'시원한 바지락 칼국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 첫 커피~

아이들 아침 챙겨주고 첫째 학원도 보내고~ 이제 제 시간 즐겨봅니다~^^ 둘째가 학교에서 만들어 온 양말목 티코스터~^^ 둘째한테 잘 사용하고 있다고 보여줄려고 요렇게 놓고 시원한 아이스아메리카노 한잔 마셔요~ 얼음 가득 넣었는데..크레마 속으로 숨었네요ㅎㅎ

온니아아

[운동루틴]하루 만보이상 걷기

매일 하루에 만보이상 걸으려고 노력합니다. 아이들 등원하원시에 최대한 걸어다니려고 하고 가까운 거리는 차를 이용하지 않고 걸어다닙니다.파워워킹은 아니어도 가볍게 걷는것이 건강에 좋다고합니다.맑은 공기도 쐬고 걸어다니면 기분도 좋아지고는 합니다. 매일 강아지 산책을 시킬때도 걸어다니게 되니 하루에 만보는 거뜬히 넘게 됩니다. 시원한 바람을 맞으며 걸으니 기분이 상쾌하네요. 직장인들도 점심식사후 가벼운 산책삼아 걸어다니는것을 추천하고 싶어요. 다같이 건강걷기 했으면 좋겠습니다.

진이진

소소습관 비변톡스♡

변비직빵! 바로 쾌변!! 소소한 습관으로 내일의 건강을 바꿔요 소소습관 비변톡스 차전자피식이섬유 원래는 냉장고속 시원한 보리차를 좋아하지만 아침에는 실온에서 보관하는 생수 500ml와 함께 영양제를 먹고 있어요. 잦은 다이어트로 배변이 어려우시다면~ 장이 더부룩하고 답답하시다면~~ 묵직한 아랫배가 고민이시라면~~~??? 차전자피식이섬유로 원활한 배변활동 및  혈중콜레스테롤 개선에  도움을 줄 수 있다고 합니다♡ 이제 여러분도 소소습관 비변톡스 차전자피식이섬유로 건강한 여름맞이 go go!!

