'소화가 잘되는 우유 바나나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 소화가 잘되는 우유 바나나에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

치팅데이 간단간식

편하고 빠르게 먹을 수 있는 게 좋아서 😋 요거트에 넣고 싶은 거 다 넣어서 먹기🤗 저는 견과류랑 과자랑 복숭아잼 넣어서 먹는 걸 좋아합니다 요거트랑 우유랑 섞어서 거품 만들어 부드럽게 먹는 것도 좋아합니다 여름에는 살짝 얼려서 먹어도 맛있어요🩵

so2

5월 10일 (금) ㅣ 혈당일기 2기 6일차

- 날짜 : 2024. 05. 10 - 혈당 측정 시간 : 아침식사후 - 내용 : 오늘은 아침식사 후에 혈당을 측정한 기록입니다. 어제 저녁을 5시쯤?? 평소보다 일찍 떡꼬치 2개와 아이스 아메리카노를 먹고 저녁에 걷기 운동을 좀 했어요 아침은 항상 먹는 습관이 있는데 공복에 재려고 계획했으나 아무생각없이 8시쯤 바나나와 두유 쿠키를 먹어버렸네요. 그리고 나서 식후 혈당을 체크 했더니 그래도 어제보다는 내려간 수치인 102가 나왔네요 오늘도 느끼지만 혈당은 전날이나 바로 전 섭취한 음식의 종류나 양 운동여부에 따라 많이 달라지네요.

agnes0117

제티

제티우유에타서 먹어요 맛있어요

송쩡

혈당일기2기 10일차인증

5월10일 금요일 식단 계란후라이 토스트 딸기잼 초코쨈 우유 과일야채샐러드 측정 식사후 1시간30분 뒤 89 식사후 30분정도 산보를 하고 집으로 돌아와 출근 준비를 했습니다 출근준비 다하고 시간이 좀 남아 측정해 보았습니다 89 굿입니다

쵸코파이팅구

저칼로리 카페음료로 빽다방 '미숫가루' 추천해요~

저칼로리 카페음료로 빽다방 인기메뉴 '미숫가루'를 추천합니다. 빽다방 미숫가루는 세종류가 있는데 저는 그중에 우유 미숫가루를 제일 좋아해요. 원래는 우유에 시럽도 적당히 넣고 달달하게 먹는 걸 좋아하지만 다이어트 중이거나 칼로리 좀 낮게 먹고 싶을 때는 기본 미숫가루에 시럽을 줄이거나 빼고 먹으면 칼로리가 낮으면서도 속도 든든해서 좋아요. 거기다 빽다방은 다른 곳보다 가격도 저렴한 편이라 가끔 밥 먹기 귀찮거나 바쁠때 식사대용으로도 종종 사먹고 있어요.

블루사슴

5월 9일(목)| 혈당일기 2기 6일차

-날짜 : 2024. 05. 09 -혈당측정시간 : 8시에 저녁식사를 마친후 3시간 30분 지난후 측정했습니다 -내용 : 아침을 거르고 첫끼인 점심에 라면을 먹은터라 저녁은 탄수화물을 줄이려고 밥없이 해장국에 토마토를 같이 먹었어요. 여기까지 괜찮았는데 며칠전에 만들어놓은 우유식빵이 눈에 띄어 두툼한 한조각에 크림치즈와 딸기잼 듬뿍발라 먹었네요. 내일은 아침 등산각입니다.

minminn

혈당기록 2기 6일차

5월9일 23시25분 아침은 요거트ㆍ바나나 점심은 떡볶이 ㆍ튀김 저녁은 견과류 아~오늘은 밥을 한끼도 안먹었다 혈당수치 굿!!!

사비나67

저칼로리 음료, 스타벅스 두유라떼는 어떨까요😆?

