'소화가 잘 되는 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홍삼

피로회복에 도움되는 홍삼앰플로 에너지 충전하네요.

쩡♡

올리브 오일

혈액을 맑게 해주어 혈관 건강에  도움되는 올리브오일 공복에 챙겨줍니다.

쩡♡

식후 보조제로😘

다이어트랑 피부건강 도움되는 핑거루트 들어있는 듀얼부스터💚💚 잊지않고 하나 먹어줍니당!!!ㅋㅋ

자스민꽃

리포좀 글루타치온과 비타민

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  흡수율이 높은 리포좀 글루타치온과 비타 민 아침식사 후 섭취하네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

🥗 저녁을 굶는 게 정말 다이어트에 효과적인가요? 요요가 올까 걱정돼요 😥

안녕하세요! 요즘 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 있는 학생입니다 😊 주변에서 “저녁만 안 먹어도 살 빠진다”는 말을 많이 들어서, 최근 일주일 정도 저녁을 거의 먹지 않고 있는데요. 처음에는 몸무게가 조금 줄었는데, 갑자기 너무 배가 고파서 야식을 먹게 되는 날도 생기더라고요… 이렇게 저녁을 굶는 방식이 장기적으로 도움이 될까요? 아니면 저녁을 가볍게라도 챙겨 먹는 게 더 나은 방법일까요? ✔️ 저녁을 굶으면 기초대사량이 떨어질 수도 있다는 이야기도 있던데 사실인가요? ✔️ 운동은 주 3회 정도 가볍게 하고 있습니다. 이 경우 식단을 어떻게 구성하는 게 좋을까요? ✔️ 요요 없이 건강하게 감량하려면 어떤 식사 패턴이 좋을지 궁금합니다! 경험 있으신 분들이나 전문가 분들의 조언 부탁드려요 🙏 #다이어트 #식단관리 #저녁금식 #요요방지 #건강한감량 #체중감량 #식단QnA

조하민o3f

올리브오일

불포화지방산이 많아  콜레스테롤 개선에 도움되는  올리브오일 챙겼어요

예지영준맘

딸기 라떼🍓🥤

운동후에 시원하게 딸기라떼 마셔요. 달달한 딸기와 부드러운 우유 맛이 좋아요.

들꽃7

보리차한잔

노폐물 배출에 도움되는 보리차로  수분보충 했어요 

애플짱

바나나죽

오트밀우유죽에 바나나랑 견과류 넣어 담백하고 부드럽게 아침 먹어요

인생이여만세

아침식단

콩나물 무침 취나물볶음 닭갈비  젓갈? 총각김치 딸기로 후식까지 챙겨 먹어요. 충분히 힐링되는 편안한 주말되셔요!

최강수인

홍삼

피로회복 체력증진에 도움되는 홍삼 오늘도 한포 챙기며 활기찬 아침 시작합니다

예지영준맘

유산균

장건강에 도움되는 유산균 캡슐 제형에 유산균으로 아침에 섭취해 주고 있어요

들꽃7

자기전 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

내맘대로 고구마말랭이

저번에 고구마로 간식을 해먹고  너무 맛있어서 이번에도 내맘대로  가짜 말랭이를 만들어본다  제목은 내맘대로 고구마말랭이  좀 큰 고구마를 샀더니 세개를 썰고 너무 많은가 싶었지만 굽고나니  줄어들기도 하고 자꾸 손이 가서 순삭했다 고구마 세개를 네가족이 간식으로 잘먹었으니 4인분이라고 해야할까 재료도 필요없고 고구마와 에어프라이어 그리고 시간만 있으면 되는 간식!! 원래대로라면 삶거나 쪄진 상태의 고구마를 말려야 말랭이가 되는건데 나에겐 시간이 넉넉치 않으므로 생략 대신 스틱형태로 썰어버린 고구마를 물에 담궈서 전분기만 빼서 에어프라이어에 넣고 15분 그리고 적당한 시간 플러스 (눈으로 대충 봐가며) 앞뒤로 잘 구워졌다 싶으면 끝! 꿀팁으로는 시간을 더 잡으면  바삭한 과자가 되지만 나는 부드럽게 먹고 싶어서 시간 조절이 중요했다 원래 고구마가 다이어트 식품은 아니라고들 하던데  맛있으면 장땡이다! 또 해먹어야지 ㅋㅋㅋ

황진희

에버콜라겐으로

저분자 콜라겐으로  피부 탄력·보습, 관절· 뼈 건강, 모발·손톱 강화에 도움되는 에버 콜라겐 자기전에 섭취하네요 .

