'소고기 함박스테이크 로제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

로제떡볶이

떡볶이는 사랑이쥬 언제나 먹어도 넘 맛있어요

끼욱

코스트코

코스트코가면 꼭 사야하는 제품 추천 부탁드립니다  김 맥주 생수 소고기는 꼭 사네요

와탕카7

떡볶이

첫째 로제 떡볶이 해주면서 저도..ㅎㅎ 그래도 좀 일찍 먹었으니 다행이지요 같이 먹고 또 좀 움직여봐야겠어요~

쑤블리맘

저녁메뉴

텃밭에서 상추랑 깻잎 따와서 소고기 구워 먹었어요~ 미니화로에 한점씩 구워 먹으니 너무 맛있네요^^

딸2맘

닭 안심살 과 야채 가득 저칼로리 식단

닭안심살 다이어트 식단으로 최고!! 평소엔 뻑뻑한 닭가슴살은 싫어해서 부드럽고 맛있는 안심살로 야채랑 곁들면 다이어트 식단으로 굿이어요. 닭안심살은 지방이나 콜레스테롤 함량이 매우 낮아 대표적인 고단백질 저칼로리 특수부위라하는데요 식감도 좋고 부드러워 소화에도 도움을 주네요 올리브유에 안심살반 야채반을 넣고 볶다가 로제파스타소스로 완성을 했습니다 저칼로리 부드럽고 든든한 다이어트 식단입니다

송광

컷슬릿 포 다이어트 덕분에 정체기였던 체중이 2kg빠졌어요.

식단조절,  아침에 만보걷기 운동, 저녁엔 3일마다 1번 스피닝 운동을 하고있었습니다. 근데 체중이 더이상 빠지지 않더라구염. 그러던 중 먹게된 <컷슬린 포 다이어트> < 컷슬린 포 다이어트 > 컷슬린 포 다이어트는 바나바잎 추출물과 녹차추출물이 함유되어있다고 해요. 바나바잎 추출물은 식후 혈당상승 cut 해주고 녹차추출물은 체지방 cut 을 해준다고해요. 녹차추출물 함유는 1알, 바나바추출물 함유는 2알짜리 래요. 3월 26일 56.1kg로 컷슬린 포 다이어트와 시작했어요. 3월 26일, 27일도 챙겨먹었어요. 3월 28일도 섭취 3월 29일도 점심, 저녁으로 두번 섭취했어요. 3월 30일 점심 3월 30일 저녁 3월 31일 점심 4월 2일 점심먹고 까박해서 늦게..3시에.. 식사는  오트밀+ 닭가슴살+야채 +물 넣고  끓여서 죽처럼 먹고 닭안심넣고 끓인 미역국에 오트밀 넣어 죽처럼, 돼지고기 목전지 200g과 버섯, 청양고추, 양파 로 해서 먹을때도 있었어요. 그리고 데리버거도 먹고, 밀키트 소고기 미나리구이, 불주꾸미볶음 도 먹었어요. 물론 먹고 꾸준히 컷슬린 포 다이어트를 섭취한 결과 4월 3일 54kg로 감량 성공했어요. 3월 26일부터 4월 2일저녁까지.. 8일정도.. 2kg감량했어요.

꽉아줌마

초간단 두부유부

집에 연두부도 있어서 전날 물기 빠지라고 미리 작업해 놨어요 바쁜 아침 후딱 만들수 있는 두부유부 도시락 두부 으깨서 물기를 제거해요 넣고 싶은 야채를 다져요 두재료를 섞어요 유부초밥에 후레이크와 소스, 후추, 참기름을 넣어요 유부를 짜서 재료를 막 넣어요^^ 너무 쉽죠~~~^^ 양파나 당근, 소고기 간거 볶아서 넣어도 맛있어요. 전 빠른 조리과정을 위해 파프리카만 넣었는데도 진짜 맛있었어요♡

