'사워도우 라이 씬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

포만감과 단백질을 모두 잡는 굽네 닭가슴살

다이어트하면서 식단까지 살뜰히 챙기기 참 어렵죠ㅠ 소식하면서 끼니 대충 떼우다보면 근손실도 오기 쉬운데요 특히 여름엔 불 앞에서 요리하는 것도 버겁기 때문에 간단한 음식이 최고인 듯 해요 그래서 포만감도 있고 단백질도 채울 수 있는 닭가슴살과 구운 계란을 추천합니다! 일반 닭가슴살은 질려서 슬라이스 양념 닭가슴살을 먹는데 먹기도 편하고 양념이 있어서 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있답니다 레모나로 비타민 채우기는 덤이요~~^^

뽀로로ㄹ

복날이라 울집도

복날이라 울집도 그냥 지나갈수가 없어서 지니어트 포인트로 맘스터치 후라이드 주문해놓고 매장서 기다리고 있네요. 후라이드 한마리 반 주문했어요.

산곡동미녀삼총사

나만의 홈카페 팁 : 카누 라이트 로스트 아메리카노

집근처 편의점에서 카누 아메리카노 스틱을 종종 구매하곤 합니다 카페가서 커피를 하나씩 사서 마시는것보다 스틱을 사는게 경제적으로 더 이득이더라구요 카누커피는 타 인스턴트 커피 제품에 비해서 찬물에도 빨리 잘 녹드라구요 커피맛도 구수합니다~^^ 오늘도 좋은하루 되세요!

수하니

다이어트에 좋은 요거트

다양한 맛으로 연출 가능합니다 콘푸라이트 넣어 먹음 든든해요 요즘엔 블루베리 넣고 꿀넣어 먹어요~ 화장실 가기도 편하고 맛있어요~ 한번 드셔 보세요~^^

수수깡7

면역력 약해져서 영양제챙겨먹어요

나이가나이인지라이제 챙겨먹을때가 됐나봐요ㅠㅠ넘힘드네요ㅜㄴ

내캉니캉

다이어트할때 먹는 베트남쌀국수

다이어트는 해야겠고 뜨끈한 국물은 먹고 싶으면 라이트누들을 이용해 베트남쌀국수를  만들어 드세요. 20칼로리의 라이트누들 하나에 시판되는 쌀국수 베이스에 숙주를 넣어 끓이면 제대로된 쌀국수맛을 볼수있어요. 다이어트중에는 살짝 매콤한 맛이 땡겨서 홍고추를 넣었어요. 숙주를 듬뿍 넣어서 은근 든든하답니다. 라면만큼 만들기 쉬워서 더 자주 먹는답니다. 맛있게 먹고 다이어트도 성공적으로 이어나가야죠.

샤르데냐

구강유산균 사서 먹어봤어요~

라이브광고에서 너무 자주봤던... 궁금하기도하고 아침에 아이 입냄새가 나서 한번 사봤어요. 아직 한통을 다 안먹긴했는데.. 아침에 뽀뽀하려구 보면 그전보다는 냄새가 덜 나는거 같기도 해요.. 남편.저.아이   꾸준히 먹어봐야겠어요.

마시몽

살 하나도안찌는 국물요리 ! "북어,다시마 넣은 콩나물국"에다 콩나물비빔밥을!

살찔 걱정노노! 칼로리 거의 빵! 북어 칼로리 1! , 다시마 칼로리 빵! 콩나물 칼로리 3! 칼로리노노! 북어와다시마넣고 콩나물듬뿍 넣은 콩나물북어국 국물끓이다가 콩나물을 건져서 콩나물비빔밥 단백질이들어가야하니달갈 후라이하나 얹고 와우! 칼로리걱정없이 냠냠냠!

