'소가 부침두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

걷기의 종류

걷기의 종류 걷기는 어떻게 걷든지 간에 걷는 방법은 모두 동일하다. 다만 걷기의 숙련 정도에 따라 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도에 맞게 변할 뿐이다. 걷기의 종류는 속도에 따라 다음과 같이 분류된다. 1. 완보 (천천히 걷기) 걷기의 첫 단계로서 기초연습단계이다. 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다. 운동 강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2. 산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당 3.0kcal의 에너지가 소비된다. 3. 속보 (빠르게 걷기) 팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다. 운동 강도는 50~70%이고 분당 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km를 이동하며, 분당 3.5kcal 이상의 에너지가 소비된다. 속보를 하면 심폐 기능이 좋아질 뿐만 아니라 뼈와 근육이 튼튼해진다. 4. 급보 (급하게 걷기) 운동 강도는 60% 이상이고 분속 100~110m의 속도로 시간당 6~7km를 이동하며 분당 4.5kcal 정도 에너지가 소비된다. 유산소성 운동능력의 향상을 극대화하여 성인병의 예방 및 치료에 효과적인 걷기 방법이다. 5. 강보 (힘차게 걷기) 일반인들이 최고의 속도를 낼 수 있는 걷기 방법으로 운동 강도는 70% 이상이고, 분속 120~130m의 속도로 시간당 7~8km로 이동하며 분당 7.5kcal의 에너지가 소비되어 운동 효과가 매우 높다. 6. 경보 (경기 걷기) 시간당 15km 이상을 걷기 때문에 운동 강도가 높아서 고관절, 무릎관절, 발목관절 등에 상해를 입을 수 있고, 기술적 요소가 필요하기 때문에 일반인들의 걷기 방법으로는 권장되지 않는다. ---- 천천히 걷다가 일부구간 빠르게 걷기식으로 걷는걸 저는 추천합니다.

야고

다이어트 유지는 역시 걷기운동이지요.

집앞에 공원이나 걸을만한 장소가 있다면 오케이입니다. 근력운동, 헬스장 등등 여러가지 운동들이 솔직히 힘이 좀 들잖아요. 힘이 드는 운동은 금방 지치게되고 작심삼일이 되고마는데 걷는건 그게 아니지요. 걷는것만으로도 건강유지, 체형유지도 되고요. 특히 다이어트에도 큰 효과가 있지요. 저는 근처에 공원언덕이 있는데 항상 빼먹지 않고 갑니다. 만보 걷기 너무 좋아요.

다노밑에담요

아침사과 독

아침사과는 금 점시엔 은 저녁엔 동 이란 말이있죠 그만큼 아침사과는 보약이라는데 갈변된 사과는 활성산소가 생성시키므로 주의해야 한다네요

울트라돼지런

다이어트 유지! 채소와 함께 먹기

다이어트에서 식단은 빼놓을 수 없고, 식단에서 채소는 빼놓을 수 없죠! 사진은 샐러드용 채소 씻어서 소분해둔 겁니당 ㅎㅎ 샐러드용 채소가 아니라도 쌈채소, 오이 같은걸 밥 먹을때 꼭 곁들이는데요 채소를 같이 먹으면 혈당도 적게 오르고 속도 편안해요 변비생길 확률도 적구요! 지니어트 유저 여러분 모두 번거롭더라도 채소 챙기셔서 건강한 다이어트 유지해요!!

