'수라 진 순대국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

헉 뉴진스 좋은 일했네요😄

뉴진스 좋은 일했네요❤️❤️ 기부라니!! 대학 축제로  뛴 번돈을!! 마음이 참 이쁜아이들이네요

구룸구룸

7일간 진행한 다이어트 후기 공유해요

Before / After 사진  감량기간: 7일간  감량 전 몸무게 : 68.8 감량 후 몸무게 : 68.4 감량 방법(식단) : 이번에는 잘 챙겨먹었어요. 컨디션 난조인데 먹는거까지 못하면 더 다운될거 같아서 배불리 먹고 탄수화물도 먹었어요. 그래서 체중 감량은 크게 보이지 않네요.  감량 방법(운동) : 만보걷기야 꾸준히 하는거고 계단 운동은 평소보다 조금 줄였어요. 오뉴월 감기로 컨디션이 안좋아서 힘든 운동을 하면 기침이 심해져서요. 꿀팁 및 조언 : 이번에는 마음처럼 감량이 잘 안된 시기였어요 컨디션 난조로 인해서 할 수 있는게 제한적이었거든요. 이런 경우 저는 무리하지 않아요. 무리하게 한다고 될 일도 아니지만 혹시나 감량이 이루어진다고 해도 몸 상하면 아무 의미가 없거든요. 컨디션이 안좋을때는 그냥 그걸 감안하면서 하는것도 필요해요. 어차피 평생 숙제라는 다이어트인데 이번 며칠 못한다고 큰일 안나요. 항상 다이어트 보다 내 건강이 우선이라는 건강한 마음으로 다이어트를 꾸준히 해야 지치지도 않아요. 

고구마피자맛있어

멋진 글귀

자신을 믿고 용기 내서 힘찬 한 주를 시작하세요.  즐거운 월요일 보내세요.

빠담소리

☁️구름이 뭉개뭉개 멋진날 오후 걷기

☁️구름이 뭉개뭉개 멋진날 오후 걷기 바람도 많이 불어요. 공연장에 공연하는데 소름이 돋아요. 초등 중등 아이들이 연애인 처럼 춤 공연을 하네요. 아름다운 아이들 입니다.

레몬그린

북한 똥풍선 테러에 차량 부서진 차주

안산이라네요.

야고

진행 중 챌린지 완료!

오늘도 오전에 챌린지 클리어했어요~~😁😁 시댁 다녀온지 몇 주 돼서 ㅋㅋ  아버님과 통화하다가 급 가기로 했네요~~  준비해서 잘 다녀오겠습니당! 🤗

인간비타민

공복물먹고신진대사촉진해요.

토끼7777

💆🏻‍♀️트레비코스 앰플 패드로 열기 진정

💆🏻‍♀️트레비코스 앰플 패드로 열기 진정 등산으로 얼굴이 화끈하게 달아 올랐어요. 앰플 패드를 붙여 놓고 열도 식히고 바람에 건조해진 보습도 챙겨 줍니다. 한통 60매를 다 사용 했네요.

레몬그린

혈당일기4기 6일차

혈당일기4기 6일차 에요 측정시간 : 야식을먹고 밤12시 넘어서 측정 내용 : 야식으로 찜닭을 먹었어요 그안에 당에 안좋은 당면도 조금 먹어버렸어요 당면이 정제탄수라 안좋은거아는데 조금 먹었네요 닭고기 몇개먹고요 

어트지니요

꺄오^^ 드디어.. 주변 반응이!!! 살빠진것 같다¿?

다이어트 시작한지 약 2달차가 되어갑니다. 드디어 주변에서 반응이 오네요. 어? 살이 빠진 것 같은데? 눈이 커진것 같아요... 피부가 좋아졌는데 뭐했어요??등의 반응이..ㅎㅎ 와우.. 넘 기분이 좋네요. 이렇게 기분 좋게 다이어트 한적 처음인 것 같아요. 하하하.  지니어트로 소통도 하고 홈트도 챙기고 건강한 레시피도 챙기면서  즐겁게 다욧하네요. 체중을 매일 재고 기록하는 것도 도움이 많이 되네요!   치팅한 날 3일 표시도 해놓고 추후 정체기에도 참고하려고 합니당.

