'쉽게 무쳐먹는 김무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오전운동 완료

이른 아침 만보걷기와 계단오르기 끝냈습니다 다행히 비가오지않아 운동을 쉽게 할수 있었네요

지도

(운동)4.걷기와 건강상(사망률,심혈관질환 등)의 관계성.얼마나 걸어야 하는가.

얼마나(하루 몇걸음/일) 걸어야 건강해질까?  질환, 수명과의 관계는? 1.이동수단이 별로 없었을 때는 거의 다 걸어 다녔다.  2.대부분의 삶 자체가 걷는 것이요, 노동이자, 운동이었다.   3.대사, 심혈관, 순환기질환이 거의 없었다.  4.웬만한 거리는 차로 다니고,승강기,에스컬레이터라 불리는 자동계단,무빙워크라 불리는 자동길 등이 곳곳에 설치되었다. 5.걸으면 무슨 큰일이나 나는 것처럼 기를 쓰고 걷지 못하게 만들어 놓으니 걷는 것, 달리는 것 자체가 남의 일처럼 비쳐지기도 할 정도로 변모하였다. 6.몸이 잠시 편해지는 사이에 우리 몸은 불필요한 살이 찌고(또 뺀다고 돈, 시간 들이고), 조금씩 약해지고 병들어갔다. 7.TV의 여러 프로그램에서 걷기에 대한 건강상의 이점에 대한 내용들이 꽤 소개되었었다. 8.동네 공원이나 냇가, 강변을 가봐도 열심히 힘차게 걷는 분들을 쉽게 볼 수 있다. 9.만보계가 유행하던 시절이 있었다.  10.하루에 만보는 걸어야 건강상의 이점을 얻을 수 있다~는 1960년대 일본에서 나온 아이디어(만보계 제조사의 판매 전략일 수도)지만 어떤 과학적인 검증, 근거가 있다하기 어렵다.   11.귀동냥으로 일반화가 되어갔다.  12.걷기와 건강상(사망률과 심혈관질환 등)의 관계성에 대한 심층적인 논문이 미국 심장학회지에 발표되어 흥미를 끌고 있다. (Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events, Niels A. Stens, Journal of the American College of Cardiology, 2 October 2023) 13.총111,300여명을 대상으로  하루 걸음수와 사망, 심혈관 질환과의 관계는 다음과 같다. 1.2,517보 : 2,000보를 걷는 사람보다 모든 원인에 의한 사망률이 8%감소. 2.2,735보 : 심혈관질환에 의한 사망률 11%감소 3.7,126보 : 심혈관질환에 의한 사망률을 가장 크게 떨어뜨릴 수 있는 걸음 수. 약51% 낮춤 4.8,763보 :모든 원인에 의한 사망률을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 걸음 수. 약60% 낮춤 5.9,000보 이상/일 : 사망위험 크게 감소하지 않음 6.성별에 상관없음. 총 걸음 수와 상관없이 빠르게 걸을수록 사망위험은 감소 7,000~9,000보/일 걷는 것만으로도 얻을 수 있는 건강상의 이득을 모두 실현하는 것으로 밝혀졌다. 14.거리로 환산하면 약 6.4km(1시간10분~1시간30분)이며 천천히 걷는 것보다 좀 빠르게(심박수 증가유도) 걷는 것이  심혈관질환의 위험성을 줄이는데 유익한 것으로 결론지었다. 걷기도 여러 운동과 마찬가지로 근육과 심장, 신경, 골격에 일정수준 이상의 물리적 자극을 주어 활성화시키면 건강, 수명과 관련된 생화학적 인자들이 향상되어 질환의 발병을 늦추거나 완화시키는데 확실한 도움이 된다는 것이다. 당장 나가서 몸을 움직이자.

야고

저녁 물

런던 베이글 뮤지엄까지 갔다가 집에 돌아오니 6시 50분 때쯤 됐어요. 와서 씻고 정리하니 벌써 7시후반때가 됐네요.  그래서 저녁은 그냥 물만 마시기로 했어요. 점심까지 잘 먹었고 산책중간에 좀 힘들어서 고구마 스틱까지 간식으로 먹었기 때문에 저녁은 먹을 생각은 없긴 했지만 또 물만 마시는거는 인내가 필요하긴 해요. 배가 안 고픈 건 아니니까🤣 오늘 라떼랑은 아침에 20분 정도만 걸었기 때문에 1400보정도만 같이 걸었고요. 나머지는 제가 다 혼자 걸었네요.  라떼가 없으니 빨리 걸을 순 있었지만 오래 걷기가 힘들었어요. 라떼가 있을 때는 얘한테 신경 써서 쪼끔은 덜 신경 쓰이니까 더 많이 걸을 수 있었는데 온전히 혼자 걸으니 쉽게 걸어지질 않네요. 오늘은 13000번은 겨우 넘겼답니다. 누나 혼자 산책 갔다가 와서 누나가 주는 저녁 먹고 쉬는 라떼.

