'소가 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저만의 운동꿀팁?

뭔가 사러 갈게 생기거나 그러면 걸어가는 길을  찾아보고 차를 두고 버스타고 가요 ㅎㅎㅎ 배낭에 물이랑 비상식량을 들고 나가서  걸어 들어옵니다 ㅎㅎㅎㅎ 다이소가 3.5km라 걸어갔다가 걸어 올때도 있지만  오늘은 추워서 걸어오는것만 했어요

치랭이

맛있는 샐러디 대표메뉴 멕시칸 랩 추천~

다이어트 할 때면 보통 간을 세게 안하고 먹어서 자극적인 맛이 당기잖아요? 그럴때 딱인 샐러디 메뉴가 바로 멕시칸 랩! 565kcal로 탄수화물 53.9g, 단백질 15.2g, 지방 32.6g으로 탄수비율이 좀 높지만 다음 끼니에 탄수 비율 좀 낮추면 되죠. 어니면 소스를 줄여달라고 하면 됩니다. 소고기와 채소가 가득 들어있고 크리미칠리소스가 매콤하면서 부드러운데 거기에 나초칩이 와작와작 씹히면서 식감을 더해줍니다. 먹다보면 은근히 매운맛이 쌓여요. 치팅데이 아닌데, 자극적인 맛이 당길 때 딱입니다. 소고기에 풍부한 채소를 먹는데 이걸 어떻게 안먹어요. 6,700원의 행복입니다.

랄랄ㄹ

샐러디 최애메뉴 칠리베어컨 웜볼

매콤달콤한 감칠맛이 매력적인 샐러디 칠리베이컨 웜볼 추천합니다. 귀리, 찹쌀, 찰보리 등의 곡물과 가종 채소가 기본으로 들어가는 샐러디입니다. 베이컨, 에그, 옥수수, 양파플레이크가 토핑입니다. 크리미칠리 드레싱으로 매콤달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 로메인, 프릴아이스, 카이피라, 라디치오 채소가 들어갑니다. 칼로리도 낮아서 다이어트식으로 아주 좋습니다.

행복한집2

홈파티 엔 부침개죠

부추 양파 당근 등 채소가 유독 많을땐 밀가루랑  부침가루 섞어서 게란 넣고 해산물 넣구 전부처 먹음 정말 맛잇네여 ㅎ 울식규들과 홈파티엔 꼭 해먹어요

쪽쭈리

샐러디 칠리 베이컨 웜볼. 굿굿!

모든 영양소가 골고루~ 색감이 식욕 자극해요. 베이컨 위에 양파플레이크 듬뿍. 정말 굿굿! 꼭꼭 씹어 재료의 맛 하나하나 느끼는 즐거움 있어요.

기회를잡자구요

홈파티메뉴로 밀푀유나베 추천드려요~!

집들이나 생일, 홈파티메뉴로 밀푀유나베 만한 요리가 없는것 같아요~ 특히 고칼로리 음식들이 많은데 확실히 야채중심으로 되어있어 딱이예요. 재료가 버섯,소고기,깻잎,배추,숙주,팽이버섯 이렇게 채소가 대부분을 차지하고있어  다른 요리와 곁들여먹기도 좋아요 :) 위에 재료만 준비되어있으면 동전육수나 육수주머니 등으로 육수를 만들어 놓아  손님들 오시면 바로 육수를 부어 끓여 먹기만 하면되서 저는 간편하게 자주 하게 되더라구요^^

핑크라벨

오늘 만보 성공

약속장소가 좀 멀리있어 왕복 걸어서 다녀오니 만보네요 오늘 마무리합니다~~ 내일 봐요~~^^

당근쥬스쪼아

뭐지??

