'소화가 잘 되는 우유 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강을 위해서 마운자로 선택을 고민하고 있네요.

체중 관리가 단순히 숫자를 줄이는 데 있는 것이 아니고 건강과 삶의 질을 향상시키고 앞으로를 대비해서 해서 고민을 하게 되었네요. 요가 강사다 보니 지금까지는 건강한 식단과 식습관을 유지하고 운동을 병행하는 것이 중요하다고 생각하고 생활 습관을 지켜왔는데 갱년기로 인한 호르몬 변화로 인한  당뇨 전단계라는 진단을 받고 나니 더 관심을 두고 여기저기에서 정보나 사례를 지켜보고있습니다. 다이어트를 꾸준히 하고 있지만,식습관이나 운동만으로는 부족한 부분이 있어서 체계적이고 안전하게 체중관리와 혈당 관리에도 도움을 받기를 바라는 마음이 크네요. 체중 감량을 위해 식이조절과 운동을 꾸준히  시도했지만, 개인 별 식습관, 호르몬 등의 영향으로 인해 목표 달성이 쉽지 않습니다. 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비 보다는 뒤에 나온 마운자에 관심이 있습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 먼저 비용면에서 고민을 하고 있고 무엇보다도 당뇨 전단계라는 진단을 받고 관리하고 있는 중이라 혈당 측면에서 어떤 긍정적인 영향을 주고 부작용은 없는지 궁금하네요. 마운자로 약물이  장에서 분비되는 호르몬을 모방하여, 식욕조절과 혈당 관리를 돕는 방식이어서 식사량 조절에 도움이 되고 효과도 개인별 차이도 있고 부작용도 마찬가지라는 생각이 들어서 더 신중하게 고민중입니다. 그리고 지금까지 한 번도 이런 약물을 통한 식욕과 포만감 조절을 해본적이 없어서 부작용에 대한 우려가 크네요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 건강한 다이어트는 단기적인 체중 감량이 아니라, 장기적인 건강 관리를 목표로 해야 하는 것이 중요하다는 생각을 가지고 있어서 마운자로 시술 후 식습관 개선 방법과 마운자의 효과를 높일 수 있는 운동의 방법과 강도, 수면과 스트레스 관리를  함께 병행할 때 가장 효과적이라고 하니 어떻게 관리중인지 도움을 받고 싶습니다.

정수기지안맘

효소

소화 건강에 도움되는 곡물효소  식사 후 챙겨 주네요.

쩡♡

숙면 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고  몸이 한결 가뿐해집니다 

오와둥둥

위고비에 관심 있는데 확실히 효과가 있는 건가요?

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 살이 많이 찌다 보니 대사증후군 진단도 받고 전체적으로 여기 저기 건강이 안 좋아지는 것 같아서 살을 빼기로 마음을 먹었는데요. 요즘 연예인들도 위고비 많이 맞는 것 같아서 위고비에 관심이 생겼어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비를 맞아도 살이 빠지지 않을까 봐 고민이 좀 돼요. 왜냐하면 제가 꼭 많이 먹어서 살이 찌는 게 아니라 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이라서 그런 것 같거든요. 위고비는 식욕억제 효과가 있어서 평소보다 적게 먹어서 살이 빠진다는 얘기를 들었어요. 근데 전 원래 조금 먹는데 위고비를 먹어도 조금 먹는 건 별로 변화가 없을 것 같거든요. 그래서 정말 효과가 있을까 하는 의문이 들어서 시작을 못하고 고민하고 있어요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 혹시 원래 조금 먹는데 살이 찌는 체질인 분들 중 위고비를 맞고 효과를 보셨는지 물어보고 싶은데요. 먹는 양이 줄어서 효과를 보신 건지 아니면 먹는 양은 그대로인 상태에서 효과를 보신 건지 물어보고 싶어요.

멍청이3

위고비에 관심이 있는데 부작용 때문에 고민되기도 해요.

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 복부비만이 심해서 다이어트를 여러번 시도해 봤지만 다 실패했어요. 의지 박약과 식탐이 강한 성향이라 다이어트를 유지하지 못해서 위고비에 관심을 가지게 됐어요. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비를 맞으면 분명히 효과는 있지만 위고비를 끊으면 또 다시 살이 찌는 요요현상을 피할 수 없다는 기사와 영상을 봤는데 정말 그런가요? 그럼 결과적으로 위고비를 맞는 것이 무슨 효과가 있는 걸까요? 애초에 맞을 필요가 없는 거잖아요. 정말 요요현상 부작용을 피할 수 없는 건지 궁금하고 이것 때문에 고민이 되기도 해요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비가 식욕 억제와 관련이 있다던데 식욕을 억제한 상태에서 살을 빼면 건강에 미치는 다른 악영향은 없을까요? 혹시 위고비 복용 중에 건강에 미치는 악영향이 있다면 뭔지 알고 싶어요.

