'쁘띠 리얼 구운 도너츠' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 스테이크

빵, 국수 같은 탄수화물을 너무 좋아하는데 다이어트를 위해서는 결국은 탄수화물이나 밀가루를 끊어야 되더라구요. 저탄고지 다이어트할 때 자주 현미밥 조금에 스테이크, 구운야채, 샐러드 이렇게 먹었는데 맛있으면서도 식단조절에 도움이 되어서 추천해요!

혬2

도너츠~

꽈배기. 고로케. 찹쌀도넛.~입니다 점심 대신 먹었어요~^^

딸기와의행복

캐시딜에서 맛있게 먹은 상품소개( 캐시딜로 과일과 간식 해결해요)

캐시딜 애용자랍니다 최근에 산 먹거리들이 좋아 맛있게 먹은 상품으로 소개해봅니다 캐시딜사과 반신반의했는데 엄청 달진않았지만 맛없지도 않아 잘 먹었어요 고물가라 과일 사기 부담인데 캐시딜로 공짜 사과 먹을수 있어 좋았어요 제가 선택한 사과가 좋아 두번째 구매했어요 내일 또 올것같아요 두번째 정말 잘 먹은 제품은 콩쑥떡인데요 한봉지에 16개가 개별포장으로 왔어요 냉장보관해서 먹었는데 떡이 굳지 않아 신기하며끝까지 잘 먹었어요 쑥떡안에 팥앙금이 들어 있는데 넘 맛나요  적당한 당도의 팥앙금은 사랑이라 며칠안에 가족들과 순삭했고  재구매의사있어요 포인트모아 또 살 예정입니다 세번째 잘 먹고 있는 상품은 구운계란입니다  역시 두번째 구매했고  현재 잘 먹고 있어요 심하게 목 막히지도 않고 구운계란이니 바로 먹을수 있어 휴대하기좋고 먹기 넘 편하고 간식이나 아침식사대용으로 잘 먹고 있어요 캐시딜로 먹거리를 사는걸 좋아하는데 이번에 다 성공해서 행복했네요 고물가 시대에 먹거리식비도 만만치 않은데 캐시딜 상품권과 남은 포인트로 늘 공짜 쇼핑하니 더 열심히 할동해서 포인트받아야지 합니다 

송쩡

씨리얼 원플원

저희는 첵스를 좋아해서 마침 원플원해서 잘샀네요

파인호랭이

저탄고지 양배추와 계란카레

저탄고지 식품 계란 목살500g 양배추 호박1개 카레가루4인분)÷3 +버터20g 코코넛오일30ml 맥반석 구운달걀 2개 고기 많이 넣음 더 맛나요 일본카레느낌나게 재료 덜익히기 양파 많이 볶고 계란만 넣는 방식도 츠천해요 저탄고지로 다이어드 성공하기!

베베2022

서울 국제 마라톤 우승자 김지섭 리얼 표정

리스펙

야고

점심은 잔잔바리 3개로 😆

오전에 다시 야채집 다녀오고 집에 들어와 있을 때는 또 배가 많이 고프긴 하더라고.  오늘따라 요거트랑 오징어가 먹고 싶어서  조금씩 먹기로 마음 먹었어요. 그릭 요거트와 그냥 요거트에 당근하고 파프리카 냉동과일(용과 파파야 망고) 견과류 통밀시리얼를 넣었어요. 요거트가 내가 직접 만든 거라 전혀 달지 않아서 알룰로스를 첨가했네요. 그리고 내가 먹고 싶었던 오징어. 반도 좀 많은 거 같아서 4분의 1정도를 물에 불렸다가 후라이팬에 그냥 구워서 와사비 마요네즈랑 먹었어요 먹고 싶은 오징어까지 먹었지만 아무래도 배가 덜 찬 거예요. 아침에 엄마드시라고 했던 팥죽이 좀 작은 사이즈가 있어서  고거랑 반찬 김치무침 먹었어요 점심 먹기 전에 만보는 넘겼답니다. 오늘 안될 줄 알았는데 그래도 좀 돌아다녀서 가능했네요. 만보 챌린지를 하고 있는데 저에겐 좀 벅찬 거 같긴 해요.