저는... 예전에는 스타벅스에서 온갖 음료를 맛보고 별의 노예가 되어 신상 음료는 다 찾아먹었었는데, 다이어터의 세계로 들어가면서 아아~ 아이스 아메리카노의 세계에 빠지게 돼요! 아메리카노는 10kcal밖에 안 되거든요 그러나... 고질적인 속쓰림과 카페인으로 인한 불면으로 디카페인 커피를 찾아보게 돼요 무난한 아이스 카페라떼는 열량이 110kcal... 허니자몽블랙티가 125, 카라멜 마키야또가 190, 카페모카가 250kcal... 보다시피 단박에 세 자리가 됩니다... 그래서 그나마 저칼로리 음료가 뭐가 있나 찾아봤더니 스타벅스 두유라떼를 퍼스널 옵션에서 만들 수 있다 하더라고요 두유 변경으로 110kcal에서 80kcal로 낮아져요 스타벅스 디카페인 음료 행사 때 언니랑 아이스, 핫으로 만든 두유라떼예요 미리 글 좀 쓸 것을... 행사가 끝나서 좀 아쉽네요 주문하실 때 (1) 퍼스널 옵션을 누르시고 (2) 우유/음료 온도 누르셔서 (3) 기본 옵션을 두유로 바꾸시면 돼요! 그리고 스타벅스에서는 두유로 바꾸면 바닐라 시럽이 무료예요 원래는 유료인데, 무료라고 하면 막 넣고 싶잖아요? 그래도 참으셔야 돼요🤣 왜냐~ 1회 추가 시 20kcal 더해지거든요! 1회 추가하면 그냥 카페라떼랑 똑같아져요🥲 그럼에도 추가하신다면, 제 추천은 2번이에요 스타벅스 추천이 3번이라, 1회 줄이면 마음의 평화가 좀 찾아와요ㅋ 생긴 건 카페라떼랑 똑같죠? 스타벅스 두유는 스타벅스에서 직접 만든 거라 약간 콩 비린내? 비지 냄새가 좀 있대요 그래서 바닐라 시럽이 무료인 거예요 근데 두유사랑, 냄새 둔한 저는 잘 모르겠고, 오히려 hot을 더 좋아해요 조리퐁 우유에 말은 것 같은 느낌이에요 조리퐁 토핑 좋아하시는 분들이 좋아할 것 같은 맛! 같이 먹은 언니는 두유 별로 안 좋아하고, 냄새에 민감한데 언니는 hot보다 ice가 더 낫다고 했어요 참고하시면 좋을 것 같아요 👍

더달달

혈당기록 챌린지 2기 6일차

5월 9일 목요일 맑음 아침 식후 최고 혈당 156mg/dL 아침 식단은 수제두유200ml(완두10g+호두10g+호박씨5g+우유50ml),토마토1,사과1/4. 호두를 5g 증량해서 그런가 쌍봉으로 뒤에 한번 더 오르네.

동동이고모

♬땅콩이 땡길땐?추억의 땅카

어릴적 먹었번 카라멜인데 마트에 가보니 아직도 땅콩 카라멜이 있네요 말랑카우도 맛있고 땅콩이 먹고 싶을 때 땅콩 카라멜~ 우유나 미숫가루랑 먹어도 맛있어요:)

ssalcong초코

5월 9일 (목) ㅣ혈당일기 2기 5일차

- 날짜 : 2024. 05. 09 - 혈당 측정 시간 : 아침식사후 - 내용 : 오늘은 아침식사 후에 혈당을 측정한 기록입니다. 아침에 스케줄이 있어서 공복에 체크를 못하고 에그샌드위치와 아메리카노 바나나 한개를 먹고 혈당을 체크했더니 확실히 115라는 높은 수치가 나왔네요 식후혈당으로는 정상수치이긴하나 역시나 식단 관리에 소홀한 저를 반성하게 되네요

agnes0117

5월9일 혈당일기 2기 6일차 인증

측정시간 : 저녁식사 후 2시간 먹은 음식 : 도너츠, 소세지빵, 우유 식욕이 없어서 빵과 우유로 대충 때웠다. 캐시홈트 챌린지 겸 운동도 좀 했다. 다행히 혈당은 낮게 나왔네.. ㅎㅎ 역시 혈당 낮추는데는 운동이 최고인거 같다.