horang

야채가게 채소가 싱싱해요

동네마다 야채가게 있지요? 싸고 신선해요 푸짐하게 들어 있네요

수수깡7

[다이어트 간식] 맥반석 구운계란

다이어트 간식으로는 고민이 참 많았어요. 일단 고칼리는 피해야 하니 단백질을 채워주는 것 같아서 삶은 계란을 선호했었어요.  그런데 퍽퍽하기도 하고  금방 싫증 나더라구요. 그래서 집에서 구운계란을 만들어먹기 시작했는데 시간도 많이 걸리고 비용도 만만치 않더라구요. 그래서 주문해서 먹고 있어요. 여러군데 주문해 봤지만 이 제품이 제일 좋더라구요. 아이들도 너무 잘 먹구요. 비주얼이 투명하니 맛있어 보이지 않나요? 삶은 계란일때는 한개  겨우겨우 먹었는데  요건 배고플때는 2~3개 거뜬하게 먹게 되네요. 다이어트 안될수도 ㅠㅠ ■구운 계란은? 낮은 칼로리 및 다이어트 음식으로  건강에 필요한 영양소가 가득이래요. 눈의 건강과 뼈 건강에 도움을 주며 기억력 촉진에도 면역력 증진에도 최고래요. 구운계란은 특유의 향과 맛이 있으며, 부드럽고 고소한 맛이 특징이라  운동 후에 섭취하면 근육의 회복과 성장에 도움을 준다고 하니 운동 후 하나씩 드셔보는것도 좋겠어요. 계란의 효능이 아무리 좋아도  개인의 건강상태,  식이습관, 알레르기 등을 고려하여 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요하다는 사실 잊지 말기로요~~~

wrinkle

다섯 가지 다이어트 간식 리뷰 💗

1. 통밀빵에 순 땅콩버터, 알룰로스 - 다이어트 중엔 역시 통밀빵이죠 ♥ 100% 땅콩 버터에 알룰로스를 섞어서 통밀빵에 발라먹으면 정말 우리집이 토스트 맛집-!! 이라는 소리가 저절로 나온답니다 😊 추가로 저당 딸기잼을 같이 발라먹어도 굿이에요 👍🏻 (큐원 트루스위트 알룰로스 - https://link.coupang.com/a/blYQ4h) 2. 스키니피그 아이스크림 다이어트 아이스크림으로 유명한 스키니피그의 제품을 애용 중이에요 😆 밥 먹고 후식이 땡길 때, 달달한 게 땡길 때 제격이랍니다!! 가격이 약간 비싸긴 하지만 가끔 마트에서 1+1 할 때를 노려서 쟁여두고 있어요! 사진의 제품은 쉐이크 아이스크림인데요, 비슷한 롯데 설*임이 160kcal에 당류가 25g인 것과 비교하면 정말...! 감동스럽습니다 🥹💖 (스키니피그 - https://m.skinnypig.xyz) 3. 스테비아 대추방울토마토 상큼함과 달콤한 간식이 땡길 때 아주 추천입니다! 싱싱한 토마토의 과즙과 달달함이 마구 느껴져요~ (스테비아 대추방울토마토 -  https://link.coupang.com/a/blYTzd) 4. 노브랜드 다크초콜릿 다이어트할 때 초콜릿이 땡긴다면 다크 초콜릿이 최고죠! 노브랜드는 가격도 싸고 커서 추천드립니다. 총 24 조각으로 작은 한 조각 당 2.5g 정도의 당류에요😆 저는 식사 후 초콜릿이 땡길 때 두세 조각 정도 먹는답니다👍🏻 가끔 중탕으로 녹여서 저당 우유도 섞어 굳혀서 파베 초콜릿으로도 만들어 먹고 있어욤 5. 모던구루 그래놀라 그래놀라 중 성분 좋기로 유명한 맛집입니다 😆👍🏻 깨끗한 원재료만을 사용해서 믿고 먹을 수 있어요! 저는 크런치 카카오맛을 가장 좋아하는데요, 크런키 초콜릿 맛이 나서 신기해요!! 초코맛 외에도 여러가지 말린 채소가 들어간 맛이나 기본 달달한 맛 등 골라 먹을 수 있어 좋답니다 💗 그냥 먹어도 맛있고 그릭 요거트에 섞어 먹어도 굿이에욤‼️ (모던구루 - https://m.smartstore.naver.com/modernguru)

