이건머야
김밥이 칼로리가 높은데 이렇게 먹으면 칼로리는 낮추고단백질은 높일수 있는 김밥이되겠네요
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레시피명 (요리명) : 꼬마김밥
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리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 :
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인분 / 수량 : 2인분
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소요 시간 레시피 총 소요시간 : 25분
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재료 리스트 : 김밥용 김 3장 현미밥 1.5공기 당근 1/2개 단무지 3줄 계란 2개 시금치 약간 참기름 1큰술 통깨 약간 소금 2꼬집
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조리 단계 :
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당근은 가늘게 채 썰어 팬에 살짝 볶고, 계란은 지단을 부쳐 길게 썬다.
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단무지는 꼬마김밥 크기에 맞춰 가늘고 짧게 등분하여 준비한다.
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시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 소금과 참기름을 넣어 무친다.
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김밥용 김을 4등분으로 자르고, 밥에 참기름과 소금을 넣어 골고루 섞는다.
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자른 김 위에 밥을 얇게 펴고 준비한 속재료를 적당량 올린다.
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재료가 빠지지 않게 돌돌 말아준 뒤 겉면에 참기름을 살짝 바른다.
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조리 팁 : 다이어트 중이라면 흰쌀밥 대신 현미밥이나 곤약밥을 사용하고, 밥의 양을 대폭 줄이는 대신 계란지단을 듬뿍 넣으면 단백질 섭취를 늘리면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다.
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댓글 12
- 어흥군
건강한 꼬마김밥이 되겠어요
- 별라
단백질 폭탄 꼬마김밥 너무 맛있을 것 같아요.~
- tradingcom
탄수화물을 줄인 꼬마김밥이네요 즐거운 하루 되세요
- 뀰뀰난
꼬마김밥 다음에 해서 먹어보고싶어지네욧 맛나보여요
- 쩡♡
밥양을 줄이거나 대체밥으로 다이어트 꼬마 김밥 레시피 감사합니다.
- CabinCrew
간편하게 먹을 수 있어서 좋네유
- stopjiji
아고 너무 귀엽네요^^~ 탄수화물 줄인 레시피 정말 좋네요
- 빠담소리
꼬마김밥이 이렇게 가볍고 든든하다니 다이어트할 때 딱이네요. 간단하게 만들 수 있어서 더 마음에 들어요.
- 정수기지안맘
한 입에 쏘옥 맛있는 꼬마김밥 레시피 감사합니다
- k2023
꼬마김밥이군요 비주얼이 먹음직하죠
- 입맛없엉
밥보다 계란지단을 듬뿍 넣어 더 건강하고 맛있는 식단으로 완성하셨네요
