'소고기 우동' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌3기 4일차인증

아침: 샌드위치,커피 점심:잡곡밥,소고기뭇국 장어구이,상추쌈,고추, 수박 간식:밥3분의일공기,김 3시50분 측정치 걷기운동,캐홈챌

숲마을

들깨탕

점심으로 머위 들깨탕 먹고 이따  소고기 조금 구워 먹으려구요

마음그릇

포만감과 건강을 생각한 통밀 파스타

일반 파스타면이 아닌 통밀100% 파스타면으로  만든 통밀파스타에요~ 통밀면이라 좀더 오래 10분-12분정도 삶아줘야 하더라구요.  색깔은 로제처럼 됐네요. 소스는 시판토마토소스+크림소스에다가 집에 있는 유럽종토마토하나를 갈아서 더 넣었어요. 양파도 잘라서 소스 끓일때 넣었구요. 버섯도 추가해서 채소도 먹으려 했는데 없어서 생략했네요.  확실히 맛이 더 건강하고 포만감도 오래 가네요!  단백질이 아쉬운데 닭가슴살이나 소고기나 새우 이런걸 토핑해서 먹으면 더 좋겠네요ㅎㅎ저는 집에있는 크래미를 찢어서 올렸어요. 

여니수야

냉우동샐러드

제 점심^^ 새우 넣으려다 귀찮아서 뺐더니 모양새가 좀 빠지네요  그래도 맛있게 먹었어요

당근쥬스쪼아

혈당일기 3기 6일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 96 어제 저녁 메뉴는 김치어묵우동 어제 저녁을 비교적 늦은 시간에 먹고 메뉴도 밀가루여서 아침 혈당수치를 조금 걱정했는데 그래도 정상수치라 기분이 좋다. 늦은 저녁 식사 시간과 메뉴 선정이 밀가루였던 이유로 먹는 양을 조절하려고 조금만 먹었다. 아주 바람직한 선택에 나 스스로를 칭찬한다.ㅋㅋ 오늘도 식단관리 잘 할 수 있겠지! 화이팅해보자!

오버더레인보우

혈당일기 3기 5일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 냉우동 전일 저녁먹고 운동도 안하고 잤더니만 높네요,,,,,오늘은 휴무라서 운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 노력해야할듯요....

퀀텀4ㅡMain

건강하고 예쁜 내모습으로 돌아가고 싶어서 살뺍니다.

before 사진 after 사진 감량기간 :  2024.05.08~ 2024.05.18 감량전 몸무게 & 눈바디 55.7kg 눈바디는 엉덩이가 좀 퍼져있고 허벅지끼리 좀 붙는정도 입니다. 감량후 몸무게 & 눈바디 53.2kg 눈바디는 엉덩이가 업되면서 퍼짐이 없고, 허벅지사이는 약간의 틈이보입니다. 감량방법(식단) 하루중에 식사는 한끼위주의 식사로 합니다. 현미밥 조금, 양배추, 토마토,요거트, 소고기등심구이(손바닥만한정도),블루베리 ,아몬드,호두 이런 음식으로 먹었어요. 물은 미지근한 물로 마셔줬습니다. 감량방법(운동) 식사를 한후에는 절대로 눕지않고 설거지를 하고 만보이상을 걷기와 뛰기로 하고, 계단걷기와 플랭크도 하고 윗몸일으키기도하고, 한번씩 줄넘기도 1000개씩을 했습니다. 꿀팁및 조언 꼭 미지근한 물을 마셔주세요. 신진대사 활동이 더 잘되고 지방도 녹여주면서 땀도 많이나는 효과를 봅니다. 수면은 정말 중요합니다. 습관을 밤 10시가 넘으면 잠자리에 들어서 아침까지 꼭 숙면을 취할수있게 해야합니다. 수면의 질에따라 하루의 생활이 결정이 됩니다. 식단은 처음부터 너무 무리하게 적게먹게되면 정말 내안속의 괴물을 보게 될겁니다. 내가 잘먹는 음식위주로 하되 식사양을 조금씩 조금씩 먹도록하고  칼로리가 적게 나가면서 단백질과 야채,견과류,과일은 필수 입니다. 이렇게 하다보면 나의 변화하는 모습에 자신감이 생겨서 자꾸자꾸 운동도 더 하고싶어질겁니다. 제가 이번 다이어트에서 재미가 나서 운동이 더 좋아지고 음식도 강제가 아닌 나 스스로가 절제하는 모습으로. 변해있어서 좋았어요.