행복하게9988

캐시워크 - 캐시딜 아임닭 상품 구매

아임닭 라이스 볶음밥들 할인쿠폰 적용해서 사서 오늘도착했어요. 일찍와서그런가 아직 배송중으로 뜨네요. 하나 팬에 볶아서 먹어봤는데 생각보다 괜찮고, 가격도 저렴하더라구요. 1+1이라 더 부담이없었던것같아요. 무료배송인점도 좋구요. 혹시 살펴보신다면 한번 고려해보시면 좋을것같습니다.

쿠보

오늘의 홈트

밴드 이용해서 스쿼드 (30개, 3세트) 런지 (30개, 3세트) 아령 이용해서 팔운동 (30개, 3세트)  플랭크 (1분, 3세트) 플랭크 트위스트 (30초 3세트) 플랭크 클라이밍 (30초 3세트) 계단오르기 (22층, 6번) 스트레칭으로 마무리했어요. 온 몸이 비맞은것같네요.

샤르데냐

샌드위치로 아침 간단히 해결

아침은 간단하게 샌드위치로 해결 했습니다.  아이스 아메리카노와 함께 하니 꿀조합 입니다. 여름에 덥고 음식 하기 싫을때 간단한 식단으로 좋네요. 생야채와 토마토의 씹히는 질감도 좋고 치즈와 슬라이스햄의 조합도 맛을 더 업그레이드 해줍니다.

건강하자으니

0718 어운완

저 어제 생일이었어요!!! 😁 예전 같으면 생일 전야제라고 전날 부어라 마셔라 하고 담날 헤롱거렸을텐데 운동 가야겠다고 와인 반병에서 멈춘 저, 칭찬합니다 👍 스텝밀 15분 와이드풀다운 덤벨로우 어시스트딥스 팩토럴플라이 케이블컬 바이셉스컬 플랭크 60'×3 목표 인터벌사이클 1 of 3 매일 플랭크 ok

선쟈

토마토 주스 아침마다 먹어요.

삶은 토마토에 매실액기스와 보리수액기스를 넣고,물 조금 넣어서  갈아 마십니다.토마토는 피로회복에 좋은데,삶으면 라이코펜이 2배로 나와서 더욱 건강에 좋다지요.

곽성은

들기름두부면

제가 소개드릴 음식은 주재료가 두부면입니다. 면요리를 좋아하시는 분들이 많은 것 같아보입니다! 소면은 탄수화물이 대부분이기때문에 두부면으로 대체 하여 참기름보다는 열량이 낮은 들기름을 이용하여 함께 버무려줍니다. 기호에 맞게 계란후라이나 닭가슴살을 찢어 함껴 곁들여 식사합니다!

구경끝났으면

저녁식단

양배추 양파 참치 굴소스로 볶아서 잡곡밥에 계란후라이 하나 올리고 나물반찬에 저녁 해결했어요~

애니홀릭

(7.17) 늦게 잤더니 피곤함이 가시질 않네요~ 그래도 비타민 덕분에 버티네요~ㅎ

왠지 일요일은 일찍 자기가 아쉽더라고여~ 다가오는 한 주도 그렇고, 떠나는 이번 주도 그렇고. 그래서 으레 월요일은 피곤함으로 시작하네요~ 그래도 예전에 비해 조금은 덜 피곤한게 비타민 덕분이지 않을까 싶어요~ 어떻게든 챙겨 먹고 있는데 그게 버티게 하는거 같기도 하고여~ㅎㅎ 열심히 챙겨 먹어 보겠습니다!ㅎㅎ * 전 얼라이브 멀티 비타민과 캘리포니아 골드 락토 비프  프로바이오틱스 300억짜리 이렇게 2가지 먹고 있어요!ㅎㅎ

