'숯불 파 닭꼬치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제로 아워 스파클링 피치

늘 요거 애정하지요 ㅎㅎ 한박스 쟁였거든요 제로 아워 스파클링 복숭아맛  제로 칼로리에 탄산이라 시원하게 잘 마시고 있어용😊

우리화이팅

작디작은 양파 😊

양파 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 작아요 ㅎㅎ 단단하고 맛도 좋아서 이젠 장아찌 해먹어야겠어요.진짜 귀엽네요

우리화이팅

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍔다이어터의 치팅데이 레시피🍕편

    지니어터들이 추천하는  🐷죄책감 덜어주는 치팅데이 레시피👩🏻‍🍳 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 다이어터의 📆치팅데이 레시피💞 🍳치팅데이엔 단백질가득 🌸두부 꽃송이 김밥🌸 치팅데이 - 알룰로스로 단맛을 낸 등갈비고추장버터조림 건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브 특별하고싶은 치팅데이엔 눈치즈 닭꼬치 순두부그라탕 치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오" 위안이 되는 치팅데이 요리만들기 치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 당근쥬스쪼아 앙칼진애미나이 우곰이 조인순 치노카푸 sunmi9333         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 뽀굥 조만 58로가즈아 뽀봉 조콩만 갸꿀맛 사랑 주안맘0413 건강하자으니 사랑혀니 주여니2 검은콩두부 산곡동미녀삼총사 죽비 경이로운다이어트 살도빼고용돈도 준이할미 고구마피자맛있어 살빼자이번엔 지금이순간7 고미애 생강꽃 지니1106 교차편집 샤르데냐 지니어트45 구룸구룸 샤바댕 지도 굳트 서구이쁜이 지매 궁궁디 서나얌 지앤혁 귤선생 서야 진화정 그냥지나 선물부자 쨋든럽 기르밍 성아진 쩜쩡맘 기춘이530707 소나무1234 쪽쭈리 길곰도리 솔트1 쭌애 김범기 쇼덕수나 찰떡쫀득 김빠진맥주 숑숑이야 쵸코파이팅구 깨개갱 수경2 켈리장 꿈굽는사람 수수깡7 코코유키 나는민천사 수스수스 쿄쿄84 나는자유다 순동 클로니 나님120 순징 탐새 나비리 숨은꽃처럼 태거니 남아뿡 숫자 털보꾸기 냥냥써브 숲속의나무 털진드기 냥식집사 슈니쓰 토끼7777 다미마 슈롭 트윈채 다시빼 슈비므네 파랑하트 닥템 슈퍼말차 파인솔 달콤한게으름 스시봄 파인호랭이 담율로 스카이호버 포메다둥이네 당고딩고 스탕라잇 풀에버 당근먹기 시아81 피코 당근먹기딸 신행지 피타 도정훈 쎄라쎄라 하늘과솜사탕 두부닷 쏘쏘라 하늘바래기 듀란듀란 쏭이연이 하쿠나마타타m 들꽃7 씨씨앙이요 한주연 뚠뚠이도전 ㅇㅅㅇ지니 해설사 라라스칼렛 아무도 해피맘54 랄라러랄 아미ㅇ 행복한집2 람라미 아브로삐삐 행복한집3 레몬그린 아침향 행뽁햐 로앰 아핫 헤일리1 로즈마리2002 애니홀릭 현유리 롱젤리나 애플짱 호롱이 링고픽 앨리젼 회원정보 마고할미 야고 후리지아3270 마른50 야롱 후빠 만두요정 얌이얌이 agnes0117 만배봉봉 어묵손가락 biki 만캐쉬원해요 여니수야 Cliff 맑은오늘 연완이맘 CNMVCF2JZ6 망고가좋아 연이다 cogo092 매너모드극의 영리한고양이 dhwhl777 매드비너스 영선이302 diane0807 매직이 영잔디 G햇살가득 매화나무 영진왕빠 Gale 멋장 예픈공주 GUNDDAM 멋진나라 오늘도 화이팅요 Heej 멍청이2 오렌지주스 highway032 멍청이3 우리아들2 hJ해찡 모카모카붕어빵 우리화이팅 HYJ123 목표사십구 운동싫엉 je00 뭉치꾸미 울트라돼지런 JHprincess 뭉파 워니뚱 Jin22 뭔소리야 워니s jiyaaa 미니니슈 워크어 k2023 미래엄마 워터멜론 kjo 미블랙 유민니 KKK용식이22 미주장 유지녀 LoveJJ 민니23 윤성맘 mjy780 밍키199 융융융융 myfavorite 바다사랑태양 융형 myjung9770 바다속고양이 으갸 neplos 바람타고 으라라라챠 odell86 바쁜그녀 윽악쿵 Oracle 박상목 은유랑 Qwertyu 박선비 이길애 roh69 방법이없어달리달리 이남매엄마 s9424103 밴드닥터 이니어트짱 seabuck 베베2022 이닝지아 skyjhj0407 보글보글 이쁜아영 so2 보이윤 이워닌 so이니 복있는여자 이쟈벨 ss샤랄라ss 본동 이하린80 ssul0115 봄겨울 인생중 suminin 봄나무봄나무 임삼미 The1 불곡산 자몽구 valor314 뷰리플 자수민 who8365 블루비노 작은구름 Woneee 블리비 잘될 wrinkle 비비안2 장차 ya135 비오는날 쟈쟈쟈 ymittang 비육지탄 저스트영 yoonsrosie 비인스 저주받은장딴지 YS2 비포장도로자전거 정숙한여자정말 Ywinter 빈이준이맘짱 정은하수 ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

