'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

2024년 8월 7일 수요일 맑음 혈당 측정 시간 ~ 저녁식사 30분 후 혈당 측정 결과 ~ 132mg/dL 내용 ~ 오늘 저녁은  냉면으로  먹었다. 더운 여름날  냉면은 최고다. 면은 되도록 적게 무절임과 삶은 계란 그리고 고명으로 양지수육으로 배 채우기. 요즘 혈당조절 실패하는 날이 많아 스트레스. 오늘도 생각보다 높다. 그래도 밥 먹은지 30분밖에 안되었으니 움직이자. 움직여.

우리아들2

8/7(수)어?계란이 얼었어요!!!😲

원래 냉장고 문쪽에 계란 놓는곳이 있잖아요? 그런데 더운 여름에는  금방 상할수 있다고 해서 안쪽에 넣었는데 계란 삶으려다 뭔가 느낌이 이상해서 깨보니🫨🫨🫨얼어있네요. 계란이 깨져 있지도 않았거든요? 근데 이거 먹어도 되는건지 모르겠네요.

냥식집사

8월 7일 혈당일기 9기 3일차

날짜  : 2024. 8. 7. 시간 : 아침 식후 30분 내용  :  어제 저녁에 체력보충 한다고 소고기 구워서 팥밥 반공기, 된장찌개, 김치랑 든든하게 먹고 바로 휴식. 아침에 단호박, 삶은 계란, 사과반쪽, 우유한잔 마시고 동네한바퀴 산책하고 와서 혈당체크 했더니 101mg/dL. 운동은 필수인것 같다.

까꿍스

간장계란밥

베트남 간장 한스푼에 계란 후라이 해서 간장계란밥 해서 먹었어요. 반찬 없을때 가끔 해먹는데 어렸을때 많이 먹었던 추억의 음식 이네요

로블ㅎ

혈당일기9기 1일차 인증

일시: 8월6일 09시54분 측정: 아침식사후 1시간 내용: 아침식사로 우유한컵과 삶은계란1개와 과일 조금          어제 야식으로 간단히 아침 식사.           체중이 1kg  늘었는데 혈당은 높지 않음.

눈소나무

8월6일(화) / 혈당일기 9기 2일차

-날짜 : 2024. 8.6(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오늘 외부일정이 없이 하루종일 책상에만 앉아 있어 걸음수가 거의 없었다. 움직임이 적어서 오후내내 소화가 안되고 배가 더부룩한 느낌이 있었는데 다행히 혈당이 그리 높지는 않았다. 간식은 삶은계란1개, 땅콩, 요거트를 먹었다.  

superjob

8월6일 화 혈당일기 9기 2일차

날짜 20240806 혈당측정시간 점심식후 2시간 내용 점심에 라면에 밥을 말아 먹었다 모처럼 먹으니 정말 꿀맛인데 혈당이 높다 저녁은 아몬드브리즈와 삶은계란 복숭아 2개 먹어야 겠다

엽댕2

8월 6일 (화) | 혈당일기 9기 2일차

날짜: 2024.08.06 혈당측정시간: 식후3시간 내용: 점심으로는 계란후라이를 올린 김치볶음밥과 열무물김치를 먹었고 후식으로 아이스아메리카노와 쿠키 1개를 먹었어요. 식후3시간 혈당은 106mg/dL이 나왔네요. 저녁으로는 삶은계란을 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

🍳계란으로 단백질 보충

계란 먹기 무항생제 중란 벌써 다 먹고 대란 계란 먹어요 계란을 하루에 3개씩 먹었더니 계란 한 판을 생각 보다 금방 먹게 되네요... 계란 떨어지면 섭섭하니 계란 또 챙겨줘야 겠지요~👍 오늘 저녁은 계란찜? 계란 후라이? 내일 팔팔 끓는 물에 계란 삶으려구요^^

ssalcong초코

계란 삶았어요

계란 삶았어요  단백질 보충겸 간식으로 먹어요

애플짱

오트밀계란 죽

뭐 먹을까 고민하기도 귀찮아서 오트밀 계란죽 먹었어요 오트밀 저는 그냥 먹어도 맛있어요

현유리

혈당일기 9기 2일차

8월 6일 화요일 아침식사후 3시간 경과 측정 혈당수치 양호하니 날은 덥지만 기분이 좋아요 아침/삶은계란2개 .두유. 자두2개 점심은 시원하고 담백한 콩국수 먹으려고 합니다