핑크펭수

저칼로리음료 스벅 디카페인플랫화이트

아메리카노 보단 우유 들어간 라떼 종류를 좋아하는데 라떼류는 아무래도 칼로리와 당이 걱정된다 샷 추가해서 진하게 마시는 걸 선호해 라떼보다 더 진하다는 내용을 보고 주문해봤다. 톨사이즈로 165칼로리에 당 13g으로 커피맛도 진하고 라떼 180칼로리보다 칼로리도 조금 작고 당도 그리많지 않아 라떼류 좋아하시는 분들께 추천합니다

밴드닥터

혈당일기 2기 6일차 인증

저녁 식후 한시간 경과 후 체크 저녁식단 : 곤약잡곡밥에 배추숙주찜과 들기름에 구운 김을 얹고 간장 소스를 뿌린 뒤 덮밥으로 먹었다. 갓김치를 곁들 여 먹고 후식으로 귤, 바나나, 땅콩버터를 먹었다. 식후 운동으로 실내자전거 2K.

콩콩89

저칼로리 빽다방 두유라떼 소개해요

안녕하세요 이번 이벤트에서 제가 소개드릴 저칼로리카페 음료는 빽다방의 두유라떼 입니다 빽다방 가셔서 보시면 정식 메뉴로는 아니고 카페라떼를 주문하면 우유를 두유로 바꿀수 있어요 저는 우유보다 두유로 먹으면 고소하고 포만감이 더 있는 것 같아서 좋아요 그리고 다이어트 중에 열량이 높은 음료들은 부담스러운데 이렇게 아침 대용으로 마시면 좋은 것 같더라구요 다만 일반 라떼보다 커피맛이 연하게 느껴지는게 단점이에요

멋장

5/9(목)저녁 간단하게 먹어요~^^

저는 곡물식빵에 땅콩버터 발라서 당근라페 올리고 바나나도 같이 먹었네요^^ 저녁 맛있게 드세요~~^^

냥식집사

혈당일기 2기 11일차

5윌9일 목요일 측정시간: 7시(저녁식후 1시간경과) 퇴근하고 동네 한바퀴를 돌고 귀가해 5시쯤 바나나 1개와 토마토작은거 1개를 먹고 6시 저녁식사에 피망1/2 개와 두부전골.밥반공기를 먹었다. 다행히 어제 보다는 좀 낮지만 그래도 조금 높다 계단오르기 2번하고 쉬어야겠다.

생강꽃

5월 9일 혈당 2기 10일차인증

아침 공복 혈당은 117이었다. 오늘도 여전히 계란.도마도 . 우유. 떡한 조각으로 아침을 먹었다. 요즘은 여주분말을 먹어서인지 혈당이 안정적이다. 그래서 안심이 된다. 항상 긴장은 놓지 말아야 한다.

깊은샘

(스타벅스)아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼

친구랑 스타벅스에서 가장 만족도가 높았던 아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼 를 마시기로 했어요. 당류가 16g 인데 시럽이 2펌프 들어가면 약10g . 그래서 시럽 빼고 우유는 200ml당 9g 이라고 하니 말차 라떼에는 130ml 들어간다고 하니 우유 대신 두유로 바꾸고 유기농 말차 늘리고 디카페인 에스프레소 샷 추가하고 주문했어요. 맛은!? 음..한 모금 마셔 보니 씁니다. ㅎㅎㅎ 유기농 녹차 기본이 3인데 6은 너무 심했나봐요. 사실은 말차 기본 옵션으로 마셨어도 충분히 진했던것 같아요. 단맛은 1도 없어요. 다이어터도 먹을 수 있는 저당 말차라떼!! 다이어트 하시는 분들 다들 화이팅🧃

수경2

요거트 위에 살짝 고인 '물'… 절대 버리지 말고 마셔야

영국 선덜랜드대학교 의대 카란 라즈 교수 1.요거트 표면 위에 생긴 물은 영양분과 비타민이 응축된 액체 2.이 액체는 다른 말로 '유청' 3.유청은 우유에서 단백질과 지방 성분을 빼고 남은 맑은 액체 4.유청은 단백질, 칼슘, 비타민B12, 프로바이오틱스, 미네랄 풍부하다. 효과 1.장내 환경을 개선하고 소화를 촉진 2.면역력을 높여주기 3.뼈 건강을 향상 4.근육 생성과 체중 감량에 도움 유청을 버리고 요거트만 먹었다면, 이젠 요거트를 유청과 함께 잘 섞어서 먹는 걸 추천