컴파스 아아

산미가 느껴져서 맛있어요~ 물적게 하면 딱이네요^^

이닝지아

나만의 혈당스파이크 예방법

이제까지는 살면서 혈당이 오를수 있다는 생각을 해본적이 그닥 없었어요. 단것도 기름진 것도 딱히 좋아하지 않았는데... 아이고..  요즘 왤케 맛있는 게 많을까요. 그래서 식단에 좀더 신경쓰고 있어요. 좀더 슴슴하면서도 건강한 맛을 찾는 중이에요.  매일 만보 걷기, 계단 걸어다니기도 하면서 야채 듬뿍 담아 식사하는 것부터 지키려고 한답니다. 잘 챙겨 먹고 열심히 꾸준히 운동하면서 건강하게 살려구요.

파랑하트

혈당스파이크 낮추는법

섬유실, 단백질, 지방이 탄수화물보다 먼저 위와 장에 도착하면, 포도당의 소화 흡수 과정을 늦춰 혈당 곡선이 완만해진다네요 그래서 식사전 아몬드를 몇알 먹어요 그리고 식사후 운동 꼭! 제일 중요한건 스트레스 안받기  

jjinnyy

홍삼파워

목요일은 제일 피곤 한 날 이여서 홍삼 먹고 아침에 기운 내 네요 얼릉 주말이 왔으면 좋겠네요 

로블ㅎ

혈당일기 4기 2일차

2024.05.30                                               측정시간: 06:30                                         공복전  어제 아침은 바나나 점심떡볶이 와 밥 한공기 저녁 닭꼬치 카레 그리고 돼지감자칩 한봉지 너무 심했다 으아앙 반성합니다

이명희좋아

📕 오늘의 명언 -파스칼-

📕 오늘의 명언 -파스칼-   너그럽고 상냥한 태도 그리고 사랑을 지닌 마음 이것이 사람의 외모를 아름답게 하는 힘은 말할수 없이 큰것이다.   -파스칼- 😊 이런 사람 아름지요  

레몬그린

혈당스파이크예방법중쉽지않은기본적인두가지!

혈당관리방법중 여러가지가 있는데 그중에서 스트레스관리와 적절한수면이 중요하다는거 아시죠 알지만 정말 제일 잘 안되는 두가지... 변화하기위해 노력은 해봐야죠 부정적인생각도 최대한 긍정적으로 해보려 노력해요 아주 어려워요,된다된다주문외우기.. 그리고 수면...저에게는 최고 어려운숙제인데.... 자기전 누워서 핸드폰을 최대한 멀리해보고있어요 잘되지는 않지만 노력해봐야죠 계속계속!! 확실히 잠 잘 잔날은 혈당수치가 낮에나오는걸 경험했어요,이렇게 기본적인 두가지만이라도 일단 노력해서 바뀐다면 삶의질도 높아져서 혈당관리의 심혈을 기울일수있는 컨디션으로 관리에 도움이 많이 될꺼라고봐요

어묵손가락

삼성 첫 파업생길수도있대요

첫 파업이 성사될 수 있다네요 지금까지 한번도 없었다는게 더  신기합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

스파게티

피자 배달시킬 땐  스파게티도 함께~~ 치즈 잔뜩 맛있어 보이네요~~

꼼꼼엄마

캐시딜 양파 왔어요

크기는 작지만 괜찮아요.. 단단하네요  

je00

식전에 먹으면 혈당 스파이크 피할 수 있는 음식을 소개할게요~!