지은이5088

바나나 블루베리 우유

우유에 바나나, 블루베리 넣로 갈았어요 아오리, 삶은계란도 챙겼지요 아침챙기세요

뽀봉

8월5일(월) / 혈당일기 9기 1일차

-날짜 : 2024. 8.5(월) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  병원 피검사가 있어 오전내내 공복이다가 채혈 후 식당밥을 먹어 혈당이 많이 오를 것으로 예상되었는데 다행히 많이 오르지는 않았다. 간식은 삶은 계란1개와 스테비아커피 한 잔 마셨다. 폭염이라 병원 대기하면서 병원 내 계단오르기나 걷기로 걸음수를 늘렸고 돌아오는 길에 홈플러스를 들러 장보기하면서 걸음수를 늘렸다.

superjob

저의 혈당 다이어트는 오트밀과 식후 걷기입니다...^^

저의 혈당 다이어트는 오트밀로 합니다...^^ 오트밀은 별도의 레시피가 필요없이 시중에서 판매하는 오트밀을 사서  따뜻한 우유나 두유와 함께  아침식사 대용으로 먹습니다...^^ 양배추는 별도의 양념 없이 그냥 데쳐서 먹습니다..^^ 단백질 보충을 위해 삶은계란과 강황가루를 함께 먹고 있네요...ㅎ 아주 간단하면서 효과가 좋은 방법입니다...^^ 그리고 점심이나 저녁은 그냥 현미잡곡밥에  채소와 단백질을 골고루 섭취합니다...^^ 혈당이 있으신 분은 밀가루 음식이나 흰쌀밥을 보다는 오트밀이나 현미잡곡밥을 드세요...^^ 식후에는 30분 정도 천천히 걷습니다...^^ 식후 혈당스파이크가 오면 졸리는데... 이때 일어나 밖으로 나가 걷습니다...^^ 하루 평균 만보를 목표로 걷습니다...^^ 걷기가 혈당 다이어트에는 최고인 것 같아요...^^

바다사랑태양

점심 식단

오늘 점심.  삶은계란  샐러드 베이컨감자샌드위치 아메리카노 고구마 1개. 초코 쿠키 2개

cogo092

8월 5일(월) 혈당일기 9기 1일차

날짜: 2024. 8. 5.(월) 혈당측정시간: 아침 식후 4시간 경과 내용: 아침식후 4시간 경과후 축정한 수치입니다. 아침으로 샌드위치, 우유, 계란후라이, 삶은감자를 먹었습니다. 점심은 도시락을 준비해서 먹으려고 합니다. 저녁은 소식하며 운동을 해야 겠습니다.

뱀사골반달곰

공복 운동후 식사 🥦브로콜리 🎃단호박라떼

공복 운동후 식사 🥦브로콜리 🎃단호박라떼 무더위에 시원하고 간단하고 건강하게 아침 먹기. 찐 큐브 단호박에 브로콜리 우유 넣고 믹서해서 마셔요. 삶은 🥚계란도 같이 먹어요. 어서 먹고 정리하고 나가야 겠어요. 탄수화물을 줄이면 혈당관리에 도움이 됩니다.

레몬그린

아오리 사과

바나나+블루베리 주스 삶은 계란 아오리사과 하나의 핵심, 심혈관 질환 예방. 칼륨(포탸슘)과 폴리페놀이 풍부하게 들어가있는 아오리사과는 대장 속의 응가 뿐만 아니라 몸 속의 과도한 나트륨(소듐), 다른 노폐물도 같이 배출해줍니다.