오마쥬

고단백 오이말이국수♡

1️⃣레시피명 : 고단백 오이말이국수 2️⃣레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등)  날씨가 더워지면서 여름철 대표메뉴인  꼬소꼬소 담백한 콩국수와 새콤시원한 열무김치국수가 너무너무 먹고싶은 요즘이에요~ 하지만 다이어터들에게는 빛좋은 개살구죠 ㅠㅠ 그래서 고단백두유와 두부, 고탄수화물 걱정거리인 국수는 아삭한 오이로 대체해서 맛있는 고단백 오이말이국수를 준비해 보았어요 혹독하게 다이어트를 하시는 분들도 유지어터분들도 따라하고 응용하기 좋은 레시피라서 한번 만들어봤어요 소금의 양, 김치의 양은 개개인의 취향에 맞게 언제든지 가감해서 먹을 수 있답니다 두부와 두유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분인 단백질을 담당해주고 있고요 저는 국수를 오이로 전부 대체했지만은 탄수화물 식단을 너무 세게  조절하지 않아도 되는 분들은 국수 한 갈고랭이 끓여서 오이와 적절히 양을 조절해 함께 드시면 더욱 꿀맛이겠죠♡ 또한 저는 참깨와 캐슈넛을 넣어  좋은 지방과 꼬소함을 더했어요 사실 이 국수를 왜 만들었냐면... 잘 익은 열무김치가 너무 먹고 싶은데 열무김치에 한번 손을 대면 멈출수가 없어가지고.. 또 나트륨도 걱정이 되어 최근 다시 시작한 다이어트식단이 엉망될까봐 김치의 나트륨을 잘 배출시켜줄 수 있는 오이를 풍성히 사용해서  만들어보게 되었답니다~~ 그럼 한번 맛있게 만들어 먹어 볼까요~~~♡ 3️⃣종류별 분류 : 건강한 한끼 면 4️⃣상황별 분류 :  일상에 드셔도 좋고 야식 대용으로도 딱이겠죠!!  5️⃣조리 방법별 분류 : 데치고 채썰고 믹서로갈기 6️⃣조리 도구 : 전자레인지, 채칼, 믹서기 정도 7️⃣시간 : 10분 8️⃣난이도 : 하 9️⃣재료 : 두부, 고단백두유, 오이, 필요하면 국수, 캐슈넛, 참깨, 열무김치, 소금 🔟조리 과정 & TIP  먼저 메인 재료인 두부와 고단백두유를 준비해 주세요. 저는 40대 후반의 주부이기 때문에 여성호르몬의 유지 보존을 위해^^ 30대 때부터 두유와 두부를 자주 먹는 습관을 갖고 있어요. 요즘은 두부를 메인으로 하는 요리를 자주 먹으려고 노력하고 있는데 작은 팩 두부는 너무 금방 소진되기 때문에 800g 짜리 두부를 이용해요. 대용량 두부는 먹을만큼 소분해서 밀폐용기에 찬물을 가득받아 보관하면 좋답니다. 1. 1팩에 12g의 단백질이 함유된 설탕무첨가 고단백 두유 2팩(단백질 못 놓쳐~~!) 380ml 2. 두부는 1인분 기준 150그램 3. 오이는 소금으로 깨끗하게 표면을 닦은 후에 채칼을 이용해 길게 국수처럼 뽑아주세요. 이렇게 하면 메인 재료는 준비가 벌써 끝났어요^^ 4. 다음으로 채 썬 오이는 소금에 살짝 절여주시고요 5. 두부는 대충 잘라서 전자렌지에 1분간 돌려서 익혀 주세요 그리고 두유와 두부로는 조금 맛이 밍밍하기 때문에  저는 참깨와 몸에 좋고 맛도 좋은 견과류도 함께 넣을거에요. 집에 남아 있는 땅콩, 아몬드, 호두 등 어떠한 견과류도 상관없어요.  저는 최근에 선물로 받은 고소한 캐슈넛을 넣었어요. 6. 믹서기에 참깨와 캐슈넛 두유 2팩을 넣고 견과류가 잘 갈리도록 곱게 갈아줍니다. 7. 잘 갈려진 두유에 익힌 두부도 넣고 다시 한번 곱게 갈아주세요. 숟가락에서 쭈르르륵 흐르지 않는 정도의 너무 묽지도 걸쭉하지도 않게 아주 농도가 딱 좋게 되었어요!! 8. 이제 소금에 살짝 절여 놓았던 오이의 물기를 살짝 짜서 빼준 후에 예쁜 용기에 담아 갈아놓은 두유를 부어 주세요. 9. 오늘의 하이라이트 내가 너무 먹고 싶었던 잘 익은 열무김치를 국수위에 데코해 줍니다.  10. 참깨 솔솔로 마무리하여 맛있게 먹어 보아요^^ 아삭한 오이와 담백하고 시원한 두유+두부+견과류+참깨 갈갈 혼합물이 너무 맛이 좋네요. 두유에 살짝 소금간을 하셔도 되는데 저는 안했어요. 왜냐하면 열무김치에 간이 다 되어 있잖아요~~~ 따로 소금 넣지 않아도 핵 꿀맛 고단백 오이말이 국수였습니다.  저탄을 위해 노력중인데 탄단지 구성 넘 좋네요♡ 끝~~~

오마쥬

(운동루틴)매일 만보걷기

사실 처음엔 챌린지를 시작하면서 만보걷기를 시작 하게 됐는데 지금은 만보를 걷지 않으면 식사 후 양치를 하지 않은 것처럼 찝찝합니다. 그래서 아침 저녁으로 빠르게 걷기를 해요. 걷기를 하고 난 후 허리  통증도 줄고 두통도 조금씩 줄고 있습니다. 시원한 바람과 파란 하늘을 보며 걸으면 기분도 좋아지기도 하구요. 요즘 날씨가 더워져서 아침 운동 하기가 조금 힘들긴 하지만 가끔씩 불어오는 바람 맞는 느낌이 아주 상쾌하답니다. 저녁엔 시원한 바람이 불어서 걷기 너무 좋구요. 이렇게 아침, 저녁으로 빠르게 걷기를 하며 만보를 채우는게  저의 운동 루틴입니다.