멋지게살아보자

[내돈내산2]다이소 시카토너 패드

1. 제품명 시카토너패드 2. 구매시기 & 사용기간 2023년 2월~ 3. 구매방법 & 가격 다이소매장구매 & 5000원 4.제품 설명 ( 효과 & 특징 ) 인터넷 서칭중 알게 되었고  다이소의 가성비템으로 알려진 제품입니다. 일단 구성은 집게와 패드 100매,그리고 용기로 단순구성입니다. 집게를 보관할수 있는곳은 따로 없어서 보관이 번거로운면이 있습니다.그래서 그냥 용기 안쪽 구석에 넣어 세워두고 사용중입니다. 일단 박스 겉면의 피부'저자극 테스트 완료'라는 문구가 눈에 띕니다. 아무리 저렴한 화장품이라고 해도 아무런 연구없이 탄생한 제품이라면 사용하기가 힘들겠지요. 이제품은 병풀 추출물이 15%가 함유된 제품으로 병풀추출물(시카)은 항염,항균 효능이 있어서 재생크림의 원료로 주주 사용되며 우리가 흔히 알고 있는 이쏠~치쏠~마~응~카쏠~~이라는 연고에 많이 들어가는 주성분이기도 합니다. 시카는 민감하고 건조한 피부를 진정시키고 산뜻하고 촉촉하게 피부결을 정돈해주기 때문에 화장품 원료로도 많이 사용됩니다.  시카토너 패드의 성분으로는 정제수와 병풀추출물(150,000ppm)이 주성분으로 물토너라고 보시면 됩니다. 이외에 다이프로필렌글라이콜,글리세린,피이자-60하이드로제네이티드캐스터오일,핵실렌글라이콜,카프릴하이드록사믹애씨드,하이드록시에틸셀룰로오스,티트리잎오일,다이소듐이디티에이,카프릴릴글라이콜,카프리글리세릴에터,c12-14알킬다이아미노게틸글라이신에이치씨엘,라우릴피리다늄클로라이드,리모넨 등이 들어가 있습니다. 패드의 크기는 6센치 정도의 크기로 얼굴 한쪽면 반정도를 덮을수 있는 크기이고요. 용기 아랫쪽에도 물같은 느낌의 액체가 고여있고 패드를 누르면 많이 흡수되어있음이 보입니다. 5. 사용 후 총평  ( 직접 느낀 솔직한 생각 ) 피부가 건조한 느낌이 드는날에 붙였다 떼어본 결과 확실히 수분감이 좋은느낌이 듭니다.다른 사용후기를 봤을때 지성피부나 복합성 피부이신분들은 괜찮지만 건성이신분들은 수분크림을 보충해주시는것이 좋아보입니다.향은 파인트리 로 안정감을 주는 느낌이 있고요.알콜냄새가 강하다는 의견을 본적이 있는데 저는 그런 느낌이 없었습니다.그리고 패드역시 거칠게 느낀면이 있다고 했는데 일반적인 화장솜정도라고 여겨지고요 피부가 민감하신 분들에게는 다르게 느껴지실수도 있습니다.토너를 화장솜에 도포하고 바르는 귀찮음이 없어서 좋고 매수도 많아서 여기저기 마구마구 사용하시기는 아주 좋으나 한매씩 집기가 조금 번거로운 면이 약간 있네요 ㅎㅎ이건 제 한정인것 같습니다..ㅋㅋ그냥 2장씩 사용하다보니..낭비아닌 낭비가 ㅋㅋ 미로의  다이소 가성비템 시카토너 패드 내돈내산 후기는 여기까지~~ 끄~~읕~~^^