성실한라떼누나

편하고 맛있잖아?😋 편의점 다이어트 간식 모음 🥣

🎈 안녕하세요  지니어트 회원 여러분 🙋‍♀️🙋‍♂️ 다이어터에게 제일 어려운 것이  간식의 유혹을 참는 거죠?  이럴 때, 무작정 참는 것 보다도 살 안 찌는 간식을 먹는 것도 좋은 방법이에요.  정신적 스트레스 조금이라도 줄여야죠!  집 앞이나 회사 근처 편의점에 들러서  간편하게 사 먹을 수 있는 살 안 찌는 간식을 소개합니다.  간식이 아니더라도, 급하게 끼니 챙겨야 할 때도 딱 좋아요. 😃 🥣그릭요거트  일반 요거트에 비해 당이 적고  더 많은 단백질을 포함하고 있어서 포만감이 오래 지속되고요.  수분과 유청이 제거되어 있어서 유당불내증이 있는 사람도 부담 없이 먹을 수 있어요.  또 장 건강에 좋은 유산균이 풍부한 것도 장점이죠.  견과류 토핑까지 함께 곁들이면 영양까지 꽉 채울 수 있어요.  🫛모닝두부  두부는 모두에게 익숙한 식재료죠?  식사할 때 외에도 간식으로 즐길 수 있는데요. 단백질과 식이섬유가 풍부해서 간편하게 먹기 좋아요.  편의점에서 판매하는 모닝 두부엔 드레싱이 별도로 포장되어 있는데요. 드레싱에 숨어있는 당이 있기 때문에 양을 조절하는 것도 포인트예요.      🍢프로틴어묵바    단백질 함량이 높은 생선 살과 새우나 치즈 토핑을 넣은 어묵바인데요.  특히 밀가루를 넣지 않은 제품이라 닭가슴살에 질린  유지어터에게 딱 좋은 간식이에요.  🥚훈제란, 반숙란, 구운란  계란은 누구도 부정할 수 없는 다이어트 기본 아이템이죠.  호불호가 없을 간식일 텐데요.  계란에는 각종 영양분이 풍부하게 포함되어 있는 고단백 완전식품으로,  아침이나 간식으로 섭취하면 포만감을 유지할 수 있어요. 별도의 조리 과정이 없이 곧바로 먹을 수 있으니 시간과 장소를 구애받지 않고 편하게 먹을 수 있다는 것도 장점이죠.  숟가락, 포크도 필요 없어요👍 🥜견과류 다이어트 간식 중 절대강자 견과류도 있어요.  다이어트를 할 땐 씹고자 하는 저작기능에 대한 욕구가 솟구칠 때도 있는데요.  이때 과자 대신 견과류 한봉을 먹는다면 조금이나마 해소된답니다.  특히 아몬드에는 L-아르기닌이 함유돼 있어서  💪운동 중에 탄수화물과 지방을 연소할 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 해요.  이제부터 편의점에서 편하고 쉽게 다이어트해봅시다! 💪🤸