cogo092

아워홈, 7년 이어진 경영권 분쟁 마무리

영진왕빠

기자회견 연 민희진, 하이브에 타협 제안

영진왕빠

잊혀진 소리

후후후~~~... 가쁜 숨을 몰아쉽니다. 간만에 코스를 바꿔 돌계단쪽으로 산은 오릅니니다. 비탈길도 있습니다. 자갈이 많아 미끄럽습니다. 하늘에는 흰구름 먹구름이 군데군데 떠 있습니다. 아침 일찍 나서서  햇볕은 약해 부담스럽지 않네요. 뻐꾸기 소리도 들려 어느 곳에서 드려오나 살펴보니 나를 기준으로 서쪽에서 들려옵니다. 소나무에는 새 순이 초록빛으로 길게 자라고 있습니다. 시원한 바람이 제 몸을 휘감고 지나갑니다. 매우 한적하고 평화롭습니다. 강아지 데리고 산책하러 나온 사람들도 있고요. 이 모든게 감사하고 신비로울 뿐입니다. .

감사합니다12

버려진 자전거

고치면 새거 되는거 그냥 버렸네요 아까워라아까워라 나 주면 새거로 재탄생 가능

파인더홀

진행중인 오늘의 챌린지 완료!!

주말아침에 사부작사부작 부지런 떨었더니  오늘 예약 돼있던 챌린지 다 완료했어요!! ㅋㅋㅋ 만보 걷기가 월요일부터 시작되니 가능했네요 ^^ 주말 느긋하게 잘 보내는 일만 남았네용 ㅎㅎ

인간비타민

5/31 혈기챌 4기 5일차 인증

날짜 : 2024.05.31 측정시간 : 오전 운동후  점심에 피자를 먹고 저녁에 순대국 먹었다

nulsom

지금도 진행중~~

ㅋㅋ 아직도 걸어가야 하는뎌..

뜡이맘

민희진씨 기자회견열었네요

첫번째 기자회견은 정말 핫했지요.. 어떤 또 의견을 내놓으시려고 긴급 기자회견을 여셨는지! 궁금하네요 ㅎㅎ

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동안으로 유명한 가천대 총장 최근 사진

5/24일자 사진 1932년생 한국나이로 93세 옆에 남자분이 4살 연하임 여러가지 이유가 있겠지만.미혼인것도 하나의 이유가 되지 않을까 추측해봅니다.

야고

법원, 하이브 민희진 해임안 의결권 행사 막아

영진왕빠

김앤장이 세종에 지다니.민희진 승

[속보]  법원 “하이브, 민희진 의결권행사금지 가처분신청 인용.. 해임시 200억 배상 결정 ㅡㅡ 세종이 대기업 상대 승소율이 김앤장보다 두배이상 높대요

야고

혈당일기 4기 3일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다. 관리안되는 중이네요 ㅜㅜ 섭취 식단 : 순대국 운동도 많이 하고 식단 조절도 더 많이 신경쓸께요

R12프로ㅡDual

5월 30일 (목) | 혈당일기 4기 4일차

-2024년 5월 30일 -혈당측정: 점심식후 -점심으로 더워서 콩국수 먹었다! 진짜 콩은 아닌거같고 콩가루 물에탄 콩국수라그런지 분유맛? 달달했음. 면 많이 안먹고 식후 이십분 간단히 걸어줘서 그런지 스파이크 안생겼음~ 저녁에도 잘 관리해보자~

서나얌

진짜 안타까워요 ㅠㅠ

나라를 위해 갔던 아들이 이렇게 오면 얼마나 슬플까요 ㅠㅠ 아침에 뉴스 영상 보는데 제 억장이 무너지더라구요 ㅜㅠ 너무 무리한 훈련은 자제해주세요 ㅜㅜ 다 소중한 아들들인데 ㅠㅠㅠ