다마시지는못했지만 목마를때는  빠른 갈증해소가되네요 여름이었다면 우째저째 다 마셨을듯ㅎ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ

코로세움

야채수

운동 마치고 유기농 야채수 한팩 마셨어요 채소가득 염증타파ㅎ

울트라돼지런

자주먹는 샐러디 칼로리적은 시저치킨

안녕하세요 ~ 동네에 샐러디가 있어 종종 찾아 먹습니다. 건강하게 먹고 싶을때 아무래도 좋고 야채나 곡물 등 재료가 좋다보니 평소 인스턴트에 익숙한분들은 한번씩 먹으며 습관들이면 좋을것 같아요 다이어트때 런닝하고 단백질 쉐이크나 샐러디로 먹으면 뿌듯하고 그중 시저치킨 좋아하는데 치킨을 좋아하다보니 메뉴도 치킨으로.. 채소가 아주풍부하고 거기에 치킨살이 토핑으로 구성은 간단하고 담백합니다. 칼로리도 111이라서 부담안되고 좋아요

치노카푸

샐러디 멕시칸랩 샌드위치 좋아요

샐러디에서 멕시칸 랩 샌드위치 든든하고 넘 맛있어서 추천해요~~ 금액은 7,400원 열량은 565.6칼로리 (탄수화물  53.9g, 당류 10, 단백질 15.2   지방 32.6, 포화지방 7.3, 나트륨 892.7mg) 또띠아 속에 바삭한 나초와 고소한 비프가 서로 감싸주고 드레싱은 크리미 칠리(칠리소스지만 매콤하지는 않네요), 그리고 토핑은 그라운드 비프,나초칩,샤워크림 이네요. 샤워크림은 크리미 칠리 드레싱에 묻혀 진하지 않고 좋네요. 채소가 베이스가 되고 부드러운 다진고기와 잘 어울리고 나초칩이 바삭하고 고소하니  포인트가되어 식감도 넘 좋아요 (소스가 들어가 있어 완전 바삭한 느낌은 아니지만 나름 식감도 느껴지고 괜찮아요) 간편하고 건강하게 식사대용으로  샐러디멕시칸 랩 스테디 메뉴인 이유를 알겠어요 샐러디에 가시면 한번쯤은 꼭 드셔보세요

지도

샐러디 우삼겹웜볼 추천

구운 우삼겹과 양상추 등 다양한 채소가 들어있어요 그래고 견과류가 들어있어 고소함을 더 느낄 수 있어요 채소 아래에는 통곡물밥이 들어있어 현미밥을 먹는 느낌이 나요 우삼겹이라 기름기도 많이 없어서 느끼하지도 않아요 우삼겹, 채소, 곡물밥이 들어 있어 한끼 식사대용으로도 든든해요

핑크핑크퐁퐁

어제 장려금 입금 되었더라구요..

점점 금액이 작아지지만. 받았다는게 어딘가 싶어서 다행이다 생각합니다.... 애 둘 키우면서 수입도 적어지고. 어쩔수없이 다같이 5인가족 살지만. 정부에서 보는 재산. 다 합쳐지면서(저흰 없는데) 주소가 같다는 이유로 50프로 감면됐지만 그래도 다행이라 생각합니다.. 받을수 있다는거에 감사해요^^

동남이쁜이

오늘도 공복 유산소

다이어트에는 공복 유산소가 좋다기에 열심히 걷고 있어욤 ㅎㅎ 오늘도 소식하기를 :)

하이0530

샐러디 팔도웜볼 비빔면 담백해요

팔도 비빔원볼을 추천해 봅니다 다이어트 하려고 먹을 때는 조금 칼로리를 낮출려고 노력을 해요 칼로리 330에서 380 정도로 하려고 합니다  소스 칼로리는 75 정도 입니다 오이랑 채소가 들어가 있어서 뭔가 마음에 부담이 덜 됩니다 담백하니 먹을만 해요

베베2022

화장실 청소기 써보셨나요?

요런 제품 보셨나요? 화장실 청소할 때마다 쪼그리고 앉아 문지르기 힘들어 매번 구시렁거리던 중 발견한 아이 입니다. 청소가 달라지더군요. 솔도 여러개라 넓은 벽면, 모서리, 타일면 등 바꿔 가면서 사용해서 편해요. 세제 뿌리고 여기저기 문지르고 마무리만 손으로 해주니 손목 아프고 허리 아픈게 사라졌어요. 충전도 휴대폰 충전기로 할 수 있어 너무 편해요. 솔도 짱짱해서 제기 문지르는거 보다 훨 나아요. 함 사용해보세요^^!