랍다미로

소이비랩 저당두유 후기

안녕하세요 ~~~~^^ 두유을 평소 즐겨먹는데 드디어 저당두유 소이비랩을 체험하게 되어 기분이좋아졌내요 씨씨앙을 통해 업체에서 제품만 무료로제공받아 작성한 후기입니다  저당두유인 소이비랩 제품을 무려 한박스 18개 충분히 마시고 즐길수있을 만큼 보내주었습니다 다시한번 감사드립니다   한박스 구매하고도 충분한 유통기한으로 보관도 가능하겠더라고요 물론 바로바로 먹기야 하겠지만 대량 구매도 가능할거같아요 유통기한이 충분하니 좋아요   내용량으로는 200미리이고요 원액두유가 93.78 프로 대두만 들어있다고 생각하면 될거같아요 ㅎ  비지제거 특수공법으로 콩비린내를 완전히 제거하고 깔끔한 목넘김이 아주좋네요 부드럽게 잘넘어가 한잔 바로 마신거같아요ㅎ  설탕대신 대체감미료로 달콤함은 그대로 느끼면서 설탕이 안들어가 당류와 칼로리 걱정없이 즐길수있어 좋은같네요 대체감미료로 건포도,무화과 등에서 추출한 알룰로스와 스테비아잎과 줄기에서 추출한 스테비아로 충분히 달콤함을 느낄수있어 마음껏 달콤을 즐길수있어좋아요  소이비랩 저당두유 꼭 추천하고 싶네요 어린 자녀에게 좋은것만 주고싶은 부모님 식단관리를 하고있는분 간편하면서 든든한 한끼 대용 음료를 찾고 계신분 건강한 두유를 찾고 계신분 부담없이 즐길수있는 건강한 음료를 원하시는분 꼭한번 드셔보세요 ~~^&^~   2022년 명품브랜드 대상키토선생을 받았다고하는데 자연환경뿐 아니라 건강도 신경써 테트라팩를 사용 했다고합니다 테트라팩의 분리가능한 뚜껑은 소이비랩을 하루종일 열고닫아도 신선함을 지켜준다고하니 명품브랜드 대상받을만하군요 신경써서 만든 두유 잘 마시겠습니다  #씨씨앙 #두유 #저당두유 #키토선생 #테트라팩 #건강음료 #무설탕 #무설탕두유 #식단관리 #소이비랩

