'숯불 파 닭꼬치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 숯불 파 닭꼬치에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

파란 하늘

잠시 나오니 파란 하늘이 보이네요 모두 저녁 맛있게 드세용 😊

우리화이팅

드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요. 첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지 일주일쯤 지나 위기가 왔네요 예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요 반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰 그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요. 양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요. 정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고 비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

하늘바래기

우리동네 산책. 파랭이들 잡으러 가요!

오늘은 세곡동쪽으로 전 돌고 있어요 공네산책 고고씽 하루 포인트 5번까지래요~ 100원 벌고 운동 ㅋ 파랑이들 보니 또 가슴이 요동치네요 ㅎ

우리화이팅

파스텔톤 아침하늘 ~

그냥 한번 보시라고 올려봅니다

숲속의나무

K라면, 월 1억달러 수출 돌파

영진왕빠

직회그릴 떡갈비

5번째 재구매입니다. 2개씩 낱게 포장되어 있고 숯불향이나고 촉촉해서 너무 맛있어요. 다른 가족들에게도 선물했는데 다들 맛있다고 칭찬 받았네요. 간단하게 우리집의 밥상을 책임지는 만능 떡갈비입니다. 이번에는 시골에 보내서 다같이 나눠 먹습니다.

루시안

저녁식사- 돼지 숯불 고기!

먹었습니다

숲속의나무

저녁은 냉장고 파먹기

저녁은 냉장고 파먹기 김치째개와 야채 꺼내고 계란후라이 남은 반찬으로 맛있게 먹었습니다.

루시안

새파란 하늘

구름한점 없는 새파란 하늘이 가슴을 뻥 뚫리게 하네요 가을 날씨도 이렇게 파란적이 없었는것 같은데 날씨가 정말 좋네요

차칸청춘

컵누들 투움바 파스타??

컵누들로 파스타 만들었어요 우유대신 두유를 넣었네요ㅎㅎ 부담없고 맛도 좋아요~

제벌

5월 19일 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 19일 측측정시간:저녁식전 기록 : 아침부터 짬뽕순두부에 강릉시장에서 닭꼬치에 커피콩빵, 구운찰떡까지 많이 먹었어요 이시간까지 배가 부른데 그래도 혈당은 착하네요 이제 또 저녁이라 뭔가를 먹을텐데 다이어트는 먼나라 얘기가 되어버린 주말이에요

연완이맘

포만감과 건강을 생각한 통밀 파스타

일반 파스타면이 아닌 통밀100% 파스타면으로 만든 통밀파스타에요~ 통밀면이라 좀더 오래 10분-12분정도 삶아줘야 하더라구요. 색깔은 로제처럼 됐네요. 소스는 시판토마토소스+크림소스에다가 집에 있는 유럽종토마토하나를 갈아서 더 넣었어요. 양파도 잘라서 소스 끓일때 넣었구요. 버섯도 추가해서 채소도 먹으려 했는데 없어서 생략했네요. 확실히 맛이 더 건강하고 포만감도 오래 가네요! 단백질이 아쉬운데 닭가슴살이나 소고기나 새우 이런걸 토핑해서 먹으면 더 좋겠네요ㅎㅎ저는 집에있는 크래미를 찢어서 올렸어요.

여니수야

구름 한점 없는 파아란 하늘

하늘이 구름 한점 없이 파랗네요 너무 파랗네요 하늘만 보아도 기분이 좋아요^^

우리화이팅

제스파 종아리 마사지기

아이가 아르바이트를 하고오면 항상 종아리가 아파서 압박스타킹을 착용하길래 마사지기를 구매하게 됐다. 제스파 다른 마사지기도 이용하고 좋아서 믿고 제스파 제품으로 구매했다. 강도가 3단계까지 있는데 눌러주는 시간에 따라 단계가 나뉘어진거 같은데 1단계가 계속 주무르는 느낌이 들어 좋은거 같다. 온열기능도 3단계로 있고, 두들기는 기능도 3단계가 있는데 이건 소음이 좀 있는편이다. 대체로 만족하고 사용중이다.

뷰리플

스파티필룸 꽃 피웠네요 ㅎ

매해 하얀 꽃을 피우는 우리집 공기정화식물이예요. 너무너무 예쁘답니다^^

우리화이팅

파인애플

달고 시원한 파인애플 먹어요

괜찮아70

혈당일기 3기 3일차 인증

2024.8.18 공복혈당 측정 어제 저녁 늦게 섭취하고 잠자서 공복혈당을 걱정했는데 다행히 100이하 나왔어요^^ 저녁 조절을 매번 다짐하지만 쉽지않네요ㅜㅜ 오늘도 11시까지 야시장에서 곱창볶음, 만두, 닭꼬치, 육전, 맥주를 먹었는데... 내일 아침 공복이 걱정이네요ㅜㅜ

뽁이마미

런닝 후 파워에이드

땀 흘리고 파워에이드 꿀맛입니다.😊

치노카푸

짜파게티에 계란

집에 오자마자 학원 일정으로 늦게 온 큰아이 챙겨줍니다 ㅎ 한창 먹을때라 짜파게티 급하게 하나 끓여줬네요.^^

우리화이팅

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만, 좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다! 저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징