'시금치 무침' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 7기 1일차

날짜 : 7월 11일 혈당측정 시간 : 아침공복에 내용: 어제 저녁에 된장찌개에 오이무침 김치를 먹었다. 저녁을 조금 늦게 먹기도 했고 소화가 많이 되지도 않은 상태에서 잠을 자서 혈당이 걱정 되긴 했는데. .다행히 정상으로 나왔다

은남매

7.11(목)혈기챌7기 3일차

운동후혈당 점심:매운등갈비.곤드레밥.메밀부침개. 저녁:닭가슴살시금치샌드위치.수박. 저녁을 늦게먹고.과일먹어서 그런지 혈당이 많이올라가서 1시간걷고왔어요.진짜 넘힘들었어요. 낼은 금요일이라 유혹이 많은데 잘 지킬지...

지니1024

혈당일기7기 4일차

7월11일 저녁식사 2시간후 측정 점심에 명태회비빔냉면과 후식으로 자두와 복숭아를 먹고 저녁엔 콩나물국에 멸치김치찜 콩나물무침에 오이소박이까지 소박하게 먹으니 속도 편하고 혈당도 정상으로 나온거 같다

정쑥이

7월11일(목)혈당일기 7기 4일차 인증

날짜 : 2024.07.11 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 알타리김치 오이지무침  꽈리고추찜무침 양배추쌈 고추장 오이 아삭이고추를 먹었어요 시골에서 꽈리고추를 따와서 반찬을 했는데 매운것도 있어서 눈물흘리면서 먹었네요 tv보고 쉬다가 혈당측정을 했어요

벌곡댁

혈당일기 7기4일차

날짜:2024,07,11 혈당측정시간:기상후울한컵마신뒤 내용:전날저녁식사는 별다른것없으며 계란말이,열무김치,오징어채무침,양배추피클드믈 섭취하었으며 취침전까지 아무것도먹지않았습니다

기쁨이님

혈당 기록 챌린지 7기 4일차

7월11일 목요일 저녁식후 118 오늘 저녁은 콩나물국 부추무침 훈제치킨. 애들이 있어서 삼계탕대신 에어후에 닭을. 오늘도 푸짐하게 먹었내여.

신자유인

채식위주의 식단 조절과 그리고 현미밥, 감자

건강한 식단과 성경책 읽기 그리고 혈당 체크  채식 위주 식단 조절 -현미밥 -양배추 -오이 -된장찌개  -깻잎무침 -삶은 감자 그리고 1만 5천보 이상 걷기  자전거 주행 10km주행 정신건강을 위한  성경책읽기 마지막으로 건강한 생각 갖고 음악과 명상

서경용

혈당기록 7기 1일차

7월 11일 아침 1일차 측정 아침 시간 공복에 측정 어제 저녁 메뉴는 귀리넣은 밥 된장찌개 오이무침 계란후라이 호박볶음

태재네

혈당 잡는 나만의 식단~~!! 채식위주~

채식 위주의 식단으로 맛나게 해서 먹고잇어요 ^^호박 가지 그리고 김치류~요런것이 당을 안올립니다. 기름도 되도록이면 조금만 넣고~ 무침은 들기름이나 참기름으로 향을 더해 맛깔납니다.  반찬만으로도 배가 부릅니다. 소식이 좋다고하는데 식욕참기 어려울땐 저처럼 호박전이 건강에 좋은성분이 많으니까 만들어드셔봐요~!! 가지도 엄청 좋다고해서 요새 가격도 저렴하고해서 무쳐먹고 구어먹고합니다. 가지의 효능에 대해서도 참고하세요 같이올렷어요~~ 보라색 껍질에는 안토시아닌계 색소인 히아신과 나스닌이 풍부하여 혈관의 노폐물 제거와 항암효과를 가지고 있다. 수분과 칼륨이 다량 함유되어 있어 이뇨 작용을 촉진하여 노폐물 배출에 도움을 준다. 열량 100g당 17kcal [네이버 지식백과] 가지 (우수 식재료 디렉토리) 가지를 조리할 때 기름과 함께 조리하면 리놀산과 비타민 E의 흡수율을 높여준다. 활용 나물, 볶음, 전, 튀김 등에 활용된다. 고르는 법 꼭지 끝이 싱싱하며 모양이 곧고, 표면은 선명한 보랏빛으로 광택이 나야 한다. 손질법 가지는 꼭지만 제거하여 껍질째 먹기 때문에 깨끗이 씻어 주는 것이 중요하며, 물에 담가두어 떫은맛을 제거해야 한다.  보관법 가지는 저온에 약하므로 실온에 보관하는 것이 가장 좋고, 8℃ 이하에서는 가지 속살 색이 검게 변하니 주의한다.