훈남규

키토선생 소이비랩 저당두유로 여는 간편한 아침 가벼운 한끼 식사

소이비랩 체험단과 챌린지를 신청한 이유 딱 이거 하나였습니다.. 다 같은 두유가 아니에요..!! 무슨 자신감이지? 이런 생각도 들긴 했지만.. 뭐가 다르다는 거지? 이런 호기심도 들었구요.. 원액두유 93.78% 물론 당류가 타사대비 86%가 낮다? 이런 차별성이 있구먼 진짤까? 라는 의심병이 도졌네요.. 그럼 확인해봐여죠.     그렇게 받아든 소이비랩 한상자.. 올망졸망 한손에 쏘옥 들어오는 사이즈.. 아담하니 너무 좋더라구요..     마시다보니 너무 좋아 더 쟁여두게 된 소이비랩 ㅋㅋ 두유알러지가 있다고 잘못 알고 있던 나에게 제대로 된 두유는 알러지가 안생긴다는 걸 알려준 고마운 소이비랩.. 나의 알러지는 유화제나 첨가물 등등에 의한 거였음이 내몸으로 소이비랩으로 깨닫게 되네요.. 그랬기에 행사할 때 너무 기분좋게 추가 구매한 진정한 내돈내산의 소이비랩..   단백질 보충이 일상생활에서 중요한건 다들 아시잖아요.. 그런데 매 식사때마다 단백질을 채우기란 주부로썬 쉽지 않습니다 ㅋㅋ 암요.. 소고기 닭고기 돼지고기 오리고기 돌려돌려 요리해도 성장기의 아이들의 먹성 감당해내기도 쉽지 않고.. 매번 그렇게 하기에도 엥겔지수만 높여질뿐 어렵더이다.. 그런 중에 지니어트 퀴즈에도 자주 만나게 되는 소이비랩 궁금하지 않을 수 없죠.. 솔직히 두유 시중에 있는 것들로 많이 사다 놓고 아이들 먹입니다.. 신랑도 퇴근후에는 우유마시면 속이 안좋아져서 두유에 단백질 파우더 섞어 마십니다. 그래서 두유 박스로 쟁여서 먹는 집이죠.. 우유도 코로나 시국 들어오니 학교에서 우유지급 멈췄기에 멸균우유로 박스로 쟁입니다. 그런데 나이들어서 인지 갱년기와서인지 어릴땐 분명 안그랬는데.. 제가 두유마시면 귀랑 목이 간질간질 한거에요.. 목감기 올때 그러는 거처럼.. 심할때는 따끔거리기도 하고, 그게 저는 두유알러지라고 생각하지 못했죠.. 당연하게도 두부같은건 먹어도 아무런 이상이 없으니까요.. 그런데 꼭 두유만 마시면 그러는 겁니다.. 다른 회사 제품으로 바꿔도 마찬가지구요.. 그러던 차 네이버에서 저랑 같은 현상을 느끼시는 분의 글을 봤어요.. 그리고 그 답변글에 이거였구나 싶었죠.. . 두유 첨가물에 의한 알러지일수도 있다는 글이요.. 헉 두유를 만들데 유화제나 보존제 등등을 넣는다는 얘기는 들어봤어도 그게 알러지를 유발할 줄은 몰랐는데 제가 그런거였습니다.. 왜 그거 라고 생각했냐구요.. 소이비랩 마셔보니 안간지러웠거든요.. 눈도 안따갑고 귀도 코도 목도 안간지러웠어요.. 소이비랩은 우리 가족의 건강을 지켜줍니다. 배가 자꾸만 나오고 갱년기 접어들어가 단백질 보충이 필요한 신랑에게 다이어트에 신경쓰는 사춘기 큰딸아이에게 키크고 싶어하는 성장기 아들놈에게 그리고 갱년기 단백질 부족이 오기 쉬운 저에게.. 울 가족 모두에게 두루두루 필요한 소이비랩입니다. 그렇기에 이렇게 냉장고에 가득가득 언제나 채워놓게 되었네요 ㅋㅋ       울집은 아침에 주로 소이비랩으로 마십니다.. 소이비랩 덕분에 간편하고도 간단하게 가볍게 아침을 여는 거죠. 이거 정말 주부인 저에게는 아침을 안차려도 된다는 건 신세계입니다.. 두유만 마신다고 영양부족하거나 배고픔을 쉽게 느끼거나 하지도 않아요. 소이비랩은 포만감이 높고 100알의 콩을 아낌없이 넣어 만들었기에 영양도 만점이거든요..     아이들은 소이비랩에 시리얼/그레놀라 등등을 해서 먹고 나가구요.. 신랑은 하나 쭈욱 마시고 나가십니다.. 저도 그렇구요. 가끔 커피에 섞어 두유라떼로 만들어 마시기도 합니다. 아들놈도 간식으로 목마르면 수시로 마셔대니 냉장고에 넣어두기가 무섭게 사라집니다.. 요즘처럼 살살 더워지기 시작하면 팩채로 냉동실에 얼려두었다가 먹어도 맛납니다.. 슬러시처럼 살짝 얼려 아몬드와 호두 로코초코볼로 빙수처럼 만들어먹어도 너무 좋아요 아이들 인기짱 간식입니다. 요거요거 얼려먹으면 신세계입니다. 얼려놓고 커피쪼로록 섞어 마셔도 넘 좋아요.     그래서 지니어트 퀴즈풀다가 행사한다는 소식을 접하게 되면 바로 쟁이는 거죠.. 쟁일 타이밍 아닙니까? 제품구매 링크 해놓습니다.. 가끔 행사하기도 하니 딜뜰때 같이 구매하자구요.. 찜해놓고 알림설정 해보아요.   키토선생 소이비랩 판매 참 소이비랩의 장점은 여기서 끝나지 않아요.. 친환경 포장재인 테트라팩을 사용했기에 더더욱 안심하고 마실수 있네요, 건강과 자연을 모두 지킨 소이비랩,.. 저 플라스틱 마개는 분리가 됩니다. 밑에서 부터 따올리면 쉬워요. 분리 된 다음의 마개는 뾰족한 부분이 있어 다치기 쉬우니 조심해야겠죠^^