제2의시작

나만의 여름 홈카페 청량한 레모네이드 한잔🍋

요즘 날씨가 제법 더워졌는데요 더운 여름에는 시원한 음료가  간절히 생각나잖아요 그래서 수제 레몬청을 이용한  레몬에이드를 만들어볼게요🍋 레몬청으로 만들어 놓으면  레몬에이드도 만들어 먹을 수 있고  레몬즙이 필요할때 요긴하게 쓰여지고  다양하게 사용가능해서 만들어두면 좋더라구요 ​♡레몬청재료♡ 설탕은 레몬의2/3 베이킹소다 2큰술 식초 2큰술 소금 2큰술​ ​우선 라벨부터 떼어주시구요 물에 잠길만큼 담아놓고  베이킹소다 2큰술을 넣어요 소금도 2큰술을 넣고 식초도 2큰술 넣어주세요 레몬은 농약이 많이 묻어 있고 왁스 코팅도 되어 있어 깨끗이 닦아줘야 해요 30분간 담가둔 후에 2차세척을 할거에요 끓는 물에 10초정도 굴렀다 빼서  찬물에 담가뒀어요 뽀드득소리가 날만큼 깨끗하게 씻어 주었어요 그리고 물기를 제거해 주세요 여기서 뽀인트는 씨는 빼주어야 쓴맛이 없어요  귀찮다고 씨까지 다 넣으면 쓴맛이 우러나요 슬라이스로  얇게 썰어 주세요 저는 볼에 담아 설탕을 넣어 섞어주었어요 레몬과 설탕의 비율을 1대1로 많이 하시는데  저는 설탕을 2/3만 넣었어요 볼에서 설탕이 다 녹으면 소독한 용기에 담아서   레몬위에 설탕을 조금 뿌려서  냉장고에 넣어주세요 2~3일 정도 냉장고에서 숙성시켜 주세요 보기만해도 입에서 침이 고이는것 같죠🤭 그럼 레몬에이드를 만들어 볼게요 숙성된 레몬청과 탄산수와 얼음만  있으면 되는데요 컵에 레몬몇조각과 레몬즙을 넣고 탄산수를 넣고 얼음으로 채우면  레몬에이드가 완성된답니다💛 오늘같이 더운날 마시면 상큼하고  청량하게 마시기에 너무 좋아요 수제 과일청이어서 저당으로  당에 대한 부담감도 없고  내 입맛에 맞게 조절해서 먹을 수 있어요 한번 만들어 놓으면 요리할때 사용할 수도 있고  샐러드용으로도 좋더라구요😉👍

까망천사

닭껍질 벗긴, 여름 다이어트 매콤치킨

여름인데 치킨은 먹고싶은데, 다이어트와 혈관건강은 걱정되고, 배달치킨 가격은 만만치 않습니다.   이럴때 다이어트식으로, 고칼로리로 혈관에 나쁜 닭껍질을 벗긴 채, 프라이팬에 구워서 기름도 쫙 빼는 매콤치긴을 권해드려요~  제가 직접 요리하는 방법은,  닭을 프라이팬에 굽습니다. 양념장 레시피를 유튜브에서 찾아 자기 취향에 맞게 조절하여 양념장을 볶습니다. 양념장에 구운닭을 넣어서 다시 구우면 완성입니다. 청양고추 마늘을 넣으면 더 맛 있구요~  마지막에 통깨를 살짝 뿌려주면 완성 !   맛도 건강도 즐거움도 챙기시는 올 여름이 되시길~ 😀

숲속의나무

탄탄하고 날씬한 몸매 부럽네요

혼자서 운동한다고 이렇게까지 되지는 못하겠지만 반이라도 따라갔으면 좋겠네요. 날씬한 것도 예쁘지만 이렇게 탄탄하게 날씬한 몸매 너무 갖고싶어요. 식단, 운동 어느 정도하면 이렇게 될까요. 정말 워너비 몸매네요.