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목요일 아침 초당옥수수 샐러드로 시작

500g이 빠졌어요😄 어제 찐 살 그대로 빼서 정말 다행이에요. 어제 점심과 저녁을 둘 다 샐러드로 먹었더니 그나마 효과를 본 거 같애요. 빨리 찐 살은 빨리 빼는 게  정신 건강상 좋거든요.  그렇지만 점심 저녁을 샐러드로만 먹은 건 그렇게 좋은 생각은 아니었던 거 같애요. 점심을 샐러드만 먹으니 금방 배가 고팠고 그래서 저녁을 두부샐러드로 먹었는데 조금의 포만감을 주긴 줬지만 샐러드라 그런지 금방 꺼지긴 했어요. 아무래도 좋은 선택은 아닌 것 같애요. 점심을 샐러드만 먹으니 배가 계속 고팠거든요. 그래서 결국 9시 때 초당 옥수수 4분의 1 간식으로까지 먹었고요. 그래도이 결과가 나왔으니 그나마 다행이었네요. 오늘 아침은 어제 저녁에 초당옥수수 찐 거 10시간 정도 냉장고 넣어놨다가 정리해가지고 초당옥수수 샐러드 만들라고 일찍 준비 시작했는데 한 40분 이상 걸렸네요. 옥수수 2개만 정리해서 샐러드 만들기 시작했어요.  양상추가 또 다 먹었기 때문에 반정도마저 씻어 준비해놓고 사과와 오렌지도 잘라서 준비해 놨어요. 그래도 다른 야채는 다 있어서 금방 뚝딱 만들었네요. 이젠 야채 믹스 안 쓰고 양상추 로메인 치커리를 뜯어서 바닥에 깔고 항상 쓰는 당근 파프리카 오이 넣고 때때로 쓰는 콜라비 브로컬리 넣고 과일로 방울 토마토, 사과와 오렌지를 넣었어요. 그리고 초당옥수수를 좀 뿌리고요. 그릭요거트 작은 한스쿱 올리고 요거트 드레싱 뿌리고 이제 토핑으로 모짜렐라치즈와 견과류 시리얼을 뿌리면서 초당 옥수수도 색감 낼려고 조금만 더 뿌렸어요😅 이렇게 쭉 나열하고 보니 만드는데 뚝딱은 아니네요. 참 많이 들어가죠?😆 어제 초당 옥수수 5개 8000원에 샀는데 어제 점심 저녁 샐러드 만들고 간식으로 하나를 쓰고 냉장고에 있었던 4개 아침부터 정리 할라고 꺼내놨어요. 막 까기 시작했으니 아직 한참 남았는데 초당옥수수라 잘 안나오려요. 찰옥수수는 그래도 손으로 똑똑 하나씩 까면 잘 까지는데 초당옥수수는 터지고 안 까지고 앙망되버리면은 입으로 가고 언제 다할지 모르겠네요. 2개 정도 정리하니 벌써 40분 이상 걸렸어요. 오늘은 이것만 하려구요. 이렇게 담아서 샐러드 먹을 때 토핑으로 쓰고 다양하게 먹을 생각이긴 한데 그냥도 한줌씩 먹지 않을까요? 간식으로~  그거 먹고 많이 반찬들 다 빼서 세식구  먹을 아침상 차렸어요. 어제 어머니가 저녁 약속이 있으셨는데 회정식 드셨거든요. 거기서 남은거 새우튀김1과 고로케 3개 갖고 오셔서 저녁에 동생을 줬지만 동생은 마라탕 먹는다고 하나도 안 먹었어요. 그래서 아침에 반찬으로 새우튀김 1개, 고로케1개 데워서 놨는데 엄마가 4등분한 고로케 하나 드시고 나머진 제가 다 먹었네요. 맛있게 드신 것도 다음날 지나고 다시 데우면 우리 집 다른 식구들은 안먹어요. 입맛이 고급져서😮‍💨 그래서 그나마 잘 먹는 제가 항상 먹는데 다이어트를 해도 음식이 아까운 저는 이렇게 먹고 있네요. 하긴 먹고 싶기도 했구요😅 밥 하나 데웠는데  많은 거 같아서 조금 덜어내고 차렸지만 막상 다 먹고 보니 덜 차서 마저 다 먹었네요. 오늘 아침에 든든하게 맛있게 먹었어요

성실한라떼누나

선케어

오늘도 한낮에는 덥다고 하네요 선크림은 필수라 톤업선크림으로 선케어 했어요

agnes0117

도라지 진액

자기전에 도라지 진액도  챙겨 먹어요 호흡기에 좋다네요

숨은꽃처럼

똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래?