나나나이쁘니

7월11일(목)/혈당일기 7기 3일차 인증

날짜: 7월11일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭휘식단(음식) : (1차) 또띠아계란양파 피자, 상추오이무침, 망고쥬스 (2차) 숯불치킨, 매실주 3잔 내용: 어젯밤에 야식을 먹은것치고는 혈당이 91이라 잘 나온것 같다. 아마 어제 사무실에서 가자미근운동과 해파리수면법으로 잠을 잔 덕분인지 모르겠다. 지속적으로 노력해봐야겠다

핑코스모스

목요일 활기차게 시작~

다시 400g이 빠졌어요. 다시 62.8대로 갔네요. 진짜 62 때 유지하기가 너무 힘들어요. 우선 유지하는 거에 중점을 둬야겠어요. 어제는 의도치 않게 이만보를 걸어서 손쉽게 빠질 수 있었지만 좀 어지러웠거든요. 더울 때 걷는 건 조심해야 될 것 같아요.  어제 저녁 너무 작게 먹는 거 아니냐고  좀 걱정해 주셨는데 확실히 작게 먹어서 배고프게 잤거든요. 그 보상을 아침에 다 했네요. 샐러드 근사하게 만들어서 어머니랑 맛있게 먹었어요. 오늘의 샐러드는 렌틸콩그릭요거트샐러드. 드레싱은 애사비드레싱. 오늘 야채는 다른 야채들과 팽이버섯과 당근 파프리카를 올리브 오일에다 볶아 식혀서 넣고요. 과일은 방울토마토 자두 수박 사과 바나나반개(어제 아침 오나먹고 남은 바나나 반개 냉장고가 넣어놨다가 오늘은 다 먹어버려야 될 것 같아서) 넣었네요  어머니가 어제 아침에 반찬을 많이 해주셨거든요. 꽈리고추 돼지고기 조림과 매운 오뎅 볶음, 무채지 하셨구요. 오늘도 콩나물 무침과 콩나물국을 얼른 하셨네요. 그래서 우리 세식구 다같이 먹기 시작했는데 먹는 속도가 조금 차이가 나요. 엄마랑 나랑 샐러드 먹는 동안 동생은 진짜 밥 한숟가락 얼른 뜨고 약 먹고 일어나 버리고 엄마가 샐러드 그만 먹고 누룽지 먹는 동안 나는 남은 샐러드 마저 다 먹고 내가 밥 먹으려 할 때는 엄마가 벌써 다 먹고 일어섰답니다. 그래서 혼자상처럼 보여도 나머지 식구들은 다 먹고 자기 밥그릇까지 챙겨서 일어선 거랍니다. 원래 제가 우리 집에서 천천히 먹는 걸로 굉장히 구박받았던 아이였거든요. 그런데 나중에 지나니 천천히 먹는 게 제가 갖고 있었던 식습관 중에 가장 좋았던 거더라고요.😁🤣 저기 반찬통에 조금 있는 계란말이는 동생이 어제 시켜 먹고 남은 건데 맛이 괜찮아서 놔뒀다고 하더라고요. 내가 먹어도 삼삼할 정도니 시켜 먹는 음식이라고 다 맵고 짠 건 아닌가봐요. 아니면 메인이 매워서 이게 삼삼한 걸 수도 있고요. 동생은 매운 거 좋아하니 그럴 가능성이 클 거 같네요.😅🙂 아침에 마음 챙김 할 때 옆에서 쿨쿨 자던 라떼사진 찍을 때 새삼 더 사랑스러워요. 아가랑 강아지는 잘 때 제일 이쁘잖아요~ 쿠팡으로 시킨 발로나 코코아파우더가 오늘 아침 새벽에 도착했네요. 우리 동생 콜라 8개랑 같이 도착했답니다. 오늘은 몸무게 재기 전에 스트레칭과 플랭크를 했네요  근데 다른날과는 전혀 다른 이유로 했답니다. 내 체중계가 왔다 갔다 하는데 두 번째 갑자기 더 낮은 몸무게가 나오는 거예요? 아무래도 이 몸무게는 이상해서 스트레칭을 하고 다시 재니 처음몸무게로 나오더라고요. 이 고물 체중계까지 저를 희망고문합니다🤣😆😁