체리가조아

아침 운동

오랜만에 땅끄부부가 영상이 올라왔더라구요 시간도 20분 채 안되길래 오늘은 이걸로 간단히 아침 운동 끝내야겠다 했는데... 칼폭소가 괜히 칼폭소가 아니네요 ㅠ 헛구역질 하면서 겨우 끝냈어요 ㅋ 나중엔 쿨다운도 다 못마치고 바로 물마시러 뛰어갔네요 ㅠ 적당히 끝내려던 아침 운동 제대로 끝냈습니다 ㅋ

산들바다

테일러 푸룬딥워터 배변활동에 최고!!

저는 다이어트하면서 식단관리중 제일 힘든점이 배변활동이더라고요! 아무래도 식사량이 줄다보니 자연스레 변비가 생기는데 아무리 고구마 야채들을 먹어줘도 해소가 안되어서 변비탈출 유명템 푸룬딥워터를 마셔줬는데요! 효과 정말 끝내줍니다. 숙변까지 제거되는데 주의사항은 집에 하루종일 있는날 드셔야돼요!! 나가시는날은 절대 마시지 마세요ㅎㅎ 효과는 정말 좋은 다이어트 보조템 인정입니다

diane0807

다이어트 유지에 도움이될 효소

요즘 이영애 효소가 인기더라구요 회사에서 단체로 구매해서 나눴는데 맛이 너무너무 좋아요 ㅋㅋ 효소가 탄수화물을 확 분해해버리더군요 살이 막 빠지진 않겠지만 유지엔 엄청 도움이되겠쥬?

jjinnyy

유지어터 닭가슴살 샐러드

평소에 닭가슴살 샐러드 먹어요~ 아무래도 영양소 잘 챙겨먹기 어렵고 탄수화물 위주인 식사가 되더라구요. 섬유질도 잘 챙기면서 단백질도 충분히 섭취하기에 닭가슴살 샐러드가 합리적인거 같아요. 채소가 은근 포만감도 있구요 유지어터 식단관리로 추천합니다^^

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삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요.  다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

만보걷기

이게 잘들까나요.. 다이소가서 이것저것 사왔어요ㅋㅋ

난괜찮아용

워크온 이벤트

워크온 챌린지 이벤트에서 그동안 참기름.들기름. 당첨 지난달엔 텀블러 준다는 이벤트에 참여 오늘 텀블러 당첨되었다는 문자받고 보건소가서 텀블러 받아갖고 왔네요 검정색 핑크색 둘중 하나 택  작은아들 주려고 검정 가져왔어요

산곡동미녀삼총사

초간단 레시피 돼지고기김치비지찌개 소개합니다.

콩비지찌개 효능.  다른 재료 없이 양념만 넣는 것 220g에 124kcal 정도 된다고 합니다 콩비지의 효능  콩비지는 성인병을 없애준다.  영양소가 함유된 콩으로 만든 콩비지는 예부터 몸을 튼튼히 하는 식품으로, 항상 식탁에 오를 정도로 즐겨 먹었다. 콩비지는 혈압을 내리고, 콜레스테롤을 개선하는 등 현대인들이 안고 있는 성인병의 해소에 큰 힘을 발휘한다.  기미 제거, 피부를 아름답고 젊게 만들기 콩비지는 이처럼 약효가 좋을 뿐 아니라 손쉽게 만들 수 있고, 맛이 좋아 평소 식사 때 자주 먹는다면 건강과 미용에 자신을 가질 수 있  심한 변비를 개선하고, 장의 작용을 활발하게 한다. 변비제거 그리고 에스트로젠 효능의 아이소플라본 건강한 사람들은 혈액순환을 원활하게 하여 혈관질환 성인병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 당뇨,콜레스테롤 수치 낮춰줌, 등등 콩비지 찌개로 맛있게 저녁 드시고 위의 모든 효능을 챙기시는 거예요 이거  생각보다 어렵지 않아요 처음에 들기름에 김치를 볶아요.   그 다음으로 돼지고기를 투하해서 볶아요 다진마늘을 넣고 비지를 넣고 볶았어요.  육수를 낸 국물을 부어요.  싱거우면 간을 맞추세요. 보글 보글 끓여서 맛있게 드시면 됩니다. 이 레시피는 제가 한겁니다.  돼지고기 김치 비지찌개 초간단 레시피입니다. 