성실한라떼누나

저녁홈트 점핑운동 따라하기

초보도 쉽게 따라할 수 있게 쉬운 동작으로 구성되어 있네요 

하늘바래기

오늘 폭로된 밀양 가해자 강O 근황

피해 여중생을 처음으로 밀양으로 부른 남자라함. 폭로되자마자 기사뜸 주소 공개되자 4,851명이 몰려감 즉시 퇴사처리 ㅡㅡㅡ 가해자들이 잠적하고 쥐죽은듯 살아야 하는데 다들 sns를 열심히 해서 주소.직장 다 쉽게 털림 인생 고점에서 나락감

야고

<내돈내산> 마이핏 B 더비움 트리플업 다이어트 보조제

동국제약 마이핏 B 더비움 트리플업 20g 10포 /    언제든 필요할 때 1일 1포~2포 섭취하시면 됩니다.  식이섬유를 간단하게 챙길 수 있는 아이템입니다.  저는 다이어트하며 알약보다 이게 훨씬 먹기 편하고 좋더라구요. 물에 타서 마시거나, 샐러드, 요거트위에 상큼하게 뿌려서 먹어도 됩니다  그리고 냉동실에서 살짝 얼렸다가 드시면 간식처럼 먹을수있어요.  평상시 야채를 많이 챙겨먹으면 좋겠지만... 그게 맘처럼 쉽게 되는게 아니지요? 속이 자주 불편하고 더부룩하신분들 야식, 과식을 자주 하시는분들께 추천해요  저처럼 365일 다이어트 하시는 분들 마이핏B 더비움 트리플업으로 하루 한포로 가볍게 속 비움 가능해요! 난알푸 트리플솔루션뿐아니라 프락토올리고당, 갈락토올리고당..식물성 유산균 사균체까지 함유되어있어 섭취 후 묵직하고 답답했던 속을 비워줍니다. 👍👍 6개월 가까이 먹고 있지만 부작용도 전혀 없구요 다이어트 보조제로 딱이라고 생각합니다 모든 다이어터님들 화이팅하시고  다이어트도 즐겁게 하셔야 효과 좋아요 힘내세요~♥

우리화이팅

혈당일기 6기 5일차

2024년 6월 29일 공복 혈당88 오늘 하루종일 집모드  더위를 먹은건지 감기에 걸린건지 하루 종일 아펐다. 식사는 남친이 사다준 본죽으로  좀 정신이 들었는지 배고파 뭐 먹을지 고민중. 주문하고 산책겸 픽업 다녀오려 옴  운동 하나 못했다. 주말을 이렇게 아쉽게 보내다니;;

비인스

Gnm 자연의 품격 프로바이오틱스 유산균 추천해요

평소에도 장운동이 활발하지 않아서 변비가 있었는데 다이어트를 하면서는 먹는 양이 줄어서인지 변비가 더 심해지는걸 느꼈어요.. 운동과 식단을 열심히해도 장이 비워지지 않으면 몸도 무거운 느낌이 나고 체중도 쉽게 줄지가 않더라구여.. 그래서 저는 다이어트를 위해서는 가장 기본적으로 배변이 잘 되어야 한다고 생각해서 유산균을 잘 챙겨먹으려고 하고 있어요.. 그래서 유산균 제품을 알아보던 중 가성비 좋은 gnm 자연의 품격 프로바이오틱스 유산균을 알게 되었어요.. 조정석 유산균으로도 유명한데 먹어보고 효과를 느껴서 꾸준히 챙겨먹고 있어요.. 성격상 영양제도 꾸준히 챙겨먹지을 못하는 스타일인데 이 유산균만은 효과를 느껴서인지 늘 챙기게 되더라구요.. 원활한 다이어트를 위해 건강한 장운동과 배변활동은 꼭 챙겨야 하는 것 같아 추천합니다.

오잉12

팀워크 캐시

아쉽게 팀워크 완주 캐시 놓쳤네요 담부터는  좀더 부지런히 움직여야겠어요

숨은꽃처럼

혈기챌6기 4️⃣일차 인증

-날짜: 2024년 6월 28일 -혈당측정시간: am 7:19 -내용: 공복 상태 100선을 아슬아슬 달리고 있다. 사실 이대로만 유지라도 잘했으면 하는 마음이다. 식습관을 완전히 바꾸지 않는 한 그동안 쉽게 좋아지지 않았기 때문에ㅠ 암튼 경각심을 갖고 잘 유지해보자.

지니비니

플랭크운동하기

오늘도 플랭크운동 잘해주었답니다.. 대신.. 플랭크보다 그래도 쉽게 따라하는 스트레칭은 종일 미루다가 결국 안드로메다로 보냈나봐요.. 인증글적다보니 안한게 생각난..^^;;; 딸랑 5분도 이러네요^^;; 낼은 잘해야겠어요..