멍청이2

피부 미용에 도움이 되는 참외

저녁 먹고 후식으로 참외 먹어요  참외는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해서  피부 미용에도 도움이 된답니다

감사하며살자

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요 

정수기지안맘

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력 운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

홍삼으로

면역력과 피로회복 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움이 되는 홍삼 꾸준히 섭취하네요.

정수기지안맘

비타민디

비타민디 먹었습니다 한알에 1000IU 들어 있고  흡수가 잘되는 타입입니다

오와둥둥

홍삼 한포

항산화 효과 노화 방지에 도움되는 홍삼 챙겨주고 있어요

입맛없엉

타바타홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 뭉친 근육 풀어내줘요

입맛없엉

위고비/마운자로 궁금합니다.

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 얼마전에 모프로그램에서 해설가 배성재님의 영상이 나왔습니다.  위고비/마운자로로 보이는 주사를 1년정도 맞고 있고 체중은 7킬로그램 감량했다고 합니다. 그런데 식욕이 강성한 걸 봤습니다. 제가 알기로는 위고비/마운자로는 식욕을 억제해 주는 약물로 알고 있는데 효과가 있는지 궁금합니다. 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 식욕억제제로 위고비와 마운자로 둘다 관심이 있습니다. 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 저는 혈압과 당뇨전단계로 위고비와 마운자로에 관심이 있습니다. 위고비와 마운자로는 먹는약에 비해 효과가 좋다고 들었습니다. 그런데 가격인 부분이 고민입니다.  👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 약이 고가이고 보험적용이 안된다고 알고 있습니다. 혈압이나 당뇨가 있으면 약을 처방받는데 도움이 되는지 궁금합니다. 최소 얼마만큼 처방 받고 투여해야 효과가 나타나는지, 그 기간이 궁금합니다. 위고비/마운자로를 맞고 있으면서 식단을 같이 해야하는지 평소와 똑같이 먹어도 되는지도 궁금합니다. 업무 특성상 업체 사람들을 만나는 자리가 있는데 술은 마시면 안되는지 소량은 괜찮은지요. 위고비와 마운자로의 차이점을 알고 싶습니다.

소나무1234

비타민D

뼈 건강에 도움되는 비타민D로 수치 개선에 도움 받아요.

쩡♡

올리브오일

혈관 건강 과 염증 관리에 도움되는 올리브오일 챙기네요.

쩡♡

😤 스트레스 호르몬 '코르티솔' 관리가 혈당 조절의 열쇠?

식단도 잘 지키고, 운동도 하는데 혈당이 왜 안 잡히는지 답답하셨던 분 계시죠? 원인이 음식이 아닐 수 있어요. 코르티솔이라는 호르몬이  혈당을 조용히 올리고 있을 수 있거든요. 출처 Freepik  🔍 코르티솔이 뭔가요? 코르티솔은 신장 위쪽 부신에서  분비되는 스트레스 호르몬이에요. 스트레스를 받거나 위기 상황이 되면 몸이 즉각 에너지를 공급하기 위해 분비돼요. 적당한 수준에서는 몸에 꼭 필요한 호르몬이지만 만성적으로 높아지면 문제가 생겨요. 📌 코르티솔 수치는 아침에 가장 높고 저녁으로 갈수록 낮아지는 게 정상이에요. 만성 스트레스 상태에서는 밤에도  높게 유지돼 공복혈당까지 올라가요. ⚡ 코르티솔이 혈당을 올리는 원리 🔁 스트레스  → 혈당 상승 메커니즘 스트레스 감지 → 코르티솔 분비 → 간에서 포도당 방출 → 혈당 상승 → 인슐린 분비 억제 → 혈당이 오래 높은 상태로 유지 뉴욕대학 메디컬센터 내분비내과 고얄 박사는 코르티솔이 이중고를 가져온다고 표현했어요. 혈당을 올리는 동시에 혈당을 내려줄 인슐린 분비까지 억제하기 때문이에요. ⚠️ 코르티솔이 장기간 높으면 생기는 문제들 🩸 혈당이 만성적으로 높아져 인슐린 저항성이 악화돼요 💪 근육 단백질이 분해되고 복부지방이 증가해요 🍬 식욕이 증가하고 달고 기름진 음식이 당겨요 😴 수면이 나빠지면서 혈당 조절이 더 어려워져요 🧠 장기화되면 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 위험까지 높아져요 ✅ 코르티솔을 낮추는 생활 습관 🚶 식후 20~30분 걷기 코르티솔을 낮추고 인슐린 감수성을 높여줘요. 가장 빠르고 간단한 방법이에요. 🧘 복식 호흡 5분 코로 4초 들이쉬고, 4초 참고,  4초 내쉬는 박스 호흡이 효과적이에요. 교감신경을 안정시켜 코르티솔 분비를 줄여줘요. 🛌 수면 7시간 이상 확보 수면 부족 자체가 코르티솔을 높이는 가장 큰 원인이에요. 잘 자는 것만으로도 다음 날 혈당이 달라져요. ☕ 공복 커피 피하기 아침 공복에 카페인을 섭취하면 코르티솔이 더 자극돼요. 식사 후 1시간 뒤에 마시는 게 좋아요. 🏋️ 주 2~3회 근력 운동 코르티솔로 인한 근육 손실을 보완하고 인슐린 저항성을 개선해줘요. 혈당 관리는 식단만의 문제가 아니에요. 스트레스와 수면, 생활 리듬이 함께 관리돼야 혈당이 진짜로 안정돼요. 오늘부터 밥 먹고 10분 걷기, 자기 전 심호흡 5분부터 시작해보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  나도 모르게 혈당 올리는 아침 습관 5가지☀️

