입맛없엉
저는 식사는 꼭 든든히 챙기고, 배고플 때는 방울토마토나 견과류처럼 씹을거리가 있는 간단한 것들을 주로 먹는 편이에요~
다이어트를 시작한 지 한 달이 되었는데, 식단 관리가 가장 어렵네요.
특히 저녁 시간이 되면 배고픔을 참기가 힘들어 자꾸 야식을 찾게 됩니다.
운동은 하루 30분 정도 꾸준히 하고 있지만, 식단이 무너지니 효과가 반감되는 것 같아요.
여러분은 저녁 배고픔을 어떻게 관리하시나요?
혹시 도움이 되는 간단한 팁이나 추천 음식이 있을까요?
저는 식사는 꼭 든든히 챙기고, 배고플 때는 방울토마토나 견과류처럼 씹을거리가 있는 간단한 것들을 주로 먹는 편이에요~
양상추 샐러드 추천해요.^^ 많이 드셔도 되니 좋아하는 것들 넣어서 드셔보세요.
매일 먹는 한 끼의 식사가 모여 미래의 건강한 나를 만드는 바탕이 되는 만큼, 오늘 실천하신 작은 저당 식단 하나가 건강한 변화를 이끄는 큰 힘이 될 것이라 확신합니다.
저녁 배고픔은 습관인거 같아요. 그래도 너무 배고프면 레몬차 한잔 마시기는 해요
저녁 배고픔 참기 힙들죠 매일 자신과의 싸움 ㅜ
이걸 이겨냈으면 전 지금쯤 말라깽이가 되었어야 정상이에요
처음에는 힘들지만 참다보면 괜찮아요
저도 식단이 문제예요.. 식단이 무너지니 모든게 무너지네요 식사하기 전에 야채를 많이 먹으라고 하던데요
저녁은 6시이전에 먹고, 걷고, 일찍 잡니다.
야식은 건강에 해롭다를 외치고 물을 먹어요 도저히 못참을땐 견과류먹고요
곤약 간식 드셔보세요. 생각 보다 포만감 좋고 시간 지나면 간식 생각 안나요~
정 힘들면 물, 허브차, 견과류나 요거트 소량으로 달래도 돼요
저도 다이어트할 때 저녁 배고픔이 가장 힘들더라고요. 특히 하루 식단을 잘 지켜도 밤만 되면 야식 생각이 간절해져서 몇 번은 실패하기도 했습니다. 그래서 저는 저녁을 조금 일찍 챙겨 먹고, 이후에는 따뜻한 허브차나 물을 자주 마시면서 허기를 달래곤 했어요. 또 방울토마토나 오이처럼 칼로리 낮고 씹는 맛이 있는 간단한 채소를 준비해두면 야식 대신 입이 심심할 때 도움이 되더라고요. 완벽하게 참는 건 어렵지만 작은 습관을 바꾸다 보면 조금씩 배고픔을 관리할 수 있다는 걸 경험으로 느꼈습니다.
저녁 배고픔은 단백질과 채소로 포만감을 주면 좋아요. 규칙적인 식사 습관도 큰 도움이 돼요.