난괜찮아용

6월 27일 (목)| 혈당일기 6기 3일차

-날짜 :2024년 6월 27일  -혈당 측정 시간 :점심 식사 이후  -내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 점심을 먹었습니다 점심 식사 메뉴는 냉면과 믹스커피입니다 오늘은 그렇게 더운 날씨는 아니지만 은근히 후덥지근하고 습도가 높은 것 같습니다 그래서인지 쉽게 지치고 기운이 빠지는 무기력한 날씨입니다 커피를 먹으면 왠지  나을 것 같아 기분 전환할 겸 마셔 보았습니다

goldtrees

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🫐그릭요거트 활용 레시피🍓🥝

    지니어터들이 추천하는  📢그릭요거트 더 맛있게 먹는 레시피👩🏻‍🍳 궁금하다면~?   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   💜맛잘알 지니어터 PICK ! 그릭요거트 활용 레시피 BEST 7😘 폭염주의보? 더위도 혈당도 물리치는 그릭요거트 레시피! 건강하고 맛있는 저당다이어트간식 요거트바크 그릭요거트 레시피/상큼 달달한 저당 아이스크림 블루베리 요거트볼🍇 그릭요거트로 쉽게 만들자💗 그릭요거트 레시피 : 바삭촉촉 그릭요거트 토스트 [그릭요거트 레시피] 요거트와 통밀시리얼, 방울토마토 견과류 [그릭요거트 레시피] 떠먹는 그릭요거트 티라미수 그릭요거트 활용 레시피 🥒오이그릭모닝롤🥒   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 비비기맘 앙칼진애미나이 우곰이 조인순 하늘바래기 skyjhj0407 sunmi9333         💜 일반 게시글 당첨자 명단 💜 2민트홀릭 사랑혀니 정숙한여자정말 365운동 사장님이에요 정은하수 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 정채린 건강하자으니 생강꽃 제벌 건행하기 샤바댕 졔졔jh 검은콩두부 서구이쁜이 좋은사람2 고구마피자맛있어 서나얌 주안맘0413 곽성은 서야 주여니2 광고 광고 광고 광고 dhwhl777 선물같은하루 준이할미 구라72 선물부자 지금이순간7 구래수티챠 성실한라떼누나 지니어트 주노키오 굳트 성아진 지니어트쑤기 그냥지나 셰어 지도 그린키위 셰인 쨋든럽 기르밍 소나무1234 쪼꼬사랑 기춘이530707 솔트1 쪽쭈리 길곰도리 숑숑이야 쭌애 김범기 수경2 참새꼬장 깽별 숫자 초이동동 꿈굽는사람 숲속의나무 쵸코파이팅구 나나나이쁘니 쉬림프 코코유키 나는너의별 슈롭 쿄쿄84 난괜찮아용 슈비므네 태거니 낮밤1 스카이호버 털보꾸기 냥냥써브 시나몬66 트레비라임 뉴캐시 시아81 티얼그레이 달콤한게으름 신혜 파랑하트 담율로 써니ㅋㅋ 파인솔 당근먹기 쏘송 파인호랭이 당근먹기딸 ㅇㅅㅇ지니 평송가성 당근쮸스쪼아 아무도 풀에버 도릳 아브로삐삐 프카쟁이 도정훈 아핫 피코 두부닷 안녕하세요 피타 들꽃7 안레몬 핑코스모스 딸2맘 알밤2 핑크라벨 또리또라 애플짱 하늘이12 랄린 앤실 해설사 레몬그린 앨리젼 행복한집2 로앰 앵두정원 행복휴 로즈마리2002 얌이얌이 행뽁햐 로즈be 어머나왜이래 헤일리1 루시안 어묵손가락 현유리 류쿠 어트지니요 혬2 링고픽 여니84 호롱이 마에 연이다 홍길이 만캐쉬원해요 영리한고양이 홍의새 매직이 영선이302 회원정보 매화나무 영잔디 후리지아3270 맥지 예민보스블리 후빠 멋장 예픈공주 훈스맘2 멍청이2 오기로기 흥호호 멍청이3 오늘도 화이팅요 agnes0117 메인플러스 오잉12 bleuu 모카모카붕어빵 용용 cogo092 목표사십구 울트라돼지런 GUNDDAM 뭉치꾸미 웅이에나 highway032 뭉파 워니뚱 HYJ123 뭔소리야 워니사랑1 je00 미니니슈 워니s jjinnyy 미주장 워터멜론 k2023 밍키199 유지녀 Kint 바다사랑태양 윤성맘 KKK용식이22 바람타고 융형 LoveJJ 바빠 으갸 myfavorite 박상목 은유랑 myjung9770 박선비 응 neplos 베베마름으로 이니어트짱 Oracle 보이윤 이쁜아영 raintree 복있는여자 이하린80 roh69 봄겨울 인생이여만세 s9424103 블리비 인생중 seabuck 비육지탄 임삼미 so2 비포장도로자전거 자수민 ss샤랄라ss 빈이준이맘짱 작은구름 ssul0115 뽀굥 잘될 The1 뾰로롱v 재털이 Ya135 뾰료롱 쟈쟈쟈 ymittang Zine zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

다이어트 보조제 가르시니아 플러스

하루에 한알씩 두번만 복용하면 탄수화물을 쉽게 분해해주는 역할이에요 점심, 저녁에 탄수화물 섭취 후 복용중인데 운동을 안해도 살이 조금씩 빠지는게 보여 아주 만족하고 복용중입니다!

