🥗 저녁을 굶는 게 정말 다이어트에 효과적인가요? 요요가 올까 걱정돼요 😥

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글쎄요 
무조건 굶는다고 다이어트에 도움이 될까요 ?
차라리 소식을 하며 운동을 병행하는게 좋지 않을까요 ?

무조건 굶는건 다이어트에 좋지 않아요 건강한 식단으로 구성해서 먹는게 좋겠죠... 너무 굶으면 몸이 더 지방을 축적하게 된다고 하더라구요 그래서 건강한 탄단지를 챙겨먹는게 좋아요~~~~~~

저녁을 무조건 굶는 것보다 양을 줄이고 가볍게 먹는 것이 다이어트에 더 좋습니다.

저녁을 굶으면 몸이 비상 체제로 인식해 기초대사량이 떨어지게 됩니다
이럴때 음식을 먹으면 지방으로 더 저장해 요요 현상이 오기 쉽습니다.
그래서 굶기보다는 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주로 드시면 좋습니다
운동하는 날에는 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 위주로 챙겨 주시면 어떨까요

저녁을 굶지 말고 이른 시간에 단백질과 채소 위주의 식사가 좋은 것 같아요.

전 굶다가 야식으로 터져서 저녁은 먹자 주의에요 ㅠㅠ

저녁을 굶으면 단기적으로는 체중이 줄 수 있지만 장기적으로는 요요가 올 가능성이 커요.
차라리 저녁을 가볍게 조절하는 방식이 더 건강하고 지속 가능해 보여요.

무조건 굶는건 절대절대!  안되셔요.
다이어트는 어차피 평생 죽을때까지 해야한다고 생각하시고 절대 굶지말고 저녁 간단히 라도 꼭 드세요.
주변에 그렇게 극하게 다이어트 하신분들 
요요 안온사람이 1도 없어요.
절대 안먹겠다는 생각보다 조금 일찍 간단히 드시고 운동후엔 단백질 적당히 보충해 주시면서 너무 무리가 가지 않을정도로 음식 조절 하면서 하셔야 해요.
무리하게 되면 나중에 포기할때 폭식할 확률 2배 이상 이거든요~
시작이 반이니~ 벌써 시작 하셨으니..
내가 평생 할수 있는 만큼으로 조금씩 하면서
운동은 늘리고. 식이조절은 조금씩 꾸준히 
하시면 좋을꺼 같아요.

어흥군

저녁식사를 좀 빨리하고 밥을 대신해서 야채를 밥처럼 반찬과 먹었더니 도움이 되더라구요

굶는 건 진짜 아닌 거 같아요 야채 단백질 탄수화물 순서로 식사 순서를 정하셔서 탄수화물을 줄이는 방향으로 잡으셔야 지속가능할 거 같아요

아무래도 저녁을 굶으면 다음날 아침까지 공복 시간이 길어지고 그럼 다이어트에 효과가 있긴 할 것 같아요. 

분명히 효과는 있는데 계속은 힘들더라구요. 
굶기보단 아주 가볍게 간단하게 드셔보세요. 

정수기지안맘

저녁식사을 일찍 드시는 것이 중요하네요.굶는 것은 더 요요를 가져올 수 있습니다.