'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고소한 식빵

다양한 두께로 즐길 수 있는 고소한 식빵  구매 했어요.

쩡♡

망고 컵케이크

달콤한 망고가 올라간 케이크 디저트로 먹었어요.

쩡♡

계곡 투어 3

계곡 투어의 마지막은 걸어서 자주 가는 가까이 있는 계곡으로, 지난 주에도 다녀왔던 곳인데 여기도 지난 주에는 없던 얼레지꽃이 피었고 흰괭이눈의 꽃도 피었어요. 흰괭이눈 애기괭이눈 얼레지 남산제비꽃 둥근털제비꽃 현호색 큰개별꽃 올괴불나무꽃

들풀지기

투게더

투게더 아이스크림에 마롱쨈 이랑 딸기 토핑 올려서 먹었어요

로블ㅎ

계곡 투어 2

첫번째 계곡에서 만주바람꽃을 찾아 두번째 계곡으로 이동했어요. 만주바람꽃은 변산바람꽃이나 꿩의바람꽃보다 작고 화려하진 않지만 처음 보는 거라 너무 반가웠어요. 그외에도 활짝 핀 얼레지와 여전히 남아있는 노루귀꽃도 봤어요. 만주바람꽃 얼레지 노루귀

들풀지기

계곡 투어 1

요즘 산에는 하루가 다르게 경쟁하듯 꽃들이 피고 지기 때문에 야생화들을 보려면 부지런히 다녀야해 오늘은 계곡을 세 군데나 돌아다녔어요. 첫번째 계곡에서 본 꽃입니다.새로 본 꽃은 아니고 3월초에 본 꽃의 변화 모습을 볼 수 있었어요. 붉은 대극 붉은색 잎이 초록색으로 바꼈어요. 삼지닥나무 꿩의바람꽃 변산바람꽃 열매

들풀지기

아침 산책으로 리셋하고

맑은 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은  호흡하고 산책길 따라 가볍게 오르막길과  내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

물챌 고고💦

건강하게 물한잔했어요💦 수분충전도 되고 노폐물배출에도 도움된다니 늘 열심히 챙기구있어요 

자스민꽃

매일새벽 걷기와 달리기 병행하고있어요

나이는50대중반입니다. 매일아침5년동안 걷기와 달리기를 병행하고있는데 요즘무릎이 안좋아지는것같아요. 무릎뒤쪽도 아픈것같아요. 다리에 저림현상도 있는것같은데. 병원에가면 운동그만하라고 할까봐 걱정도되고 겁도나네요. 좋은방법이 없을까요?

까치란그녀

고강도 홈트

칼로리 소모하기 좋은 홈트로 두세트 챙겨줍니다.

쩡♡

다이어트 중 밤에 배고플 때 참는 게 맞는지 궁금합니다

식단을 조절하면서 저녁을 가볍게 먹고 있습니다. 그런데 잠들기 전이 되면 배고픔이 심해지는 경우가 많습니다. 이럴 때 참고 넘어가는 것이 좋은지, 아니면 소량이라도 먹는 것이 오히려 도움이 되는지 고민됩니다. 특히 밤에 먹는 음식이 체중 증가나 혈당에 영향을 줄 수 있는지도 함께 알고 싶습니다.

기춘이530707

보조제 고고😁👌

다이어트보조제 콜레우스폴리 잊지않고 한알 챙겨용😘😘 직장에 두니까 더 잘 먹게됩니닼ㅋㅋㅋ

자스민꽃

커피한잔 하고~😁

연하게 콜드브루 타주었어용😘 콜드브루 스틱 있으니까 커피 셀프로 타서 마시기 완존편해용!!ㅋㅋㅋㅋ

자스민꽃

아침 산책으로 리셋하고

파아란 하늘빛과 상쾌한 아침 공기로  움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고  산책길 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

공복에 올리브 오일을 먹고 있는데요

공복에 올리브오일을 먹는게 좋다고 해서  한... 3개월 정도 되었어요.  가끔 시간이 없으면 올리브 오일을 먹고 바로 아침 식사를 하는데.  이렇게 해도 되는 건지...  아님, ,, 좀 시간을 둬야 하는건지.. 궁금합니다.  뭔가 위를 올리브오일로 감싸는 시간이 필요 할거 같기도 하고,,  아닌가...싶기도 해요. ^^

지니어트인

최근 집에서 지내는 시간이 늘어나면서 예전보다 체중이 조금 늘어나서 고민이 들어요

최근 일을 잠시 쉬고 집에서 지내는 시간이 늘어나면서 예전보다 활동량이 줄어들었는지 체중이 조금씩 늘어나 고민이 깊어지고 있습니다. 다시 경제 활동을 시작하려는 시점에 몸이 무거워진 느낌이라 식단 관리가 절실한데, 평소 쌀밥 위주의 식사에서 벗어나 현미나 귀리 같은 통곡물로 바꾸고 단백질 함량을 높이는 구체적인 식단 구성법이 궁금합니다. 특히 저당 식재료를 활용하면서도 조리 과정이 복잡하지 않아 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 레시피나 효과적인 식사 순서에 대해 조언을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 잠시 쉬는 동안 늘어난 체중을 건강하게 감량하기 위해 일상에서 실천 가능한 저당 다이어트 식단 구성법과 효과적인 관리 노하우가 궁금합니다.