뉴눈

점핑 홈트 따라하기

초보자도 쉽게 따라할 수있는 홈트네요 동작이 그렇게 어렵지 않아 좋아요

하늘바래기

정체기 극복에는 메타그린슬림업 부스터샷!

다이어트도 초반에는 체중감량도 쉽고,운동도 재밌고,식단 지키는 것도 나름 뿌듯한데 시간이 지나면 정체기구간이 오더라구요. 운동량을 늘리거나 식단을 더 타이트하게 할 수는 없어서 보조제의 도움을 받았는데 저는 올영에서도 쉽게 살 수 있는 메타그린슬림업부스터샷으로 했어요. 우선 액상 타입하고 같이 있어서 더 효과적이고 맛도 나름 괜찮아서 만족했습니다. 7일분이여서 도전했는데 저는 정체기가 왔을 때 꽤 도움이 된거 같아요. 물론 식단과 운동도 계속 병행하긴 했지만 메타그린 먹고나서 움직이지 않던 몸무게가 약간은 감량되었네요ㅎㅎ

Kint

💪캐홈챌 3기 완주자 발표와 💰500캐시적립

💪캐홈챌 3기 완주자 발표와 💰500캐시적립 발표와 동시에 적립이에요 쉽게 확인할수가 있어서 좋아요👍

레몬그린

6월 25일 혈당일기 6기 2일차 인증

날짜 : 2024년 6월 25일 측정시간 : 저녁식사 전  내용 : 좀 늦게 점심으로 부대찌개를 먹고 냉커피 한잔한 후 한시간을 운동하였으니 식후 3시간쯤에 측정한 결과인데 아쉽게도 백이 넘었다. 또 저녁을 간단하게 먹고 운동을 열심히 해야겠다. 

죽비

혈당일기 6기 1일차 인증

2024.6.25 공복혈당 측정 어제 저녁 감자채볶음과 잡채를  밥 반찬으로 먹었더니... 역시 탄수화물 섭취가 많으면... 당이 쉽게 올라가는 것 같다

뽁이마미

페리페라 잉크 무드 드롭 틴트 3호!

엄청 글로시한 타입이에요! 약간 유리알 같은 느낌이랄까요~ 요즘유행하는 탕후루립같은 느낌을 낼 수 있어요! 글로시한 타입을 좋아하는 분들에게 추천합니다! 발색은 잘되면서 역시 틴트라서 그런지 착색이 잘되는거같습니다 ㅠㅠ 착색되는걸 별로 좋아하지않아서 이 점이 좀 아쉽게 느껴지고요. 색상은 쨍한 레드색이라 쿨톤웜톤 다 잘 어울리는 색상같아요. 개인적으로는 틴트 제형을 좋아하지않아 아쉽네요...

머랭22

기특한 큰애

오늘 큰애가 생애 첫 헌혈을 했답니다. 역사적인 날이에요ㅎㅎ 부실한 애미는 매번 도전할때마다 퇴짜맞는데.. 대단하더라구요 이게 하고싶다고해서 쉽게 할수있는게 아니잖아요 한명의 헌혈로.. 3명의 생명을 구한대요.. 진짜 큰일한거같아요ㅎ

