'셀렉스 코어 프로틴 플러스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목요일 아침 운동

한 4시때 일어나서 마사지 받고 한 6시부터는 야금야금 기상을 하려고 했던 것 같애요. 홈트는 6시 반 지나서 시작했네요. 스트레칭부터  맞춤운동 23회차(오늘은 업데이트 됐어요) 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요  홈트하려고 라떼에 엄마방 돌침대 안아서 데려놨는데데 마음 챙김 사진은 아직 안 찍은 거 있죠? 다시 조심히 가서 인증사진 찍었답니다.

성실한라떼누나

장건강

장건강을 위해서 유산균 챙겨요  락토핏 코어 먹습니다

라미에뜨

걷기 운동 후 홈트로.

걷기 후 홈트로 코어강화는 물론  하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

수요일 아침 운동

6시 조금 전부터 홈트 시작해서.  오늘은 팔운동 한답니다. 스쿼트  코어운동 하고 맞춤운동 22회차 : 어제도 22회차인데 아직 23회차가 올라오질 않았더라고요. 안 하는 것보단 또 하는 게 나을 것 같아서. 홈트 하기 전에 우리 라떼랍니다. 저렇게 쿨쿨 자서 안아서 엄마 돌침대에 데려다 놓고 저는 홈트 했어요.

성실한라떼누나

홈트로 근육을 강화합니다.

걷기와 계단오르기 후 근육을 강화하는데 도움이 되는 홈트로 코어강화는 물론 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

화요일 아침 운동

4시에 깨서 마사지 받고 엄마 새벽꽃시장도 잘 다녀 오라고 했거든요. 그런데 마사지 받고 방에서 한숨만 더 잔다는 게 2시간이나 자버렸네요. 7시 30분이 지나서야 기상했답니다.😆 홈트는 스트레칭부터 시작해서 맞춤운동 22회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했어요  새벽에 마사지 받을 때 마음챙김 음악도 들었거든요. 마사지 받을때 내가 하도 방에 안 들어오니까 라떼가 마사지기구까지 와서 내무릅에 앉아 있다가 쇼파에 내려줬을 때 인증사진 찍어준 거랍니다. 똘만하니 잠이 다 깬 거 같지만 내가 다시 두 시간 잘 때 라떼도 옆에서 쿨쿨 또 잤답니다.

성실한라떼누나

홈트로 근육을 강화합니다.

전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화는  물론 하체근육을 강화합니다.

정수기지안맘

월요일 아침 운동

아침에 부엌에서 이것저것 준비 좀 하고 6시 10분쯤 내방에 돌아와서 홈트했어요.  오늘은 다른 스트레칭으로 시작했네요. 맞춤운동 21회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요  내가 아침에 부엌에서 일하는 동안 어머니가 라떼 데리고 안방으로 들어갔거든요. 라떼가 엄마 따뜻한 돌침대에서 자는 거 찍었답니다. 너무 편히 잘 자나요?ㅎㅎ 누나는 잠을 못 이뤄도 우리 라뗀 잘 자야지~

성실한라떼누나

바나나 우유

바나나가 너무 익어서 오늘 아침에는 우유 넣고 바나나 넣고 프로틴 가루 넣고 믹서기에 갈아서  바나나 우유로 먹었어요~~

꼼꼼엄마

일요일 아침 운동

새벽 2시 지나 마사지 받기 시작했거든요. 마사지 받다가 졸았던 거 같은데  4시 정도 지났길래 다시 잠자리에 들었지만 탭으로 좋아하는 드라마 보다가 7시 반쯤 기상했답니다. 기상하고도 앞머리 세치 염색 좀 하고 홈트 시작했어요. 스트레칭부터  맞춤운동 20회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했는데 머리가 아프더라고요. 염색약 냄새 때문에 머리가 아팠나 봐요.  머리 감고 다음 루틴대로 몸무게 재고 물 먹고 약 먹는데 또 시간이 많이 지체됐네요. 요즘 왜 이렇게 아침에 벌떡 일어나서 기상 해서 루틴 안 하고 자지도 않으면서 잠자리에서 노는지 모르겠어요. 활동하는 것도 지치나 봐요. 오늘 라떼는 내가 왔다 갔다 하니까 아예 밖에 쇼파에서 쉬었답니다. 그때 마음 챙김 인증 사진 찍어줬어요. 그런데 마음챙김은 언제 다시 시작할까요? 인진 사진만 계속 찍고 있네요.