성실한라떼누나

혈기챌 7기 3일차

7월 10일 수요일 가끔 비 저녁식전 혈당 116mg/dl 저녁으로 가자미구이1/2미, 데친양배추, 파프리카2 +15분후 잡곡밥1/2공기,느타리무침, 비름나물, 오이, 우족미역국 먹었어.

동동이고모

혈당일기7기.2일

공복혈당  104 아침 잡곡밥 어묵탕 가지무침 점심 감자 저녁 햄버거 만보걷기

바로지금이지

혈당일기 1일차

식후혈당126 저녁식사를 고등어조림에 오이무침.애호박나물을  먹었어요.. 식후 1시간반정도 지난후 측정했구요.. 식후 126이면 괜찮은것같아요.

구리구마

혈당일기 7기 3일차인증

식후2시간혈당  메뉴-오징어볶음, 고구마맛탕, 시금치된장국 역시.. 구황작물은 나랑안맞아ㅠ

흑설향

7월10일(수)혈당일기 7기 3일차 인증

날짜 : 2024.07.10 혈당측정간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 알타리김치 오이지무침  마늘쫑장아찌  호박감자부침게 된장국을 먹었다 밀가루부침게를 먹어서 신랑이랑 동네산책을 했는데도 혈당이 높게 나왔다 밀가루음식을 조심해야겠다

벌곡댁

혈당일기 7기 2일차

일.  자.   2024년 7월 10일                저녁식사후 1시간 뒤 혈당수치.    128 저녁은 닭볶음탕과 오이무침을 먹고 1시간동안 산책을 했다. 비는 그쳤지만 후덥지근한 날씨로  땀이 쏟아진다.  집에 와서 혈당을 재니 다소 높다. 내일은 저녁량을 줄여야겠다

빠담소리

7월 10일 (수) 혈당일기 7기 3일차

- 날짜 : 2024.07.10 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 늦게 일어나서 점심 식사 시간이 좀 늦었네요. 어묵볶음 말고 어묵 무침을 해서 먹어봤어요. 어묵을 끓는 물에 2분간 데쳐서 사용하다보니 안좋은 기름도 제거되고 더 나은 거 같네요. 밥먹고 조금 아쉬운 기분이 들때는 바로 양치하는게 좋은거 같아요. 그 아쉬운 기분에 다른 걸 찾아먹게 되면 혈당을 주체할 수 없을꺼예요. 점 파프리카 50g / 오이 70g / 방토 5알 잇츠온 하루두부 150g 데친거 -------------------------------------- 오이토마토파프리카양파 샐러드 새송이버섯 에프돌린거 애호박양파청경채수분볶음 순살 가득 담은 어묵 오리지널 240g / 고춧가루 1 마늘가루 1 표고버섯가루 1 한식간장 1 무침수 1 들기름 1 알룰로스 1 1/4 분량 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g

run2

캐시딜에서 산 쌀군만두로 간식비 굳혀요.