ㅡ체중 감량 목표라면 식전 운동이 효과적 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일 수 있는 시간대가 있다. 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동을 하는 게 좋다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아지기 때문이다. 실제로 영국 글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했더니 식사 전 운동이 식후 운동보다 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타났다. 반면 근육을 늘리기 위해선 식후 운동이 효과적이다. 식사로 단백질과 탄수화물을 채워놔야 근 손실을 막을 수 있기 때문이다. 식사를 한 후면 몸속 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있다. 공복 상태면 몸속에 탄수화물이 없어 근육의 단백질을 빼서 에너지원으로 사용해 근 손실이 일어나게 된다. 따라서 운동 2~3시간 전에 단백질이나 탄수화물이 풍부한 식사를 하는 게 좋다. ㅡ충분한 수면도 중요해 운동 효과를 높이기 위해선 충분한 수면도 중요하다. 잠이 부족하면 근육이 제힘을 내지 못하기 때문이다. 근육의 연료는 근육 속에 쌓이는 글리코겐이란 다당류인데, 잠이 부족하면 당대사를 조절하는 호르몬인 인슐린 기능이 떨어져 평소보다 근육 속에 글리코겐이 적게 쌓인다. 실제로 영국체육회에서 8시간 이상 잔 그룹과 6시간 미만 잔 그룹에 고강도 운동을 시킨 후 들 수 있는 강도를 분석했더니, 6시간 미만 잔 그룹이 8시간 이상 잔 그룹보다 모든 운동에서 평소보다 운동 능력이 낮았다. 이런 날 평소처럼 운동했다간 부상 위험도 올라가 주의해야 한다. 운동 효율을 높이기 위해선 적어도 6~8시간 자는 게 좋다. 실제로 한림대 춘천성심병원 가정의학과 박용순 교수 연구팀의 연구와 서울대 의대 가정의학과 박상민 교수 연구팀 연구 모두에서 5시간보다 덜 잤을 때와 9시간 잤을 때 근육량이 감소하는 것으로 나타났다. 너무 많이 자는 것도 생체 리듬이 어긋나 오히려 문제가 생길 수 있다. ㅡ전후 스트레칭, 운동 효율성 높여 운동 전후 스트레칭도 운동 효율성을 높인다. 운동 전에는 동적인 스트레칭을 해주는 게 좋다. 가벼운 달리기나 팔 벌려 뛰기가 대표적이다. 동적인 스트레칭은 심장박동수를 높여 근육으로 피가 원활하게 공급되게 도와 운동의 효율을 높인다. 몸에 큰 무리를 주지 않기 때문에 근육이 운동 전 필요 이상으로 긴장하지도 않는다. 오히려 관절과 근육이 본격적인 운동을 대비할 수 있게 해 부상을 방지한다. 반면 운동 후에는 제자리에서 하는 정적인 스트레칭을 해야 한다. 활동이 가중된 근육 자극을 천천히 줄여 수월한 이완 작용을 돕고, 혈액순환을 원활하게 해 따뜻한 체온을 유지하도록 돕는다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 상하‧좌우로 10분 정도 문지르는 것도 방법이다.

쿄쿄84

끝없이 펼쳐진 양귀비꽃밭

함양상림 옆에 조성된 꽃밭. 5월엔 양귀비와 팬지, 외성코스모스 등 예쁜 꽃들이 피었네요.

쨋든럽

5월29일 혈당일기 4 1일차인증

5월29일 점심 2시 식사 .2시간후 혈당 200 .   백미밥,순대국. 늦은 점심을 먹었는데 높게 나왔다. 운동 열심히 하자

깊은샘

건의- 사진 업로드 할때 불편해요.

안녕하세요.☺ 사진 올릴때 여러장 일괄로 올려지면 좋을텐데 이거 한장씩 한장씩 올려야해서.  시간이 다소 소요 됩니다. 어떨땐 사진도 안올려져서 창 다 닫을때도 있어요~;;  사진 여러장 업로드 할 수 있음 참 좋겠다 싶네요~~

우리화이팅