뽀봉

폭탄계란찜이 어찌 이모양일까요

폭탄계란찜이라고 앉혀주었는데 아까 분명 올라오고 있었는데 잠시 맡기고 와 다른거 하는동안 남편이 마지막에 어떻게 해서 이리 되었을까요 대파 썰어 얹으라 했드만 이렇게  크게 썰어 얹고 재주가 미제입니다

마음그릇

가지&야채 계란덮밥

이거저거 다 꺼내서 볶다가 계란 후르륵 풀어 걍 덮밥~ 요즘 이게 젤로 편하고 쉬워요

목표사십구

(파워푸드 슈퍼푸드 🥦브로콜리)공복 운동후 🥦🍠브로콜리고구마라떼

(파워푸드 슈퍼푸드 🥦브로콜리)공복 운동후 🥦🍠브로콜리고구마라떼 브로콜리 기둥에 영양소가 더욱 많다고 해요 블로콜리 기둥과 꽃부분 그리고 삶은 고구마 우유 넣고 믹스했어요. 브로콜리 넣어서 양이 많아지니 반만 마셔요. 그러면 포만감 올리고 칼로리 낮추고 브로콜리의 영양까지 같이 먹을수 있습니다. 단백질인 계란 🥚도 하나 추가해 줍니다. 🥦broccoli  항산화 물질과 다량의 칼슘 함유 골다공증, 암, 심장병 예방 브로콜리를 물에 넣고 가열하여 조리하면 비타민 C,엽산, 일부 항암물질이 파괴될 수 있으므로 찌거나 전자레인지를 이용하여 조리하는 것이 좋다.  브로콜리를 기름에 볶거나 기름이 포함된 드레싱을 곁들여 먹으면 비타민 A의 흡수력이 높아진다.   브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하다.  베타카로틴은 비타민 A의 생성 전 단계 물질로 항산화 작용을 가지고 있는 미량 영양소이다.  항산화 물질은 우리 몸에 쌓인 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방한다. 브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민 C가 골다공증 예방에 도움이 된다.  브로콜리 100g에 비타민 C가 98㎎ 함유되어 있는데 이는 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양이다. 따라서 브로콜리 두세 송이면 하루 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다. <출처 지식백과> https://m.terms.naver.com/entry.naver?docId=777176&cid=48180&categoryId=48248

레몬그린

계란

아침으로 계란  먹어요 입맛도 없고 덥기도 하고   더위가 빨리 갔음 좋겠네요

어싱

계란찜

우유넣고 부드러운 계란찜 만들었어요 불켜기도 너무 더워서 전자레인지에 돌렸네요

쉬림프

산행중 간식- 삶은계란 + 포도!

힘들고, 시장해서 그런지 맛이 좋더라구요 ~

숲속의나무

운동후 계란

운동하고 와서 계란 먼저 먹고 밥 간단히 먹었어요

마음그릇

혈당일기8기 8일차 인증

일시: 8월2일 08:20 혈당측정: 식후 약 한 시간 후 아침식사: 식빵 2조각, 삶은계란 2개, 과일 조금. 식후 한시간이 가까워지니 많이 올라가네요.

눈소나무

산행3 - 간식!

먹었습니다  삶은계란 포도가 맛있더라구요 

숲속의나무

아침에 삶은 달걀 vs 프라이 먹었더니…견과류는?