geniet

참치주먹밥

바쁜 아침  간단하게 참치넣고 마요네즈뿌려 주먹밥 만들어서 먹었습니다 오다가다 등교길 준비하면서 먹을수있게.. 간단하지만 맛 보장되는..

이건머야

효소

더부룩함을 완화하며 다이어트에도  도움되는 곡물효소 챙겨 주네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

카무트 효소

소화에 도움되는 카무트효소로 저녁 식후에 챙기고 당관리도 해요

들꽃7

위고비2달후기

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 0.25mg 1주, 0.5mg 7주 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 투약 8주 중단 4주 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 73.2 - 현재 :  66.45 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 용량증량시 두통, 심계항진,체력저하  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 다낭성 난소증후군이있어 호르몬 조절이안되어 식욕조절이 안되는상태로 매번 다이어트를 해도 요요로 제자리인 상태 아산병원 내분비교수 출신인 우창윤 교수님이 출연한 유튜브를 보고 다낭난소증후군있는 사람들이 위고비나 마운자로를 하면 대사불균형의 고리를 끊는데 도움이 된다고 함 나같은 사람들은 충동이 의지를 이긴다는 말을 듣고 이것은 내 의지의 문제가 아닌 약으로 조절이 필요하다고 생각되어 위고비 처방받음. 2.4mg펜으로 나눠맞기함 첫주 0.25 초기용량으로 맞고 바로 그다음주에 0.5로 올렸는데 두통이 심했으나 하루지나니 괜찮아짐. 한달만에 -5kg감량후 두달째 정체기인지 -1kg정도 빠짐. 체력엄청 저하되어 평소 하던 러닝도 페이스가 많이 떨어지고 안아프던곳도 아파서 중단하게됨. 워낙에 약맞으면서 식단관리는 안해서 약 중단 후 한달이 지난 지금 몸무게는 아직 유지중. 확실히 먹는양이 줄고 포만감이 오래가긴함 잠깐맞는용으로 하면 요요 90프로는 온다하니 고혈압이나 당뇨처럼 거의 평생 조절하는 느낌으로 지속해야할 것으로 보임

강지은559

계단오르기

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다 

정수기지안맘

철봉 운동으로

스트레칭으로 어깨 근육을 풀어내고 척추 압박 해소, 어깨 관절 안정화, 흉곽 확장 및 호흡 개선과  근육 강화 운동에 도움되는 철봉 매달리기 하네요.

정수기지안맘

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이  되는 곡물맛 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요 

정수기지안맘

비타민C

피로회복에 도움되는 비타민C 챙겨 주네요.

쩡♡

마운자로 복용하고싶은데, 부작용이 있는지 궁금해요

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로  👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 마운자로가 확실히 효과가 커서 체중감소 효과 보신분들이 정말 많더라고요. 근데 약간 걱정되는게 비용이랑 부작용이 너무 고민이에요. 효과가 확실한 만큼 그만큼 어떠한 문제가 있을수도 있겠다 싶어서 약간 고민인거같아요. 이런 마운자로나 위고비도 자주 복용하다보면 면역이 생겨서 효과가 점점 약해지거나 할까요 ?? 그래서, 너무 자주 복용하는것보다는 천천히 늘려나가는게 더 좋을까요 ? 특히, 당뇨와 관련된 환자에게는 좋지 않을까요?  아니면 오히려 당뇨에 걸린 분들에게 큰 도움이 될까요? 그것도 너무 궁금하네요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 현재 복용한지 얼마나 되었는지. 그리고 복용 하고나서 복용을 끊으면 효과가 확 떨어져서  다이어트 부작용 현상처럼 요요 현상이 확 와서 다시 살이 찔수도 있는건지 너무 궁금해요. 장기적으로 계속 복용을 해줘야하는건지 알고싶네요

대박e

홍삼 한포

항산화 효과 노화 방지에 도움되는 홍삼 챙겨주고 있어요

입맛없엉

타바타홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 뭉친 근육 풀어내줘요

입맛없엉

하체 근력 계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력에 도움되는 계단 오르기 챙기네요.

쩡♡