달걀은 하루에 몇 개가 적당할까요?

Question

제가 워낙 달걀을 좋아하기도 하고  영양적으로 좋다니 아침에 매일 1개씩 삶아 먹고 있어요. 이외에 달걀말이, 후라이, 찜 등 반찬으로도 자주 먹어요. 거의 하루에 2개씩 먹고 말이나 찜을 할 때는 달걀을 3개이상 먹게 되는 것 같아요.

달걀을 너무 많이 먹으면 노른자 때문에 콜레스테롤 수치가 높아진다는 말도 있고 괜찮다는 말도 있고 해서 몇 개 정도가 적당한지 궁금해요.

어흥군 · Accepted Answer

2개 정도가 적정 수량인가 봅니다

꼬마꼬마 · Answer

전 2~3개 정도라고 알고 있습니다

뀰뀰난 · Answer

2개에서 3개 정도는 괜찮으실거같습니다.

지니5582183 · Answer

2개 정도가 적당할 것 같아요~

tradingcom · Answer

2개정도가 좋다고들 하네요

juyeon · Answer

보통 2개정도가 적당하나고 해요.
고강도 운동을 하신다면 하루 4개까지도 좋아요.

youngran · Answer

하루2개정도 괜찬지 않을까요?
저는아침에반개
저녁에  반개
하루1알 먹어요~~

CabinCrew · Answer

보통 하루 1~2개 정도가 적당하다고 하더라고요

짱구육똘 · Answer

하루 두개가 좋은것 같아요
바쁜 아침에 거르기쉬운 식사대용으로 좋지요

행복 · Answer

하루 1-2개가 적당하다네요
저는 1알 먹어요
눈 건강에도 좋다고 안과에서 그러네요

초코말차 · Answer

2개가 적당한거 같아요

Lisa7 · Answer

하루 2.3개 정도 먹어요.

hjjg · Answer

노른자까지는 2~3개정도가 괜찮고 노른자빼고 흰자만 먹으면 5~6개까지도 괜찮아요

동그라미1 · Answer

일반적으로 하루 1~2개 정도는 무리 없이 섭취할 수 있어요.
개인의 건강 상태에 따라 조절하는 게 가장 안전합니다.

가을밤공기 · Answer

네개정도 괜찮지않을까싶어요

멍청이2 · Answer

달걀은 필수 영양소와 단백질을 함유하고 있어서 다이어트할 때 기초영양을 섭취하기에 좋은 음식이라고 해요. 그런데 하루 2개를 넘어가면 안 좋다는 얘기를 들었어요.

정수기지안맘 · Answer

아침에 삶은 계란으로 2개가 적당한것 같아요.
이 정도는 노른자도 괜찮다고 해서 저는 먹고 있네요

식단 Q&A