'삶은 또는 찐 왕새우' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2주 다이어트

2주동안 다이어트 했습니다 운동은 복근운동하고 계단오르기했고요  식단은 아침은 탄수화물위주로 밥+단백질 먹고  점심은 닭가슴살또는 계란 먹어서 단백질위주로 채웠어요  공복은 16시간 유지했어요  계단오르는거 해보세요 운동 많이 되요~   전 후

옹동

일요일 아침

일요일 아침은 아들이랑 삶은 고구마랑 블루베리 먹어요

굳트

혈당일기1기 9일차인증

4월28일 일요일 식단  삶은계란 탄산수 사과반개 측정 아침식사후 1시간후 90 어제 일찍자고 그래서 새벽 2시 눈이 떠서 간단하게 아침식사를 하고 집에서 티비를 보면서 간단한 유산소운동을 하고 측정해 보았습니다 유지하는 것이 좋습니다

쵸코파이팅구

아이스 아메리카노 커피(저 칼로리)

당뇨병 또는 당뇨 의심 증상이 있는 분들에게 설당이나 프림을 피하여야 한다고 의사분들이 말씀하므로 커피를 좋아하는 분들은 블랙 커피를 들어야하는데, 한국에만 있다는 아이스 커피는  더운 요즘 괜찮아 보입니다  따라서, 오늘 아침 운동 후 값 싸고 좋은 메가 커피인 아이스 아메리카노 1잔 사 가지고 먹으니 갈증도 해소되고, 저 칼로리이므로 혈당상승억제에 도움이 되어 좋습니다.

KWK

저칼로리 저가격 바로 편의점 아메리카노!

날이 더워질수록 시원한음료가 땡깁니다. 이제 5월..낮에는 햇살이 뜨거워지고 곧 무더위가 오겠죠 과일쥬스, 단음료는 몸에 좋지 않고 당이 높아 당관리 하셔야 하는분들은 피해야 합니다. 그럴수록 가장 기본이 아메리카노 더워질수록 아이스 아메리카노 입니다. 칼로리도 15칼로리 정도에 저처럼 커피맛을 잘 모르는 분들은 편의점 또는 저렴한 브랜드에서 마시는걸 권합니다. 가격도 착하고 칼로리도 착하고 운동하고 포인트로 빽다방, 메가커피, 편의점 쿠폰등으로 교환해 알뜰하게 건강과 지갑을 지키시기 바랍니다^^.

치노카푸

달리러 갑니당 !!

만보 채우러 달리러가요 ㅎㅎ 달리기는 4km 나머지는 걷기 또는 러닝으로 할 생각입니당 오늘도 운동 가보자구용😎

구룸구룸

산에서 먹은 간식

아침 생략하고 걷기 시작하니 중간 중간 먹게 됐어요. 삶은 달걀, 쑥털털이, 영양떡, 과일 등 골고루 가져 가서 맛나게 먹었어요. 산에서 먹으니 더 맛있었어요. 

roh69

혈당일기 1기 8일차

저녁으로 떡볶이에 삶은계란 2알 반을 먹었다~~떡이 칼로리가 높은지 공복혈당이 올라갔다~~오늘도 많이 움직이고 먹는걸 주의해야 할텐데 왼쪽 어깨통증때문에 온몸이 힘들다~~

하늘가득

4월26일금 혈당일기 1기 7일차 인증

날짜 2024년 4월 26일 금 측정시간 식후 2시간 잠들기 전 아침으로 스타벅스 플랫 화이트 한잔 마시고 점심으로는 양상추, 배추, 닭가슴살, 삶은달걀2개, 당근 라페를 넣은 샐러드를 먹고 저녁엔 돈까스와 컵라면을 먹었다 건강하게 먹고 싶은데 저녁이 항상 고비!!

챠피

혈당일기 1기 5일차 인증

4월 26일 흐림 아침 식후 측정  118 아침에 간단히 삶은 달걀 2개에 포도 8알 섭취후 커피한잔후 2시간후 측정

골말

아침은 간단히!!