야고

저칼로리 음료 저는 쑥라떼 마셔요

커피를 별로 좋아하지를 않아서 음료 선택이 항상 에이드나 라떼 종류예요 녹차나 고구마라떼는 상대적으로 좀 무거운 느낌이 있는데요 쑥라떼는 가볍고 건강해요 그런데 맛도 좋아서 자주 마셔요 지금 같은 때에 아이스로 마시면 고소하고 시원한데 칼로리도 낮으니 다이어트 저칼로리 음료로 딱이에요 기본 칼로리도 높지 않지만 우유를 무지방이나 저지방으로 바꿔주면 훨씬 칼로리를 낮출 수 있어요 좋아요

고구마피자맛있어

혈당일기 2기 5일차

어제 어버이날이라 점심에 엄마랑 배터지게 먹고 소화가 덜되서 저녁 안먹고 있었는데 늦게 퇴근한 신랑이 출출하다 하길래 난 저녁도 안먹었는데..먹고온 사람이 그럼 어떻하냐 했더니 아들이 어버이날이데 굶으면 어떻하냐며 떡.튀.순.오 시켜줘서 고마워서 맛있게 먹었지요ㅋㅋ 초6 쌈지돈으로 시켜준 분식은 더 맛나더라고요ㅋ 그 결과 망한 공복이지만~ 이유를 알기에 당황하지 않아요

초록은동색

저칼로리 카페음료 스타벅스 아메리카노...

아침 운동하고 들어오는 길에 스타벅스 아메리카노 한 잔.... 아침 운동후 마시는 따뜻한 커피는 피로가 풀리고 정신이 맑아지는 느낌있어 좋아요. 바나나랑 함께 먹으면 든든한 아침 식사로 딱이예요. 아메리카노라 50칼로리 밖에 안돼...정말 가볍게 드시기 좋아요.. 단 커피는 하루에 1~2잔만 마시기~~

풀에버

5월9일 혈당일기 7일차

오전6시 우유한잔 8시20분 체크 식후 두시간이 지나서인지 당수치가 정상스로 돌아왔다 이제 계단오르기 운동을 나가봐야겠다

한소래미

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색 5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히 5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

혈당일기 2기 6일차인증

아침식사, 된장찌개랑 삶은달걀 잡곡밥 초콜릿 우유 초콜릿과 우유를 같이 먹어서인지 혈당이 좀 높게 나왔는데 그래도 정상혈당 뿌셨네요 오늘 비교적 여유롭게 출근하여 다행입니다 화이팅하세요 아침식사 2시간후의 혈당입니다

딸기초코몽

저칼로리 카페음료 ::역시 아메리카노!

다이어트하며 당을 멀리하다보니 당연 카페음료는 아메리카노와 라떼만한게 없네요. 요즘엔 우유도 멀리하려고 노력해서 아메리카노가 유일한 간식이예요! 치팅하는 날도 설빙가서 빙수와 함께 아메리카노 먹어줬어요 ㅎㅎ 그나마 스무디 안먹어줬다고 죄책감이 덜 생김! 하지만 저녁 6시 이후로는 디카페인으로 마셔주고 있어요! 스타벅스 디카페인 아메리카노 짱맛... 기본 아메리카노보다 더 연하지않고 똑같이 커피맛 나는데 여러분들도 꼭 드셔보세요 :)

이니어트짱

혈당일기 2기 7일차

날짜 5월8일 측정 저녁식사2시간후 저녁메뉴는 잡곡밥.닭다리 스테이크 대파랑 표고버섯을 같이 구워서 먹고 양배추 2장.바나나 2개 과자조금 저녁먹고 1시간 산책하고 혈당을 쟀는데 많이 안떨어졌네요. 가볍게 산책해서 그런지 혈당이 적게 내려갔네요 낼은 파워 워킹 해야겠어요.

혁혁