네이밍765

아침 대용 땅콩버터 샌드위치

아침마다 먹는 레시피네요 먹은지 세달되가는데 질리지도않고 맛있네요 허기도 채워지고 좋아요  또띠아한장에 땅콩버터 티스푼 가운데에 넓게발라주거나 사과슬라이스 한거 사이사이에 발라주고 돌돌말아서 샌드위치 처럼 먹으면 좋아요 다른걸로 많이보긴했는데 이만한게없네여 다들 화이팅!!

두루둥둥

추천해)여름엔 두유 두부 콩국수 드셔보세요

여름은 늘 간단하게 두유 두부 콩국수 만들어 먹어요.  콩을 불리고, 삶아야 하는 번거로운 과정은 다빼고 완전 식품 두부를 활용해서요. 연두부, 순두부,일반두부 상관없이 다양하게 만들 수 있어요. 콩국수면, 두부, 두유, 땅콩버터,소금, 설탕, 토마토, 삶은 계라이면 끝이에요. 믹서기에 콩국수, 토마토 삶은 계란을 제외한 나머지 재료를 넣고 갈아줍니다. 30초도 안되어 국물이 준비 되었어요. 그럼 이제 삶은 면 위에 국물을 붓고 고명도 올려서 먹어요. 국물은 미리 만들어서 냉장고 보관 후 드시면 더 시원하고 맛나죠 미리 만들어놓으실꺼면 땅콩버터는 나중에 넣어주세요.

클로니

[로레알파리] 히알루론산 샴푸 추천합니다.

[로레알파리] 히알루론산 샴푸 사용해 보세요. 히알루론산 샴푸의 효능: 두피 유수분 개선과 머릿결 보습 머릿결이 건조하고 수분감이 떨어질때 사용해보니 촉촉하네요. 히알루론산은 세포와 세포를 연결하는 젤타입 물질로 안구건조에도 좋다고 하네요. 샴푸에 성분이 들어가 있어서 두피와 머리카락을 매끄럽게 케어 해줍니다.  건조하고 잦은 드라이와 염색등으로 손상된 두피와 머릿결에 영양과 보습을 준답니다.

k2023

아침은 간단하게

아침은 간단하게 참외랑 계란후라이에요♡ 직접 키운 참외라 더 맛난 느낌! 아침 영양분이 채워졌기를 바랍니당~~~ ㅎ

욤페

라이스 페이퍼 떡볶이

이거를 국중 떡볶이로 만들면 맛있어요

폴라레티

MAX클리닉 폼&센카 아크네 클렌징 폼

제가 요즘 사용하고 있는 클렌징 제품은 두가지인데요.. 늘상 사용해 오던 max 클리닉 오일폼 + 센카 아크네 클렌징 폼입니다.     원래는 max 제품이 이중세안이 필요없는 오일폼이라 한 제품만 사용하다가 요즘 선크림 사용이 잦고 눈가 주변에 주름이 늘어서인지 오일폼 세안을 하고 난 뒤에도 미세하게 잔여 화장이 남는거 같아 센카 아크네 클린징 폼을 추가하였답니다.   두 제품 모두 유명한 제품이기도 하고 실제 제가 사용해 보니 너무 깔끔하게 세정력이 좋아 아주 만족하며 사용중 이랍니다.   아시는 분들 많이 아시겠지만 max 오일폼은 색상이 여러 가지인데요. 저는 현재 노란색 사용중이구요.     노란색은 #비타민오일 #진정강화 #브라이트닝 #딥클렌징 #초미세먼지세정 #미백케어 가 특징입니다.   사실 모 다른 색상도 다 사용해 봤지만 어떤 색이 더 좋다 말씀드리기 어려울 정도로 다 비슷비슷 깨끗하게 잘 닦이고 미끌거리지 않아 좋아요... 적은 양만 펌핑해서 사용해도 거품도 잘 일어나고 얼굴에 문질렀을 때 자극도 없고요. 오일폼인데 어떻게 그렇게 거품이 잘 일어나는지 모르겠다는요~~   100% 자연유래 세정 거품성분이라고 하네요. 제가 극건성 피부임에도 세안 후에 당김 없이 촉촉하답니다.   원래 요 max 제품만 잘 이용해 오다가 요즘 갱년기가 오더니 땀이 많아지고 얼굴에 자꾸 피지가 올라오는 듯 하여 아침 세안에도 폼클렌징을 이용하기 위해 고심 고심해서 고른 제품이 바로 요 센카 아크네 제품인데~~ 아주 시원한 향기가 나서 우선 제일 맘에 들고요.       정말 소량을 덜어 물에 거품을 내주면 거품이 몽글몽글 엄청 많이 일어나요... 이거 어떻게 닦아내지? 싶은데 물로 헹구면 정말 금새 잘 닦여서 기분이 좋아진답니다. 아주 쫀쫀한 거품으로 세정력이 좋아서 씻고 나면 뭔가 얼굴이 뽀독뽀독 잘 닦인 창문 같은 느낌이랄까?? 아크네 제품은 케어&진정 특화 상품이라 여름에 특히나 더 좋은거 같아요. 카모마일 꽃 추출물과 살리실산이 함유되어서 피부를 순하게 진정시켜준다 하네요.   화장은 하는 것보다 지우는게 중요하니까 자기한테 잘 맞는 클렌징 제품 쓰는게 중요한거 같아요... 많고 많은 화장품 중에 딱맞는 제품 찾았을 때의 기쁨이 있잖아요? 저는 요즘 아주 클렌징은 만족하며 사용중이랍니다.