원래 공복 운동하는 걸 좋아하는데  오늘 아침은 특히나 배가 꼬르륵 꼬르륵 하더라고요~~ 어제 쪄놓은 단호박이랑 사과 반쪽 먹었어요~ 아몬드는 딱 10알 먹고요^^ 삶은 계란까지 먹기엔 포만감이 들어서 요만큼만!! 딱 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ

인간비타민

앙꼬없는 찐빵

팥 싫어해서 붕어빵도 슈크림만 먹어요 앙꼬없는 찐빵 맛있어서 박스채로 구매ㅋㅋ 슴슴하니 맛나요

현유리

아침식단

삶은계란, 흑토마노, 요거트 간단하게 금요일도 챙겨요

뽀봉

혈당일기 9일차

식후혈당지수: 134mg/dl 측정시간 오후 12:50 식사후 1시간 50분만에 측정 함. 식사로는 오이 반 개. 바나나 , 사과 반 개                당근 50g, 오렌지 반 개, 삶은 청란                2개 , 두유 한컵, 그리고 한티스픈의                땅콩잼  어제는 바쁘게 지내다 보니  혈당 체크를 못했어요. 많이 먹어서 걱정 했는데 다행이  혈당수치가 높지 않아 기분이 좋습니다.

은유랑

아침식단

사과반쪽, 삶은 계란 2개 , 흑토마토 2개

뽀봉

pb상품 새우깡

마트나 편의점 pb상품 가성비가 좋아서 잘 쓰는데요 홈플러스 왕새우 과자 사봤는데 농심새우깡보다 200원 더 싸고 양도 괜찮네요 맛은 비슷하고 식감이 조금 더 딱딱한데 비교적 딱딱한거라 먹기 불편하거나 싼 맛 나거나 하진 않아서 앞으로 자주 사먹을것 같습니다 ㅎㅎ

에브리루다

찐 단호박이 저의 저당간식입니다

요즘 마트에 단호박이 저렴하죠 전자렌지에 쪄서 간식으로 먹어요 포만감도 있어 과식을 방지해 줍니다  또 식이섬유가 들어있어 혈당조설에 도움을 준답니다 면역력 강화,심혈관 질환, 체중감량등의 효능이 있어 적극 추천합니다

로즈마리2002

4.24.혈당일기3일차

아침으로 삶은계란 2개와 우유 반잔 내일은 샐러드 조금 곁들여 보자 화이팅하자

HH0308

저당간식 XS 푸로틴바

혈당관리는 미리미리 하는게 좋을꺼 같아요 평소에도 수분섭취 많이 하고 (하루 2리터 이상)  운동(스트레칭 또는 만보걷기 등)도 자주 하려고 하구요 가끔 폭식하게 되면 공복 유지해서 조절도 해주고요 그러다 너무 배고프거나 하면 어흑 ㅠㅠ 근데 이 푸로틴 바는 초코 부라우니 맛에 크런치까지 오도독 너무 맛있어용 13g 175kcal 부담없이 먹을수 있어요 ㅋㅋ 그렇다고 맛있다고 많이 먹은 안되요 ㅠ 모두모두 화이팅 하세요 ^^

akdongee7

4월24일 혈당일기 1기 7일차 인증

날자 : 2024.04.24 혈당측정시간 : 아침 식사 이후 내용 : 오늘 아침식사 이후 측정기록 입니다 아침을 삶은계란과 과일과 치즈를 먹었어요 운동나가는 시간에 비가오는 바람에 나가지를 못했어요 비가 그치면 운동을 해야겠어요

벌곡댁

식단으로 혈당관리!!

아침에 삶은계란한개>사과반개>바나나1개순으로 챙겨먹어요!! 사진엔 없지만 점심은 맛있는거 맘껏먹고 저녁엔 단백질쉐이크 하나먹습니다^^ 그리고 먹으면 꼭 20분씩 걸어요!! 다들파이팅!