슈롭

캐시딜에서 치약을 득템

캐시워크에서 받은 상품권으로 불소가 없는 건강 치약을 구입했어요! 도착을 기다리는 중!

호수하늘

초간단 저녁식사 카레라이스

빠르게 간단하게 먹는 저녁은 바로 아까 낮에 해놓은 메뉴 저녁에도 또 먹는거죠 ㅋㅋ 오늘은 카레라이스입니다~ 나름 고기와 채소가 고루 들어있답니다~ 남편이 요구해서 돈까스도 에어프라이어에 돌려 얹었어요.  그럼 카츠카레동?! ㅎㅎ 맛있게 먹었어요~

리베아리스

초간단 저녁 레시피 - 김치 볶음밥

볶음밥 처럼 갖가지 재료와 영양소가 함께 한 메뉴는 드물거에요. 특히 김치 볶음밥은 따로 양념을 신경 쓰지 않아도  초초보 요린이들도 성공할 수 밖에 없는 요리입니다.  익은 김치를 잘게 썰어서 설탕 약간 넣고 볶구요, 참치나 햄 곁들이고 싶으면 같이 볶아요. 밥 넣을때 저는 진간장하고 참기름 넣어서 밥에 양념하고 나머지 재료들을 한데 볶으면 완성입니다. 고명으로 김이나 계란 올리면  초간단이지만 한끼 식사로 손색없는 저녁 메뉴가 아닐까요^^

seabuck

(주)일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스

두달 전부터 일동 후디스 건강기능식품인 하이뮨 프로틴밸런스를 매일 저녁에 물에따서 즐겨마십니다. 장이 더부룩해서 매일 불편했는데 배변 활동도 도와주고 한결 몸이 가벼워 지는것 같아서 적극 추천해 봅니다. 비타민D.B2.비오틴.마그네슘.칼슘.단백질등 각종 영양소가 많아요.장활동을 도와주어서 속이 한결 편안합니다. 다이어트에도 도움되고 있어서 앞으로 꾸준히 복용 해보렵니다.

jeonghee

<초간단 저녁 레시피> 굴전 건강하게 먹는법입니다.

굴은 찬바람이 부는 겨울 제철 음식입니다. 칼슘, 비타민 A, 칼륨, 아연 등 영양소가 풍부합니다. 심장 건강에도 도움이 되는 타우린이 포함되어 있습니다. 맛있고 영양소 풍부한 굴전으로 건강을 지켜봅니다. <초간단 저녁 레시피 굴전 건강하게 먹는 방법> 우선 굴을 깨끗하게 씻어 놓습니다. 꿀팁 : 비닐에 부침가루와 굴을 섞어 넣고 흔들어 줍니다. 골고루 부침가루가 입혀진 굴을 계란물을 또한번 입혀서 튀겨줍니다. 다 익을때까지 잘 익혀줍니다. 굴전을 맛있게 가족과 함께 먹습니다.

k2023

초간단 다이어트 레시피 굴전입니다

바다 바람이 시작되면 더 맛있어 진다는 바다의 우유 굴을 가지고 굴전을 지저먹었어요 재료는 계란 각종 자투리 야채와 메인 굴 입니다 굴은 겨울 스태미너 뿐만아니라 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부해서 다이어트에 좋다고 합니다 세척을 꼭 잘해서 요리해서 드시는것이 안전합니다 튀김가루나 부침가루로 굴 반죽을 입히면 더욱 바삭하고 맛있어요 냉장고 자투리 야채로 활용하고 다이어트와 건강까지 한꺼번에 잡으세요

깐징짱

유튜브 뻔더 채널보고 바른자세로 운동하세요

몸좋은 청년 두명이 기능성 운동을 잘 설명해 줍니다. 같은 자세를 하더라도 자세가 정말 중요한데 이해하기가 쉽습니다 따라하기 쉽고 동기부여가 확실히 됩니다. 특별한 장비 없이도 전신 이곳저곳을 자극해 보세요. 개그요소가 있는데 별로 웃기진 않습니다.