난괜찮아용

초보자도 쉽고 빠르게 혈당을 측정할수 있는 녹십자 그린닥터 혈당 측정기 추천합니다

얼마전 건강 검진후 "공복혈당 주의"진단을 받고  혈당을 관리하기 위해 제가 구매한 제품은  "녹십자 그린닥터" 혈당 측정기입니다   여러 브랜드의 수많은 종류의 혈당측정기를 비교해보다가... 이름이 익숙했던 녹십자 브랜드의 혈당측정기를 선택하게  되었는데요 녹십자 그린닥터 혈당 측정기를 꾸준히 사용해보니  초보자도 쉽고 빠르게 혈당을 측정할 수 있어서  너무 좋더라구요 특히 시험지가 잡기 편하고,  측정기에 꽂을때도 앞뒤가 헷갈리지 않고  쉽게 꽂을수 있어서  나이드신 어르신들이나 초보자도  쉽게 사용 할 수 있는 제품이였어요!! 요게 바로 시험지입니다 디자인 특허를 받은 바이오센서 스트립으로  작고 앙증맞은 사이즈지만, 잡기가 편하게 디자인되어 있어요 움푹파인 G부분을 위쪽으로 잡고 측정기에 꽂아주면 끝!! 정말 쉽죠!! 혈당 측정기 사용 방법도 아주 간단 합니다 ✅혈당측정기 사용법✅ 1. 채혈 전 손을 깨끗이 씻어 줍니다. 2. 구성품을 준비해서 나열합니다. 3. 채혈기에 채혈침을 체결합니다 4. 알코올 솜으로 채혈할 부위를 소독해 줍니다. 5. 당뇨체크기에 검사지를 넣고 확인합니다. 6. 채혈기를 손가락에 대고 버튼을 누릅니다. 7. 손가락에 피가 충분히 나오도록 기다려 준 후 혈당검사지의 혈액 투입구에 피를 넣어줍니다.  (이때 혈액투입구 전체에 피가 들어가도록 해야 합니다) 8. 5초 후 측정된 혈당을 확인할 수 있습니다. 9. 사용한 검사지와 채혈침 알코올 솜은 절대 재사용하면  안 되며, 사용한 채혈침은 다른 사람의 손에 닿지 않도록  주의해서 버립니다 ✔️ 사용한 채혈침을 채혈침 뚜껑에 바늘을 꽂아 버리면  안전 하게 버릴수 있답니다 녹십자 그린닥터 혈당측정기는 삼만원 후반대에 구매했구요 측정기 1대 + 시험지 100매 + 침 100개 + 알콜솜 100개  파우치 구성품으로 되어 있습니다 측정기와 시험지 50매, 알콜솜 10개, 침 여러개를 파우치  안에 넣고 아이폰 15 프로맥스 휴대폰과 비교해 봤습니다 가방에 쏘옥 들어가는 작은 사이즈로 휴대가 편해서  언제 어디서나 측정이 가능할것 같네요 어르신들도 잘 볼 수 있는 넓고 큰 액정 화면에  적은 혈액만으로도 측정이 가능 하며,  5초안에 빠르게 결과를 확인할 수 있습니다 동영상에서처럼 적은 혈액만으로도 혈액투입구의 네모난  부분에 혈액이 가득찹니다 저는 바늘에 대한 공포가 없는편이라  평소에 4-5의 강도로 사용하고 있는데요 적은 혈액양으로도 측정이 가능하지만, 혈액투입구에 혈액이 다 차지 않으면 수치가 정확하지  않을수 있다고 해서 매번 4-5 강도로 맞추고 있답니다 2-3을 맞추고 해도 검사하기에 충분한 혈액양이 나오긴  하지만.. 한방에 끝내고 싶으신 분들은 4정도는 맞추시는게  좋을것 같습니다😂   공복혈당 수치가 108mg/dL로 주의단계였는데  꾸준히 관리 했더니 91mg/dL로 정상 수치가 나오고  있답니다 유전적인 요인 뿐만 아니라 식습관과 스트레스로 현대인을  위협하는 질병..당뇨... 혈당관리를 어떻게 하느냐에 따라서 결과는 달라질수  있답니다 모두 꾸준한 혈당 관리로 건강하고 행복하시길 바래요!!

수퍼마덜

녹십자 혈당 측정기 추천 드립니다~~

모니모니해도 혈당 측정기는 녹십자 혈당 측정기 인거 같아요 ㅎㅎ 처음에 설정만 제가 해두니 그이후에는 방법이 너무 쉬워서 어머니 아버지 두분다 쉽게 잘 하십니다 사용설명서도 알기 쉽게 잘 써져있고 구성품도 꼼꼼하니 괜찮아서 채혈부터 측정까지 어렵지않게 관리 잘 할 수 있는거 같아요 약국에서 파는거 보다 인터넷에서 훨씬 저렴한거 같으니 인터넷에서 잘 구입해보시길 바래요! 편리하게 혈당 관리합시다~

조콩만

측정정확도가 훨씬 높은 좋은메디케어 아크레이 클루코카드 S 사용해보니 좋네요.

