'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식빵 꺼내주고~😀

아침은 밀도 식빵으로 챙겨줍니다♥️ 컬리에서 종종 사는 식빵인데 부드러워서 정말 맛있는 빵이에요~ㅋㅋ

자스민꽃

당뇨로 인한 고지혈증?

몇년 전에 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가슴이 철렁했는데 연이어 고지혈증이라약을 복용해야 한다는 말을 듣고 건강에 대해서는 늘 관리를  잘하고 있는다고 생각했는데 뭐가 잘못된 것인지 의문이 생겼네요. 몸무게도 정상범위인데 갱년기가 되면서 호르몬의 영향으로 온 것은 아닌지까지 의심하게 되었네요. 혈관 건강의 3대 지표인 혈압,콜레스테롤,혈당으로 인한 당뇨와 고지혈증을 함께 진단  받고 보니 둘 사이에 어떤 관계가 있어서 인지도 궁금하고 이러다가 고혈압 까지도 하는 생각까지 드네요. 당뇨병이 있는 경우 고혈압 발생 위험도는 혈당이 정상인 사람보다 약 2배에 달하고혈당이 높으면 체내 노폐물과 수분, 염분을 조절하고 혈관 수축과 이완을 돕는 호르몬을 생산하는 신장의 기능이 저하되어체내 수분과 염분량 조절 실패로 이어지고, 혈압을 올리는 호르몬인 레닌(Renin)과 혈관을 수축하는 호르몬인 안지오테닌(Angiotensin) 분비량을 늘려 혈압을 상승해 고혈압 발생 위험이 커진다고 하니  고혈당,고지혈증,고혈압이라는 심혈관 질환을 치료해야 하는 악순환을 감당할 수 있을까?걱정이네요. 당뇨병 환자 10명 중 8명이 고지혈증이며 이라고 하니 이를 막을 수 있는 식단과 운동법도 궁금하네요. 고지혈증약인 스타틴이 당화혈색소를 올릴 수도  있다고 하니 걱정이 되네요. "당뇨에는 이게 좋다는데, 고지혈증에는 피하라고 하는 것들도 있어서 도대체 뭘 먹어야 할까?" 망설여 지네요. 혈당과 혈관을 동시에 지킬 수 있는 현실적이고 식단이 궁금하고 혈당을 요동치게 하지 않을 방법도 알고 싶어지네요.

정수기지안맘

고구마

간식으로 고구마 먹었어요 저녁도 든든히  먹었는데 꼭 10시 넘으면 배가 고프네요 살은 찌겠지만 못참고 고구마 한개하고 반이나 더 먹었네요

쉬림프

소고기구이

버터에 고기 구워서  저녁으로 먹었어요  토마토 있기에 같이 구웠더니 너무너무 맛있네요 소금 후추로 간했더니 소스가 따로 필요없어요

쉬림프

뱃살 때문에 고민이에요🤔

일주일에 최소 5일은 뱃살때문에 저녁 식사후에  걷기 하고 있어요 뱃살때문에 유산소 운동을 자기전에 하고 있는데 뱃살은 그대로 허리에 머물러 있어요 전체적인 살을 빼야 뱃살도 빠진다고 해서 자기전  저녁 식후에 유산소 운동 하는데 항상 그대로인것 같아요 식단 조절을 해야 하나요 뱃살 줄이는법 빼는법  도움받고 싶어요 🙇‍♀️

들꽃7

아침 산책으로 리셋하고 🏃

맑고 파아란 하늘빛이 예쁜 날이네요. 아침 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은  호흡하고 산책길 따라 오르막길과 내리막 길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

📢2월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 도배성 댓글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가     이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

고구마 해동해서😋

일단~~~ 냉동실에 있던 고구마 꺼내서 먹고 직장에 챙겨가요😁😁 이런건 살짝 데워야 더 맛난법이죵~^^ㅋㅋㅋ

자스민꽃

물한잔 마시고 😁😁

챌린지챙기며  아침에 일어나서 물 한잔은 건강에도 좋고 잠도 깨고 환영이지요 ㅎㅎ

자스민꽃

고강도 홈트

칼로리를 불태우는 전신 운동  2세트 진행하네요.

쩡♡

소고기 고추장 비빔밥

다양한 나물을 넣은 비빔밥으로 소고기 고추장 볶음 넣어 맛있게  먹었어요.

쩡♡

맛도 좋고 영양도 좋은 단호박고등어조림

1.레시피명 단호박고등어조림 2.이미지 3.인분/수량 1~2인분 4.소요시간 20분 5.재료리스트 단호박 1통 고등어 1마리 양파 1개 청고추 2개 국(양조)간장 2큰술 마늘 1큰술 6.조리단계 -단호박을 잘 세척해서 찜기에 미리 쪄둡니다, 전자렌지에 5분 정도 돌려서 사용해도 좋습니다 -내장을 손질한 간고등어를 준비합니다 -단호박을 바닥에 깔고 간고등어를 얹은 후 물을 자박하게 넣고 팔팔 끊여줍니다 -양파와 청고추를 넣어서 조금더 끓입니다 -간장과 마늘을 넣고 간을 맞춘 후 조금 더 끓여줍니다 -고등어에 양념이 잘 베이면 완성입니다 7.조리팁 -애호박을 초벌로 쩌두면 요리 시간을 훨씬 단축시킬수 있습니다,  -애호박은 달큰한 맛이 있구요 애호박 대신 겨울무를 사용하면 달큰하면서도 시원하고 맛있습니다

켈리장

소고기 동그랑땡 만들었어요

소고기 동그랑땡 만들었어요 

미주장

위고비나 마운자로 효과

연초마다 다짐하는 다이어트. 매번 다짐한다는 것은 그만큼 성공하기 아럽다는 반증이겠죠? 그래서 많은 사람들이 쉬운 방법을 찾고 있나 봅니다. 다이어트외 관련해서 위고비나 마운자로 체험하신 분 계신가요? 홍보 말고 솔직한 후기가 궁금합니다.