윤성맘

[운동 루틴] 매일 5천보이상 걸으려고 노력해요

얼마전까지만해도 목표가 만보걷기였는데 여름되고 날씨가 너무 더워지고나서 5천보걷기로 변경했네요... 조금 빠르게 경보로 걸으면 땀도나고 지방분해도되니 꾸준히 하려고요. 조금 풀어진 감이 없잖아있지만 앞으로 더 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 요즘같이 더운 여름엔 시원한 밤에 걷는것도 좋을 것같고요! 정 안된다면 실내에서라두 걸어야죠ㅠ 다같이 열심히 운동해서 여름 지나기전에 자신감있게 반팔 입구싶어요!!! 같이 힘내보아요

짜로짜로

소통왕 1회차 리워드 받았네요♡

지니어트 앱도 식단 기록하고 운동량 몸무게까지 다 기록할 수 있어 좋고 다이어트 정보랑 이런저런 이야기까지 소통할 수 있는 지니어트 커뮤니티도 너무 좋은거 같아요~  이벤트로 리워드도 받으니 운동하다가 시원한거도 사먹고 참 좋아요~~ 1회차 소통왕 리워드 2100포인트 잘 받았고 감사합니다♡

오마쥬

후덥지근...

점심은 맛있게들 드셨으려나요~~~ 거실에 가만히 앉아있는데도 후덥지근...바람도 안들어오고..ㅠ 시원한 아아를 마셔야할 시간인가봅니다~~!! 다같이 커피타임~~~  한번 할까나욤 ㅎㅎ

향기음악

시원하게 아아~

더울때는 역시 시원한 아아 한잔이 최고네요. 전 이제 여기 시작하네요. 갈길이 멀어요 ㅎ

날씬오로라

목요일 저녁

밥 차려놨는데 신랑이 밥 안먹고 배달 시켜먹겠대요 그래서 그냥 먹으라고 그랬네요 일할 때 너무 더워서 시원한게 먹고싶었다고 하더라고요ㅜㅜ

어느멋진날29

건두부 콩국수

더운 여름 시원한 콩국수 생각나시죠. 전 콩국수 너무 좋아해서 집에서 콩가루 가지고 만들어 먹는데요. 일반 국수로 콩국수를 만들어 먹으면 살이 찌니깐 좀 꺼려지고 먹고 싶어도 참게 되었는데 건두부로 콩국수를 만드니 부담없이 먹게 되었어요. (건두부 콩국수) 1.콩가루와 생수를 섞어서 콩국물을 만든다. 2. 만들어 놓은 콩국물을 냉장고에 보관한다. 3.건두부를 먹기 좋게 잘라서 데친다. 4. 차가운 물에 데친 건두부를 씻는다. 5. 건두부에 콩국물을 부으면 끝

은혜엄마최혜정

물한잔 마셨어요

차가운 물보다  실온에 놓았던 생수 마셨어요. 확실히 시원한것보다 속이 안시원하기는하네요

소나무숲나무

물도 잘 챙겨먹어요

날씨가 더우니 물도 잘 들어가긴하네요 시원한 물은 갈증해서에는 정말 끝판왕인거 같아요 그래도 너무 시원하면 머리가 아플수 있으니 적당한 온도로 먹는게 좋은거 같긴해요 오늘도 벌써 1.5리터 성공입니다 ㅎㅎ

강도마미

커피 한잔

모닝 커피는 정말 필수네요 아침에 일어나서 물한잔하고 시원한 아아로 하루 시작합니다! 카페인으로 생명수 수혈~~ ^___^

원더랜드s

좋은아침☀️

좋은아침입니다 오늘도 더울듯하지만 시원한거 드시면서 건강한 하루보내봅시다 화이팅^^!!

