하루 딱 30분만 투자하는 초간단운동!

제가 제일 좋아하는 운동은 집 건너에 있는 운동장을 한시간쯤 빠른 걸음으로 걷는 걸 제일 좋아해요. 그러면 5km정도 걷게 되는데

한시간을 써야하고 비나 눈이 오거나 너무 늦은 밤에는 할수가 없어서 아쉽죠 ㅠㅠ

 

그래서 전 요즘 딱 30분 투자해서

인터벌 런닝머신을 하고 있어요 ㅎㅎ

디행히 아파트 안에 커뮤니티헬스장이 있어서

애용하고 있답니다.

 

딱 30분 효과적으로 유산소 하는 방법으로

추천하는 방법 공유해볼께요 

 

 

속도 5(5.5)- 5분

속도 6(6.5)- 1분30초

속도 9(9.5)- 1분30초(2분)

속도 3- 2분(1분30초)

 

이렇게 딱 3세트만 타주세요

시간여유 있으면 1세트 더 타주시구요

 

시간바뀌는거보면서 타면 안지루하게 금방탑니당!

적응 좀 되시면 괄호 안 속도와 시간으로

수정해서 타시면 되요  ㅎㅎ 땀이 비오듯 온답니다.

 

지금도 저 3세트돌리고 

속도 5로 걸으면서 작성하고 있답니다