건강에 관심이 많은 1인입니다.😃 모를 땐 몰라도 알면 신경 쓰이기 마련예요. 아빠가 또 당이 있기 때문에 혹시 몰라 먹는 것도 나름 신경 쓰고 운동도 꾸준히 하고 있는 중이예요. 그런데 식후 졸림이 너무 심해서 찾아보니 식곤증이거나 아니면 혈당이 원인일 수 있대서 내 공복혈당이 신경 쓰이기 시작했어요..😢 원래도 약간 공복혈당이 살짝 높기 때문이죠😫 그래서 당체크를 자주하는 편이예요. 저희집에는 혈당기가 있는데, 원래도 뭐 하나에 꽂히면 종류별로 이것저것 사서 비교를 해보는 성격이라 이번에 새로운 제품을 하나 구매했어요😃 ♾️♾️좋은메디케어 아크레이 클루코카드 S♾️♾️ 좋은메디케어 혈당측정기 세트 구성은 측정기와 혈당시험지 100매, 채혈기, 채혈침 100개, 알콤솜..! 이렇게 다 해서 가격대도 3만원대 정도라 그렇게 큰 부담은 아닌 듯 해요. 한 번 사면 오래 쓰는 물건이기도 하니까요. 요게 측정기 본품 이예요. 소지하기 쉽게 깔끔한 파우치도 같이 와서 좋았어요. 아무튼 제가 요 제품을 선택한 이유는 다름 아닌 측정정확도가 높다고 하더라구요. 시중에 판매 중 가정용 혈당측정기들 모두 국제표준화기구 IOS 인증 받은 제품이지만 1OS 인증 기준이 오차율 15% 이내라고 해요. 따라서 시중 제품 대부분 오차율이 15% 가깝다고 하는데 음.. 적지 않은 오차율 아닌가 싶어요. 그런데 글루코카드 S는 일본의 아크레이와 국내 최대 혈당기업 아이센스의 기술력을 합쳐 오차 범위를 줄인, 정확도 높은 제품!! 아이센스는 정확도 1위 브랜드, 아크레이는 세계 혈당측정기 점유율 4등 안에 드는 브랜드라고 해요. 믿음이 가는데 가격대도 적당하니 추천할만 하다 생각했어요 😃 그리고 이건 측정 스트립 한 통에 50매 들었고 두 통이 와요. 총 100개예요. 위에서도 말했지만 대부분의 혈당시험지는 ISO 표준오차인 15%를 만족하는 정확도 85% 정도인데 글루코카드는 5~ 10% 이내로 관리한다니 정확도가 훨씬 좋은 편이예요. 😃 단, 공기에 노출될 경우 정확도가 점점 떨어지기 때문에 개봉 후 3개월 내에 사용하는 것이 좋다고 합니다! 알코올솜도 100개 들어있고, 요게 채혈기예요. 이건 채혈침 역시 100개예요. 그럼 이제 혈당측정기 사용법을 알아볼께요. 혈당 측정은 공복 (식후 8시간 이후)과 식후 2시간 후에 측정하는 것이 보통이고 공복혈당 70-100 사이 정상 100-120 내당능장애 의심 126 이상 2회 이상 + 당화혈색소 검사로 당뇨 판정... 이라고 알고 있어요. 식후 2시간 후 혈당 140미만이 정상 200 이상이 당뇨...! 한 번 진단 받으면 이미 그 전에 5~10년 이상 쌓인 문제 상황으로 드러난 거라 관리 시작했다고 바로 좋아지지 않아요. 평소에 미리미리 관리하는 게 답입니다. 저 역시도.. 반성해야해요🥹🥹🥹 채혈기에 침 꽂고 저 동그란 뚜껑을 제거해요 돌리면 쉽게 빠진답니다. 끝부분이 뾰족한 바늘이라 조심하셔야 해요. 그런 다음 숫자를 맞춰주는데 평균 3에 맞추면 되고 피부가 두꺼우면 4-5 정도하면 되요. 저는 3으로 한번 실패해서 4로 했더니 잘 되라구요. 혈당측정기에 시험지를 꽂아주어요. 시험지 꽂았다 빼면 사용한 것으로 간주해 에러코드 뜰 수 있으니 주의하세요. 손가락 알코올소독 후 찔러서 검사하면 되요. 국내,해외의 타 혈당시험지의 경우 0.5ul 정도의 피를 요하는 것에 비해 주기적으로 채혈을 하게 되면서 채혈량에 부담을 느끼는 일이 없도록 더욱 소량인 0.3ul의 극소량의 혈액으로도 측정이 가능해 불편함을 최소화한 가정용 혈당측정기라서 피적게 나왔다고 글루코카드s혈당시험지를 피 부족으로 에러떠서 버리는 일 없이 사용할수있으니까 좋아요. 액정이 큼직큼직해서 눈이 침침한 어르신들도 잘 보여서 사용하기 편리한거 같아요. 피가 잘안나와도 적은피로도 측정값을 확인할 수 있다는게 진짜 큰 장점인거 같아요. 또한 측정한 값이 빠르게 나와서 금방 확인할 수가 있었습니다. 사람 뿐만 아니라 반려묘, 반려견 혈당을 확인하면서 매일매일 건강체크를 해줄 수가 있어요 저희집 강아지도 살이 많이 쪄서 요즘 건강걱정이 되서 이번에 본가에 내려가면 사용해볼려고 합니다. 본가내려간 김에 부모님쓰시라고 드리려구요~~. 공복혈당이 높은 이유는 여러가지가 있지만 본인이 관리를 잘 하는 것 같은데도 이상하게 높다면 가장 큰 이유 두 가지 내장지방과 지방간이라고 해요. 공복시 그 둘에서 다시 에너지 (당)를 만들기 때문이라고....@ 때문에 공복혈당 낮추는 방법 또한 당연히 식이와 운동인 것입니다.....🥲🥲 환자들의 식 전,식 후로 당체크가 필요한분, 반려동물의 혈당관리가 필요하신 분들이 사용하기 좋은 좋은메디케어 아크레이 글루코카드 입니다. 매일매일 건강관리 해보시길 추천드려요🥰🥰

앙칼진애미나이

점핑 운동 따라하기

초보자도 쉽게 따라할 수 있는 점핑 운동 따라했어요 쉬운 동작이 많네요 

하늘바래기

6월 24일 혈당일기 6기 1일차

1.측정이미지 2. 혈당측정 시간대 : 점심식후 2시간 3. 섬취음식 : 흰밥 80g, 타코야키 1개, 코다리조림 한조각, 오이 2조각, 동그랑땡 2개, 돼지불고기 1/2소접시, 김무침 1숟가락 4. 내용 :아침에 조회를 마치고나서 갑자기 위 경련이 일어나서 한참을 고생했던터라 점심은 천천히 조금만 먹었어요.  밥을 다 먹었는데도 안먹은거 같은. ㅎㅎㅎ 돼지인가봐요. ㅎㅎ 배 부르게 먹지 않았다고 그런지 오늘따라 점심 식후에 산책도 못했는데 혈당 무지 착하네요. ^^

연완이맘

오토첵 플러스 혈당측정기 소개합니다.