geniet

최근에 뜬금없이 인기를 끄는 한국 음식

그것은 화채 네이쳐스 시리얼로 인기 요즘 화채 만들려면 돈 많이듬 

야고

견과류 챙기기

제가 처음 본격적으로 다이어트 했을 때가 한 16년 전이었을 거예요. 가정의학과 가서 의사선생님한테 약까지 처방받고 했던 다이어트였거든요. 결과는 니즈 몸무게까지 찍었지만 다시 요요가 왔죠🤣 하지만 그때 받았던 팁들은 다이어트 할 때마다 사용하긴 합니다. 그 중에 하나가 밥 먹기 전에 먹는 견과류예요. 내 손으로 한 주먹이 아니고 한줌. 밥 먹기 30분 전에 견과를 먹으면 약간의 포만감도 주고 좋은 지방도 섭취하는 그런 팁이었어요. 물론 많이 먹게 되면 부작용도 컸죠. 열량은 제법 있으니. 근데 내가 찾아보니까 견과류에 좋은 성분은 조금씩 다르더라고요. 한종류만 먹게되면 질리기도 하구요 그래서 저는 여러 가지 견과류를 섞고 거기다가 좀 느끼기해서 검은콩도 꼭 섞어요.  지금은 밥 먹기 전에 샐러드 먹을 때 토핑으로 넣습니다. 그럼 샐러드 마지막에는 이 견과류를 씹으면서 포만감이 좀 더 느껴져요. 이렇게 여러 견과류 섞어서 사용할 때 단점은 견과류를 오래 먹어야 된다는 점인데 그래서  조금씩 섞어놓고 나머지는 밀봉해서  냉동실, 김치냉장고에 둔답니다 오늘은 섞어놨던 견과류를 거의 먹어서 한번 챙겨봤어요. 아몬드 땅콩 해바라기씨 호박씨 호두 피스타치오 구운 검은콩 호박씨랑 땅콩은 오늘 사 왔어요. 야채집 근처 길가 노점에 아주머니가 바로 볶아주시거든요. 호박씨는 그냥 먹으면조금 맛없는데 볶으면 좀 나을 거 같아서 이번에 넣어봤어요. 이렇게 견과류 종류는 그때그때마다 차이를 두기도 합니다. 이렇게 빼기 편한 통에다가 넣어야지 한줌씩 담을때 편해요. 어머니랑 같이 샐러드 먹을 때는 두 줌 정도 사용하고, 라떼 산책시킬 때나 외출시도 비상용으로 꼭 조금씩 갖고다녀요 이 견과류의 함정은 생각 없이 먹고 있으면 절대 안된다는 거예요. 너무 먹고 싶으면 세면서 먹어요. 이걸 어느 정도 먹으면 밥한공기랑 맞먹는다 생각하면서ㅋㅋ( 물론 요요가 왔을때는 이런 것마저 모두 무너져버렸지만요)

성실한라떼누나

힘든 월요일 점심을 맛있게(배고파서)

오전에 양배추당근 라페 만들면서  당근도 다 넣고 야채들이 똑 떨어졌어요 10시반쯤 라떼랑 야채집 가서 야채,과일과 빵집 들러 통밀빵 2개와 통밀시리얼도 사 왔어요  엄마가 오늘 새벽 시장 가셔서 1시에 같이 퇴근했는데 갖고 다니는 가방에 야채가 가득있다보니 제가 원래 갖고 다니는 것들(새로산 연고랑 반창고까지)을 빼먹고 집에 가고 있더라고요. 엄마한테 라떼 들려서 보내고 저는 다시 꽃가게 가서  짐들을 챙겨왔답니다. 그리고 슈퍼장까지 보고 들어오니 11000보를 넘겼어요  집에 들어오니 너무 배가 고픈 거예요. 점심때가 너무 지나긴 했었죠. 얼른 샐러드 만들어서 엄마랑 먹고 카무트 밥으로 상차리고 어머니는 어제 저녁 먹던 수제비 남은 거 데워 드셨어요. 밤 양이 좀 작았어요. 오늘 아침에 배가 불러서 한그릇을 다 못먹어가지고 반 남겨진거였거든요 먹어보고 더 데워서 먹을 생각이었는데 막상 먹고 나니 더 먹고 싶은 생각은 없드라구요. 이 카무트가 좀 요물인 거 같애요. 양이  작아도 천천히 먹고 나면 포만감이 느껴져요. 참 신기해요. 부드러움과는 거리가 멀지만 이런 포만감에 대해서는 쌀밥보다 정말 효과가 좋아요 😀 

성실한라떼누나

붕어빵~~

다른곳들은 다 철수했는데 유일하게 남은곳에서 붕어빵 사먹었어요~ 바람불고 추운데 갓구운거 먹으니 뜨거워도 맛있더라구요~ㅎㅎ  올해도 마지막이겠어요~

딸기와의행복

[캐시딜] 주말엔 반건조 오징어 & 팝콘각

포근한 날씨의 주말입니다^^ 낮동안 야외활동을 맘껏 했다면, 저녁엔 그동안 보려고 아껴두었던 채널을 보면서 스트레스도 풀어봅니다! 필요한 간식은 오징어 버터구이와 팝콘이에요^^ 캐시딜 수산대전에서 봐두었던 반건조 오징어 5+5 제로딜에서 행사가로 사 두었어요! 지니어트 캐시를 모아모아 캐시딜 상품권 10,000원 교환했고 대한민국 수산대전 20% 할인 3,340원 혜택과 잔액은 토스페이 포인트로 3,360원 결제했어요! 포장은 1팩에 5마리씩 2팩으로 깔끔하게 배송되었어요! 오징어 몸통은 가위로 자르고 팬에 버터를 녹여가며 구워줍니다. 이때가 가장 설레요^^ 접시에 종이호일을 깔고 먹기 좋게 잘라줍니다. 팝콘은 롯데슈퍼 오늘좋은 카라멜맛 팝콘이에요! 팝콘을 접시에 가득 담고 바짝 구운 버터구이 오징어와 팝콘각 시작입니다^^ 즐겁고 여유로운 주말 저녁 보내세요~!!^^

