못먹겠더라구요 다 못먹어본 맛이어서 너무 기대가 되네요

건빵맛과자

내도내산 편의점/견과류가 다 모였어요

하루 견과도 많이 먹어보았지만 요즘엔 편의점 견과류 합체에 최애 간식이 되었어요.  바로 와사비 아몬드 + 칼몬드 + 고소한 견과류 맨먼저 와사비아몬드를 먹기 시작했다. 아몬드는 성인병 예방에 최극 좋은 식품이라 하루 8개씩 꼭꼭 챙겨먹던 습관이 있었는데 와사비아몬드는 와사비의 알싸한 맛이 아몬드를 찾게 해서 즐겨 찾게 되었어요 이어서 요즘 나온 칼몬드를 접했다. 이건 칼슘의 왕 잔멸치의 약간 짭조름한 맛과 아몬드의 앙상블이예요 여기에 가끔 스낵도 섞어있는 고소한견과류를 섞어서 먹기도 해요. 여기에는 오징어땅콩, 바나나칩, 땅콩, 초코칩땅콩 등 다양한 스낵과 견과를 함께 먹을 수 있어서 간식을 좋아하는 남편과 같이 있을땐 합체를 먹어요 고단백, 지방, 몸에 이로운 콜레스테롤 등이 듬뿍 들어있는 아몬드와 나이들어 갈수록 지켜야 할 뼈 건강을 책임질 칼슘을 심심할 때, TV 볼때, 라운드 사이에 맛있게 먹어요 특히 라운드 간식에는 단백질바를 곁들이면 아주 든든해요. 모두모두 건강하게 지냈으면 좋겠어요 따로 또 같이 합체~~^^

함께네

편의점 제로음료 뭐 좋아하세요? 전 이프로아쿠아제로

포카리를 가장좋아하는데 다이어터에게는 이마저도 사치더라구요 은근 칼로리가 높고 당이 높더라구요. 전 유산소 끝나고 나면 목이 너무 칼칼해서 물이 잘 안넘어가거든요ㅠㅠ  그래서 흡수가 빠른 이온음료를 찾게되는데 포카리를 대체할만한 제로음료가 뭐가있나 하고 검색해봐서 가장 반응 좋은 세가지를 찾아봤어요.  다  먹어본 결과  포카리와 가장 비슷한 음료는 이프로아쿠아제로였어요  편의점에서 원플원 투플원 행사할때  음료수 사두면  든든하더라구요. 그래도 안에 액상과당있으니 너무 많이 먹으면 다이어트에 안좋고 저도 한번에 200ml  정도만  마시려고 합니다 ^^ 결국에 전   아쿠아제로를 한박스 질러버렸어요😁

은이쩡이

갈증나고 음료수가 먹고 싶을땐, 트레비 탄산수

덥고 갈증날 때 탄산 음료가 너무 땡기는 저랍니다 ㅎㅎ 탄산음료 한잔 하고 픈데 당도 걱정되고 다이어트에는 도움이 안되죠 ㅜㅜ 그래서 대안으로 트레비를 마십니다~~ O칼로리로 부담이 전혀 없습니다 가장 좋아하는 탄산수에요 시원한 탄산수 한잔에 행복합니다~~^^ 탄산음료수 대신 탄산수로 다이어트 합니당

하이0530

너란 훈제 나란 반숙

맛있으면서도 단백질 쉽게 챙길 수 있는 달걀 추천드려요! 두개가 들어있는데 하나는 훈제란, 하나는 반숙란이여서 질리지 않게 먹을 수 있어요 저는 반숙란을 더 좋아하는데 이유는 쫀쫀하고 노른자의 고소함 때문이랍니다 👍🏻👍🏻

곰공공

하림 닭가슴살 블랙페퍼 추천해요

편의점에서 파는 닭가슴살이 정말 많아져서 고르는 재미가 있는 것 같습니다 저는 하림 닭가슴살을 좋아하는데 특히 그중에서 블랙페퍼맛이 맛있습니다 바로 편의점에서 전자레인지에 돌려서 먹으면 정말 굿입니다 가격은 조금 비싸니 투 플러스 원 할때 사시는걸 추천해요 닭가슴살 구하기가 쉬워져서 근손실 걱정안하셔도 될 것 같습니다 모두들 단백질 잘 챙겨드시고 근손실 막읍시다

샤바댕

점심에 쭈꾸미 정식 먹었어요

점심에 친구 만나서 가끔 가는 식당에서 쭈꾸미정식 먹었어요. 매콤하고 불향나서 친구도 좋아하고 저도 좋아하는 곳이예요. 집에서 좀 멀어도 매콤한 거 먹고싶을때 가는 단골식당에서 맛난 점심 했어요