이야기

위고비·마운자로 맞으면 운동 안 해도 살 빠질까? 💉🏃‍♀️

최근 위고비와 마운자로 같은 비만 치료제 주사가 큰 관심을 받고 있습니다. 식욕을 줄이고 체중 감량 효과가 있다는 소식이 알려지면서  “운동 없이도 살이 빠질까?” 궁금해하는 분들도 많습니다. 결론부터 말하면 운동을 하지 않아도 체중은 줄어들 수 있습니다. 하지만 전문가들은 운동 없이 약만 사용하는 것은 바람직하지 않다고 설명합니다. 왜 그런지 하나씩 살펴보겠습니다. Google Gemini 제작 ① 💉 위고비·마운자로는 어떻게 체중을 줄일까 두 약은 모두 식욕 조절 호르몬 작용을 이용합니다. • 위고비(세마글루타이드) → GLP-1 호르몬 작용 • 마운자로(티르제파타이드) → GLP-1 + GIP 이중 작용 이 약들은 뇌는 배부르다고 느끼게 하고,  위는 음식물을 천천히 비워내도록 만듭니다. ☑️ 식욕 감소 ☑️ 포만감 증가 ☑️ 위 배출 속도 지연 👉 결과적으로 적게 먹어도 배가 고프지 않은 상태를  만들어 자연스러운 감량을 유도합니다. ② 📉 운동 없이도 체중은 줄어들 수 있다 임상 연구에서 약물의 실제 체중 감소 효과가 확인됐습니다. 대표적인 연구 결과를 보면 약물 자체만으로도  체중 감소는 충분히 나타날 수 있습니다. 💉 위고비 → 평균 약 15% 체중 감소 (STEP 1 연구) 💉 마운자로 → 용량에 따라 평균 약 15~21% 체중 감소 (SURMOUNT-1 연구) 하지만 여기서 놓치지 말아야 할 또 다른 포인트는  👉 지방만 감소하는 것이 아니라 '체중이 줄어드는 방식’입니다. ③ 🏃 체중이 줄어들 때 근육도 함께 줄 수 있다 체중 감량 과정에서는 지방만 빠지는 것이 아닙니다.  우리 몸에서 지방을 제외한 나머지 성분인  ‘제지방(근육·뼈 등)’도 일부 함께 감소할 수 있습니다. 일부 체성분 분석 연구에서는 체중이 줄어드는 과정에서  지방뿐 아니라 일정 비율의 제지방(근육 포함) 감소가  동반될 수 있음이 보고되었습니다. 근육이 줄어들면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. ⚠️ 기초대사량 저하 가만히 있어도 타는 에너지가 줄어듭니다 ⚠️ 요요 약을 끊었을 때 이전보다 훨씬 더 쉽게  살이 찌는 체질로 변하게 됩니다. ④ ⚖️ 운동 병행, 탄탄한 몸과 요요 방지를 위한 필수 선택 운동을 함께 하면 단순히 살을 빼는 것을 넘어  감량의 질이 완전히 달라집니다.  가벼운 유산소와 근력 운동을 병행해야 하는 이유는 명확합니다. ☑️ 근육량 유지 감량 중 소실되기 쉬운 근육을 지켜줍니다 ☑️ 대사 효율 극대화 기초대사량을 유지해 감량 속도를  높이고 탄력 있는 몸을 만듭니다 ☑️ 요요 방지 근육이 버텨줘야 약 중단 후에도  체중 유지가 훨씬 수월해집니다 👉 운동을 병행하면 체중 감량 과정에서 근육 감소를 줄이고  기초대사량 유지에 도움이 될 수 있습니다.  실제 비만 치료 가이드라인에서도 약물 치료와 함께  식습관 관리와 신체 활동을 병행할 것을 권장하고 있습니다. 위고비나 마운자로와 같은 약물은 체중 감량의 강력한 시작 버튼입니다. 하지만 줄어든 몸무게를 유지하고 건강한 몸을 완성하는 운전대는  결국 여러분의 '생활습관'과 '운동'이 잡고 있다는 점을 잊지 마세요! [참고자료]  • 미국 식품의약국(FDA), 위고비(Wegovy) / 마운자로(Mounjaro) 약물 승인 정보  • 뉴잉글랜드 의학저널(NEJM), STEP 1 연구,  "과체중 또는 비만 성인을 대상으로 한 주 1회 세마글루타이드 임상 연구"   • 뉴잉글랜드 의학저널(NEJM), SURMOUNT-1 연구,  "비만 치료를 위한 주 1회 티르제파타이드 임상 연구"   • 미국 내분비학회(Endocrine Society) 비만 치료 가이드라인  • 대한비만학회(KSSO) 비만 진료지침 ※ 본 내용은 일반적인 정보 제공 목적이며, 개인의 건강 상태에 따라 치료 계획은 달라질 수 있습니다. 실제 복용 여부와 용량 조절은 반드시 의료진과 상담 후 결정하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  반드시 체크⚠️ 위고비·마운자로 4가지 중증 부작용 및 주의사항 💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는?