skyjhj0407

3/16(토)점심:건강하게 얌얌~~🤗

어제 족발을 넘 많이 먹어서 오늘은 간단하게 챙겨먹어야 겠어요~~🤭  그게 될지 모르겠지만요😆😆  그릭요거트+시리얼+블루베리 /삶은달걀 +단백질치즈 그리고 두유~~♡♡♡

냥식집사

아침에 먹는 초간단 저탄고지 식단

바로 통곡물 시리얼 입니다. 피곤하고 바쁜일상 일어나자마자 인공조미료 첨가물이 없는 곡물을  그릇에 담아 저지방 우유를 따라서 숟가락으로 꼭꼭 씹어서 맛있게 먹습니다. 참 쉽죠 ^^  남녀노소 누구나 다 할 수 있는 가격도 좋아요.

로앰

저탄고지 식단 구운 la갈비와 채소들

저탄고지 식단으로 하루 정도 핏물 뺀 la갈비를 간장과 맛술로 만든 갈비 양념에 30분 정도 재우고 오븐에 20분 가량 굽습니다. 짜지 않기 위해 갈비 양념은 최소화 합니다. la갈비가 다 구워지면 양파와 새송이버섯을 후라이팬에 구워 함께 먹습니다. 다이어트 중 저탄고지 식단으로 la갈비와 야채들 맛있고 좋습니다

건강하자으니

저탄고지 도시락 견과류 닭안심 채소구이

저는 저탄고지도시락으로 참살이도시락 견과류 닭안심 채소구이를 먹고 있어요. 참살이도시락은 전문 영양사가 직접 설계한 식단으로 만들어진 저탄고지도시락이라 더 믿고 먹을 수 있었어요. 저탄고지 도전하고 싶은데 자신이 없다면 이렇게 전문 도시락을 이용하는 것도 좋은것 같아요. 견과류 닭안심 채소구이는 닭안심에 견과류를 튀김옷처럼 입히고 여러가지 채소들을 구운 요리 입니다. 다양한 견과류가굉장히 많이 들어있어서 포만감은 말할 것도 없고 식감도 좋아요. 좋아하는 야채들이 많아서 아주 맛있는 다이어트도시락 입니다.

GUNDDAM

리얼 아이크림 포 페이스

주름개선 미백효과에 좋다네요 ㅎ 샤워하고 첫 개시했는데 끈적임도 없고 향도 좋네요 ㅎ 꾸준히 사용할려구요~~

우리화이팅

대식가의 후식

휴우...아가씨때는 먹지도 않던 간식.. 먹고 싶지도 생각나지도 않던 간식.. 만보 걷고 점심 먹고..그래도 허전해서.. 허쉬 롤 빵 하나 먹고 과자 먹다가 견과류 먹었네요.. 그리고나서.. 커피와 던킨도너츠.. 진짜 꿀맛입니다.. 밥도 꿀꺽 간식도 꿀꺽.. 밥 배 따로 간식 배 따로.. 암요...암요...;;; 세상 참 맛있는거 많다...싶습니다 먹으면서 일식 돈가스와 스시가 먹고 싶은건 왜죠?????;;;;  다요트 하시는 분들.. 정말 대단하십니다. 