프카쟁이

공복운동

실내 자전거 40분 스쿼트  플랭크  스쿼트  마운틴클라이머  스탭박스닉킥  1분운동30초휴식 3회 스트레칭 어제 먹은 햄버거 때문에 주말아침 공복운동했너니  1년전 몸무게로 돌아왔네요 이전 몸무게로 돌아왔으니 이제부터 다이어트 시작인거죠 여름 지나기전 1키로만 더 빼보겠습니다  화이팅

트윈스1

아침 밥

김치찌게와 계란후라이

만성동JK

양지쌀국수 추천요

소고기 양지로 국물내고 국물낼때 대파 양파 청양고추 넣어서 육수를 내주세요 한 한시간이상 내시고 야채는  건져서 버라시고 냥지고기는 찢어도 되고 편대로  썰어도 되네요 라이스누들은 30분 정도 미리 불려두시고 양파는 초절임해두시고 숙주도 준비하고 양지국물에 삶은 쌀국수 숙주 골파 쌀짝만 뿌려주시고 소스는 쌀국수 소스 조금 넣으시면 되세요 고명으로 양지 얹어 주세요

들꽃7

아점입니다.

포켓빵에 햄, 당근라페, 양배추넣고 간단히 먹었습니다. 빵도 맛있고 당근라페도 너무 맛있어요 한끼 간단하지만 맛난 식사입니다. 샌드위치 만들려고 슬라이스 햄 샀는데 이리저리 잘 활용하겠어요

쬬스바

따땃한국물은 우동이죠

비오는 날에는 저는 다이어트전에는 항상 오뎅꼬치. 사먹었어요  근데 아무래도 튀긴오뎅에 조미료범벅이라 지금은 못먹으니 대체할걸 찾아다녔는데 풀무원에서 라이트누들 시리즈가 있는걸보고 요거라면 괜찮겠다싶어 겟! 했죠  식단중이라 닭가슴살 어묵은 항상 냉동실에 쟁여놓는지라 요렇게 두가지로 오뎅우동끓여먹고 가끔은 김치 아주 조금 썰어넣고 김치우동도 끓여먹어요  국물이 나트륨은 낮지않지만 탄수화물과 당류가 낮아 만족합니다

똥꼬맘

아침은 간단하게

아침은 간단하게 준비했어요 사과랑 계란후라이! 삶은 계란이 더 좋겠지만 역시 후라이가 최고ㅎ

욤페