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 하체근육 을 강화하여 체중감량과 체지방을 감소시 키고 혈당 관리에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

혈액순환 화애락으로

여성 혈액순환을 원활하게 해주어 면역력 과 피로회복에 도움되는 화애락으로 밸런 스를 유지하는 데 도움이 되네요.

정수기지안맘

단백질

걷기 전에 에너지원이 되는 요거트로 단백질 보충했습니다

입맛없엉

스타벅스 신메뉴 스위트 밀크 커피 후기｜칼로리·당류 정보 + 다이어트 커스텀 팁

안녕하세요 😊 다이어트 중인데도 결국 마셔본 스타벅스 신메뉴 스위트 밀크 커피 후기입니다.  달달한 커피우유 느낌이라 당 충전용으로 인기 많을 듯해요. ✅ 스타벅스 스위트 밀크 커피 맛 특징 브루드 커피에 화이트모카 시럽과  바닐라 크림 베이스가 들어간 메뉴예요. 에스프레소 라떼보다 훨씬 부드럽고 가벼운 편이라  쓴맛 거의 없고, 달콤한 밀크 풍미가 중심입니다. 화이트초콜릿 + 바닐라 향이 은근히 올라와서 커피 아이스크림 느낌도 살짝 있어요. ✅ 스타벅스 스위트 밀크 커피 칼로리 정리 사이즈 용량 칼로리 Tall 355ml 185kcal Grande 473ml 260kcal Venti 591ml 295kcal 다이어트 중이라면 Tall도 당류 24g은 체크해야 할 부분이에요. Grande부터는 당류가 36g까지 올라가서 체감상 꽤 달게 느껴집니다. 💡 다이어트 커스텀 실제 주문 방법 기본 구성  - 바닐라 시럽 1 - 화이트모카 시럽 2 - 바닐라 크림 베이스  ✔ 바닐라 시럽 → 없이 변경 ✔ 화이트모카 시럽 → 2 → 1펌프로 조절 ✔ 바닐라 크림 베이스 → “적게” 선택 이렇게 주문하면 단맛이 훨씬 부드럽게 줄어들어요. 완전 저칼로리 음료는 아니지만,  스타벅스 커스텀 음료로 조절하면 부담은 확실히 낮아집니다. 💬  익숙한 커피우유 느낌의 달달한 스타벅스 신메뉴. 다이어트 중이라면 스타벅스 스위트 밀크 커피 칼로리 확인하고, 커스텀은 거의 필수입니다. 여러분은 기본 레시피 그대로 마실 건가요, 아니면 커스텀해서 드실 건가요? 😊

닝닝아난첨부터너였어

글루타치온과 비타민으로

항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는  리포좀 글루타치온과 비타민 아침식사 후  섭취하네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운 동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

홍삼으로

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지  충전 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하 는데 도움이 되는 홍삼 에브리타임 섭취하네요.

정수기지안맘

💢 스트레스 받으면 혈압처럼 ‘혈당’도 오를까요?

“요즘 화나는 일 많았는데, 아침 혈당이 왜 이렇게 높지?” 이런 경험 있으신가요?  혈압이 스트레스에 반응하듯, 혈당도 영향을 받습니다.  특히 40~60대 여성분들은 갱년기 변화와 겹치면서 더 민감하게 느낄 수 있습니다. 출처 Freepik  ① ⚡ 스트레스 호르몬이 혈당을 올립니다 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되고 코르티솔·아드레날린이 분비됩니다. → 간에 저장된 포도당 방출 → 혈당 일시적 상승 → 심장 박동 증가·식은땀 이 반응은 위기 상황에 대비하는 자연스러운 생리 작용이지만,  이런 상태가 반복되면 혈당 조절 부담이 커질 수 있습니다.  실제로 미국 하버드대학교 공중보건대학원 연구에서는  만성 스트레스 수준이 높은 집단에서 공복 혈당과 당화혈색소(HbA1c)가 더 높게 나타나,  장기적 스트레스가 혈당 관리에 영향을 줄 가능성을 시사했습니다. ② 🧠 ‘감정 스트레스’도 영향 몸이 아픈 상황뿐 아니라 감정적 긴장도 혈당을 올릴 수 있습니다. 네덜란드 틸버그대학교 연구팀이 당뇨 환자를 대상으로 조사한 결과,  스트레스가 높았던 날 혈당 변동 폭이 유의하게 증가했다고 보고했습니다. ✔️ 분노 ✔️ 불안 ✔️ 수면 부족 이런 요소들이 혈당 스파이크를 유발할 수 있습니다. ③ ⏳ 반복되면 인슐린 저항성까지 일시적 상승은 자연스러운 반응이지만, 스트레스가 반복되면 문제가 됩니다. 영국 런던대학교(UCL) 연구에 따르면 장기적인 스트레스 노출은  인슐린 저항성과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 즉, 혈당을 낮추는 능력 자체가 떨어질 수 있습니다. ④ 🌿 그래서 ‘마음 관리’가 필요합니다 혈당 관리는 음식만의 문제가 아닙니다. 스트레스 호르몬을 낮추는 생활 습관이 함께 가야 혈당도 안정됩니다 🚶 1) 하루 20~30분 가벼운 유산소 운동 → 빠르게 걷기처럼 숨이 약간 찰 정도가 적당 → 주 5회 이상 → 식후 30분 이내 10~15분 걷기 추가하면 더 도움 🌬 2) 5~10분 복식 호흡 의자에 앉아 배에 손을 얹고 → 4초 들이마시고 → 6초 천천히 내쉬기 → 이 과정을 5~10분 반복합니다. 🌙 3) 일정한 수면 시간 유지 → 매일 비슷한 시간에 잠들기·기상하기 → 자기 전 휴대폰 사용 줄이기 → 7시간 내외 숙면 목표 스트레스는 피할 수 없지만, 관리할 수는 있습니다.  화가 나고 긴장되는 날, “내 혈당도 지금 반응하고 있겠구나” 한 번 떠올려 보세요.  마음을 다스리는 것이 결국 혈당을 지키는 길이 됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  혈당 관리에 도움 되는 ‘착한 탄수화물’은 무엇?

