'새우 볶음밥 카레맛 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

닭가슴살샤브샤브

육수(물 200ml, 쯔유 5큰술, 맛술 2큰술, 진간장 4큰술, 알룰로스 2큰술, 가쓰오부시 한 줌) 준비 애호박, 양배추, 당근, 양파, 두부, 팽이버섯, 닭가슴살 1팩 넣고 가쓰오부시만 뺀 육수 부어 끓이고 두유면 넣으면 완성

로블ㅎ

버섯 닭가슴살 솥밥

쌀을 깨끗이 씻어 30분 정도 불려주세요. 닭가슴살은 삶아서 길대로 찢어주세요. (소금, 후추 약간) 표고버섯, 느타리버섯. 양파는 먹기 좋게 썰어주세요 솥에 쌀, 물을 넣고 양파와 버섯을 올려 주세요. 그 위에 닭가슴살을 올리고 뚜껑을 덮어 중불에서 끓여주세요. 물이 끓으면 약불로 줄여 10분, 불을 끄고 5분 뜸 대파와 양념을 넣고 잘 섞어주면 완성!

로블ㅎ

새우 로제 파스타

토마토소스와 우유를 섞어 로제소스를 만들고 새우와 파스타를 넣는다.

열정남자

데리야키 닭가슴살 덮밥

재료 닭가슴살 120g, 현미밥 ½공기, 양파 ¼개, 브로콜리 조금, 대파 약간 소스 간장 1큰술, 물 2큰술, 식초 ½큰술, 알룰로스 또는 올리고당 약간 만드는 법 닭가슴살과 양파를 먹기 좋은 크기로 썰어요. 팬에 닭가슴살을 익힌 뒤 양파와 브로콜리를 넣어 볶아요. 소스를 넣고 닭가슴살에 윤기가 돌 정도로 가볍게 졸여요. 현미밥 위에 올리고 대파를 조금 뿌리면 완성이에요. TIP 데리야키 소스의 단맛을 줄이고 채소를 넉넉히 넣으면 다이어트 한 끼로 먹기 좋아요.

팔망미인

두부 계란 볶음밥

두부 계란 볶음밥을 만듭니다 재료는 두부, 계란, 대파, 굴소스입니다 만드는 법 우선 으깬 두부를 볶다가 재료를 넣고 같이 볶아줍니다 두부는 물기를 없애고 사용합니다

k2023

토마토 새우 스파게티

토마토소스에 새우·양파·마늘을 넣어 끓인다. 삶은 스파게티와 섞는다.

열정남자

새우 오일 파스타

마늘을 올리브유에 볶고 새우와 브로콜리를 넣는다. 삶은 파스타와 면수를 넣어 섞는다.

열정남자

콩나물 새우찜

기름 두르고 다진마늘1넣고 파넣고 파기름 내고 새우 여러마리넣고 볶다 새우가 좀익으면 설탕1 고추가루 4 진간장3 참치액1 굴소스1 미림2 후추 톡톡 물 50ml넣고 콩나물 넣고 숨죽을때 볶다가  전분물 넣고 걸쭉해지면 완성

송쩡

새우애호박전 밀가루없음

1 애호박 가늘게 채썰기  2 새우도 먹기 좋게 썰기 3애호박 소금 넣고 절이고 물기짜기 4 볼에 애호박에 새우넣고 계란 1개, 전분 1큰술넣고 반죽을 만들어주세요 5 기름 두르고 국자로반죽을 떠서 팬에 펴서 노릇하게 굽기

송쩡

닭가슴살 참치 볶음밥

1 파기름 내주기  2 닭고기 찢어서 넣어주고 참치도 두스푼 넣어주세요 3밥반공기넣고. 알룰로스 1 스리라차 소스 1넣고 볶아주면 완성

송쩡

호박 새우밥

전자렌지용기에 현미밥 깔고 애호박 채썬거 넣고 새우도 올려주세요 위에 진간장1  알룰로스 1  다진마늘1 올리브오일 주루륵 뿌리고 소금후추 뿌리고 렌지5분 돌리고 비벼서 드세요

송쩡

새우 배추말이찜

재료 새우, 배추, 파프리카, 팽이버섯 만드는 법 데친 배추에 새우와 채소를 넣어 말고 새우가 완전히 익을 때까지 쪄요. TIP 별도의 기름 없이 만들 수 있어 가볍게 먹기 좋아요.