geniet

고구마 맘모스

커피 한잔 마시면서 고구마 맘모스 반 잘라서 아침으로 먹었어요  고구마 맛이 은은하네요

로블ㅎ

모닝루틴 고고😁

노폐물제거도 되고 늘 좋은 수분충전입니다^^ 다들 물드셔용!! 건강한 루틴으로🧡🧡

자스민꽃

저녁 배고픔, 어떻게 이겨내시나요?

다이어트를 시작한 지 한 달이 되었는데, 식단 관리가 가장 어렵네요.  특히 저녁 시간이 되면 배고픔을 참기가 힘들어 자꾸 야식을 찾게 됩니다.  운동은 하루 30분 정도 꾸준히 하고 있지만, 식단이 무너지니 효과가 반감되는 것 같아요.  여러분은 저녁 배고픔을 어떻게 관리하시나요?  혹시 도움이 되는 간단한 팁이나 추천 음식이 있을까요?

빠담소리

캐시딜에서 고구마 샀어요

군고구마 해먹으려고 캐시딜에서 고구마 한 상자 샀어요  크기는 작지만 싱싱해서 마음에 드네요 

감사하며살자

아침 산책으로 리셋하고 🔵

파아란 하늘빛이 예쁜 날이네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으 며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

고기

아들이 고기를 너무 좋아해서 제육볶음 해서 먹었어요 

마음그릇

📢3월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 도배성 댓글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가     이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌다이어트 묻GO 답하GO BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

고구마 맘모스

연세 우유빵 시리즈가 다양하게 나오네여 어제 새로운 맛이 보이길래 사갖고 왔어요

로블ㅎ

물한잔 마시고😙

유산균도 같이 챙겨줍니다 ^^ 밤새 쌓인 노폐물이나 붓기제거에도 도움되는 물마시기지요 🎶

자스민꽃

고강도 전신운동

오늘은 평소보다 강도를 높여서  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

망고맛 효소😙

건강하게 챙기는 식후 효소💛💛 식후에 소화도 도움되서 늘 챙기고있는 루틴입니다 ^^!

자스민꽃

신고배

과즙 풍부한 신고배 챙겨 먹었어요.

쩡♡

밥을 해놓고여😘

뭐든 하려면 밥부터 해야하니요 ㅋㅋ 간단히 밥을 햇더욥🎶 저녁 준비해보겠습니다 ~ㅋㅋㅋ

자스민꽃

가볍고 든든한 저칼로리 꼬마김밥, 탄수화물을 줄인 건강 다이어트 레시피

레시피명 (요리명) : 꼬마김밥 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 : 인분 / 수량 : 2인분 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 25분 재료 리스트 : 김밥용 김 3장 현미밥 1.5공기 당근 1/2개 단무지 3줄 계란 2개 시금치 약간 참기름 1큰술 통깨 약간 소금 2꼬집 조리 단계 : 당근은 가늘게 채 썰어 팬에 살짝 볶고, 계란은 지단을 부쳐 길게 썬다. 단무지는 꼬마김밥 크기에 맞춰 가늘고 짧게 등분하여 준비한다. 시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 소금과 참기름을 넣어 무친다. 김밥용 김을 4등분으로 자르고, 밥에 참기름과 소금을 넣어 골고루 섞는다. 자른 김 위에 밥을 얇게 펴고 준비한 속재료를 적당량 올린다. 재료가 빠지지 않게 돌돌 말아준 뒤 겉면에 참기름을 살짝 바른다. 조리 팁 : 다이어트 중이라면 흰쌀밥 대신 현미밥이나 곤약밥을 사용하고, 밥의 양을 대폭 줄이는 대신 계란지단을 듬뿍 넣으면 단백질 섭취를 늘리면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다.

이야기