식전에 먹으면 혈당이 안정되는 음식을 소개할게용! 혈당이 단시간에 치솟는 혈당스파이크를 피하는 게 좋은건 다들 아시죠??  탄수화물이 포도당으로 분해되면서 혈당이 오르는 건 당연한데 혈당이 오르더라도 시간을 두고 완만하게 혈당이 올랐다가 떨어지는 게 몸에 좋다잖아요~ 췌장에 무리도 덜가고, 췌장이 노화되는 것도 방지할 수 있고요. ^^ 꼭 당뇨환자가 아니더라도 이렇게 먹어주면 뱃살과 내장지방이 찌는 것을 예방할 수 있기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고해요. 우리 몸이 노화 되는 것도 늦추고 예쁘고 가뿐한 몸으로 유지하려면 식전에 이 음식들 챙겨보아요~~ ㅎㅎ 식사 전에 먹으면 혈당 스파이크를 막는 영양소에는 단백질, 지방, 섬유질을 포함한 음식인데 대표적인 게 삶은 달걀이래요.  그래서 냉면이나 밀면같은 면 요리 위에 삶은 달걀이 고명으로 있으면 그것 보터 먹어 주는 것이 좋다고~ 다들 들어보셨죵? ^^ 솔직히 제일 만만한 식재료이기도 하잖아요~~  계란 삶아 먹기 시작하면서 계란 2판은 기본으로 사는 것 같아요 ㅋㅋ  (아이들도 같이 먹는거라 난각번호 2번으로~~^^) 계란은 삶고 나서 찬물샤워가 제일 중요해요! 그래야 껍질이 짤 까지거든요 ㅎㅎ  찬물에 담궜다가 찬물 샤워 샥~~ 해주고 채반에 올려두면 스르륵 계란 잘 까져요 ^^ 그리고 다음으로는 그릭요거트!! 당분은 1/2 줄이고 단백질 함량은 높은 식품이라서 식전에 80~100g정도 먹는 게 좋대요! 이렇게 먹어주면 포만감이 들어서 폭식을 막을 수 있답니당 ㅎㅎ 식전에 연두부도 좋아요! 수분을 제외하면 단백질 50%, 지방질 25%, 탄수화물 20%로 이루어져있다고 하니 작은 팩 연두부 하나 먹어두면 혈당을 안정시키는데 도움을 준대요~ 저는 풀무원 한끼 연두부 먹는데 이거 진짜 보들보들 맛있어요 ㅎㅎ 유기농대두 100%라 안심하고 먹을 수 있답니당 ^^ 하트 모양이라 이쁘게 먹을 수 있어 더더 좋아용 ㅎㅎ 그리고 마지막으로 파프리카~! 색도 알록달록 넘 이쁘잖아요~~ 파프리카가 섬유질이 풍부해서 반쪽만 먹어주면 그렇게 좋다고 해요! 항산화 성분이 풍부해서 신경이 쇠약한 사람들 특히 불안, 초조, 두통 같은 증상이 자주 나타는 사람들에게 도움이 된대요~ 비타민C와 신경피로를 푸는 비타민B6가 풍부하기 때문이래요~~^^ 저는 노랑이 파프리카 좋아합니당! 요래 손질해놓고 꺼내먹고 있어요 ㅎㅎ 혈당스파이크 잡고! 췌장이 노화하는 거 최대한으로 늦춰봐요~~^^ 오늘도 건강하게 식사 합시다!! 🤗🥰😍🫶

인간비타민

혈당스파이크 예방 운동 방법

식후나 음식 섭취후 혈당스파이크에 아주 강력한 효과를 볼수있는 운동법이 바로 가자미근 근육 운동법이다 위 사진을 보면 첫번째는 운동 전, 두 번때는 운동중 모습의 가자미근 근육 운동 사진이다 가자미근 일반적우로 종아리라고도 하지만 근육을 수축 이완하는것만으로 혈당을 서서히 오르개하고 내리게 하는 효과가 있다 이 운동법은 제2의 심장이라고 하는 종아리이기도 하고 근육운동으로 포도당 흡수를 도와 혈당 스파이크를 억제하는것이다 이 운동법은 텔레비젼 건강 프로그램에서도 과학적으로 실험하여 그 효과를 확실하게 보여준 운동법이다 의자에 앉아 하기도 쉽고 식후가 아니더라도 꾸준히 하면 건강에 도움될것이다