캐시딜에서 산 쌀군만두 구워서 양배추무침과 함께 먹어요. 매콤한 무침양념 (편스토랑 참조) 으로 무친 양베추와 함께 먹느니 잘 맞네요. 오늘도 이렇게 간식비 굳힙니다.

쨋든럽

혈당일기 7기 2일차 인증

날짜:7월 10일 혈당측정시간:아침식후 2시간후  내용:오늘 식단은 제육볶음,상추,고추,오이도라지무침,호박볶음,김치약간,된장국,흰밥 이었다.

마루와함께

7월10일 지니어트 혈당기록 챌린지7기ㅡ3일차 인증🍀🧡

7월10일 식후2시간 혈당 ㅡ95 점심으로 된장국  두부조림 오이무침 배추 겉절이로 식사를 했다 바로 근무라 운동을 못했지만 조금 적게 먹었다 식후2시간 혈당은 좋게 나왔다

세림혜수기

점심은 집밥

호박볶음 가지무침하고... 김치찌개 있는걸로 먹었어요

당근쥬스쪼아

혈당일기7기3일차

아침에  검정콩현미잡곡밥  미역국  볶음김치  오이무침 계란후라이  이렇게 먹은지  한시간정도 후 혈당인데  오전에 나가야해서   밥을 챙겨 먹었는데~

복숭아사랑

혈당일기 7기 2일차 인증

7월 9일 화요일. 아침-바나나,우유 점심-잡곡밥,어묵탕,들기름물만두구이,돈육시래기찜,콩나물무침,오미자주스 저녁-쌀밥,시래기국

freeday

7월09일(화)혈당일기 7기 2일차 인증

날짜 : 2024.07.09 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 잡곡밥 감자호박두부된장국 알타리김치  오이지무침 아삭이고추 오이 고추장 양배추쌈을 먹었다 오랫만에 된장국에 밥을 말아서 맛나게 먹고 신랑이랑 동네한바퀴 산책을 하고 혈당측정을 했다

벌곡댁

7월 9일(화) 혈당일기 7기 1일차

날짜 : 2024.07.09 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 쭈꾸미 볶음과 콩나물 무침을 먹었어요 간식 안먹었어야 했는데 복숭아 초코과자 커피 여러가지도 먹었네요 그래서 수치가 조금 높더라구요 앞으로 단 간식은 줄여야 겠어요

멋장

혈당일기 7기 1일차 인증

날짜:7월 9일 혈당측정시간:아침식후 2시간 30분후  내용:오늘 아침 식단은 잡채,오이도라지무침,가지볶음,김치약간,육개장,흰밥 이었다.일을 하다보니 2시간 30분 정도가 지났다.

마루와함께

7/9 혈당일기 챌린지7기 2일차 인증

날짜 : 2024년7월9일 혈당측정시간 : 점심 식사 후  내용 : 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 떡, 점심으로 닭볶음탕, 시금치 된장국으로 식사를 하였습니다. 저녁은 삼겹살 식사 예정입니다. 혈당은 어제 점심보다 조금 상승해서 관리가 필요한 것 같습니다.

GUNDDAM

“수박 오이, 두통 덜어준다” …머리 아프게 하는 식품은?