판매 싸이트 검색창에 오토첵이라고쓰면 손 쉽게  검색 가능하고  가격이나 기능이나 사용방법이 너무 쉬워서 누구나 쉽게 사용 가능하고 5초 안에 결과가 나와서 스피드합니다 혈당측정치도 1,000개가 저장 된다고 해요 당 측정 시험지를 사면 기계값은 거의 따로 받지 않는 수준 입니다. 별도로 파우치가 있어 보관도 위생적이지요 두달 정도 사용 해 봤는데 음식을 많이 먹은 날과 덜 먹은 날의 차이가  수치로 느껴저서 측정은 제대로 되는 것 같아요 

스마일맘1

초보들도 쉽게 할 수 있어요

런지동작은 무릅을 구부리고 폈다 하는 동작이어요 빠르게 제자리  뛰기와 서서 고관절 돌리기  동작  사무실에서도 할 수 있어요 초보들도 할 수 있는 동작이 많으니까 해보세요

핑크한울이

컷슬린포 다이어트 보조제로 다이어트 정체기 극복했어요.

요즘 한창 다이어트를 시작한지 3달이 되어가는데요... 충격적인 인바디 결과를 받고 이대로 살다간 큰일나겠다 싶어서 결심하고 필라테스도 시작해서 두달을 해봤는데 세상에나 필라테스가 그렇게 어려운 운동인줄 처음 알았네요.   속근육도 키우고 신체 발란스도 맞춰보려 했는데 체력이 안따라주니까 이건 뭐 운동이 아니라 고통과 스트레스더라구요. 결국 개인레슨 2달을 마치고 포기했어요.   그 뒤로는 혼자서 무리하지 않고 할수 있는 운동으로 줄넘기를 시작했고 식이요법에도 변화를 줘서 단백질 식단을 늘리고 끼니를 굶지 않는 방법으로 다이어트 방법을 바꿔봤답니다. 근데 워낙 소식을 해왔던 데다 단백질을 거의 안먹다 먹기 시작하니 계속 체하고 탈나고 속이 난리부르스... 저녁을 안먹어야 살을 뺀다는 의식에 젖어있던 터라 저녁을 먹으니 웬지 더 붓는거 같고 그래도 다이어트인데 이렇게 끼니를 다 먹어도 되나 하는 자괴감도 들고요. 다이어트의 벽에 부딪친 느낌일 때 딱 요 컷슬린포 다이어트를 체험하게 되었답니다.   작년엔가 컷슬린포 다이어트 체험단에 뽑혀서 한번 경험해 본 적이 있는데 저는 너무 잘맞아서 그때도 많이 효과를 봤거든요. 어쩜어쩜 내가 필요할 때만 딱 요렇게 이벤트를 해주시는 거죠? 럭키비키네요!!     제품 포장은 이렇게 생겼답니다. 보관하기 좋게 저렇게 4칸으로 딱 나뉘어서 제품이 들어 있어요. 1상자에 1달 분량인 60포가 들어 있고 각 개별포장이 되어 있어서 저는 하루에 두 개 들고 다니면서 출근해서 한포 먹고 혹여 외식 있는 날은 밖에서 한포를 챙겼지요. 아침은 꼭 챙겨 먹기 때문에 출근해서 먹기 딱 좋았어요...^^ 회사가 집에서 가깝거든요. 컷슬린포 다이어트는 3년 6개월의 연구 끝에 탄생한 다이어트 건강식품인데요. 벌써 70만포 판매돌파, 만족도 5.0 기준 4.7 평점을 받았다고 하니 믿고 먹을만한 제품이예요.   한포의 포장은 저렇게 되어 있어서 칼선을 잡고 쭉 찢으면 가위 없이도 쉽게 개봉이 가능해요.   1포에는 녹색 2알과 베이지색 1알 총 3알의 약이 들어있고요. 녹색알에는 녹차 추출물1,600mg/ 베이지색알에는 바나바잎 추출물 1,000mg이 들어있다고 해요.   녹차 추출물: 녹차의 떫은 맛을 내는카테킨은 폴리페놀의 일종으로 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받은 원료     바나바잎 추출물: 바나바잎은 열대지방에서 자생하는 상록수과 식물로 식후 혈당 상승억제에 도움을 줄 수 있는 코로솔산을 다량함유하고 있는 식물성 원료 이 외에도 까다롭게 엄선한 15가지 부원료가 들어있는데 눈에 띄는 원료가 푸룬과즙 분말이네요. (이래서 변비가 개선되는 듯 하네요.)   다이어트 하는 사람이라면 한번씩은 들어봤을 성분들이죠. 카테킨, 코로솔산 ㅋ 카테킨의 경우는 체지방 감소 뿐 아니라 항산화랑 콜레스테롤 개선에도 도움을 준다하니 무조건 몸에 좋은 성분이예요. 제가 몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 너무 낮고 몸에 안좋은 콜레스테롤 수치는 또 기준량보다 높아 걱정인데 좀 조절이 되었으려나요? 