야바라바히야

혈당과 혈당 스파이크에 좋은 베르베린 강추

베르베린 많이 들어보셨을텐데요 일상에서 혈당 관리와 강화 스파이크 혈당에도 아주 좋은 영양 보충제 입니다 이 보충제는 수 많은 임상에서도 확인이 된 제품이고 건강할때는 하루 한알로 충족하고 혈당이 안 좋아시거나 경계성이신분들은 하루에 2알 정도 꾸준히 식수 섭취하시면 혈당 관리에 도움이 됩니다 효과는 확실하니 인터넷에 찾아보셔도 수 많은 검증된  자료둘을 보실수 있을겁니다 회원 여러분들도 항상 건강하시길

이루어져라

혈당스파이크 방지 애플사이더 비거 식초 마시기

애플사이다 비거 유명한 사과식초이다 이것은 일반 식초로도 효눙이 있다고 하지만 자연적으로 발효된 사과 식초를 마시면 혈당이 급격히 오르는것을 막아주고 혈관 건강에도 좋은것으로 알려져있다. 식초 종류가 여러가지가 있지만 애플사이다비거 자연발효 식초가 가장 효능 효과가 있다고 검증이 있다 식후는 물론 하루중 틈틈히 마시면 당뇨 예방에 좋은 제품이다 몸에 좋은거니 즐겨 마시면 좋겠다

아브라카다브라7

일상속 혈당 스파이크 예방법

제가 하고 있는 일상속 혈당 예방법은 애사비 입니다 다이어트에도 도움되고 혈당 상승을 억제해주는 사과식초를 식후 하루에 한두잔 정도 마시고 있어요 저는 생수보다는 탄산수에 타 마시는게 훨씬 먹기가 수월해서 파인애플맛 탄산수에 희석해서 마시고 있어요  사과식초 15미리에 빅토리아 탄산수 얼음 넣어 마시면 시원하고 맛도 좋아요 탄수화물 많이 섭취 했을 때 애사비 한잔 마셔주면 인슐린 분비를 조절하여 과하게 분비되지 않도록 돕고 혈당 수치를 낮추는 역할을 해준다고 하네요

딸2맘

일상속 혈당 스파이크 예방법~

전 식전에 애사비 120ml 마셔요 이거 희석 해서요 밥은 이거랑 귀리 섞어서 먹고요 카무트 효소가 유명 하던데 부작용이 있다고 해서 전 이렇게 밥에 적당히 섞어서 꾸준히 먹고 있어요. 전 당뇨인은 아니지만 가족력이 있어서 미리 관리중 입니다. 식후엔 바로 30분, 속도 상관 없이 걷고요. 걷고 난 후엔 곡물 안섞인 녹차 120ml 마십니다. (녹차는 카페인 성분 때문에 식후 즉시 마시면 식사에 들어 있던 칼슘등 영양분 섭취가 안된다고 합니다. 그래서 식후 30분 후나 1시간 후에 먹으려고 노력중 입니다) 본래 단걸 엄청 좋아하는데 아에 끊지는 못했고 전보다 많이 줄여서 먹고 있어요~ 과일류도 과당이라는게 있어서 아침, 점심엔 조금씩은 먹지만 많이는 먹으려 하지 않습니다.  탄수화물은 우리 몸에 들어오면 글루코스로 바뀌어서 당을 올리기 때문에 전보다 적게 먹는 중입니다. 단순당, 액상과당, 밀가루 등등 줄이니까 확실히 도움이 되는것 같아요. 혈당 스파이크는 식전 애사비, 식사는 잡곡밥(반찬은 먹고싶은거)  식후 즉시 30분 걷기, 식후 30분후 녹차  마시기 반복 하면서 많이 안올리려고 하고 있어요. 이걸 반복하다 보면 식곤증도 잘 오지 않는것 같아요. 그렇다는건 그만큼 혈당이 많이 오르지 않는다는 뜻 아닐까요? 여튼 전 이렇게 관리중 입니다.

뚱펭

헉 두아리파 내한한대요!!