geniet

위고비·마운자로💉 병원에서 다 말해주지 않는 FDA 체크리스트 7가지

요즘 “위고비 맞고 몇 kg 빠졌다더라”, “마운자로가 더 세다더라”  이런 이야기 많이 들리죠. 마음이 솔깃해지는 건 당연해요.  하지만 이 약들은 유행 다이어트 주사가 아니라 FDA(미국 식품의약국)가 정해둔 기준에 따라 사용하는 ‘치료제’입니다. 병원에 상담 받으러 가기 전,  FDA 공식 문서에서 설명하는 7가지 사항을 꼭 한 번 스스로 체크해보세요. Google Gemini 제작 ① 나는 ‘기준에 해당하는 상태’일까요? 위고비와 마운자로(비만 적응증)를 처방할 때 BMI 기준이 있습니다. ✔ BMI 30 이상 또는 ✔ BMI 27 이상이면서 체중과 관련된 동반 질환이 최소 한 가지 이상 있는 경우 (고혈압, 제2형 당뇨병, 이상지질혈증, 폐쇄성 수면무호흡증, 심혈관질환 등) “조금 살이 쪘다”는 이유만으로 원칙적으로 시작하는 약은 아닙니다. 즉, 치료 대상에 해당해야 합니다. 미용 목적과는 분명히 다른 것이죠. 기본적으로 대사 질환 위험이 있는 체중 상태를 치료하기 위한 약입니다. ② 시작 용량은 효과용이 아닙니다 처음 맞는 용량은 살을 확 빼는 단계가 아니라 몸을 적응시키는 단계에 가깝습니다. 용량 증량은 최소 4주 간격으로 이루어지는데, 의료진의 판단에 따라 증량 시기가 결정됩니다. 위고비나 마운자로 둘 다 초반 4~8주는 “생각보다 별로 안 빠지네?”라는 느낌이 들 수 있는데요. 조급함 때문에 무리해서 올리면 오히려 속이 더 힘들어질 수 있으니 유의하세요. ③ 위고비, 마운자로 때문에 속이 불편할 수 있습니다 두 약은 식욕을 조절하는 호르몬(GLP-1 등)에 영향을 주어 식욕을 줄이고 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춥니다. 음식이 위에 오래 머물면서 포만감이 더 오래 유지되는 방식인데요. 그 과정에서 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 🤢 오심(속 울렁임), 더부룩함, 변비나 설사 등  대부분은 시간이 지나며 완화되지만 불편하면 참고 올리는 것이 답은 아닙니다. 현재 용량을 더 유지하는 선택지 등도 있으니 의료진과 상의해야 합니다. ④ 가족력은 반드시 확인해야 합니다 위고비, 마운자로에는 공통적으로  박스 경고(Boxed Warning, 가장 강한 경고)가 포함되어 있습니다. 🚫 갑상선 수질암(MTC) 개인·가족력 🚫 MEN2(다발성내분비종양증 2형, 유전 질환)   이 경우에는 사용이 금지됩니다.  상담할 때 “가족 중에 갑상선 암 있으세요?”라고 묻는 질문은  그냥 형식적인 질문이 아니라 FDA 문서에 명시된 필수 확인 항목이에요. 혹시라도 정확한 가족력을 모른다면 부모님이나 형제자매 병력을 미리 확인해두세요. ⑤ 위고비나 마운자로, 언제까지 맞아야 할까요? 위고비와 마운자로는 단기 이벤트용이 아니라  체중·혈당을 관리하는 치료 도구에 가깝습니다. 중단하면 식욕 신호가 다시 살아나 체중이 일부 재증가하는 경우도 있는데요. 그래서 “평생 맞아야 하나?”를 고민하기보다  아래 과정을 의료진과 함께 계획하는 것이 더 중요합니다. • 일정 기간 후 효과 평가 • 부작용과 생활습관 점검 • 감량·유지 단계에 맞춘 전략 조정 ⑥ 위고비와 마운자로, 저혈당과도 관련이 있을까요? 위고비, 마운자로를 단독으로 썼을 때 저혈당이 흔한 편은 아닙니다. ⚠️ 인슐린이나 강하게 혈당을 낮추는 당뇨약(설폰요소제)을  함께 쓰면 저혈당 위험이 올라갈 수 있습니다. 당뇨가 있다면 지금 먹고 있는 약까지 꼭 함께 상담하세요. ⑦ 임신 계획이 있다면 반드시 말씀하세요 두 약 모두 체내에 오래 작용하는 주사제이기 때문에  임신 가능성이 있다면 반드시 처방 전 의료진과 상의하세요. ✔ 위고비와 마운자로는 임신 중에는 사용하지 않습니다. ✔ 임신이 확인되면 즉시 중단해야 합니다. ✔ 임신을 계획 중이라면 최소 2개월 전 중단이 권고됩니다. ✔ 경구 피임약을 드신다면 약이 흡수되는 속도에 영향을 주어  피임 효과가 떨어질 수 있으니, 시작 후 4주간은 다른 피임법을 병행해야 합니다. 비만치료제는 누가 더 많이 빠졌는지가 아니라,  내 몸 상태에 맞게 안전하게 쓰는 것이 훨씬 중요합니다. 유행보다 중요한 건 내 몸의 조건과 준비 상태입니다. 병원 방문 전 오늘 다룬 7가지 내용을 숙지하시면, 상담 내용이 훨씬 달라질 거예요 🙂 [자료 출처] FDA. Wegovy(semaglutide) Full Prescribing Information FDA. Mounjaro(tirzepatide) Full Prescribing Information FDA. Zepbound(tirzepatide) Full Prescribing Information. *마운자로는 원래 제2형 당뇨 치료제로 승인된 약이며,  미국에서는 같은 성분이 비만 치료 목적으로 ‘제프바운드(Zepbound)’라는 이름으로 허가돼 있습니다.  국내에서는 주로 ‘마운자로’로 통칭됩니다. ※ 본 내용은 일반적인 정보 제공 목적이며, 개인의 건강 상태에 따라 치료 계획은 달라질 수 있습니다. 실제 복용 여부와 용량 조절은 반드시 의료진과 상담 후 결정하세요.       [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는?