건강하자으니

편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국"

GS편의점을 갔다가,  간단히 식사는 하고싶고해서 메뉴를 보다가 발견했어요!! 이런 다이어터에게 좋을 식품!!  바로 농심에서 나온 "후루룩 쌀국수 미역국" 이에요. 미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데,  거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ 건면은 살 안찌잖아요~~ 그래서 사와서 먹어봤어요. 외관은 이렇게 생겼어요.  건면으로, 식이섬유가 4.5g함유된 제품이에요      영양성분은 총 내용물 74g / 264kcal 탄수화물 56g, 당류 4g, 식이섬유 4.5g, 지방 4.0g, 단백질 4g, 나트륨 1300mg (칼로리는 낮지만 나트륨은 좀 높네요ㅠㅠ  국물 덜먹으면..되요🤣) 원재료를 보시면  면은 쌀가루와, 감자전분, 식이섬유가 있고,  스프에는 소고기분말, 양지비프 스톡분말, 볶은미역, 소고기미역국 분말이 들어갔어요.  (국산 미역은 7%로 함유되어 있네요)     컵라면을 개봉하면 건면과 미역국 분말스프와, 미역국 후레이크가 있습니다.  후레이트에는 건미역, 계란지단, 고기후레이크가 들어있았어요.      요렇게 스프와 후레이크를 넣고  표시선까지 물을 넣고 5분을 기다립니다.   5분뒤!!! 짜란~~ 뭉친면은 잘 풀어줘서 한입 먹어봅니다. 맛은 !! 쌀국수 면이라 단백하고 부드러워요. 역시 ㅎㅎ 국물은 MSG좀 가득한 미역국맛이지만 그래서 맛잇네요 🤣❤️ 미역국 좋아하는 미역국 러버로 나쁘지 않앗어요! 그리고 포만감 있어요!      여기에 부족한 단백질은 구운란이나 반숙란 같이 먹으면 든든한 한끼 됩니다.     가격은  후루룩 쌀국수 미역국은 1800원  구운란(3개입) 2900원 / 구운란(2개입)2200원  🌟편의점에서 4000원에 간단하면서 든든하게 어떠세요?🌟 👀Tip) Gs편의점은 KT통신사 할인으로 vip/vvip 1000원에 100원 할인되 3600원에 드실수 있어요‼️ 일반은 1000원에 50원 할인됩니당🙏

도낑이

누구나 좋아하는 감동란

이건 어디서 산거야? 딸래미랑 종종 사먹는 감동란~ 다이어트 식품으로 아주 딱이네요 노른자에 간이 되있어 맛나더라구요~ 집에서도 종종 요레 삶아 먹기도 하네요^^

제주도가고파

너무 맛있는 감동란

제가 가장 좋아하는 편의점 감동란을 소개합니다. 새벽 공복 만보후  아침대용으로 자주 사먹는 감동란이예요. 방금 삶아낸 것 처럼 영양과 수분이 그대로 촉촉한 맛이 제법 맛있어요. 식사하기 애매한 시간이거나 입맛없을때 먹기 참 좋은 간식입니다. 1개당 칼로리가 64칼로리 든든한 간식이죠 . 간도 딱 맛있고 반숙이라 퍽퍽하지도 않고 너무 맛있는 감동란 다이어트식품으로 최고죠~ㅋ

쫑이js

라면 땡길때 컵누들 로제맛

오늘 따라 잠이 안오고 뭔가를 먹고 싶어서 편의점에서 사온 컵누들 로제맛이에요. 원래도 컵누들을 먹었는데 우연히 로제맛도 나와서 지금 비벼서 먹고 있어요. 요즘 로제떡볶이, 로제스파게티등 로제를 좋아하는데 컵누들도 나와서 좋아요

보고미

맛도좋고 든든한 의성마늘 닭가슴살 프랑크 추천합니다.

집앞에 가까운 편의점이 있는데 들를때마다 몸생각해서 항상 사먹는 음식이 있는데요. 핫바를 무척 좋아하는 저인데 사먹자니 핫바의 고칼로리를 무시할수가 없더라구요. 그래서 핫바대신 먹을수 있는게 있는지 찾던도중 닭가슴살 프랑크가 눈에 띄더라구요. 이거 첨엔 맛없는 닭고기 맛 날줄 알았는데 먹어보니 맛은 진짜 핫바이고 마늘도 많이 함유되있어서 건강에도 좋더라구요. 여러분들도 한번 드셔보세요.

다노밑에담요