팔망미인

닭안심 새우 완자찜

재료 닭안심, 새우, 양파, 대파 만드는 법 재료를 잘게 다져 동그랗게 빚은 뒤 찜기에 넣어 속까지 충분히 익혀요. TIP 기름 없이 쪄서 담백하게 먹기 좋아요

팔망미인

새우 양파 달걀전

재료 새우, 양파, 달걀, 대파 만드는 법 새우와 양파를 잘게 썰어 달걀과 섞은 뒤 한입 크기로 부쳐요. TIP 기름을 최소한으로 사용해요.

팔망미인

닭가슴살 나시고랭 레시피

닭가슴살 식단 하시는 분들은 응용할 요리가 꽤 있더라구요 스리라차가 들어가서 매콤하게 즐길꺼 같네요 숙주 가득 넣어 식감도 식이섬유도 살리기 좋은 음식이예요

메가망나뇽

닭가슴살 지코바 레시피

매콤달콤 지코바를 홈스타일로 만들어보는 레시피예요 닭가슴살로 만들면 담백하고 든든합니다 식단이 질릴때 양념과 치즈올려 먹기 딱일듯요

메가망나뇽

새우 시금치볶음

재료 새우 · 시금치 · 마늘 · 올리브유 · 소금 만드는 법 ① 새우는 깨끗하게 손질해요. ② 팬에 마늘과 새우를 먼저 볶아요. ③ 새우가 익으면 시금치를 넣어요. ④ 숨이 살짝 죽을 정도로만 빠르게 볶아요.

팔망미인

새우 고구마줄기볶음

재료 새우 · 고구마줄기 · 마늘 · 대파 · 들기름 만드는 법 ① 고구마줄기는 부드럽게 데쳐 잘라요. ② 팬에 마늘과 새우를 먼저 볶아요. ③ 고구마줄기를 넣어 함께 볶아요. ④ 대파와 들기름을 약간 넣어 마무리해요.

팔망미인

새우 콜라비볶음

재료 새우 · 콜라비 · 마늘 · 올리브유 · 후추 만드는 법 ① 콜라비를 가늘게 채 썰어요. ② 팬에 마늘과 새우를 먼저 볶아요. ③ 콜라비를 넣고 함께 볶아요. ④ 콜라비의 아삭함이 남도록 짧게 익혀요.

팔망미인

새우 얼갈이찜

재료 새우 · 얼갈이배추 · 대파 · 다진 마늘 · 저염 간장 만드는 법 ① 얼갈이는 깨끗이 씻어 먹기 좋게 잘라요. ② 얼갈이 위에 손질한 새우를 올려요. ③ 다진 마늘과 물을 조금 넣고 뚜껑을 덮어 쪄요. ④ 새우가 익으면 저염 간장과 대파를 조금 넣어요.

팔망미인

닭가슴살 도라지볶음

재료 닭가슴살 · 도라지 · 대파 · 마늘 · 저염 간장 만드는 법 ① 도라지는 먹기 좋은 길이로 잘라요. ② 닭가슴살은 가늘게 썰어 먼저 익혀요. ③ 도라지와 마늘을 넣어 함께 볶아요. ④ 저염 간장과 대파를 조금 넣어 마무리해요.

팔망미인

칠리새우 덮밥

1 새우는 물에 담구어 해동후 등에 칼집내주고 대기 2 계란 3개 풀어 스크램블 만들어주고 대기 3기름에 다진마늘 1스푼 양파반개 다진거 넣고 볶다가 새우 넣어 굽기  거기에 케찹2 굴소스 2 올리고당1설탕1 물 100ml넣고 고추가루 1넣고 소스가 새우 꾸덕하게 될때까지 졸이고 4밥위에 달걀 .새우 올려 드세요

