'시원한 오뎅 한그릇' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 시원한 오뎅 한그릇에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

운동 후 탄산수..더 먹지 않겠다!

운동 후 시원한 탄산수 ㅎㅎ 아무것도 먹지 않겠다...... 내일은 더 맛나게 먹을 수 있겠죠?

우리화이팅

시원한 분수 가동 중~

서울도 분수가 가동 되었네요 ㅎ 파라솔 밑으로 사람들도 많이 앉아있구용 너무너무 무덥습니다

우리화이팅

혈기챌7일차

5원21일 9시 아침 된장찌개에 김싸서 밥 한그릇 먹고 믹스커피 한잔 먹고 측정했습니다.가장 높을 시간에 쟀는데 좋네요.아침 공복에 자꾸 까먹네요.바빠서~

씬아

파인애플

달고 시원한 파인애플 먹었어요

괜찮아70

혈당일기 5월20일 3기 5일차

점심식사 식후 한시간 혈당입니다. 식사는 순대국에 고기만이었구요. 밥은 두숟가락 부추는 밥공기 한그릇을 먹었습니다. 식후에 이십분정도 걷고나니 혈당이 쌀밥을 먹었는데도 그닥 오르지 않았네요.

화이팅뎅녀사

채소 위주 식단 혈당 관리

혈당 관리를 위해 채소 위주로 식단을 관리하고 있는데 오늘 하루의 세끼 식단입니다. 아침은 양배추 그릭요거트 샐러드를 먹고, 점심은 직장에서 해결했지만 채소를 많이 먹으려 노력했습니다. 저녁은 집밥인데 나물을 많이 먹고 시원한 오이냉국을 국 대신 준비했어요. 매일매일의 꾸준한 식단 관리가 혈당 조절에 많은 도움이 되고 있어요.

roh69

혈당일기 3기 2일차

저녁을 늦게 먹는 바람에 혈당이 조금 올라간듯하네요 김치찌개랑 두부 그리고 어묵반찬으로 먹고 시원한 음료 한잔 햇네요 먹는만큼 당이 올라가니 자제하기란 쉽지가 않은듯해요

행복휴

복근 만들기 프로젝트

이번 여름 비키니를 위해서 2주 복근운동시작했어요 첨엔 뱃살이 흐물흐물 출렁거려서 배가 맘에 안들었는데 운동으로 0.5키로 감량하고 덤으로 복근도 생겼어요 운동은 레그레이즈 하루에 100개씩 했어요 식단은 따로 하지 않았고 야식만 2주 줄었더니 결과가 보답해 주네요 꿀팁은 야식이 생각날 때 시원한 오이한개 먹으면 피부도 고와지고 포만감도 있어요

서구이쁜이

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 20일 공복혈당 저녁으로 계란국에 오뎅볶음 소시지구이 잡곡밥 3분의 2공기 섭취 칼로리가 높지않은 음식인가?? 당이 올아가진 않는다. 다행이다...^^

운동하기싫어

오늘도 야채 한 양푼이~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 야채는 아침 저녁 식사전에 나눠서 먹었어요~

하늘바래기

혈당일기 3기 3일차 인증

5월20일 저녁 식후 혈당 208 저녁은 육개장에 공기밥 한그릇 먹었어요 밥을 많이 먹으니 역시나 식후 혈당이 높게 나오네요 자기전까지 움직여야겠어요

파랑이맘

빨리 양치 하세요~~~

하... 이 배고픔은 뭐지요? 바나나랑 샐러드 가득 먹었는데..... 과자 하나 먹고 싶네요 냉장고안에 시원한 맥주도 먹고 싶다.... 빨리 양치 해야겠어요 ㅠㅠ 나도 모르게 먹기전에;;;;; 🥶

우리화이팅

일주일간 다이어트 하기

다이어트 식단을 하는데요 저는 지금 극 날씬을 할 수 없는 상태라서 유지 및 조금씩 덜 먹기 하고 있어요 탄수화물을 섭취해야하기는 해서요 62.4kg에서 62.2kg까지냈어요 62.0kg까지 가기도 하는데 가끔씩 나와서 드냥 62.2로 생각하기로 했어요 요즘 밥 한그릇만 먹어요 최대로요 2/3정도 먹으려고 노력하고 있어요 저녁에도 안먹으려고 해요 그리고 스트레칭 열심히 하고 있어요 그리고 지니홈트도 따라하고 있어요 일상에서 계단 걷기도 하고 있어요

붉은레드

분식집- 떡볶이, 물떡

요게 먹고 싶어서 돌아서 돌아서~~ 덕분에 걸음수 채우고 맛있는 떡볶이랑 물떡, 오뎅 먹었어요.

루시안

2만보 채우기..왜캐 힘드나유 ㅋㅋ

하아... 걷고 또 걷고 ㅋㅋㅋ 고지가 보입니다 ㅎ 2만보 채우고 시원한 음료수 햐냐 사먹어야 겠어요 ㅎ

우리화이팅

혈기챌8일차

5월20일 정오 아침으로 카레 한그릇 먹음 점심 먹기전 혈당 91나왔습니다. 간식으로 라떼한잔 먹고 간식은 아무것도 안 먹었습니다.역시 간식을 끊어야 하는거 같네ㅛ

씬아

시원한 아아가 최고..😄

더위를 식혀 줄 아아ㅋ 캐시워크 동네 산책 가용 😊

우리화이팅

드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요. 첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지 일주일쯤 지나 위기가 왔네요 예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요 반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰 그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요. 양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요. 정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고 비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

하늘바래기