저녁 배고픔, 어떻게 이겨내시나요?

Question

다이어트를 시작한 지 한 달이 되었는데, 식단 관리가 가장 어렵네요.

특히 저녁 시간이 되면 배고픔을 참기가 힘들어 자꾸 야식을 찾게 됩니다.

운동은 하루 30분 정도 꾸준히 하고 있지만, 식단이 무너지니 효과가 반감되는 것 같아요.

여러분은 저녁 배고픔을 어떻게 관리하시나요?

혹시 도움이 되는 간단한 팁이나 추천 음식이 있을까요?

송쩡 · Accepted Answer

야식은 건강에 해롭다를 외치고 물을 먹어요 
도저히 못참을땐 견과류먹고요

동그라미1 · Answer

저녁 배고픔은 단백질과 채소로 포만감을 주면 좋아요.
규칙적인 식사 습관도 큰 도움이 돼요.

동그라미1 · Answer

저도 다이어트할 때 저녁 배고픔이 가장 힘들더라고요. 특히 하루 식단을 잘 지켜도 밤만 되면 야식 생각이 간절해져서 몇 번은 실패하기도 했습니다. 그래서 저는 저녁을 조금 일찍 챙겨 먹고, 이후에는 따뜻한 허브차나 물을 자주 마시면서 허기를 달래곤 했어요. 또 방울토마토나 오이처럼 칼로리 낮고 씹는 맛이 있는 간단한 채소를 준비해두면 야식 대신 입이 심심할 때 도움이 되더라고요. 완벽하게 참는 건 어렵지만 작은 습관을 바꾸다 보면 조금씩 배고픔을 관리할 수 있다는 걸 경험으로 느꼈습니다.

CabinCrew · Answer

정 힘들면 물, 허브차, 견과류나 요거트 소량으로 달래도 돼요

군고규마 · Answer

곤약 간식 드셔보세요. 생각 보다 포만감 좋고 시간 지나면 간식 생각 안나요~

Lisa7 · Answer

저녁은 6시이전에 먹고, 걷고, 일찍 잡니다.

메론잉 · Answer

저도 식단이 문제예요.. 식단이 무너지니 모든게 무너지네요 
식사하기 전에 야채를 많이 먹으라고 하던데요

tradingcom · Answer

처음에는 힘들지만 참다보면
괜찮아요

2민트홀릭 · Answer

이걸 이겨냈으면
전 지금쯤 말라깽이가 되었어야 정상이에요

영선이302 · Answer

저녁 배고픔 참기 힙들죠
매일 자신과의 싸움 ㅜ

지니어트인 · Answer

저녁 배고픔은 습관인거 같아요. 
그래도 너무 배고프면 레몬차 한잔 마시기는 해요

이야기 · Answer

매일 먹는 한 끼의 식사가 모여 미래의 건강한 나를 만드는 바탕이 되는 만큼, 오늘 실천하신 작은 저당 식단 하나가 건강한 변화를 이끄는 큰 힘이 될 것이라 확신합니다.

Lisa7 · Answer

양상추 샐러드 추천해요.^^
많이 드셔도 되니 좋아하는 것들 넣어서 드셔보세요.

입맛없엉 · Answer

저는 식사는 꼭 든든히 챙기고, 배고플 때는 방울토마토나 견과류처럼 씹을거리가 있는 간단한 것들을 주로 먹는 편이에요~

식단 Q&A

저녁 배고픔, 어떻게 이겨내시나요?