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참아야죠 시간에 지나면 괜찮아져요
식단을 조절하면서
저녁을 가볍게 먹고 있습니다.
그런데 잠들기 전이 되면
배고픔이 심해지는 경우가 많습니다.
이럴 때 참고 넘어가는 것이 좋은지,
아니면 소량이라도 먹는 것이
오히려 도움이 되는지 고민됩니다.
특히 밤에 먹는 음식이
체중 증가나 혈당에 영향을 줄 수 있는지도
함께 알고 싶습니다.
참아야죠 시간에 지나면 괜찮아져요
저녁에 배고픔이 심하면 무조건 참기보다는 간편식을 소량 드시는 게 도움이 됩니다(다음날 폭식x) 단, 당류가 많은 음식 대신 달걀, 견과류, 따뜻한 차 종류 등을 권해드립니다
저도 항상 자기전 그렇게 간식이 땡기더라구요 차 종류를 드셔보세요
따뜻한 물 드시면 어때요?
너무 참기보다 가볍게 단백질 위주로 조금 먹는 게 좋아요
밤에 배고플 땐 가볍게 단백질 간식을 먹는 것도 방법이에요. 무조건 참는 것보다 균형 있게 관리하는 게 좋아요.
따뜻한 티나 물 마시면 좀 수그러들더라구요. 홀짝홀짝 마시면 배고픔이 좀 잠잠해져요. 더군다나 밤이라면 힘들더라도 참는게 좋을 것 같아요!