우리화이팅

조난 17일 만에 발견된 여성 아만다 엘러

2019년 5월, 아만다 엘러(Amanda Eller)는  3마일의 하이킹중 조난 당해 끔찍한 시련을 당합니다. 마우이 숲에서 17일 동안 길을 잃었습니다.  그녀는 짧은 여행만을 계획했기 때문에  휴대전화도, 음식도, 물도 없이 걸어서 출발했습니다.  그녀는 길을 벗어나 돌아오는 길을 찾을 수 없었습니다.  그녀는 심한 햇볕 화상과 다리 부상, 신발 분실 등의  고통을 겪었지만  열매를 먹고, 시냇물을 마시고, 나뭇잎 사이에서 잠을 자며  살아 남았습니다.  2주가 넘은 후,  구조 헬리콥터가 폭포 꼭대기에서 그녀를 발견했습니다 리얼 17일간 목숨건 다이어트

야고

초간단 집밥 참치덮밥

초간단 집밥 래시피로 참치덮밥을 소개드립니다. 우선 집에있는 재료들을 모아 준비해둡니다 1) 집에있는 양파를 얇게 썰어주고요 2) 김. 김치. 도 잘게 썰어주고 콩햄도 채썰어서 구워줍니다. 3) 계란을 스크램블에그 처럼 만들어둡니다 4) 참치캔의 물과 기름을 최대한 빼주고 5) 현미밥. 곤약밥등을 준비해주고 넓은볼에 현미밥을 반공기 넣어주고 밥위에 준비한 김가루.계란 다진 김치와 참치. 구운 콩햄 채썬양파를  올려주고 저칼로리 마요네즈 조금 들기름도 조금넣고 맛있게 비벼먹음 간단한 한끼 다이어트 집밥이 탄생하지요 맛있게먹고 다이어트 성공합시다

산곡동미녀삼총사

저녁은 간단히..

오늘 저녁은 씨리얼로~~ 오늘은 28000보가 넘었네요..운동도 하고 .댕댕이 두마리 산책시키니..이렇게 많이..간단히 씨리얼로 저녁해결하고..다리좀 쉬어야 겠어요..남은 시간 즐겁게 보내세요.

뜡이맘

점심은 요거트

점심은 야채와 요거트로~~ 요거트엔 냉동과일(망고 용과 파파야 곶감조금), 견과류, 시리얼 넣었어요😄 저녁에 회 약속이 있어가지구 점심 간단히 먹었어요😅  오전에 요가 수업 끝내고 우리 라떼랑 산책다녀 왔어요. 밖에 해도 좋고 날도 좋은데 바람이 좀 부네요.  우리 라떼 귀가 날려요.

성실한라떼누나

매우 특이점이 있는 사건 발생

해외 시리얼킬러 사건들을 보면 병원에서 의사,간호사에 의한 연쇄 사건이  상당수 있습니다. 의료인 사건은 사건이 발각 되었을때는 이미 피해자가 매우 많은 상황이 특징 입니다 하지만 한국에서는 본적이 없는데 이번에 사건이 발생했네요. 조기에 발각 되어 다행이지 늦게 발각 되었다면 큰 사건 되었을겁니다.

야고

구운계란~

계란 한판 사서 25개  구웠는데 5개가량 깨졌어요~깨진것 먼저 먹습니다

딸기와의행복

다시 다이어트 시작했어요

운동없이 간헐적 단식으로 두끼먹다가 세끼  먹으니까 전보다 더 쪄버리고 처음보는 숫자에 충격받아서  좀 더 독하게 마음먹고 다이어트 시작했어요 기간은 2주입니다 식단은 아침은 든든하게 무조건 밥 먹었어요  점심겸 저녁은 먹고픈거 조금씩 먹었어요    포만감을 위해 구운계란 2개는 필수  운동은 아침공복,점심먹기전, 자기전에 누워서도 했어요  근력운동도 하고 유산소도 하고요  근육이 생겨야 기초대사량 올라가서 살이 덜 찐다고 하더라고요  무릎 조심하세요 운동하다가 아픈적이 종종 있어요ㅠ 나름 일반식 식단도 하고 운동도 하면서 건강하게 다이어트 하고 있어요  배달음식만 끊어도 효과 큰 것 같아요  먹고픈거 너무 참지 마시고 조금만 드세요~  감량 전 후  체중 사진입니다   

옹동

고구마+요거트+견과류

고구마 중 사이즈 두개를 오븐에 구운 후 껍질을 벗긴 후 숟가락으로 두세번 가른 후 집에서 만든 요거트를 두숟가락 정도 위에 올린 다음 포만감을 주기 위해 견과류 몇개 살짝 올리면 끝. 매일 저녁을 이렇게 먹은 후 더부룩한것이 없어지고 자연스럽게 살도 빠지더라고요. 다음날 아침 화장실 가기도 넘 편한건 덤입니다.