오늘도화이팅요

땅끄부부 칼폭소!!! 추천해요~~

그냥 따라하면 시간가는줄 모르고 땀은 주륵주륵납니다 칼폭소가 칼로리 폭탄 소모 단축어로 아는데요 진짜 할맛나요 이거 끝나면 붓기 땀 살 쫙쫙빠져요  한번 따라해보세요 끝까지 완성하시길 응원할께요!!!

두두나나

샐러디 - 우삼겹 메밀면

샬러리는 가끔씩 가는 곳인데 처음 간날 베스트 메뉴  에서 주문한 음식이 우삼겹 메밀면이었어요  샐러리에 시그니처 메뉴라고 생각해요 열량은 302,4 칼로리 재료로는 우삼겹 ,오이,메밀면, 양파,견과류,채소가들어가요 소스는 오리엔탈 드레싱 추천이라 오리엔탈로 주문했어요 소스는 한번에 넣기보다는 반만 넣고 맛보는걸 추천해요 샐러디인데 너무 맛나고 포만감도 제법 있어서 추천해봅니다

들꽃7

샐러디 최애 메뉴는 우삼겹 웜볼

우삼겹 웜볼은 410칼로리로 포만감을 줍니다 곡물이 들어있고 양상추 같은 채소가 깔려있어요 우삼겹이랑 소스넣고 비벼서 먹음 비빔밥 먹는 느낌이 들어요 방토랑 견과류도 들어있어요 건강한 한끼로 딱입니다

로즈마리2002

김장은 참쉽죠~~ 잉

절임 배추사고  채소가게  양념갈아주면 집에서 고추가루 소금으로 간하면  양념끝 20키로비볐어요  그래도 허리는;;

매직이

샐러디 탄단지 샐러드

다이어트를 하고 싶을 때 먹는 탄단지 샐러드에요. 샐러디 탄단지 샐러드는 베이스로 채소가 바닥에 듬뿍 깔려 있고 균형 있는 탄단지 토핑이 올라간 베스트 메뉴 중 하나죠. 군더더기 없이 기본에 충실한 샐러드에 오리엔탈 소스가 제공 되는데 따로 요청하면 변경도 가능해요. 닭가슴살에 스윗포테이토, 고구마 무스, 견과류까지 들어 있어서 너무 맛이 좋아요. 샐러디 오리엔탈 드레싱은 향이 강하지 않아서 채소나 메인 토핑 맛을 헤치지 않고 감칠맛을 더해주는 요물 드레싱이에요. 3대 영양소가 균형 잡힌 샐러디 탄단지 샐러드 기본적이지만 탄탄한 구성으로 초보 다이어터도 맛있게 드실 수 있답니다.

윤성맘

팔굽혀펴기

저번엔 풀업 올렸으니까 이번엔 팔굽혀 펴기로 인증합니다. 장소가 좁아도 할수있고 난이도 조절도 쉽고 부상위험도 적고 아주 좋은 운동이라고 생각합니다. 하지만 그래도 제대로된 자세로 최대한 부상없이 잘해야 겠죠

이이영

다이소 폼롤러 좋아요

집에 있는 폼롤러가 좀 커서 가끔 불편할 때가 있더라구요 집에 한개 가지고 있으니 하나 더 사고싶었는데 비싼거는 필요없을 것 같고 이럴때 우리에게 다이소가 있잖아요 사이즈도 딱이고 생각보다 단단해서 뭉친 근육 풀기에 최곱니다  그리고 높이도 낮아서 가끔 베게 용도로도 쓰고 있어요 가격도 5천원이었던 것같아요 다이소는 5천원이 최고가니까 아마 그런것같아요 다이소 폼롤러 가성비 갑 최곱니다.

이쟈벨

다이소 꿀템 추천!! <잘라쓰는 일회용 종이도마>

핵꿀템 소개합니다!! 잘라쓰는 일회용 종이도마입니다 끊어 사용할때도 자르는 도구가 있어서 엄청 잘 잘리고 편하구요  김치 썰때 진짜 최고에요 ㅎㅎ 어머니도 사드렸더니 너무너무 만족하시고  매번 사서 쓰시더라구요  없는 다이소가 많아서 한번씩 다이소몰 온라인에서 사기도 하는데 눈에 보이면 꼭 쟁여둬요 3천원밖에 안하고 너무 좋음.. 강추강추템 입니다 !!!

