'사과 요거트 드레싱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트

그릭요거트..구운계란 견과 꿀 첨가해 아침입니다

지니5367242

월요일 아침 사과당근주스!

흐린 월요일 아침도 피로회복에 좋다는 사과당근주스로 건강을 챙겨봅니다 ~

숲속의나무

아침은 병아리콩,찐계란과 두부 들깨드레싱

양배추와 적채,치커리에 🍊새콤달콤한 천혜 향과 🍓달콤한 딸기랑 🫐냉동 블루베리 🍎 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 주고 🥚찐 계란과 🫘병아리콩은 삶고, 두부 들기름에  부쳐서 단백질 가득하게 담아봅니다. 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 먹었네요.🌿

정수기지안맘

사과랑 호박고구마 아삭이 더ㅡ블

아삭하고 단단한 호박고구마 사과보다 더 달고 맛이 좋아요 ~ 빨간피망도, 노랑피망도  영양분이 다르다고 하죠 ~ 맛좋아요 

뽀봉

건강한 요거트 먹었어요 🥝🍊

도시락 싸고 남은 김밥을 몇 개 집어 먹어 아침은 간단히 요거트로 먹었어요. 과일과 견과류를 넣은 그릭요거트인데 단백질 보충을 위한 산양유 단백질 가루도 숨겨져 있어요. 즐거운 주말 보내세요.

들풀지기

요거트

그릭요거트..구운계란 꿀 견과 오늘은 불가리스까지 더 첨가하여 아침으로 먹어요

지니5367242

요즘 그릭요거트

최애 그릭요거트중 하나가 요즘 이라는 브랜드 예요 마침 코스트코에 팝업으로 판매해서 사갖고 왔는데 코스트코가 최저가 네요. 비싸긴 해도 이거맛있어요

로블ㅎ

금요일 아침도 사과당근주스!

금요일 아침도, 간기능회복에 좋다는 사과당근주스 챙겨봅니다 ~

숲속의나무

🍎🥃사과초모식초 한 잔 쭈욱 ~~

저녁식사 맛있게 먹고 새콤한 사과초모식초  한 잔 물과 희석하여 마시면 소화도 되고 다 이어트와 혈당 조절에 도움을 주네요.

정수기지안맘

저녁으로 두유요거트, 계란, 고구마 먹어요

두유요거트, 콩가루 대두단백분말  견과류, 호두 아몬드 캐슈넛 마카다미아 서타래콩 계란 고구마 든든하게 먹은 거 맞을까요? 살이 빠지는 건 좋지만 근육이 같이 빠져서 든든히 먹어야 돼요🥲

더달달

그릭요거트 간식

아침으로 먹던 샐러드를 점심먹고 간식으로 먹었어요  그릭요거트가 공복에 먹으면 배탈이 나서 오후에 먹으니 좋아요

마음그릇

목요일 아침도 사과당근주스!

맑은 목요일 아침도, 사과당근주스로  눈건강을 챙겨봅니다 ~

숲속의나무

그릭요거트에 딸기,블루베리,견과류 🫐🍓🥜

그릭요거트에 달콤한 딸기랑 호두 견과류와  냉동 블루베리 넣고 꿀 한 스푼 넣어서 출출 한 시간에 간식거리로 맛있네요.🫐🍓🥜🫗

정수기지안맘

아침식단 과일,견과류,오리알,브로콜리 🥦 🫐🍓🍎🥗

양배추에 호두 아몬드 견과류와 오리알과 브로콜리 찌고 사과에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 주고, 달콤한 딸기랑 냉동 블루베리에 그릭요거트 부어 주어서 먹으니 든든하네요.

정수기지안맘

혈당 조절의 핵심, GI지수를 아시나요?

혈당을 안정적으로 관리하고 싶다면 ‘GI지수(Glycemic Index)’부터 이해하는 것이 중요해요. GI지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표랍니다. 1️⃣ GI지수란 무엇일까? GI지수는 탄수화물이 포함된 식품을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게, 얼마나 높이  오르는지를 수치로 표현한 지표예요.  • GI 70 이상: 고GI → 혈당 급상승  • GI 56~69 → 중GI  • GI 55 이하: 저GI → 혈당 서서히 상승 👉 같은 탄수화물이라도 GI지수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고 오래 유지돼 안정적입니다. 2️⃣ 혈당조절과 GI지수의 관계 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이는 에너지 저장 → 체지방 증가, 혈당 급락 → 공복감과 폭식 유발로 이어질 수 있어요. 👉 낮은 GI 식품을 선택하면? • 혈당 스파이크 방지 • 포만감 지속 → 과식 예방 • 인슐린 과다 분비 줄어듦 • 당뇨병 예방 및 관리에 도움 3️⃣ GI지수가 낮은 음식 예시 이 식품들은 혈당을 천천히 올리고  포만감이 오래 지속되는 식단 구성에 도움이 돼요.  🍚 잡곡밥 (현미, 보리, 귀리 등)  🍠 고구마 (찐 고구마 기준)  🫘 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검정콩 등)  🥦 채소류 (브로콜리, 시금치, 오이, 양배추 등 대부분의 비전분 채소)  🍞 통곡물 빵  🥑 아보카도  🥣 요거트 (무가당, 플레인)  🍎 과일 (사과, 배, 자몽 등 일부 과일)  🥜 견과류 (아몬드, 호두, 피스타치오 등) 4️⃣ GI지수 낮추는 식사 팁 GI지수가 높은 음식도 조합이나 조리법으로 충분히 낮출 수 있어요. ✔ 이렇게 실천해보세요 • 흰쌀밥 대신 현미, 보리, 귀리 섞기 • 단백질·지방과 함께 섭취하기 • 식이섬유가 많은 채소 곁들이기 • 조리 시간 줄이기 (면은 알덴테로, 고구마는 찌기) 🥗🥗🥗 GI지수는 단순한 숫자가 아니라, 건강한 식사의 기준이 될 수 있는 중요한 힌트예요. 당뇨 예방부터 다이어트까지, 낮은 GI 식습관으로 혈당을 천천히, 부드럽게 관리해보세요!