쯔야

만보 걸었어요

시원한 새벽공기와 이쁜 새소리 들으면서 걸었어요  힐링 그 자체네요ㅎ 이름도 이쁘고 꽃도 이쁜 양귀비입니다

수국이

오늘의 만보 걷기와 식단

매일 만보 걷기를 꾸준히 하고 있어요.  요새 더워서 몸이 지쳐서 힘들고 땀도 나지만, 만보를 하고 나면 개운해서 좋아요.  오늘은 버스타고 여권 만들러 여권민원실엘 버스로 갔다가 올때는 만보걷기로 걸어왔어요.  다행히 오전이라 걸어올만했어요. 시원한 얼음물도 미리 준비했네요.  저녁은 간단히 샐러드랑 구운 계란 먹으면서 조절하려고요.  매 저녁을 이렇게 먹진 못하지만 가끔이라도 가볍게 먹어주니 속도 편하고 무엇보다 마음도 편하네요. ㅎㅎ

산들바밤바

오늘 마신 커피

시원한 칼슘우유에 카누라이트로스트 한 봉지에 스틱 꿀 한 봉지 넣어서 마셨는데,꿀 봉지 뒤에 이런 메세지들이 있네요.여러분께도 전하고 싶은 메세지이기도 합니다.

곽성은

오늘 저녁 뭐 드시나요?

저는 가족들이랑 샤브샤브 먹었어요 엄청 배부르게 잘 먹었네요 ㅎㅎ 사리추가도 해서 칼국수랑 수제비까지 !! 역시 주말 저녁에 외식을 하니 좋네요 ㅎㅎ 배부르니 산책도 좀 하려구요 ㅎㅎ

여리나

커피타임

집은 덥고 시원한 아아마시며 쉬다가 집에 가려구요. 아이는 이와중에도 공부할거 가져와서 하고 있어요

달달별

딱 나른해질 시간 ~~

나른해지고  졸릴듯말듯한 이 시간대에는 무조건 시원한 커피로 수혈해줘야 정신이 번쩍 들죠. 오늘은 우유 넣고 라떼로~~

날씬오로라

달달구리 충전

시원한 아이스크림 하나 먹어요 먹고 만보걷기하고 다려구요 남은 주말 즐겁겝보내세요

호둘

아이스녹차

오랜만에 아이스 녹차 마시고 있어요 시원한게 맛있네요. 다들 즐건 주말 보내세요

달남99

물마시기

일어나 공복에 시원한물 마시구 정신차리구 아침준비하네요   김밥 10줄쌀려구 재료준비중이네요  주말인데도 늦잠못자네요

엄마껌딱지

올팜 완물!

완물 누르는 속도는 확실히 빨라진거 같아요  오늘도 비료가 모지래서 물만 듬뿍 뿌리고가네요  어서 커피 수확해서 시원한 아아 마시고 싶어요! 맞팜하실분계시면 언제나 환영합니다🙇🏻‍♀️☺️

인우쓰윽

수박먹어요

더우니 시원한것만 찾게되네요 음료수보다는 수박이 수분보충도 되고 맛있네요

상큼미니

시원하게 물 한병해요ㅎㅎ

시원하게 물 한병해요ㅎㅎ 여름에는 시원한 물보다 더 좋은게 없더라고요^^

실용취미

날씨가 미쳤네요

어젯밤 급 폭우에 갑자기 오늘은 쨍쨍 넘 더운날씨에 아아도 안마시던 제가 맥날가서 얼음동동 시원한 아아를 다 찾게되네요 우리나라 날씨가 꼭 동남아 날씨를 닮아가는건지 스콜성 비에 습한공기에 이러다 동남아될듯요

산곡동미녀삼총사

잠이와욤..

일찍 산에갔다 와서 야채에 토마토 아몬드 닭가슴살 치즈까지 가득넣어 샐러드 챙겨먹고 앉아서 쉬고 있는데.. 눈이 막...감기려고 하네요..ㅋㅋㅋ 샐러드인데 풀 말고는 살찔것들이.. 가득...너무 먹었나봐요.. 나가서 시원한 남타커한잔 해야하려나봐요..ㅎㅎ 모두 맛점 하셔요

향기음악

새벽 산책하고 왔어요

어제 일찍 잠을 자서인지 새벽에 눈이 떠져서 더 잘까하다 잠도 안오고해서  일단 좀 산책하며 걷고 왔네요 시원한 바람에 잠이 완전히 깨버렸네요 불타는 금요일  일찍부터 시작합니다 🤗

까망천사

더울땐 물한잔~

바람도 더운거같아요 시원한 물한잔마시니 갈증사라지네요~ 요즘 물이 젤 맛있네요~^^

강도마미