당근먹기

혈당일기2기 6일차

2024.05.18. 11pm 식후혈당 81 어제 식후혈당이 124가 나와서 오늘은 저녁도 오후 5시쯤에 소고기수육 7조각과 국물에 삶은 쪽파,부추,팽이버섯으로 식사를 했다. 식후에 1시간 정도 가볍게 산책을 했더니 식후혈당이 81로 나왔다. 신경 쓰면서 계속 관리해야겠다

jive12

5월18일 혈당일기3기 5일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.18. 토요일 측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 115 mg 내용ㅡ 아침 사과오이 간단히  점심으로 우동과 오징어튀김 닭고치 청경채와 삶은달갈 미역을토핑으로 추가해서 120대의 안전하게 식후혈당 확인함 저녁으로는 햄김치찌개 잡곡밥 반공기 계란말이  배추쌈 같이 먹음 ㅡ 식후 1시간 혈당 115mg 로 양호함  식사에 배추쌈을 계속 먹어볼 예정임 

알비나2

5/18 혈기챌3기 6일차 인증~~

5/18 혈기챌3기 6일차 인증합니다.~ 오늘 낮에는 장례식장에 조문다녀오느라 혈당체크를 못하고 저녁 식후2시간 혈당 체크합니다. 조문에 함께 다녀온 지인이 소고기를 사준다고해서 소갈비살을 정신없이 맛있게 먹었네요. 정신없이 먹다보니 저녁식후 2시간 혈당이 조금 높게 나왔네요.ㅠㅠ 그래도 정상범위인 것에 위로삼는 오늘이네요. ㅎㅎ 모두 굿밤보내시고 내일도 혈당 잘잡아봐요~~

jeju줌마

소고기

오늘 신랑이 한우 먹고왔지요 육즙 팡팡 간만에 몸보신 했네요

아카시아잎

5/18 혈당일기 3기 5일차

오늘 점심은 흰 쌀밥 한 공기 튀긴 닭 5개, 김밥 3개 식후 1시간 혈당 140이 나왔다. 지금 운동하러 나갈 예정이다.  6000보만 걷고 들어와야겠다~~~  오늘 저녁은 실내자전거 1시간으로 운동 마무리하고 저녁은 소고기구이를 먹을 예정이다. 

블리네

감사한 마음은 선물로

어버이날 형님이 사주신 곰장어 너무 맛있어서   가족들이랑 다같이 먹으려고 부탁드렸지요. 그때도 너무 많이 챙겨주셔서 소고기와 매실액기스 선물로 챙겨갑니다.

루시안

혈기챌 3기 6일차

5월18일 공복혈당 134 어제 저녁  만두국  소고기구이  먹고 잰 수치입니다  식전당이 안 떨어지네요 130대가 계속 나옵니다

미수기왕짱

혈당일기3기1일차

날짜 ; 2024.05.18 측정시간 : 아침공복 내용; 저녁에 쌈밥과 소고기 무국을 먹었다.공복혈당으로는 좀 높은거 같은데 저녁도 좀 일찍먹고 요사이 게을리한 걷기 운동도 해야겠다

재슥이

5/18(토) 혈당일기 3기 5일차

2024년 5/18 식전 공복혈당 어제 좀 늦게 저녁을 먹었고 소고기구워 쌈야채듬뿍~ 파김치 양파 마늘짱아치 해서 먹고 사과 4분의1조각  먹었는데 100넘었네요ㅠ 오늘도 열심히  만보해야지~~~