걷다가

다이어트보조제 grn 갈색이효소 밸런스효소톡

전 예전부터 여러가지 다이어트 보조제를 많이 먹어봤어요 식욕을 줄이기에는 다이어트 한약이 최고이고 효과를 제일 많이 보았지만 그래도 몸에 부담이 되니까요  장기간 먹을수 있고 몸에도 최소한의 부작용을 주면서 부담이 없는 제품은 아마도 효소일거 같아요  저역시 여러회사 효소를 먹아봤고 시도해봤는데 전 grn 회사 효소가 맛도 있고 잘 맞더라구요 그리고 효소를 먹고 나서 화장실 가기가 너무 편해졌어요ㅎ 하루에 2,3번은 가는거 같아요 다이어트 배변활동도 엄청 중요한거 아시죠?ㅎ  그리고 속이 더부룩한 느낌이 없어져서 좋더라구요 다만 소화가 잘되서 그런지 배가 고푼느낌이 빨리 오더라구요ㅎㅎ 그때 먹지말고 물이나 차를 홀짝홀짝 마시면서 고비만 잘 넘기면!! 됩니당ㅋㅋ

앙칼진애미나이

푸이미 애플핏 효소

동양인들은 유전적으로 췌장이 작아 먹는거만 서구적으로 변해  살찌는음식 + 탄수러버 들에겐  나이가 들수록 효소가 필요한거 같아요 췌장은 쓰면 쓸 수록 소비되는 장기라고 하잖아요 전 효소이것저것 많이 먹어봤는데 너무 싼건 성분이 별로예요 이 제품은 제가 먹은 효소중 탑2 라고 생각할정도로 소화에 효과좋고 기름지거나 과식했을때 특히 좋아요 1년넘게 다이어트 하면서 변비도 안걸리고 매일 화장실도 잘가요 진짜 소식하는데  추천합니다~

치랭이

다이어트보조제(오리진하루비움효소)

리뷰가 엄청 좋아 구매한 효소 에요 이걸 물에 타마시면 밀가루음식을 녹여  체외로 배출시켜주고. 더불어 다음날 쾌변까지 본답니다 아밀라아제랑 인절미효소가 들어가 불편한 속도 개선 시켜주고 소화도 잘된답니다 제가 이거먹으면서 식이조절을 안했어도 효소 3달째 먹고  살은 눈에뛰게 빠지진않았지만 더찌진 않았어요 하루 한포씩 찬 물에 타 반신욕하면서 저는 마시고있어요 맛도 나름고소하면서 살짝 달아 부담스럽지않게 잘섭취하고 있고요

비포장도로자전거

효소 비우소서

ㅇㅣ전 여러효소 먹어봤는데 이번 효소가 제겐 잘 맞아요 고칼로리 식사후 바로 먹고있고 변비에도 좋아요

셰어

다이어트에 효소가 도움되죠.

다이어트를 꾸준히 해야하는데 요새 입터져서 떡볶이에 찐빵에 밥에 탄수화물을 엄청 먹어댔더니 소화도 안되고 계속 더부룩하고 변비도 오는 거 같고 기분이 너무 안좋더라고요. 그래서 효소를 구입해서 먹게됐는데 속이 편하고 좋더라고요. 효소 이것저것 먹어봤는데 과립형태는 물을 마셔도 입안에 과립알갱이들이 남아서 물을 몇번을 마셔야했고, 곡물효소분말도 먹어봤는데 맛이 입에 넣었을땐 괜찮았는데 물을 마시면 분유토맛?처럼 시큼해서 너무 별로였어요. 이거는 처음 먹어보는데 달달한 인절미맛이고 그냥 털어먹기만해도 잘녹고 물마시면 더 잘녹아요. 일단 맛이 있어서 속 부대낄때 하루 한포 편하게 먹고 있어요.