두아리파 ㅜㅜ 내한해요 ㅠㅠ 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 티켓팅 취해봐야겠어요 ㅠㅠㅠ❤️❤️

구룸구룸

혈당컷.혈당 스파이크 예방법

0.당뇨와 혈당 스파이크 정상혈당 일반적 공복 혈당은 100mg/dL 미만이며,  식후 2 시간 혈당은 140mg/dL 미만을 정상   당뇨및 혈당 스파이크 공복 혈당이 126mg/dL 이상이고  식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이면  혈당 스파이크의 기준 또 는 당뇨병으로 진단 즉. 당뇨는 혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상으로 높은 상태를 뜻함. 포도당은 몸을 움직이게 하는 에너지원이 되기 위해서 '인슐린'이라는 호르몬이 필요함. 인슐린이 부족 or 인슐린의 작용이 원활하지 못하면 체내에 흡수 된 포도당이 이용되지 못하고  혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오는데 이러한 상태가 당뇨 1.혈당 스파이크 2.정확한 의학 용어는 아님 3.식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 다시 떨어지는 증상 4.공복 혈당과 식사 후 1시간 이내 혈당 50mg/dL 이상 차이   5.혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면 몸은 큰 스트레스 6.이때 유해 물질인 활성 산소가 발생 혈관 벽이 손상.염증 7.추가로 혈당 상승을 막기 위해 인슐린 과도하게 분비 8.췌장 혹사  9.과정이 반복 몸이 인슐린 둔감해지면서 질병의 위험에 노출 10.두통,갈증, 만성 피로감,성인병까지 위험한 증상 11.혈당 스파이크 대표적인 증상 12.식사 후 급격한 피로 (식곤증) 13.참을 수 없는 졸음 14.집중력과 판단력 흐려짐 15.심각한 갈증, 허기 16.소변을 보는 횟수가 잦다 17.혈당 스파이크 자가 진단 18.밥을 먹고 나면 매우 졸리다. 19.식사후 얼마 지나지 않았는데도 허기와 갈증이 느껴 진다. 20.식후 집중력과 판단력이 떨어지고 어지럼증이 느껴진다. 21.탄수화물이 많은 식사를 했을 때 위의 증상이 심해질때 22.예방 23.혈당을 급격하게 올리는 설탕,인공 감미료 피할것 24.진짜 당분보다 인공 감미료가 혈당 더 높게 올림 25.정제 탄수화물인 백미, 밀가루 멀리하고 통곡물 섭취   26.식사법   27.채소를 먼저 먹어 혈당 급격 상승을 막고 포만감을 높임. 28.단백질을 섭취 포만감을 주고 영양 균형 29.탄수화물을 마지막으로 먹으면 섭취량을 줄인다. 30.배불리 먹어도 혈당을 적게 올리는 음식을 먹어야함.   31.현미,보리.귀리.생선.녹색채소,아보카도.콩 좋음   32.액상과당 음료수.과일주스 피할것   33.유산소 운동 할것   마무리 당뇨 합병증은 치명적 성인병들로 이어지기 때문에 관리를 잘 해야 한다고 말은 쉽게 하지만 실제로 쉽지 않아요. 입이 막 땡겨서 참을수가 없음. 그래도 몇가지만 루틴 만들어서 관리좀 해주면 예방할수있어요. 새차도 막타면 금방 고물되고 연식이 오래 된 차도 관리 잘 하면 새끈한 올드카가 될수있음. 새끈한 올드카가 됩시다.  

야고

파란 아침하늘~

그냥 한번 보시라고 올려봅니다 

숲속의나무

구름 한점 없는 파란 하늘

구름 한점 없는 파란하늘~~~♡ 오늘도 걸어야쥬?  각자의 위치에서 화이팅입니다~!! 활기찬 수요일 보내세요.

우리화이팅

혈당 스파이크 억제 간식 - 연세두유 고칼슘두유

혈당이 떨어지는 느낌이 들거나, 간식은 먹고 싶은데 혈당이 오를까봐 함부로 아무거나 먹을수 없을때 저는 연세두유에서 나온 고칼슘두유를 먹습니다. 당류는 6g밖에 안들었는데 칼슘이 220mg 이나 들어서 혈당도 관리하면서 칼슘도 챙기고 일석이조라서 간식으로 자주 찾는 상품입니다 맛은 고소하고 많이 달지도 않아서 먹을때마다 몸에 죄책감을 느끼지 않아도 돼서 좋았어요

담쓰담쓰담

혈당스파이크를 피하기위한 나만의 방법

저는 아침공복 혈당수치가 당뇨전단계라서 조금만 정신을 놓아버리면 당뇨가 올까봐 걱정스러운 상태입니다.  평소에 점심식사후에 당뇨스파이크를 잘 느끼는데 졸음이 쏟아져서 짧게 한숨만 자려고 누우면 3시간정도를 자버리더라구요. 이래서는 안되겠다싶어서 제가 선택한 방법은  1.탄수화물 섭취를 줄인 식사법 2.식사 30분 이후부터 2시간 사이에 졸음이와도 눕지않고, 계속 걸어요. 걷는게 지루해지면, 스쿼트로 근력운동도 하고요. 그렇게 운동을 하다보면 졸음이 사라집니다. 당뇨스파이크를 완전히 없애기는 어려우니 조금이라도 덜 오게하려고 노력 중입니다.