summerain

💪운동 후 꼭 먹어야 하는 음식 BEST5️⃣

운동하고 뭘 먹어야 다이어트가 더 잘될까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 이번주는 정말 비가 많이 오네요 ☔ 저희 병원에는 신기하게 비오는 날에 바디관리 받으러 오는 분들이 더 많으신데요 ㅎㅎ ​ 날씨좋을 땐 예쁘게 입고다녀야 하니 장마기간을 이용해서 집중적으로 몸매 관리하시는 거겠죠? ​ 이 글을 보는 여러분들도 비온다고 축 쳐지지 마시고 이 날씨를 이용해 집중 관리해보는거 어떨까요💗 ​ ​​저는 가볍게라도 운동하고 나서 꼭 챙겨먹는게 있어요~ 운동을 하고 나서 어떤 음식을 먹는지도 다이어트에 굉장히 중요하답니다! ​ 오늘은 날씬탄탄 몸매를 유지하는 비만클리닉 원장이 💛운동 후 꼭 먹는 음식 5가지💛 바로 알려드릴게요!     1. 바나나   운동을 열심히 하고 나면 근육통이 생기죠? 저는 정말 두드려 맞은것 같은 느낌을 받는데요 ㅎㅎ ​ 이건 근육을 자극하면서 미세한 상처를 내기 때문에 생기는 증상이에요 근육이 회복되는 과정에서 근육이 증가하고, 강화되는데요 ​ 운동선수들도 바나나를 정말 즐겨 먹어요😛 ✅탄수화물 보충 ✅ 칼륨을 보충해 근육 경련예방 ✅운동중 생길수 있는 염증 차단 ✅식이섬유가 풍부해 배변활동 원활 ​​ 바나나는 매끈하게 노란것 보다는 검정색 반점이 있는게 후숙이 잘되어 💛식감도 부드럽고 단맛이 풍부하기 때문에 반점이 있는지 잘 확인해주세요!   2. 아몬드 운동 열심히 하는 분들 중에 식단 하시는 분들 아몬드 잘 드시죠? ㅎㅎ ​ 저는 점심과 저녁사이 간식으로도 자주 먹는데요 ​ 아몬드는 이렇게 그냥 간식으로도 좋지만 운동후에 먹기에도 좋은 음식이에요! ✅ 혈관건강에 좋은 불포화 지방산 가득 ✅배변활동 원활, 포만감 유발하는 식이섬유 풍부 ✅ 활성산소로부터 세포를 보호하는 비타민 E 풍부 ​ 단 욕심내서 많이드시면 오히려 살이 찔수 있어요! 하루 한줌 정도만 드시는게 좋아요🍉     3. 두부 날씬탄탄한 몸매를 위해서는 운동후에 단백질을​ 잘 섭취해주시는게 정말 중요해요 ​ 단백질이 잘 보충되어야 근육합성도 잘 되고, 근육통도 빨리 회복되거든요 ​ 두부는 🥩밭에서 나는 소고기🥩라고 할 정도로 근력운동 많이 하시는 분들께 정말좋은 순수 식물성 단백질 식품인데요! ✅살찌는 당질량은 적으면서 단백질 함량 높고 ✅이소플라본, 비타민 B2, 칼슘등 풍부해 피로회복 탁월 ✅ 레시틴 성분으로 체지방 배출 효과 ​ 단, 양념을 너무 많이 쓰면 설탕과 나트륨때문에 살이 찔수 있으니 양념은 간단하게! 여러가지 야채들과 섞어 드시면 더 좋겠죠?     4. 브로콜리 브로콜리 슈퍼푸드라고도 하죠 ㅎㅎ ​ 다이어트 뿐 아니라 피부좋은 분들이 브로콜리를 정말 많이 드시는데, 운동후에 꼭 먹어야 할 음식에 브로콜리가 포함되는 이유가 있어요! ​ ✅근육회복, 활성산소 제거에 좋은 항산화 성분 풍부 ✅노화를 방지하는 비타민C 가득 ✅포만감이 높아 다이어트에 안성맞춤 ✅엽산, 칼륨, 칼슘 등 다이어트 필수미량원소 풍부 ​ 거의 영양제만큼이나 비타민과 각종 미네랄을 함유하고 있는 브로콜리! ​ 물에 오래 삶으면 영양성분이 파괴될수 있기 때문에 3분정도 쪄서 먹는게 가장 좋아요🙆‍♀️     5. 식물성 단백질 쉐이크 운동후 근성장을 위해 프로틴 쉐이크 챙겨드시는 분들 많으시죠? ​ 아무래도 음식으로 먹는것보다는 단백질 함량이 높고 흡수가 빨라 많이 드실텐데요 단백질 하루 권장량을 채우려면 소고기 약 20g, 돼지고기 약 20g 계란 약 7g 우유 약 4g 를 섭취해야 하는데요 ​ 사실 이렇게 다 먹기 쉽지않죠 그래서 저는 식물성 단백질 쉐이크를 즐겨먹어요 ​ ✅유청 단백질 걱정없이 섭취 가능 ✅다이어트 필수성분 식이섬유 포함 ✅대사활동과 근육회복에 필수인 비타민과 미네랄 풍부 ​ 필수 아미노산을 다 챙긴 식물성 단백질 쉐이크인지 확인해보시고 하루에 체중kg 당 1g 정도 기준으로 섭취하시면 되요 ​ 욕심내서 과하게 드시면 🤚오히려 살이 찔수 있다는 사실! 명심하세요~ ​ 운동 후 배고프다고 아무거나 먹지 마시고❌ 꼭 오늘 추천드린 음식으로 드세요! ​ 운동후에 먹는 음식을 잘 선택해야 다이어트 쉽게 성공하실수 있어요💛     정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