송쩡

새우계란덮밥

1 팬에 버터 하나 넣고 새우먹을만큼 넣고 다진마늘1 굴소스1 알룰로스 1넣고 볶고  2 새우익으면 달걀 2개 풀어 부어주고 후추와 파 썬거넣고 달걀익으면 완성  밥위에 올려드세요

송쩡

닭가슴살 샐러드 파스타 레시피

[재료] 파스타면1인분 조금 안되게 깻잎한묶음 양배추채한줌 씻은김치1줌 닭가슴살1/2쪽 빨강파프리카, 피망각 1/6쪽 소스 간장1T,화이트발사믹1T(식초),알룰로스1T,다진마늘1찻술,땅콩버터크게1T,스리라차3T(없으면 저당초고추장1T),삶은달걀 그외 올리브유,참기름,통깨 -파스타면은 끓는 물에 소금약간과 올리브유 한바퀴둘러 설명서대로 삶아요 (삶아진 면은 차가운 물로 행구지 않아요) -묵은지는 씻어 길게 잘르고 다른식재료들도 모양맞춰 잘라요 -넓은볼에 순서대로 준비한 재료를 올리고 소스올려 그외 재료들도 다 뿌려 잘 믹스해요 매콤한 소스에 버무려 먹는 샐러드형 파스타 레시피예요 접시에 재료들 먼저 가지런히 담고 소스 뿌리니 보기에도 예쁘겠어요 입맛없을때 프레쉬하게 매콤하게 먹고싶네요

메가망나뇽

닭가슴살 아욱두부완자

재료 닭가슴살 · 아욱 · 두부 · 달걀 · 양파 · 후추 만드는 법 ① 닭가슴살은 잘게 다지고 두부는 물기를 빼서 으깨요. ② 아욱과 양파는 잘게 썰어요. ③ 모든 재료에 달걀을 넣어 섞고 동그랗게 빚어요. ④ 팬이나 에어프라이어에서 속까지 충분히 익혀요

팔망미인

새우 비트잎두부말이

재료 새우 · 비트잎 · 두부 · 당근 · 후추 만드는 법 ① 비트잎은 살짝 데쳐 물기를 제거해요. ② 새우는 잘게 썰고 두부와 당근은 길쭉하게 준비해요. ③ 비트잎 위에 새우와 두부, 당근을 올려 돌돌 말아요. ④ 찜기에 넣어 새우가 충분히 익도록 쪄서 완성해요.

팔망미인

닭가슴살 표고배추전

재료 닭가슴살 · 표고버섯 · 배추 · 달걀 · 대파 · 후추 만드는 법 ① 닭가슴살과 표고버섯을 잘게 다져요. ② 배추와 대파도 잘게 썰어요. ③ 준비한 재료에 달걀을 넣어 섞어요. ④ 팬에 한입 크기로 올려 앞뒤로 충분히 익혀요

팔망미인

새우 근대말이찜

재료 새우 · 근대 · 두부 · 당근 · 후추 만드는 법 ① 근대는 살짝 데쳐 물기를 빼요. ② 새우와 두부, 당근을 먹기 좋게 준비해요. ③ 근대 위에 재료를 올려 돌돌 말아요. ④ 찜기에 넣어 새우가 충분히 익도록 쪄요.

팔망미인

오이고추 볶음밥

오이고추 볶음밥 재료 오이고추 3~4개 밥 1공기 대파 반 대 다진 마늘 0.5큰술 베이컨 또는 스팸 약간 (선택사항) 간장 1큰술 참기름 또는 들기름 1큰술 식용유 적당량 소금 및 통깨 약간 ​ 조리 방법 재료 손질하기: 오이고추는 깨끗이 씻은 후 송송 썰고, 대파는 다져줍니다. 베이컨이나 스팸을 사용할 경우 먹기 좋은 크기로 썰어둡니다. 파기름 내기: 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 송송 썬 대파를 넣어 중불에서 노릇하게 볶아 향을 냅니다. 부재료 볶기: 베이컨이나 스팸을 넣었다면 이때 함께 넣고 기름기가 돌 때까지 가볍게 볶아줍니다. 고추 넣기: 송송 썬 오이고추를 넣고 센 불에서 살짝 숨이 죽을 정도로만 빠르게 볶아줍니다. (오이고추의 아삭함을 살리기 위해 너무 오래 볶지 않는 것이 좋습니다.) 간장 태우기: 팬 한쪽으로 고추와 재료를 몰아두고, 빈 공간에 간장 1큰술을 부어 살짝 눌리듯이 끓인 후 재료와 골고루 섞어줍니다. 밥 볶기: 현미밥 1공기를 넣고 불을 줄인 뒤, 주걱을 세워 밥알이 으깨지지 않도록 짓이기며 골고루 볶아줍니다. 부족한 간은 소금으로 맞춥니다. 마무리하기: 불을 끄고 참기름 한 바퀴를 두른 뒤 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 완성합니다.