강미미

캐시털어서 파바 ㅋ

저녁때 같이 먹었답니다 ㅋㅋ 이러다 굴러다니겠어요 ㅋㅋ

포메다둥이네

오 에스파 신곡!

에스파 신곡이 또 나왔었네요 유튜브 인기 동영상입니다!! 감상해볼까요😄

구룸구룸

혈당 스파크가 오르지 않게 예방 실천중이예요.

혈당이 항상 일정 수준으로 유지하려는 항상성을 가지고 있는데, 급격한 변화를 보일때가 있어요. 요즘 제 몸이 그런 상태를 보이네요. 그럴때면 극심한 피로감 전신무력감 식후 얼마 안돼서 느껴지는 허기짐 몸의 미세한 떨림 현기증등이 간혹 나타나네요. 이런 증상을 예방 하기 위해 1.과식, 급식, 폭식은 금지 2. 아침 거르지 말기 3. 탄수화물 섭취 줄이기 4.GI수치 낮은 음식 위주로 먹기 5.식사 직후 30분 이상 산책하기 6. 근육량 늘리기를 실천하고 있어요. 오늘은 업무 과중으로 커피를 마셨는데 혈당이 평소보다 35mg/dl 이상 높아진 상태를 나타냈어요. 스트레스도 영향을 미치는지 궁금해요.

준이할미

일상속 혈당 스파이크 예방을 위한 저당간식 [설탕 무첨가] 매일두유 99.9

제가 소개해 드릴 저당 간식은 매일 두유 99.9 입니다. 제품명에서 말하는 것처럼 원액 두유 99.9%가 들어가 있고 설탕은 무첨가입니다.  190ml에 95kcal이고 콩 단백질이 9 g 함유되어 있어 단백질이 일일 영양성분 기준치의 16%가 들어 있어요.  탄수화물은 4 g 식이섬유 1.6 g 당류는 1.8 g으로 일일 영양성분 기준치 대비 2%로 아주 낮아요.  저는 원래 흰우유를 좋아해서 자주 마셨는데요. 우유의 포화지방이 다이어트에 도움이 안될 듯하여두유로 노선을 갈아탔습니다.  두유에는 우유보다 단백질 함량이 높고 저칼로리에다가 포화지방이 아주 적다는 게 다이어트에 도움이 될 것 같더라구요. 달달한 베지밀을 생각하시면 안 되고 담백한 맛입니다. 다이어터들에게 추천드려요

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일상속 혈당 스파이크 예방법

혈당을 지키려면 나만의 레시피가 필요합니다.점심때는 오리양념 불고기를 맵지않고 짜지않게 양념하고,샐러드는 방울 토마토와 양상추를 키위소스를 함께해서 먹었어요.혈당을 지키려면 저염식으로 식단을 꾸려나갑니다.일상속에서 식단 챙기기가 쉽지않지만 노력한 보람은 많이 있어요.누구나 레시피가 많이있지만 같이 공유도 하면 좋겠어요.

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식사시 먹는 순서로 혈당스파이크 관리를 하는

인터넷이나 각종 건강 정보 사이트를 보면 혈당관리 방법이 많이 나와 있습니다. 저 역시 그중에 한 가지 방법을 매일 지키려고 노력하고 있는데 그건 식사 순서를 지키는 겁니다. 보통 식사를 할 때는 밥, 국 또는 반찬 이런 순으로 먹는데 혈당 관리를 위해서는 섬유질(야채), 단백질(고기, 생선 등), 탄수화물(밥, 면 등) 순서로 먹으면 혈당이 천천히 오르고 식전과 식후의 급격한 변동을 막을 수 있다 합니다. 저도 이렇게 먹으려고 항상 노력하고 있네요. 이 외에도 아침을 꼭 먹어야 한다는데 아침을 거르고 나중에 식사를 하는 경우 급격한 혈당 상승이 발생할 수도 있다 합니다. 아침을 거르는 날이 대부분인 저로서는 참 난감한 일입니다. 그래도 이제부터는 어떻게든 먹으려고 노력해야겠네요.

아침향