안개꽂한다발

5월17일 혈기챌3기 5일차

5월17일 저녁식전 혈책사진입니다. 점심은 카레,김치,채소크로켓,우동국물을 먹었어요.점심먹고 가볍게 산책10분했는데 저녁먹기전 혈당이 조금낮네요. 역시 운동입니다.식후 운동 꼭하자고 다짐하네요

달토끼81

혈당 일기 3기 5일차 인증

측정시간대-저녁식사후 저녁으로 메일전병과 동그랑땡,소고기무국을 먹었다. 에어프라이기로 데워서 담백하게 먹었다. 내일도 신경써서 먹어야겠다.

vovo2

5월 17일 (금) | 혈당일기 3기 5일차

날짜: 2024.05.17 혈당 측정 시간 : 저녁먹고 두시간후 자기전 내용 : 오늘 점심은 직장동료들이랑 수제비를 먹었다 수제비먹기전 손만두도추가!!! 저녁은 회식으로 소고기먹었다 술은 패스하고 채소듬뿍해서 소고기흡입! 저녁식간 2시간후 자기전 혈당 측정 기록입니다. 오늘도 정상!!!이번주도 화이팅입니다!

듀듀링

5월17일(금)혈당일기 3기 5일차 인증

날짜 : 2024.05.17 혈당측정시간: 저녁식사후  내용 : 오늘 저녁식사후 혈당측정 기록입니다 신랑이랑 같이 참치회 우동 초밥 깨죽 새우튀김등을 먹었어요 맛있게 먹고 공원을 한바퀴 돌고 와서 그런지 혈당은 정상이네요 기분이 좋네요

벌곡댁

혈당관리는 무조건 식단과 운동,수면을 잘 해야한다.

혈당관리에는 무조건 저염식단과 운동,수면이 잘 되어야 혈당이 좋게 나온다. 저염식단과 운동을하고 수면의 질이 나쁘면 혈당도 좋게 나오지않아 삼박자가 잘맞아야 된다. 그래서 계속 밤 10시가 넘으면 수면을 취하고 저염식단으로 현미밥, 소고기,돼지고기장조림, 오이,당근,아몬드,호두,블루베리,달걀, 김,두부,등으로 식단을 하고 있다. 운동은 땀이나는 걷기와 뛰기를 위주로 하고 있고 또 물을 자주 마셔주고 있다. 이렇게 하니 정말 몸도 예뻐지고 혈당도 좋게 나와서 자신감도 많이 생겼다.계속 열심히 잘할것이다.

당근먹기

혈당일기 3기 5일차

5월17일 금요일 측정시간 : 7시40분(저녁식후 1시간30분 경과 저녁식사로 어린 상추와 소고기 다져 볶은 것을 넣고  고추장 비빔밥을  해 먹었다 .그리고는 3층 계단을 세번 오르내리기를 하고서 혈당을 재었다. 그래도 좀높다  혈당은 재며 긴장하고 신경쓰게 된다  혈당에 너무 일희일비 하게돼   씁쓸하다.  

생강꽃

5/17 혈당기록챌린지 2회차

날짜: 24.05.17. 시간: 공복혈당 내용: 어제 저녁에 초밥과 우동을 먹어서 너무너무 걱정했었는데 오히려 다른날보다 더 낮게 나옴. 혈당 쟤는 방법에 문제가 있는 것인가... 조만간 건강검진이니가 당화혈색소 검사결과릉 꼭 확인래봐야겠음 ㅠㅠ

홍이마마

5월 17일 혈당일기 3기 4일차

5월 17일 금요일 오전 8시 35분 공복혈당  어제 저녁 야채위주와 소고기 조금 식사. 그런데도 여전히 높은혈당이다. 좀더 노력해야겠다. 운동과 식사조절.