로블ㅎ

샐러드가 지겨운 날에는 새우와 버섯을 로즈마리에 구워 따뜻하게 먹어도 좋네요

다이어트 식단을 먹다 보면 어느 순간 차가운 샐러드가 질리는 날이 있어요. 채소는 먹고 싶지만 차갑고 풋풋한 음식보다 팬에서 노릇하게 구운 따뜻한 메뉴가 당기는 날에는 새우와 버섯을 같이 구워 먹으면 꽤 만족스럽습니다. 새우는 탱글하고 새송이버섯이나 양송이버섯은 겉면이 노릇해지면서 고소한 맛이 생기기 때문에 소스를 많이 사용하지 않아도 한 접시가 심심하지 않아요. 방울토마토를 같이 익히면 살짝 터지면서 산미와 단맛이 더해져 전체 맛이 자연스럽게 연결됩니다. 재료 새우 150g 새송이버섯 1개 양송이버섯 3개 방울토마토 6개 마늘 2쪽 생로즈마리 1줄기 올리브유 1작은술 레몬즙 1큰술 후추 소금 아주 조금 만드는 법 새우는 깨끗하게 손질한 뒤 키친타월로 물기를 충분히 제거합니다. 새송이버섯은 도톰하게 썰고 양송이버섯은 반으로 잘라주세요. 방울토마토는 그대로 두거나 큰 것은 반으로 자릅니다. 팬을 충분히 달군 뒤 올리브유를 아주 조금만 두르고 버섯을 먼저 올립니다. 한쪽 면에 구움색이 생길 때까지 자주 뒤집지 않는 게 좋아요. 버섯이 반쯤 익으면 새우와 마늘, 로즈마리를 넣습니다. 새우가 분홍색으로 변하고 속까지 익으면 방울토마토를 넣어 짧게 굴려가며 익혀주세요. 불을 끈 뒤 레몬즙과 후추를 넣고 소금은 필요한 만큼만 아주 조금 추가합니다. 맛있게 먹는 팁 로즈마리는 향이 강하기 때문에 한 줄기 정도만 넣는 게 좋아요. 허브 향이 익숙하지 않다면 처음에는 절반만 사용하고 후추를 조금 더 넣어도 괜찮습니다. 식감 살리는 법 새우와 버섯의 물기를 충분히 제거해야 팬에서 수분이 많이 생기지 않고 표면이 노릇하게 익습니다. 실패하기 쉬운 포인트 처음부터 모든 재료를 같이 넣으면 버섯과 토마토에서 물이 많이 나오면서 볶음보다 찜처럼 될 수 있어요. 버섯부터 굽고 새우, 토마토 순서로 넣는 편이 좋습니다. 대체 재료 새송이버섯 대신 표고버섯이나 양송이버섯만 사용해도 되고 로즈마리 대신 바질이나 파슬리를 넣어도 잘 어울립니다. 차가운 샐러드는 싫고 그렇다고 기름진 볶음까지 먹고 싶지는 않은 날, 구운 버섯과 새우를 따뜻하게 한 접시로 먹을 수 있어 식단에 변화를 주기 좋은 메뉴입니다.

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닭가슴살 구이

1 생 닭가슴살 칼집내어주기 2소금후추 뿌리고 3달군 팬에 닭가슴살 올리고. 버터 1조각 다진마늘 0,5큰술 ,레드페퍼 뿌리고. 버터마늘 소스를 끼얹어가며 앞뒤 노릇하게 구으면 완성

송쩡