성실한라떼누나

이마트·홈플러스·롯데마트·코스트코 15일 문여나?

오늘  15일 전국 대형마트는 정상 영업해요 12월 대형마트의 의무 휴무일은 8일과 22일입니다~ 하지만 휴무일 정책은 지역마다 차이가 있기 떄문에 한번 확인해보시고 가시면 좋을것 같습니다 '대통령 탄핵안 가결'이 이뤄진 다음날인 15일 전국 대형마트는 정상 영업한다. 유통산업발전법 시행령에 따라 국내 대부분의 대형마트는 매달 둘째, 넷째 주 일요일에 의무적으로 휴무를 시행한다. 이런 정책은 소상공인 보호와 전통시장 활성화를 위한 목적에서 도입됐다. 12월 대형마트의 의무 휴무일은 8일과 22일이다. 이에 오늘(15일) 대부분의 전국 대형마트는 정상적으로 문을 연다.  휴무일 정책은 지역마다 차이가 있어 소비자들이 혼란을 겪을 수 있다. 예를 들어, 서울 서초구와 동대문구, 충청북도 청주시는 기존의 일요일 대신 둘째, 넷째 주 수요일로 의무 휴업일을 변경했다. 이는 평일에 쇼핑을 선호하는 소비자들에게 더 나은 접근성을 제공하기 위한 조치다. 또한 대구시는 의무 휴업일을 둘째, 넷째 주 월요일로 변경했으며, 부산 일부 지역도 올해 5월부터 평일 의무 휴업제를 도입해 순차적으로 확대 중이다. 서울 중구 역시 최근 휴무일을 일요일에서 수요일로 조정했다. 서울 서초구에서는 대형마트와 준대규모점포의 영업 제한 시간을 조정했다. 기존의 오전 0시~8시(8시간) 제한에서 오전 2~3시(1시간) 제한으로 변경함에 따라 이마트 양재점, 롯데마트 서초점, 킴스클럽 강남점, 코스트코 양재점을 포함한 주요 대형마트 4곳과 33개의 준대규모점포가 제한 없이 운영되고 있다.  소비자들은 마트 방문 전 지역별 의무 휴업일을 꼭 확인해야 한다. 휴무일은 지역 정책과 마트의 내부 규정에 따라 상이할 수 있다. 이를 모르고 방문할 경우 헛걸음을 할 수 있다. <출처 싱글리스트> 

우리화이팅

토요일 아침 운동

오늘 일주 만에 쉬는 날이었거든요. 잠깐 5시에 눈을 떴지만 그냥 또 잤답니다. 모처럼 정말 푹 잤네요.  오늘 8시쯤 기상했어요.  스트레칭부터  맞춤운동 19회차 스쿼트  코어운동으로 마무리^^~ 어제부터 라떼도 엄청 잤는데 잠은 잘수록 더 자고 싶은지 일어날 생각을 도통 안 하네요.😉😍