VICKYLEE

샐러디 우삼겹 웜랩 맛있어요! ♥

*가격: 7,300원 *칼로리: 622kcal 샐러디에 맛있는 샐러드도 많지만 저는 간편하게 먹을 수 있는 웜랩을 좋아합니다. 우삼겹 웜랩은 또띠아 속에 우삼겹과 양파, 견과류, 채소가 곡물밥이 들어있는 샌드위치입니다. 드레싱으로는 오리엔탈 소스가 들어갑니다. 웜랩은 김밥처럼 한 손에 들고 먹으면 편하기도 하고, 따뜻해서 포만감도 더 가져갈 수 있습니다. 그리고 우삼겹이 들어있으니 더욱더 한끼 식사로 손색없고, 영양학적으로 훌륭해서 일주일에 한 번은 점심으로 먹고 있습니다. 가격은 7300원인데, 샌드위치 가격이라고 생각하면 비싸게 느껴지기도 하겠지만.. 요즘 밖에서 사먹는 외식 물가 감안하면 가성비라고 생각되네요..!

매화나무

다이어트 동기부여 콘덴츠/ 다이어트 과학자 최겸 유튜브 채널

이것저것 다 해본 다이어트와 요요의 반복 나쁜 식습관을 완전히 바꾸고 싶다면... 혼자하는게 어려운 분들을 위하여... 삶의 악순환 고리를 끊자... 건강하게 살 빼는 과학적인 다이어트 방법이란 유튜브 채널 소개해 드려요~~  저의 다이어트 동기부여가 된 채널이기두 하고요 마니들 들어보셨을 거예요  설밀나튀!! (설탕,밀가루,나쁜기름,튀긴음식 끊기) 간헐적 단식, 방탄커피, 저탄고지, 키토식 요 채널에서 무수히 나오는 단어들이죠 영양소가 풍부한 음식 먹기, 글루텐 없는 곡물 섭취하기,마음의 결핍에 대해 생각하기, 공복시간 유지, 빛관리 강조하는 내용들입니다.

깐뚱

샐러디 연어 정말 좋아요...ㅎ

저는 단백질 보충할 겸 연어 샐러드 자주 먹어요...^^ 연어는 훈제 연어라 신선하고 넘넘 맛있어서 좋아요...ㅎ 훈제한 연어라 지방이 적고 샐러드와 잘 어울려서 맛있어요...^^ 연어 샐러드에는 고구마, 양파와 채소가 들어갑니다...ㅎ 주 재료가 연어라 다양한 채소가 많이 들어가지는 않지만 양파가 들어가서 만족합니다. 양파가 혈관건강을 위한 좋은 음식이죠...^^ 소스는 레몬소스로 선택했어요...ㅎ 꼭 함 드셔들 보시길요...^^

바다사랑태양

아몬드가 영양분이 풍부하네요

아몬드는 단백질과 비타민 E, 불포화지방산 등  건강에 도움이 되는 필수영양소가 풍부하답니다.  닭가슴살보다 더 많은 단백질은 다이어트에도 도움을 주고,  불포화지방산이 콜레스테롤을 낮추는 효능까지 뛰어나다네요 미국 식품의약국 FDA에 따르면, 하루 한 줌(28g=23알) 정도의  아몬드를 매일 먹으면 심장건강에 좋답니다. 꽤 많이 먹어야 하네요 그런데 저는 맛이 없어서 한알도 잘 안먹게 되네요~ㅠㅠ

마음그릇