geniet

계란토스트 레시피

1. 레시피명: 계란토스트 2. 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3. 인분/수량: 2인분 4. 레시피 총 소요시간: 10분 5. 재료리스트 식빵 계란 2개 우유 500ml 소금 설탕 버터 또는 올리브오일 6. 조리단계 계란과 우유를 1:1 비율로 섞어줍니다 계란물에 소금으로 간을 해줍니다 식빵이 계란물에 흡수될 때까지 기다립니다 팬에 버터나 오일을 두르고 식빵을 천천히 익혀줍니다 노릇하게 익으면 설탕을 뿌려줍니다 7. 조리 팁 다이어트를 위해서 버터 대신 올리브오일을 사용했어요 일반 설탕 대신 자일로스 설탕을 사용했습니다

ssul0115

숙면을 위한 자기전 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

자기전 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로 자기 전에 마무리 해 주고 있어요

들꽃7

효소

식사 후 소화에 도움되는 곡물효소로 도움 받아요.

쩡♡

달걀은 하루에 몇 개가 적당할까요?

제가 워낙 달걀을 좋아하기도 하고  영양적으로 좋다니 아침에 매일 1개씩 삶아 먹고 있어요. 이외에 달걀말이, 후라이, 찜 등 반찬으로도 자주 먹어요. 거의 하루에 2개씩 먹고 말이나 찜을 할 때는 달걀을 3개이상 먹게 되는 것 같아요.  달걀을 너무 많이 먹으면 노른자 때문에 콜레스테롤 수치가 높아진다는 말도 있고 괜찮다는 말도 있고 해서 몇 개 정도가 적당한지 궁금해요.

들풀지기

자기전 스트레칭

목요일도 하루 마무리 하면서 숙면에 도움이 되는 스트레칭 해줬어요

로블ㅎ