석동전

아침식단

흑토마토, 삶은계란, 바나나 먹었네요

뽀봉

추천~건강에 좋은음식도~~❤삼

https://naver.me/54VCBWzk 레드비트즙 효능 - 아질산염 소거 효과도 있대요. 최근에는 소시지를 만들때 레드비트를 첨가한다고 합니다. 가공육을 만들때 예쁜색을 내려고 발색제인 '아질산염'을 넣는데 이 아질산염이 1군 발암물질로 인체에 악영향을 끼칠수 있습니다. 그런데 레드비트가 아질산염 소거효과를 지니고 있어서 소시지 만들때 레드비트를 함께 넣어 만든다고 합니다.  여기서 야채별 아질산염 소거효과를 비교해 보겠습니다.  [ 파프리카(76.6), 흑미(73.7), 자색고구마(71.9), 비트(84.8) ] 역시 아질산염 소거효과도 비트가 1등을 차지했습니다.    이 외에도 레드비트즙 효능으로는 풍부한 엽산으로 유아의 척추 및 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.    좋은 레드비트 고르는 방법 알아볼게요.😀 레드비트는 햇빛을 많이 받은 기후에서 자란것이 색이 선명한데 겉으로 봤을 때 자줏빛이 선명하고 모양은 둥근것이 좋습니다. 잘랐을 때의 단면도 색이 선명할 수록 영양이 풍부하고 좋은 것입니다. 레드비트는 흐르는 물에 씻어 껍질을 벗겨 사용하는데 지상부는 생으로 샐러드에 넣어 먹고 다 자란것은 압착 또는 삶아서 즙으로 먹거나 피클이나 스무디로 활용해 먹기도 합니다.    레드비트 권장량 알고 드세요.😀 한국식품영양학회에서 권장하는 하루 레드비트 섭취량은 비트 350g으로 대략 반개~1개 정도 이니 몸에 좋은거라고 한꺼번에 과량을 섭취하는 것은 자제하시길 바랍니다. 뭐든지 적당한게 좋습니다.    레드비트 부작용 주의사항😀 레드비트에는 알칼로이드라는 약간의 독성이 있어서 면역력이 약하신 분에겐 복통, 소화불량, 복부팽만의 증상이 생길 수 있으니 쪄서 먹거나 익혀서 드시길 권장합니다.  또한 레드비트에는 칼륨 성분이 많아 신장이 약하신 분은 주의하시고, 혈압강하 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 피하시길 바랍니다.  레드비트즙 복용법 알고 드세요.😀 레드비트는 생으로도 먹고 익혀먹을 수도 있지만 매일 꾸준히 쉽고 편하게 먹기엔 즙으로 먹는것이 가장 편한 것 같습니다. 언제 어디서나 섭취하기가 용이하고 휴대하기도 간편할 뿐만아니라 즙으로 먹었 때 체내 소화 흡수율도 훨씬 높아지니 레드비트즙 효능을 극대화해서 먹을 수 있는 방법입니다.  시중에 레드비트즙이 간편하게 포장되어서 판매하고 있으니 일일이 사서 씻고 깎아서 손질해서 끓이고 담는 수고를 덜 수 있으니 레드비트즙을 구매하셔서 복용하시길 권해드립니다. 복용량은 약이 아니라 정해진 양은 없지만 하루 1~2회 아침, 저녁으로 1포씩먹는게 좋습니다.   파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 레드비트는 서양채소 4총사로 알려져 있는데요, 레드비트즙 효능을 알고보니 채소이상의 채소인 듯한 느낌이 듭니다. 레드비트의 진분홍빛 속내 만큼이나 매력적인 레드비트즙 효능을 저도 느껴보고 싶어서 당장 주문 여러분들도 함께 드시고 건강하게 즐거우시길 바랍니다.🍎 [출처] : 레드비트즙 효능 부작용 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18489 캐시모아 사는 재미잇지만 ㅡ 한 가지 아쉬운 건 두 가지 포인트를 동시에 쓸 수 있게 만들어 주었으면 좋겠어요 상품권이랑 포인트랑 같이 쓸 수 있는 방법으로요 아무튼 너무너무 우리에겐 고마운 캐시들이 있죠 감사합니다 오늘도 좋은 하루 보내세요🍎