쌀국수 칼로리 ..다이어트에 좋네요?

쌀국수 다이어트라는게 있어서 쌀국수 칼로리가 낮나보다~~ 하고 열심히 먹고 다녔는데... ​ 쌀국수 칼로리 보니까 600g기준 소고기 쌀국수는 320kcal이며, 닭고기 쌀국수는 290kcal 라고 하네요 처음엔 쌀국수 다이어트 하기엔 쌀국수 칼로리가 높은 거 아닌가?? 라고 생각하긴 했었는데 ​ 라면이랑 비교하면 라면이 600~900kcal 라고 하니까 그렇게 보면 나쁘지 않은 거 같아요 라면보다 양도 많고 포만감도 높으니..!! ​ 혹시 다이어트 중인데 국물 먹어도 되는지 하시는 분들 있으실텐데 ㅎㅎ 맞아요..ㅎㅎ 다이어트 하려면 국물은 최대한 드시지 않으면서 야채랑 면 위주로 먹어주세요..!!! 그리고 쌀국수 다이어트가 또 좋은게 쌀국수 효능이 되게 좋더라구요! - 심혈관질관 예방 - 소화촉진 및 변비 예방 - 다이어트 - 해열작용 ​ 이렇게 있었는데, 변비예방 및 다이어트가 다이어트의 가장 큰 부작용인 변비를 예방해줘서 정말 좋은 거 같아요. 쌀국수 칼로리도 부담없고 ㅎㅎ ​

체중은기억저편으로

체중이 왜 늘어버렸는지...당황스럽네요

7일 58.4 고구마 사과반쪽/일반식 반/닭고야 8일58.4 고구마 사과반쪽/일반식 반/닭고야 9일59.1 소고기김밥4개 사과반/일반식반/돼지고기목살샐러드  아메리카노 곤약팝콘 10일58.9 X / 닭가슴살소시지샐러드 고구마/ 키토김밥(샐러드채소+닭소세지),고구마 간식-다신샵곤약팝콘 11일59.4 고구마 반개 그리요거트 사과 3/1개 ​ 거의 3개월동안 57-8kg유지하면서 식단하는데도 이렇게 59까지 간건 첨이라 조금 당황스럽네요......하......ㅇ 주말에 좀 많이 먹고 찐거면 그러려니 하고 다시 식단하는데 말이죠... ​ 나름 식단했는데도 체중이 59넘어서 당황...;;; ​ 어떤 게 잘못되었을까요???