성실한라떼누나

에낙라면과자

홈플러스에서 원플러스원 행사에서 사왔어요 남편이 좋아하는 과자여서 사갖고 왔네요 남편도 입맛이 초딩 이예요

로블ㅎ

필라테스 하면 이렇게 됩니다! 필라테스 운동 효과 알아보기

필라테스 하면 이렇게 됩니다! 필라테스 운동 효과 알아보기 3분건강상식 님의 스토리 필라테스는 초기 20세기에 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동으로, 근육의 강화, 유연성 향상, 그리고 정신 집중력 증진에 초점을 맞춘 운동입니다. 깊은 호흡, 정밀한 동작 제어, 그리고 근육의 긴장과 이완을 통해 신체의 균형과 조화를 이루는 것을 목표로 하며, 필라테스는 다양한 연령과 신체 능력을 가진 사람들에게 적합하며, 다음과 같은 여러 건강상의 이점을 제공합니다. 필라테스 효과는? 필라테스 하면 이렇게 됩니다! 필라테스 운동 효과 알아보기© 제공: 뷰어스   근육 강화 및 토닝 필라테스는 특히 복부, 등, 엉덩이, 그리고 다리의 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 핵심 근육인 코어의 강화에 중점을 두어, 전반적인 신체의 토닝을 촉진하며, 근육의 균형 잡힌 발달을 지원합니다. 근육의 강화는 더 나은 자세를 유지하고, 일상 활동에서의 효율성을 증가시킵니다. 유연성 향상 필라테스는 신체의 유연성과 가동 범위를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 지속적인 연습을 통해, 필라테스는 관절 주변의 유연성을 증가시키고, 근육의 길이를 늘려주며, 신체의 전반적인 이동성을 개선합니다. 유연성의 향상은 부상 예방과 회복 시간의 단축에 기여할 수 있습니다. 자세 개선 및 통증 감소 필라테스는 올바른 자세를 유지하는 데 필수적인 근육을 강화함으로써 자세를 개선합니다. 코어 근육의 강화는 척추를 지지하고, 목과 등의 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 필라테스는 근육 불균형을 해소하며, 이는 만성적인 통증 관리에 유익할 수 있습니다. 필라테스 하면 이렇게 됩니다! 필라테스 운동 효과 알아보기© 제공: 뷰어스   정신 집중력 증진 및 스트레스 해소 필라테스는 명상적인 요소를 포함하고 있어, 정신적 집중력과 마음의 평온을 증진시킵니다. 운동 중 깊은 호흡과 집중적인 동작은 스트레스 수준을 감소시키고, 정신적인 긴장을 해소하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 필라테스 수련은 일상 생활에서의 스트레스 관리 능력을 향상시키며, 전반적인 정신 건강을 증진시킵니다. 호흡 기능 향상 필라테스에서는 호흡 기술에 큰 중점을 둡니다. 올바른 호흡 방법을 통해 폐활량이 증가하고, 호흡의 효율성이 개선됩니다. 이는 신체의 산소 공급을 최적화하고, 혈액 순환을 촉진하여 전반적인 건강 상태를 개선합니다. 또한, 집중적인 호흡은 마음을 진정시키고, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 만성 질환 관리 필라테스는 고혈압, 심장 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환을 가진 사람들에게도 유익할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 혈압을 조절하고, 혈당 수치를 개선하며, 전반적인 심혈관 건강을 증진시킵니다. 필라테스는 또한 만성 질환으로 인한 통증과 불편함을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지 수준 증가 필라테스는 신체의 에너지 수준을 증가시키는 데 기여합니다. 규칙적인 운동은 신진대사를 촉진하고, 신체의 활력을 높입니다. 필라테스를 통해 얻은 근육 강화, 유연성 향상, 그리고 호흡 기능 개선은 일상 활동을 더 활기차고 효율적으로 수행할 수 있는 에너지를 제공합니다. 필라테스 하면 이렇게 됩니다! 필라테스 운동 효과 알아보기© 제공: 뷰어스   균형 감각과 조정 능력 개선 필라테스는 신체의 균형 감각을 개선하고, 운동 조정 능력을 증진시킵니다. 복잡한 동작과 자세를 유지하는 과정에서 신체의 다양한 근육이 활성화되며, 이는 균형을 잡고 몸을 조정하는 데 필요한 근육의 강도와 민첩성을 향상시킵니다. 생활 질 향상 필라테스는 신체적, 정신적 건강의 향상을 통해 전반적인 생활 질을 증진시킵니다. 건강한 몸과 마음은 더 나은 수면 패턴, 증가된 자신감, 그리고 일상 생활에서의 긍정적인 태도로 이어집니다. 필라테스는 스트레스가 많은 생활 속에서 평온과 만족감을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 부상 예방 및 회복 지원 필라테스는 부상을 예방하고 회복 과정을 지원하는 데 유용한 운동입니다. 코어 근육의 강화와 신체의 유연성 향상은 운동 중 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 필라테스는 부상 후 재활 과정에서 근육의 재건과 신체 기능의 회복을 지원하는 안전한 운동 방법으로 활용될 수 있습니다. ========== 친구중에 필라테스를 오랫동안 하고 있는데, 필라테스 일반 근육보다는  속근육에 효과 좋다고  일주일에 3번정도  하는것 같아요 ~ 예전에는 요가를  하더니, 요가보다는 필라테스가 더 좋다고  친구가 그러네요 

뽀봉

금요일 아침 운동

4시쯤 일어나서 거실에서 마사지 받았어요. 몸이 천근만근이네요. 가까스로 6시에 눈을 떠서 6시 초반부터 홈트시작했어요. 스트레칭부터  맞춤운동 18회차 새로운 홈트 : 하체 근력과 밸런스 운동 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요. 마사지 받으면서 마음챙김 음악 들었고 홈트하기전에 라떼 인증 사진 찍어줬어요.