나는자유다

그알에서 제보 요청한 미국 캐나다 미제사건 4건

1.순금 복돼지 목걸이 사건 (2013년 시신 발견) <순금 복돼지 팬던트가 달린 목걸이>의 주인공을 찾습니다. 목걸이의 주인은 여성이며 아마도 1971년생 혹은 1983년생으로 추정됩니다. 2007년 이후 미국에 간 뒤 연락이 끊긴 가족이나 지인 중 사진 속 목걸이를 소유했거나 착용했던 이를 기억하는 분들의 연락을 기다립니다. 롱아일랜드 해변가에서 발견된 사체의 신원이 한인여성일 가능성이 매우 높은 것으로 수사 과정에서 드러났다. 사건을 담당 중인 낫소카운티 강력범죄 수사팀 소속 칼 리 형사는 “유골형태로 발견된 사체와 함께 건져진 복돼지 장식의 순금 목걸이가 한국 제품으로 밝혀졌다”며 “수사의 방향을 잡기 위해 한인사회의 제보가 절실하다”고 전했다. 리 형사는 이날 퀸즈 플러싱 일대 한인 귀금속 가게를 돌며 목걸이 조사를 펼친 결과, 이 제품이 한국에서 제조된 것이 100% 확실하다는 업주들의 증언을 확보했다. 부검을 실시한 낫소카운티 과학수사대에 따르면 해당 사체는 사망한 지 5년~10년 가량 됐으며, 체구는 크지 않다. 이에 따라 1998~2010년 사이 갑자기 사라진 20~40대 사이의 한인여성이 이 시신의 주인일 가능성이 높다고 리 형사는 강조했다. 이 시신은 지난 21일 래팅 타운의 해변가에서 애견과 함께 산책 중이던 한 여성에게 발견됐다. 이후 경찰은 시신이 살해된 후 유기된 것으로 보고 피해자의 신원을 밝히기 위해 수사에 총력을 기울여왔다. 2. 플러싱 이미경 씨 실종 사건 (2003년)     2003년 6월 12일경 미국 뉴욕 퀸스 플러싱에서 실종된 이미경 씨(당시 22세)를 아시는 분들의 연락을 기다립니다. 뉴욕시경찰은 지난 6월 직장에서 퇴근한 후 실종된 플러싱 거주 20대 한인여성을 찾고있다. 시경 아시안범죄수사반 심재일 형사에 따르면 143-51 루즈벨트 애비뉴에 거주하는 이미경(사진, 가명 채원, 22)씨가 6월12일 새벽 4시20분 지난 1년간 일해온 베이사이드 유흥업소 직장에서 퇴근한뒤 같은날 오전 7시55분 평소 알고 지내던 언니와 전화통화를 한 이후 연락이 두절됐다. 이씨 주변으로부터 지난 13일 실종신고를 접수한 경찰은 이씨의 아파트, 주변인물 인터뷰 등 1차 조사 결과, 단순한 실종사건이 아닐 가능성이 높다는 결론을 내리고 본격 수사에 나섰다. 사건을 담당한 심 형사(718-321-2283)는 이씨를 최근 목격한 사람, 또는 이번 사건에 대한 정보를 갖고 있는 한인들의 신고를 기다리고 있다 3. 버지니아 이혜진 씨 피살 사건 (2001년)   2001년 9월 6일, 미국 워싱턴 D.C. 버지니아 센터빌 자택에서 피살된 이혜진(당시 26세) 살인사건의 유력한 용의자인 이남규(당시 40세)를 아시는 분 및 그를 목격했거나 행방을 아시는 분들의 연락을 기다립니다.     이혜진씨 살인사건의 유력한 용의자인 이남규씨(40세·요리사)가 워싱턴주 시애틀을 포함한 북서부 지역에 은신해 있을 가능성이 높은 것으로 밝혀졌다. 이번 사건을 담당한 버지니아 페어팩스 카운티 경찰국의 존 월레스 형사는 24일(수) 오후 2시 카운티 경찰본부에서 기자회견을 갖고 “뉴욕 일대에 은신했던 이남규씨가 미시건주의 디트로이트 서부의 한인 스시바에 잠시 근무했다”며 “2달전 디트로이트발 워싱턴주 시애틀행 시외버스 티켓을 구입한 뒤 사라진 이씨가 시애틀 일대 등 북서부 지역에 은신해 있을 가능성이 높다”고 말했다. 웰레스 형사는 “이씨가 디트로이트에서 미스터 장(Mr. Chang)이란 가명을 사용하며 콧수염과 턱수염을 길렀다”며 “자신의 얼굴을 감추려고 베이스볼 타입의 옷차림에 이런 수염을 계속 기르고 있을 수도 있다”고 밝혔다. 경찰은 이씨가 사용했던 소셜시큐러티 번호(088-80-9393)가 가짜인 점을 들어 이씨의 불법신분을 가지고 미국에 체류하고 있는 것으로 보고 있다. 웰레스 형사는 “시애틀이 항구도시이기 때문에 이씨가 밀항을 통해 한국에 잠입했을 가능성도 배제하지 않고 있다”며 “한국 경찰과 협조해 이씨의 밀항여부를 조사하겠다”고 밝혔다. 경찰이 한국경찰에 의뢰한 결과, 용의자 이씨는 항공편 등 적법한 절차를 통해 한국으로 가지는 못한 것으로 밝혀졌다 4. 캘거리 한정훈 씨 (추정) 변사 사건 (2005년)     2005년 4월 17일, 캐나다 캘거리 사우스 글렌모어 공원에서 변사체로 발견된 한국인 추정 남성 한정훈씨를 아시는 분들의 제보를 기다립니다.  이 남성은 170~180cm, 71kg으로 검정색 가죽자켓을 입고 검정색 백팩을 매고 있었으며, 가방속 소지품인 도장에는 한자로 "한정훈(韓正勳)", 성경책에는 "Jay"라는 이름이 적혀 있었다 ------- 미국 시리얼 킬러 사건들 보면 은근 한국 여성들 피해자로 들어가 있어요.