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의사가 마트에서 🚫절대 사지 않는 음식 5가지!

이제 곧 초여름인데 다이어트 성공하려면 꼭 피해야 할 음식 있을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 이번주 초 너무 더웠죠? 장마가 지나면 본격적으로 초여름 날씨가 시작될텐데요🌞 ​ 장마기간을 이용해서 우리는 부지런히 함께 공부해서 똑똑하고 날씬해져요💗 ​ ​저도 십수년간 다이어트를 하면서 요요와 날씬탄탄을 왔다갔다하며 생긴 습관이 하나 있는데요 ​ 바로 장볼때 특정 음식은 고르지 않는 습관이에요 제가 늘 음식의 양보다는 종류가 중요하다고 말씀드리죠?ㅎㅎ ​ 오늘은 날씬탄탄 몸매를 유지하는 비만클리닉 원장이 ❌절대 사지않는 음식 5가지 ❌ 바로 알려드릴게요!       1. 탄산음료     다이어트 하시는 분들이라면 제일 먼저 피해야 할 음식은 바로! 콜라, 사이다 등의 탄산음료에요         ◆ 콜라 200ml은 당질이 약 23g​​ ◆ 사이다 200ml은 당질이 약 20g예요 하루 섭취 권장당질량이 30g정도인걸 고려하면 엄청나게 높은 수치죠? ​ 게다가 제로 칼로리 음료도 칼로리는 낮지만 단맛을 내는 인공감미료 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋지 않아요 😥 ​ ​🚨​당질이 많아 지방축적 가속화 🚨​당흡수를 촉진해 비만호르몬인 인슐린 분비 증가 🚨​인슐린분비증가시 당뇨병 위험 상승 🚨​장속 유해균의 먹이가 되어 장내환경 악화 ​ 장바구니에 탄산음료를 담아두셨다면 날씬해질 나를 위해 탄산수로 바꿔주세요 😎             2. 과일주스     시중에 정말 많은 과일주스가 있죠~ 씨씨앙회원분들도 과일대신 간편하게 과일주스 많이 드실거같은데요!           ◆ 오렌지 주스 200ml 당질이 약 21g ◆ 사과주스 200ml 당질은 약 23g 이에요 ​ 어떠세요? 건강하다고 생각했던 과일주스가 콜라, 사이다와 당질량이 비슷하죠?? 😨 ​ 뿐만아니라 성분을 자세히 들여다보면 설탕함량이 매우 높은 주스가 많아요 ​ 🔺칼로리는 높고, 섬유질은 낮고 🔺당류가 농축되어 있기 때문에 지방축적 가속화 🔺혈당을 빠르게 올려 과식 유발 과일주스를 드실거면 다이어트를 위해 차라리 과일을 드셔주세요! 🍉             3. 가공육     베이컨, 햄, 소시지는 요리하기도 편하고 짭짤해서 너무 맛있죠 ​ 그런데 이런 가공된 육류는 우리를 바로 살찌게 하는 성분들이 가득해요 😥           단백질 섭취를 위해 고기만 드신다는 분들도 있는데 고기를 구워먹는것과 가공육을 먹는것은 하늘과 땅 차이에요!! ​ ◆ 소고기 105g은 당질이 약 0.5g인데 ​ ◆ 소시지 100g은 당질 약 5.5g이에요​ 당질량만 비교해봐도 차이가 확 느껴지시죠? ​ 가공육은 🚩건강에 좋지 않은 포화지방이 가득 🚩보관기간을 늘리기 위한 방부제 첨가 🚩중독적인 맛을 내기 위해 인공 첨가물 다량 🚩육가공 식품은 일반 육류보다 암발생률 증가 라는 사실! 꼭 기억하세요!           4. 라면     저는 불과 작년까지만 해도 라면을 일주일에 한번은 먹었어요 마트가면 라면부터 먼저 담았을 정도였는데요😂         지금은 라면을 끊은지 두달정도 된것 같아요! 라면의 당질량을 확인하고 다이어트를 위해 제일 먼저 끊었죠ㅎㅎ ​ ◆ 라면 한그릇 500g은 당질량이 약 72g ◆ 떡라면 한그릇 700g은 당질량은 약 111g​ ◆ 치즈라면 한그릇 600g은 당질량은 약 72g이에요 ​ 당질량도 많을 뿐만 아니라 ​!! ❌ 짠맛을 내는 나트륨이 가득해 붓기 유발​ ❌ 체내의 원활한 수분배출을 막고 ❌ 밀가루 과다 섭취시 혈당을 빠르게 올려 과식 유발 ❌ 소화불량 만성변비, 비만 유발가능 ​ 그래서 저는 밀가루면 대신 두부면, 곤약면으로 바꿔 먹고 있어요 ㅎㅎ             5. 아이스크림     제 다이어트 최대의 적은 베OO라OO 에요 😥 신메뉴나올때 마다 먹는 그런 사람들 있죠? 그게 바로 저예요 ㅎㅎㅎㅎ ​ 제가 바디 프로필 찍고 폭식할때 베OOOOO 쿼터 3통을 연속으로 먹었더니 3일만에 4키로가 그냥 찌더라구요....     그이후론 무서워서 최대한 피하는게 바로 아이스크림이에요! ​ ◆ 바닐라아이스크림 100 g은 당질이 약 22g ​ 당질 높은 음식을 저처럼 맛있다고 계속 먹게되면 ❌비만호르몬인 인슐린❌이 분비되어 우리를 정말 금방 살찌게 만들어요!       게다가 🚫 합성착색료와 증점제가 알레르기 유발가능 🚫 인공조미료, 설탕, 각종 첨가물이 장건강에 악영향 🚫 당분과 지방이 많아 중성지방 증가 알면 알수록 무서운 아이스크림이죠? ​ 그래도 먹고싶을땐 당질량이 적거나 천연감미료를 사용한 아이스크림을 먹어요!           오늘부터 날씬 탄탄한 여름을 위해 장바구니에 절대 담지 말야할 음식! 뭔지 아시겠죠?? ㅎㅎㅎ     정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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2/26 오전 다이어트 일지