성실한라떼누나

1회차 코어

산토끼깐돌이

플랭크

코어 뱃살에 좋은 플랭크 운동 실천했습니다 ~

애플짱

플랭크 하기

플랭크 챌린지 계속 하다보니 확실히 시간은 늘어나네요. 코어근육 기르기 화이팅!

안레몬

목요일 아침 운동

4시쯤 몸이 아파서 깨서 기상은 못하고 마사지 받았는데 마사지 기계에서 7시까지 푹 자버린 거 있죠?🤣 오늘 늦어도 10시에는 나가야 되는데 이라면 아침 시간이 너무 여유가 없답니다.😅🤨 오전 7시 지나서 홈트 시작해서 스트레칭부터 하고 맞춤운동 17회차 코어운동으로 마무리 했답니다. 오늘은 스쿼트도 안했어요.🤣 마음챙김은 마사지 받으면서 계속 들었지만 그러면서 푹 자서... 하긴 수면에 좋은 음악으로 듣긴 들었네요.😅 음악 들은 기억이 없이 푹잔 거 보니까 효과가 좋았나봐요. 스트레칭하고 나서야 라떼 사진 찍어줬네요. 이때까지도 라떼는 이불만 깔아놓은 구석에서 푹 잤답니다.

성실한라떼누나

아침 먹기

계란 삶을 시간이 없어서 프로틴 미숫가루와 과일로 아침 합니다 사진에는 없지만 액티비아요거트도 같이 먹었어요

주안맘0413

1회차 코어

산토끼깐돌이

마이밀 뉴프로틴과 카스테라

엄마 오전간식으로 챙겨드리고 운동하러 나가요

러브복동

스텝퍼 운동합니다.

스텝퍼 운동합니다. 전신의 균형을 유지하며 코어 근육과 하체근육을 강화하는 효과가 있습니다.  애플힙에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 플랭크 마무리

플랭크 챌린지 하려고 플랭크 했어요 코어 기르는데는 플랭크 최고네요.

안레몬

플랭크 운동하기

플랭크 운동도 아침 운동과 함께 해줬어요.  코어 힘을 길러주는 좋은 동작입니다. 

주안맘0413

수요일 아침 운동

5시 좀 지나서 기상했구요. 5시 반부터는 홈트 시작했어요. 스트레칭부터  맞춤운동 16회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했어요  새벽에 깨서 마사지도 받았거든요. 그때 마음챙김해서 라떼 인증 사진도 그때 찍었네요.

성실한라떼누나

화요일 아침 운동

오늘은 내생일상도 차려야 하고 글쓰기 수업도 있어서 아침에 일이 많아 빨리 시작했었는데 생각보다 빨리 움직이지 못했어요. 5시 반 지나서 홈트 시작했고 맞춤운동 15회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했네요. 오늘따라 운동을 하고 약간 덥더라고요. 그래서 오늘은 운동 끝나고 샤워했답니다. 홈트하기 전 라떼인데 나처럼 못 일어나고 쿨쿨 자더라고요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

3회차 코어

산토끼깐돌이

플랭크

복부에 힘주고 플랭크 실천했어요 코어 뱃살에도 좋아요 

애플짱

플랭크 하기

코어강화에 좋은 플랭크  복부에 힘주고 실천했습니다 ~

애플짱

월요일 아침 운동

4시 때 몸이 찌뿌둥해서 마사지 받고 5시 30에 이불 개고 홈트 시작했네요. 시작 스트레칭부터  맞춤운동 14회차 스쿼트  코어운동으로 마무리했어요  이불 개기 전에 마음챙김 인증사진(근데 마음챙김은 언제 다시 할까요?) 이렇게 잘 자는데 나 운동한다고 옆으로 움직이는 게 좀 미안하네요

성실한라떼누나