건강하루

혈당 일기 3기 4일차

5월17일 금 공복혈당ᆢ(6/32)126 어제도 높더니 오늘도 높네 어제 저녁에 소고기 몇점 먹어서 그런가 ㅜ 식후는 잘 잡사보자

수국이

혈당 일기 3기 4일차 인증

측정시간대 -저녁식사후 저녁으로 비빔밥과 소고기무국을 먹었는데 식전에 과자를 한봉지 먹고 저녁을 바로 먹어서인지 결과가 높게 나왔다. 간식 좀 줄여야겠다.

vovo2

5월16일(목)혈당일기3기 3일차

낢자 날따) 5월 16일 시간 ) 저녁 6시 39분 내용 )저녁으로 삼겹살과 우동을 먹었어요          건갇상 밥은 적게 머꼬  쌈위주로 야채에 건강하게 먹었네요  식사후 30분 루 측정 결과 수치 나쁘지 않아 맘이 놓였어요 쉬었다가 조금후 수영하러 운동 갈거랍니다

정숙한여자정말

저녁

떡볶이 좋아하는 딸위해 소고기와 소세지추가해 떡볶이 했어요

아카시아잎

오늘 점심

언니와 형부가 엄마 봬러 집에 와서 점심은 외식했어요. 간짜장ㆍ짬뽕 ㆍ야끼우동 ㆍ군만두 시켜 먹고 왔어요.

러브복동

혈당기록 / 3기 / 1회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후1시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 소고기볶음밥+두부된장조림 - 저녁: 당근전 - 운동: 전혀 안함ㅠ

밀루땡땡

(치팅데이)살찔 걱정 없는 배 터짐 홈 메이드 샤브샤브 😀

저는 아주 먹깨비.대식가 입니다.  먹으면 절로 미소 나고 절로 행복해요. 먹는 낙으로 살고 먹기 위해 운동해요. 그러나 먹는거 너무 좋아하다보니 가정의 달 5월은 위기가 닥쳐오네요.  너무 먹다보니 몸무게가..ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래서 지금 식단 관리중.다이어트중이랍니다. 모든 다이어터님 힘내세요~!! 본론으로 들어가서.... 저는 치팅데이로 오늘 샤브샤브 해먹었어요 ㅎㅎ 내 멋대로 레시피인데..ㅎㅎ  사실 살 열심히 뺄려고 하는데 치팅데이에 기름진거 먹고 나면 후회막심. 우울하잖아요. 칼로리도 생각 안할수없는게 현실이고.. 그래서 전 샤브샤브 택했어용 ㅎ 고기는 튀기거나 구운것보다 삶는게 칼로리가 낮답니다. 건강에도 좋구요 우선 동전 멸치 육수와 참치액젓, 가쯔오 액으로 육수 내고, 전 고기보다 야채와 채소.버섯 비율을 80으로 넣었어요. 이게 고기가 섞인 육수라 국물이 끝내줘요 ㅎ 숙주나물. 청경채. 배추등 샤브용 채소를 아주 냄비가 꽉 차게 많이 넣고 버섯도 종류별로 넣고 먹음 너무 맛있어요. 그리고 키친타올로 핏기 제거한 소고기는 ■ 데친물에 살짝 넣어서 기름기 1차 제거 ■하고 샤브육수에 넣어요. 기름이 둥둥 뜨는게 보여서 늘 이렇게 먹어요 ㅎ   저는 어묵이나 라면도 끓여서 한번 데쳐요 안좋은 기름이 싹 씻겨서 내려가니 번거로우시더라도 해보세요~ 마구마구 배 터지게 먹어도 거의 야채와  버섯이라 칼로리 부담도 없고 먹고 나서 후회도 없어요^^ 전 야채만 집중공략하는데 이게 포만감이 장난 아닙니다 ㅋㅋㅋ 소스는 살 찌니 칠리소스, 땅콩소스는 준비 아예 안하구요(눈앞에 보면 찍어먹을께 뻔해서..ㅋ) 간장소스에 레몬즙 짜서 상큼하게 먹어요~ 배 터지게 치팅데이하고 기분도 나쁘지 않고 살 찔까봐 걱정되지도 않고!  치팅데이때 한번 드셔보세요~😊

우리화이팅