6:00 기상 : 혈압약 복용 7:00 관절 건강보조제 복용 8:00 아침식사 : 토스트2쪽+우유1컵+사과1/3개+커피1잔 11:00 운동 : 3km달리기 포함, 만보 걷기 12:30 점심식사.: 밥2/3공기+사골소고기국+김치조금 13:30 홈트레이닝 20분

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🔥다이어트 단계별 준비 리스트🔥 꼭 필요한 것만 한번에 확인하기

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훠궈 뷔페

마법 시작전이라 그런지 마구마구 먹성 폭발이네요^^;;; 어제 저녁엔 신상 맛집.  훠궈뷔페 다녀왔어요. 한잔 할겸 갔다가 저녁만땅 먹고온 느낌??? 가게는 세련되거나 하진 않았지만 뷔페 종류도 많고, 음식도 깔끔하게 되어있더라구오. 이름 모를 훠궈 소스도 한가득^^ 친절하신 사장님 표 소스도 챙겨받고, 평소좋아하는 땅콩소스에 고수잔뜩넣어 먹었네요.   거기에다가 소고기 양고기도 무한리필!!! 인당 19,900원으로 푸짐히 먹었어요. 마법 끝나면 다이어트 다시 재몰입해보는걸로 ㅎㅎㅎ

삐닥겅주

오늘 점심요^^

신전떡볶이 가서 두딸이랑 로제떡볶이 하나, 오뎅튀김, 치즈스틱, 스팸마요컵밥 시켜 먹는데 먹다가 부족해서 참치마요컵빕 추가했네요 ㅎㅎ 방학이라고 외식 좋아하는 아이들 덕에 엄마도 맛난 점심 했습니당

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