지니5273494

아침 산책으로 리셋하고 🏃

파아란 하늘빛과 선선한 바람이 불어서  걷기에 좋은 산책길 따라 오르막길과 내리 막길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

종아리 통증때문에 하고 잤는데 덜 아파 좋아요

지난주 자다가 종아리 쥐가 난 뒤로 종아리 통증으로 힘들었거든요 작년에 엄마가 저의 안좋은 어깨에 하면 통증 줄어들거라고 사준건데요 이번에 생각나서 이틀전부터 종아리 부분에 대고 자고 있어요 종아리 굴곡지니깐 이거 아래에 베개 2개 두고 이걸 그위에 올려두면  종아리에 밀착되서 뜨끈끄끈 좋아요 자고 일어나면 종아리 통증 줄어 있어서 좋아요 지금은 복부 부분에 하고 있는데 뜨끈뜨끈 땀 나네요~ 오늘도 하고 자려구요

꽃이뻐

짧고 굵게

땀 폭발 짧고 굵게 전신 홈트로 칼로리 소모해요

쩡♡

나물 골고루 넣은 비빔밥으로

성묘 하고 와 고사리 ㆍ고구마 줄기ㆍ도라 지ㆍ시금치ㆍ토란 ㆍ아삭아삭한 콩나물  나물 골고루 넣어서 고추장 없이 참기름  넣고 비벼서 먹으니 정말 맛있네요.

정수기지안맘

더덕 고추장 무침

더덕 손질해서 고추장 버무려 무침 만들었어요.

쩡♡

완벽한 미숫가루를 먹고 싶다면

미숫가루 좋아하는 분들한테 아주 유용한 정보네요 

감사하며살자

1일 1식 다이어트 도전 중인데… 위고비와 식욕 억제 방법 궁금해서요❓

요즘 1일 1식을 해보려고 하는데 식사 후 자꾸 주전부리를 찾게 돼요.  식사를 적당히 했는데도 입이 심심해서 뭐든 맛있게 느껴지는 식욕을 어떻게 줄여야 할지 고민입니다. 최근에 위고비(Wegovy)라는 주사제가 식욕 억제에 효과가 있다고 들었는데,  실제로 다이어트에 도움이 되는지 궁금해요.  혹시 사용해보신 분 계신가요?  부작용이나 효과가 어떤지 경험담이 듣고 싶습니다. 또 위고비 같은 의학적 방법 말고도, 식사 후 간식을 줄일 수 있는 생활습관이나 다이어트 팁이 있다면 알려주세요.  설 연휴 이후 다이어트를 제대로 시작해보고 싶어서요!

동그라미1

홈트 고고해봅니다 😁👍

노아썜과 같이하는 중둔근 운동  한세트 5분짜리라 후다닥 했어요 😉💚 짧지만 땀이 쭉 나는 동작들이에요 ㅋㅋㅋ

자스민꽃

헬스장 등록하려고하는데 뭐가뭔지~!

기존에는 헬스장에서 GX룸만 등록하고 하고있었어요. GX가 끝나가고 있는시점에 같이다니는 친구가 올해는 근육좀 키워서 멋진몸매 만들어 보자고 헬스장 등록하자고 해요. 문제는 제가 헬스를 5년전쯤에 PT 할때말고 해본적이 없어서 기억이 안나요. 그냥 유튜브보고 하면 될것같긴한데 고수들 사이에서 낀 뉴비느낌이고 헬스장이 익숙하지 않아서 좀 부끄러운 느낌도 있네요 ^^; 혹시 헬스고수분들 헬스장뉴비 어떤가요? 그리고 처음에 하기좋은 기구,운동들 추천 부탁드려요! 

우곰이

고강도 전신운동

오늘은 홈트로 힘든 만큼 운동 효과는 좋은  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

만보 걷고 왔어요.

설날 음식 준비를 모두 마치고 저녁에 만보 걷고 왔어요. 

들풀지기

고구마 튀김

고구마튀김 먹었습니다 겉은 바삭하고 속은 잘 익어 부드럽고 맛있습니다

오와둥둥

밤에 양치 안 하고 자는 건 심장에 '세균 폭탄'을 던지는 거나 다름 없음

양치질이 심장 건강과도 밀접한 관련이 있는 줄은 미처 몰랐네요 

감사하며살자

생선 굽고요😋

저녁해요 ㅎ 메인으로는 간단히 생선 구웠어요 🧡 냄새나서 잘 안구우는데 ㅎㅎ 애들은 생선 많이 먹어야한다니용^^

자스민꽃

빵 챙겨주고😁

애들 아침은 빵으로 간단히용😆 냉동실에 있던 빵 에어프라이어에 데웠더니 아주 맛나게 되었답니다 ㅎㅎ

자스민꽃

런닝을 하고 싶어요

슬로우조깅을 하고 있습니다 한시간에 5km를 조깅하고 있는데 1년 정도 되었고 일주일에 2회정도 꾸준히 하는데 이제는 런닝의 단계로 넘어가고 싶은데 잘 안되더라구요 런닝을 처음 시작을 어떻게 하는지 스미트 워치 없이 핸드폰으로 나의 속력과 거리를 알수 있는 어플이 있는지 알려주시먄 좋겠습니다~

루피710710

만보 걷고 왔어요

내일 시댁에 갈 예정이라 오늘은 편하게 지내다 만보 걷고 왔어요. 다들 설날 연휴 잘 보내세요.

들풀지기