아침에 삶은 달걀 vs 프라이 먹었더니…견과류는? ‘건강한’ 아침을 여는 첫 번째 습관은 물부터 마시는 것이다. 그리고 잠시라도 스트레칭을 해주는 게 좋다. 자는 동안 축 처져있던 몸의 신진대사가 올라가고 혈액 순환이 좋아지는 느낌이 올 것이다. 다음은 본격적인 아침 식사다. 바쁜 아침에 준비가 쉽고 영양이 많은 음식은 없을까?   삶은 달걀 vs 프라이… 단백질은 비슷, 열량–지방에서 차이 왜?   아침엔 달걀을 먹는 것이 일상이 된 느낌이다. 전날 삶아 놓은 달걀을 껍질만 까서 먹느냐, 아니면 달걀 프라이를 하느냐의 선택만 있다. 아무래도 시간 절약은 삶은 달걀이 우위일 것이다. 그렇다면 단백질 성분 차이는 있을까? 국가표준식품성분표(100g 당)를 보면 달걀 프라이와 삶은 달걀은 단백질은 큰 차이가 없지만 열량, 지방에서 차이가 나타난다. 아무래도 프라이는 기름을 사용하기 때문이다. 열량은 삶은 것이 145㎉, 프라이는 206㎉이다. 지방은 삶은 것 8.69g, 프라이 13.46g이다. 가장 중요한 성분인 단백질은 삶은 달걀이 13.49g, 프라이가 15.12g으로 약간 많다. 체중 조절을 의식한다면 상대적으로 열량과 지방이 적은 삶은 달걀을 먹는 게 좋다.       흡수율 좋은 동물성 단백질… 뇌의 활동, 눈 보호 성분도 있어   달걀 속의 단백질이 좋은 것은 몸속에서 빨리 흡수된다는 점이다. 흡수율은 동물성 단백질이 콩 등 식물성보다 유리하다. 달걀은 음식을 통해 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산이 풍부해 근육 유지에 도움을 준다. 눈의 망막을 보호하는 루테인, 제아잔틴 성분도 많다. 뇌의 활동을 돕는 콜린 성분도 빼놓을 수 없다. 뇌를 많이 쓰는 사람들의 학습력, 기억력 유지를 돕는다. 아침에 달걀을 먹으면 배부른 느낌이 오래 가 점심 과식을 막는 데 도움이 된다.       ‘나쁜’ 콜레스테롤 낮추는 견과류… 달걀과 단백질 시너지 효과   요즘 아침에 견과류를 먹는 사람들이 늘고 있다. 역시 단백질이 많아 달걀과 시너지 효과를 낼 수 있다. 질병관리청 자료에 따르면 견과류를 꾸준히 먹으면 핏속의 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추어 고지혈증 예방-완화에 기여한다. 국립농업과학원 자료에도 견과류는 혈관병 위험을 높이는 중성지방과 혈중 콜레스테롤을 줄여준다고 나와 있다. 과식하지 않고 알맞게 먹으면 혈관이 굳어가는 동맥경화, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 혈관병 예방에도 도움이 될 수 있다. 채소 등 비타민 C 음식도 먹어야… 귤, 녹색 채소 등 아침에 채소와 과일이 빠질 수 없다. 달걀은 다양한 영양소가 많지만 면역력을 올리고 세포의 산화를 늦추는 비타민 C가 없다. 몸의 영양 균형을 위해 비타민 C가 많은 채소나 과일도 먹어야 한다. 피망, 키위, 브로콜리, 시금치, 귤, 녹색 채소 등에 비타민 C가 많지만 요즘 가격이 비싼 게 부담이다. 아침에 많이 먹는 사과는 가격이 ‘금 사과’다. 여의치 않으면 다른 채소 등으로 식이섬유 등 영양소를 보충하는 게 좋다. 김용 기자 (ecok@kormedi.com)

뽀봉

8월 1일(목) 혈당 기록 챌린지 8기 9일차 인증

날짜 : 2024.8.1.(목요일)  혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 오늘도 혈당 측정 결과가 높음            어제 저녁 늦게 모임으로 약간 과식함            따라서, 오늘은 소식함 아침은 곡물빵과             두유로 점심은 토마토 삶은 계란으로            저녁은 콩나물국으로 함

KWK

다이어트 시리얼 - 프로틴 그래놀라 요거트 큐브

제품명 : 프로틴 그래놀라 요거트 큐브 칼로리 : 100그램당 421칼로리 당류 : 18그램 단백질 : 17그램 단백질이 강화된 영양이 풍부한 그래놀라 시리얼이에요. 단백질이 100그램당 무려 17그램이나 들어있어요. 17그램이면 삶은 계란 3개에 해당하는 단백질 양이에요. 아침을 가볍게 먹는 편이라 우유나 요거트에 넣어서 먹고 있는데 맛도 좋고 단백질도 보충할 수 있어 아주 만족스러워요.

지매