geniet

수요일 아침도 사과당근주스

수요일 아침도  피로회복에 좋다는 사과당근주스 챙겨봅니다 ~

숲속의나무

🥃사과 초모식초 한 잔의 힘🍎

저녁식사 후 혈당 조절에 도움이 되는 사과  초모식초 물과 희석하여 한 잔 마시고 나니  소화도 되고 다이어트와 혈당 관리에 도움이  됩니다.

정수기지안맘

캐시로 사과 구매했어요🍎🍎

캐시로 쿠폰 구매해서  사과 구매했어요 저번주에 구매한 참외도 맛있게 먹어서 이번에는 매일 먹는 사과로 구매했어요 1개 먹어보니 작지만 새콤달콤 맛있네요

들꽃7

가지,파프리카,당근 달달 볶아서 🍆🥕🫑

양배추와 적양배추 썰고,🍓🫐딸기랑 냉동  블루베리에 그릭요거트 부어 주고,🍎🍋사과 에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌리고, 찐계란 으로 단백질 챙기고🥚, 가지와 노랑ㆍ빨강  파프리카,당근 올리브오일에 중불에서 볶아  발사믹식초 부어서 흡수율이 높아져 건강에  도움을 주네요. 🍆🥕🫑

정수기지안맘

화요일 아침도 사과당근주스!

일교차 큰 화요일 아침도, 사과당근주스로 면역력 증진을  챙겨봅니다 ~

숲속의나무

신라면 + 그릭요거트

오늘은 영 컨디션이 좋질 않네요. 퇴근해서 좀 누워있다 신라면... 꼬들이 좋아하는데 너무 푹 익었어요..ㅜ 그릭요거트 살짝 올려서 먹었는데 새콤하니 매운맛을 잡아주네요.. 라면+그릭요거트 : 나트륨 배출을 해준다..

장보고

블루베리 요거트

메가에 신상 음료로 나온 블루베리 요거트 스무디 마셨어요 ㅎ 아는 맛이긴 한데 이거 맛있어요

로블ㅎ

딸기사과쥬스

딸기와 사과 꿀을 넣어 갈았어요 많이 달지 않아 좋네요

저스트영

그릭요거트 단단하게 만들었죠!

가벼운 한끼 정말 맞죠 맞죠 !!! 집에 오니 그릭요거트가 단단하게 두부 한모 같죠 ㅋㅋ 전 좀 단단하고 꾸덕한 느낌이 더 좋은것 같아요  딱 잘라서 야채나 과일 찍어 먹기 좋아요 

뽀봉

요거트 앤 딸기

아침에 간단히 요거트랑 딸기 먹었어요 ㅎ 토핑 요거트 좋아하는데 저는 다크초코 들어간게 제일 맛있어요

로블ㅎ

블루베리 요거트

아침 먹고 후식으로 블루베리 요거트 먹어요  생 블루베리라 식감이 좋네요 

감사하며살자

월요일 사과당근주스!

이번주 월요일도 사과당근주스로 눈 건강을 챙겨봅니다 ~

숲속의나무

🍎 사과초모식초 한 잔 쭈~욱

백짬뽕 라면 한 그릇에 사과초모식초 물과  희석하여 한 잔 마시고 나니 속이 편안하네요. 소화를 촉진하며 다이어트와 혈당 조절에  도움을 주는 초모식초 🥃 마셔줍니다 

정수기지안맘

저녁은 포케로...

낮에 많이 먹어서 저녁은 가볍게 식사했어요 현미밥은 미리 삶아서 소분해서 먹음 편하더라구요 병아리콩이랑 청란 두알 그리고 닭가슴살에 아보카도에 파프리카에 그릭요거트 넣고 가볍게 저녁 해결해요.. 드레싱 없이 먹어야 야채 하나하나 맛을 느낄 수 있어서 더 맛있게 먹었네요..^^ 저녁 맛있게 드세요!!

장보고

점심은 가게에서 당근과 요거트볼

점심은 근무 중에 가게에서 챙겨온 야채와 견과류 시리얼로 샐러드랑 요거트볼 아몬드브리즈 언스위트 먹었어요. 야채는 당근하고 생고구마와 방울 토마토, 냉동 블루베리 담았어요. 요거트볼은 그린 요거트 크게 한 스쿱 담고 시리얼과 견과류 블루베리 냉동 블루베리, 유자청 조금 넣었답니다. 저렇게 비벼서 맛있게 먹었네요. 다 먹고 나서 아몬드 브리즈 언스위트 마저 마셨답니다. 살짝 양이 작은감이 있었지만 아몬드 브리즈까지 먹으니까 든든했어요.

성실한라떼누나

과일콕!! 야채스틱!! 🥕🍎

단감과, 콜라비, 당근은 그릭요거트에 콕!!! 사과는 땅콩버터에 콕~~ 맛도 좋은것이 건강에도 왠지 좋을것 같은데요 요거트와 달리 그릭요거트는 단백질이 가득이라고 하네요 

뽀봉