나이도 들어가고 자꾸 복부비만이 생기니 콜레스테롤 수치도 항상 주의해야 할 거 같아요. 게다가 컷슬린 포 다이어트는 ‘식품이력추적관리제도’로 식품을 제조 및 가공단계부터 판매단계까지 각 단계별로 이력추적정보를 기록,관리하여 소비자에게 제공한다고 하니 한번 더 믿음이 갑니다.   저는 6월 10일부터 먹기 시작해서 딱 이주 정도 복용을 했는데요. 사실 다이어트를 시작한지가 좀 되어서 체중변화가 거의 없을 때 먹기 시작한데다 제가 위와 장에 다 탈이 나서;;; 체중이 이미 좀 줄어 있는 상태라 체중변화는 크게 없었는데요. 그럼에도 불구하고 2주간 0.5kg 정도의 감량을 했네요. 0.5kg가 무슨 감량이야 하실 수 있지만, 그 전에 매일 배탈 설사에 시달리고 있었는데 지금 증상도 완화되고 식사도 정상식사를 하는데 빠지기 전 몸무게로 돌아간 게 아니라 외려 줄어들었다는게 핵심!!!     컷슬린포 먹고 난 뒤로도 거의 일주일은 계속 위통과 장염에 시달리고 있었거든요. 물론 병원에서 조제받은 약도 함께 복용을 하긴 했는데 저번주 수요일부터 조금씩 증상이 완화 되었답니다. 병원약+컷슬린포 덕분에 장운동이 활발해지며 조금 증상이 완화되는데 도움이 되지 않았을까 싶어요. 다이어트 보조제 다른 제품을 먹었을 때도 비슷한 느낌을 받았는데 아무래도 보조제를 먹게되면 장운동을 활발하게 하는 기능이 있는 듯 해요.   타제품을 먹을 때는 배가 아픈 느낌이 좀 있었는데 컷슬린 포 다이어트는 배가 아픈 증상은 없고 가끔 배가 꾸루룩 소리를 내는 경우가 있었는데 소화기능이 원활해진 것 같은 느낌이예요. 워낙 제 위장이 활동을 안하는 게으른 위라 배고픔도 잘 못느끼고 하는데 컷슬린포 복용후로 딱 밥먹을 시간이 되면 배가 샥 고파오는 것이 소화기능에도 큰 도움을 준 거 같아요.   챌린지를 하는 기간 동안은 열심히 사진을 찍었는데~ 사진 안찍은 날도 꾸준히 잘 복용을 했어요. 덕분에 어제와 오늘 아침 몸무게는 50.2kg를 찍었네요~~~ 어제 저녁과 오늘 아침은 심지어 삼계탕을 먹었는데 말이죠~~ 여러 증상이 호전된 덕분이겠지만 근 한달간 매일 부어 있던 손도 오늘은 꽤나 정상의 손가락으로 붓기도 좀 내렸어요~ 다이어트 보조제~ 믿고 먹을 제품 필요하신 분들 있으시면 다른 제품보다는 컷슬린포 추천드리고싶어요~~   이런 분들게 추천드립니다!!! 평소 고열량, 고지방의 음식을 즐겨 드시는 분 잦은 야식과 회식으로 몸매 관리에 어려움을 겪는 분 꾸준한 체지방 관리와 식이 조절이 필요한 분 나쁜 습관으로 체지방, 콜레스테롤 건강이 걱정 되시는 분 언제 어디서나 365일 건강한 다이어트를 원하시는 분 이런 분들 ㅋㅋ 저랑 같이 함 열심히 먹어보아요~~ ^^

프카쟁이

평생 지속할 수 있을까, 원푸드 다이어트

평생 지속할 수 있을까, 원푸드 다이어트 ‘이렇게만 먹으면 한 달에 10kg 감량’. 이런 제목의 글과 영상이 올라오는 것을 한번쯤 보았을 것이다. 이런 콘텐츠에서 주로 권고하는 다이어트가 토마토나 바나나 같은 식품을 한 가지만 지속적으로 섭취해 에너지 섭취를 제한하는 원푸드 다이어트다. 이 다이어트의 권고대로 하면 섭취하 게 되는 에너지가 극도로 줄어들어 빠르게 체중감량을 할 수 있고, 복잡한 식단 구성을 고민하지 않고 한 가지 음식만 먹으면 되니까 상대적으로 쉽게 실천할 수 있다. 그러나 체중 감량에 성공한 후 계속 유지한 사례는 그다지 많지 않을 것이다. 급격한 체중감소와 함께 근육도 크게 감소하는데, 이 때문에 기초 대사량이 줄어들어 식사량이 조금만 늘어도 다시 체중이 늘어나기 쉬워진다. 원푸드 다이어트를 평생 지속할 수 있다면 모르지만 다이어트를 끝내고 정상적인 식사를 하면 급격하게 요요현상이 올 가능성이 높아진다.

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