야고

아침 식사 간단히

집에서 챙겨온 간단한 아침식사 하려구요 오늘은 구운란 하나랑 당근.두유입니다 요렇게만 먹어도 든든하지요

지앤혁

🍗저녁 메뉴 마늘닭

🍗저녁 메뉴 마늘닭 오븐에 구운 닭에 살을 발라 🧄마늘과 간장 소스로 볶았지요 냉털 반찬 잡곡밥이랑 먹어요 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

일요일 아침 풍성한 샐러드로 시작

일요일 아침이라 저 혼자 먹은 샐러드랍니다. 근데 2인용이랑 사이즈가 똑같죠?ㅋㅋ 어제 많이 걷고 맛있는 것까지 먹어서 저녁에 많이 간단하게 먹었거든요. 그랬더니 생각보다 좀 빠졌더라고요. (700g이긴  한데 내 기준엔 좀 많이 빠진 편이긴 해요) 하여튼 그런 이유로 아침부터 배가 고팠답니다. 나혼자 먹을 거니까 1인용으로 만들려 했는데 그 배고픔이 자꾸 뭘더 넣게 하네요. 오늘 샐러드가 10분만에 만들 샐러드였거든요. 그렇게 빨리 만들어서 우선 배고픔을 해결했네요. 그리고 내 카무트밥으로 아침을 시작하면 참 좋았는데... 오늘따라 냉장고 속에 꼭 먹어야 되는 우유와 치킨버거 4분의 1이 있었답니다.(오늘 안 먹음 버려야 돼요ㅠㅠ) 그래서 제 본식은 우유에 시리얼과 치킨버거 4분의1, 양배추 라페 입니다. 우유에  시리얼 넣고 견과류 섞어논 것도 넣고 냉동과일(망고,용과,파파야)도 넣었어요 냉동과일은 요거트 먹을 때  넣으려고 산건데 생각보다도 더디게 먹네요😅 전자렌지에 살짝 데워는데 그냥 먹을려니 야채가 하나도 안 보여서 양배추 라페 얹어서 먹었습니다. 치킨버거를 좀 맵고 짠 걸로 시켰더라고요. 입맛 없는 동생이라 순한 맛으로 시켰을 리는 없죠😆😅 그래도 동생 덕에 생각도 안 했던 치킨버거도 먹고  오늘도 으쌰으쌰 라떼랑 산책하려 합니다

성실한라떼누나