두통이 생기는 데는 여러 가지 이유가 있다.  컴퓨터 앞에서 일을 오랫동안 했거나, 이웃집 음악 소리나 공사장 소음 때문일 수도 있다.  스트레스, 근육 긴장, 축농증, 생리 전 증후군, 수면 부족 등 다양하다. 만성 두통이나 편두통으로 고생하는 사람들은 대부분 증상을  일으키는 음식이나 음료를 정확하게 집어내기도 한다.  두통을 일으키거나 누그러뜨리는 음식을 알아두면 증상을 해결하거나 미리 예방할 수도 있다.  미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’ 등의 자료를 토대로 두통을 일으키는 식품과 달래는 식품들을 소개 오이, 수박 등 수분 많은 식품 두통은 탈수가 생기면 더 심해진다. 하루 종일 일하느라 물 마시는 것을 잊은 탓일 수 있다.  물도 괜찮지만 수박, 오이, 토마토 등 수분이 많은 음식도 좋다.  신선한 과일과 채소에 있는 수분은 마그네슘과 같은 탈수를 없애는데 필요한 영양소를 가지고 있다 생선, 씨앗류 등 오메가-3 지방 풍부 식품 염증 때문에 생긴 두통은 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 누그러뜨릴 수 있다.  오메가-3이 풍부한 연어나 고등어, 정어리 등 생선과 아마씨 등 씨앗 종류, 견과류와 잎채소들을 먹으면 좋다.   시금치 등 잎채소 뽀빠이가 좋아하는 시금치를 먹어야 하는 이유가 한 가지 더 있다.  시금치 같은 녹색 잎채소에 있는 비타민B는 편두통을 막는데 도움이 된다.   유발하는 식품은?   술 술이 두통을 일으키는 이유는 몇 가지가 있다.  예전에는 황산염이라는 방부제를 원인으로 들었는데,  두통보다는 알레르기나 천식을 일으킬 가능성이 더 많다.  술의 주성분인 알코올은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 탈수를 일으킴으로써, 두통을 유발할 수 있다. 숙성 치즈 가장 흔한 두통 촉매제 중 하나는 숙성 치즈다.  단백질이 분해될 때 생기는 티라민이 있기 때문이다.  치즈가 오래될수록 티라민도 많이 들어 있다. 치즈가 두통을 일으킨다고  생각되면 블루치즈를 비롯해 브리치즈, 페타치즈, 고르곤졸라치즈 등은 절제하는 게 좋다. 질산염, 인공감미료 가공육과 간장 등에 있는 방부제들은 혈관을 수축하키는 작용을 하므로  일부 사람들에게 두통을 일으킬 수 있다.           상황에 따라 유발하거나 완화하는 식품       카페인 커피 한 잔은 두통에 나쁠 수도 있고 좋을 수도 있다.  적은 양의 카페인은 두통을 완화할 수 있다.  전문가들에 따르면 카페인은 약을 더 빨리 흡수하게 하므로 두통을 치료할 때 곁들이기도 한다. 그러나 너무 많이 마시면 카페인이 많았다가 낮게 떨어질 때  두통이 다시 생기거나 없어지는 등 변화를 겪을 수 있다.  하루 200~300㎎으로 제한하면 도움이 되겠지만 카페인은 커피뿐 아니라 차, 초콜릿에도 있다는 걸 기억해야 한다. The post “수박 오이, 두통 덜어준다” …머리 아프게 하는 식품은? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

내가 잡은 혈당레시피는 '당근듬뿍김밥'

저는 하루 한끼는 내가 만든 당근김밥을 먹으면서 당을 관리해요. 아시다시피 혈당을 낮추기 위해서는 야채를 많이 먹어야하잖아요? 그래서 그냥 야채를 먹기는 쉽지가 않아서 김밥을 만들어 먹기로 했지요! 우선 당근을 잘라서 올리브유에 살짝 볶고 시금치 단무지 그리고 밥은 최대한 적게 넣어서 만들어서 먹어요. 완전 건강식 김밥이에요. 맛도 괜찮고 포만감도 있고 밥양은 적어서 혈당 스파크 걱정은 안녕! 이걸 매일 한끼 대신 먹으면서 당 관리 잘하고 있어요! 간단하니깐 다들 만들어서 드셔보세요!

행뽁햐

혈당일기7기 2일차

7월9일 아침식후 2시간 거의 매일 아침메뉴는 누룽지 누룽지에 오이무침과 잔멸치호두볶음을 먹었다      오늘은 아침에 만보를 채우지 못하고 마트에가서 장보기하고 돌아와 혈당체크 그래도 운동한 효과는 있는듯 오후에 다시 걸어야겠다

정쑥이