조콩만

시래기가 면역력에 좋답니다

무청을 말려서 만든 시래기는 비타민C, 칼슘, 칼륨, 엽산,  식이섬유가 많아 겨울철 면역력을 높여준다네요 우리나라 강원도 양구 시래기가 유명하대요 매서운 추위에서 말려서 더 영양소가 풍부하답니다 예전에 시골에서 거의 매일 시래기 된장국을 먹었던 걸로 기억합니다 ㅎㅎ 그래서 키가 큰것 같기도 합니다. 시래기 많이 드시고 건강해지세요

마음그릇

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

코어근육과 체지방감소에 도움이되는 플랭크 홈트

아침에 이뤄 지는 제 운동 루틴은 새벽운동 1시간, 오전 운동 만보와 러닝 입니다  40분의 근력 유산소가 끝나고 꼭 넣는 동작은 플랭크 에요.  한번 씩 플랭크 10분 따라 하기 영상도 하기도 하는데요.  코어 근육을 강화시켜 주고, 체지방을 감소 시켜주는 전신 운동이에요.  가장 기본 자세인 팔꿈치를 대고 하는 자세 부터, 옆 플랭크, 레인보우 모양을 그리면서 하는 플랭크 등등 다양하게 하고 있어요.  플랭크를 할때 절때로 허리가 아래로 처지지 않게 집중하고, 엉덩이를 평행하게 들고 있어야 해요.  안그러면 허리에 무리가 오거든요.  그리고 팔힘이 아닌 코어에 힘을 주어 승모근에 힘이 들어가지 않게 해야 합니다.  추천 드리는 플랭크 자세!! 홈트하실때 꼭 해보세요.

주안맘0413

블루베리랑 같이 먹어요~~

그릭요거트에는  프로바이오틱스. 칼슘. 단백질등 다양한 영양소가 함유되어있어   장건강. 뼈건강개선  소화건강 등 도움을주죠  요거트만 먹기엔 단맛이 없어서 전  냉동블루베리 넣어서 같이먹으면  눈건강도  좋아지고  맛도 훨씬좋아 먹기좋아요   하루에 넘많이 먹으면 설사나 복통도 있을수  있으니  적당이 먹고 건강해요~

안정희

다이소 꿀템 접착식 코너 선반 추천해요

집 근처에 다이소가 있어서 딱히 살 게 없어도 가끔 살펴봐요. 그러다 우연히 접착식 코너 선반을 발견했어요. 그렇지 않아도 샤워할 때마다 비누, 샴푸 등등의 물품을 집기 위해 몸을 움직이는 게 불편하다 느끼고 있었거든요. 욕실 샤워기 옆 벽면 모서리에 부착하면 돼요. 방법도 쉽고요. 여기에 샤워 용품 올려 놓고 샤워하면 그렇게 편할 수가 없어요. 다이소 집착식 코너 선반은 3,000원이에요. 추천해요.

멍청이2

브로콜리 견과 그릭요거트

브로콜리를 초고추장에 찍어 먹으면 브로콜리가 품고 있는 영양소가 파괴된다고 해요. 그래서 브로콜리에 그릭요거트를 올려 먹어봤어요. 여기에 토마토와 볶음현미가 들어간 견과류도 첨가해 봤는데요.. 그릭요거트에 볶음현미가 어우러진 식감이 좋아요 브로콜리와도 잘 어울려요.

에쁜이

칼로리가 낮은 식재료인 오이~

오이는 의외로 칼로리가 낮은 식품 중 하나입니다.  100그램 당 약 14칼로리로, 다양한 요리에 활용할 수 있어 다이어트나 저칼로리 식단에 적합합니다.  신선한 오이는 수분과 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다.  생으로 먹을 수 있는뿐만 아니라 샐러드, 스무디 등 다양한 요리에 활용하여 가볍게 즐길 수 있습니다.  그 외에도 오이는 소화에 도움이 되고 피부에 수분을 공급하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.

피직스3282