나나나이쁘니

4월 23일 혈당 일기 6일차 인증

4월23일 점심식사후 1시간 반  아무거나 눌러서 날짜맞추려다 더엉망상태 전화걸어야하는데 깜빡했다 점심으로 채소에 방울토마토 5개 견과류한봉 삶은 계란 2개 남은 떡볶이의 오뎅 3조각과 김말이 하나  버리지않기 위해 먹었다  버릴껄 후회했지만 유혹뿌리치지못했다 식후 커피 449리터까지 마셨다  사진보니 날짜가 갑자기 28일로 되엇는데 어찌 고쳐야하는지 모르 겠다

으샤으샤홧팅

4월 23일 화 혈당일기 1기 4일차

날짜 2024년 4월 23일 화요일.  측정시간 저녁 9;30 식후 1시간.  어제 술을 너무 많이 마셔서 혈당이 많이 올라갈 줄 알았는데 그렇진 않았다.  어제 이것저것 많이 먹고 숙취가 있어서 하루종일 아무것도 못 먹었다.  저녁에 삶은 달걀 2알 맥도날드 베이컨 토마토 디럭스 햄버거 오렌지 하나 먹었다.  내일은 운동도 하고 건강하게 먹어야겠다.

챠피

4월23일 혈당일기1기 2일차 인증

-날짜: 2024.04.23 -혈당측정시간: 저녁식사후  -내용: 식후혈당체크 -식단: 저녁으로 베이글 반쪽,삶은계란3개, 당근라페,쑥떡한조각 빵,떡을 먹어서 혈당이 오른거같다🤧

라떼사랑v

저당간식] 땅콩 10알과 보리호밀빵 1조각

당뇨인에게는 아무리 저당이라해도 당을 올리지 않는건 아닙니다. 이것저것 따지면 먹을수있는 간식은 없는것 같습니다.  지금껏 혈당스파이크를 크게 올리지 않는것은 땅콩과 보리호밀빵 이었습니다. 그렇다고해서 많이 먹지는 못합니다.  땅콩 10알과 보리호밀빵 한조각, 그리고 단백질 보충을 위해 삶은 계란이나 단호박, 두부 정도입니다. 건강은 건강할때 챙기도록 하세요.

SNAHANI

4월23일 혈당일기 1기 6일차 인증

날자 : 2024.04.23 혈당측정시간 : 아침식사 후  내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다 아침으로 삶은계란과 과일 치즈를 먹고 8시쯤에 동네 공원에서  걷기 운동을 한후 체크를 했어요 양호합니다

벌곡댁

아침식단

사과 , 딸기, 흑토마토 삶은계란

뽀봉

2주다이어트후기/8회차

4월17일~4월21일 감량전:63.3kg 감량후:60.8kg 아침에 일어나자마자 공복에 물 2잔 마시고 출근전 삶은계란2개먹고 20분 걸어서 출근합니다 점심은 일반식으로 먹었어요! 퇴근도 20분 걸어서 하고 저녁은 간단하게 다이어트 도시락으로 먹고 집앞 운동장 10바퀴씩 빠르게 걷기운동 하면서 2주다이어트 했습니다😄

귀요미왔당

2주간의 다이어트

1)before사진 2)after 2)감량기간:4/9~4/20 3)감량 전 몸무게/눈바디: 60.1kg 4)감량 후 몸무게/눈바디: 59.1kg 5)감량방법(식단): 탄수화물 섭취 중 흰쌀, 떡, 흰빵 섭취를 최대한 줄이고 잡곡밥, 현미 떡, 잡곡빵으로 하되 양도 적게 줄임. 단백질 섭취 시 계란 후라이 대신 삶은 계란으로, 수육고기, 로스구이를 가능한 다양한 야채와 섭취하고 밥은 잡곡밥1/3 공기정도 먹거나  고기 먹을 때는 밥을 생략하기도 함.  간식으로 땅콩, 아몬드 등 견과류와 요플레,  과일로 먹음. 6)감량방법(운동): 매일 만보걷기와 주 2회 필라테스 병행 7) 조언: 무조건 굶어서 빼지말고 3끼를 먹되 양을 줄이되 단백질(계란, 두부, 닭고기, 돼지고기, 소고기 등)은 반드시 잘 챙겨먹어야 함. 간식이 땡길 때 과자, 빵대신 견과류나 과일로 먹고, 운동을 식후에 하는 것이 감량에 많은  도움이 되었음.

graceran