'식후 혈당 조절 도움 밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 28일 (일) | 혈당일기 8기 7일차

날짜: 2024.07.28 혈당측정시간: 식후1시간 내용: 점심으로는 생크림단팥빵 2개와 아이스아메리카노를 먹었고 식후1시간 혈당수치는 137mg/dL로 평소보다는 조금 높게 나왔네요. 저녁에는 닭가슴살샐러드를 먹고 실내사이클을 탈 예정입니다.

미니미썬가드

혈당일기 8기 5일차

7월28일 혈당일기  점심식후 수치 134 점심식단 잡곡밥 시금치나물 계란찜 대하찜 콩나물 무침 엄마찬스로 냉장고가 가득찼네요 ㅎㅎ 요즘 날이 더무 너워서 밤이나 되야 산책하겠네요

여땡

혈당일기 8기4일차인증

7월28일 혈당일기  점심 식후 수치 140 점심식단 햄버거 늦은 점심으로 수제 햄버거 만들었요 야채듬뿍 넣어서 건강한. 버거 먹었어요

영감ㅂ

7월 28일 혈당일기 8기 7일차

7월 28일 일요일 점심식후 혈당수치 정상범위입니다 아침 : 콩나물국. 보리밥.꽈리멸치볶음.김 점심 : 야채김밥. 어묵탕 홈트 30분, 만보걷기 완료했습니다 오늘도 화이팅 하세요

지은할아버지

혈당일기 8기 6일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  차돌육계장  식이 조절 및 운동하기!!!

애플광고12시리즈

혈당일기 8기 6일차 인증

 - 날짜 : 2024. 7. 28.  - 혈당 측정시간 : 아침 식후 3시간  - 내용 : 아침을 청국장과 잡곡밥을 먹은후 청소를 하고 3시간후 측정을 하였네요.. 청소를 하면 식후혈당이 많이 떨어지던데 오늘은 더워서 그런건지 좀처럼 내려가지 않네요.. 모두들 더위 잘견디세요^^

저기멀리보이는곳까지

7월28일 혈당일기8기 4일차

7월28일 점심 식후 1시간,1시간 15분 혈당수치 각각 203,198,157 점심식사로 찹샐러드와 호밀70프로 함유된 무화과호밀빵에 블루치즈 크림치즈 발라먹었습니다 호밀 함량 높으니까 안심하고 있었는데 식후 한시간 수치가 203이라 너무 놀래버렸네요 이정도로 높게 나온적 첨입니다ㅠㅠㅠㅠ 다시 재도 198 나와서 맨붕해있었다가 15분 후에 한번 더 쟀더니 급 떨어져서 157로 나옴ㅠㅠㅎ ㅏ......기계오류일까요 암튼 호밀빵도 조심해야겠습니다

황펭

7/28(일)뱃살이 고민이네요(*ﾟДﾟ) 뱃살 빼는 데 도움 주는 식품 6

◆ 제철 사과, 뱃살에도 탁월 붉은색의 사과는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 중성지방을 낮춰 뱃살을 없애는 데 도움을 준다. 펙틴은 콜레스테롤의 배설을 촉진해 혈관 건강도 증진시킨다. 색이 진할수록 지방을 분해하는 효과가 커진다고 한다. ◆ 고단백·저지방 완전식품인 달걀 달걀에는 항염증 성분인 콜린이 풍부해 내장 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 원활히 해 체중 증가를 막는 효과가 있다. 저지방·고단백 식품으로 포만감도 오래가고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 안성맞춤. ◆ 달콤한 커피 대신 깔끔한 녹차 한 잔 입을 개운하게 만드는 녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부해 복부 지방 감소에 탁월하다. 특히, 운동 전 녹차를 마시면 운동 효과가 높아지니 설탕이 가득한 커피 대신 녹차를 즐겨보자. ◆ 새콤달콤 파인애플로 소화도 촉진 비타민C가 풍부한 파인애플은 환절기 면역력 증진에도 좋지만 지방과 당 흡수를 늦춰주는 식이섬유도 가득하다. 파인애플의 브로멜라인은 소화를 도와 속을 편하게 만들고, 단백질을 아미노산으로 바꿔 근육량 증가도 촉진한다. ◆ 곡물의 힘, 현미와 잡곡 현미와 잡곡 속 식이섬유는 포만감을 오래 유지시키고 장내 환경을 개선해 지방 흡수를 줄이고 쾌변을 유도한다. 백미보다 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높으니 뱃살이 걱정이라면 현미·잡곡밥을 섭취하자. ◆ 맛 좋은 바나나가 몸에도 좋아 바나나 하나에는 칼륨이 약 600mg 들어있어 나트륨 배출을 촉진, 배에 가스가 차는 것을 예방하고 부기를 해소하는 데 도움을 준다. 저항성 전분이 인슐린 감수성을 높여 혈당 관리와 체중 감량에도 도움을 준다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

혈당일기 8기 6일차

7월28일 식후 2시간 혈당. 통밀빵 샌드워치와 우유 먹었음. 후식으로 파인애플 1쪽. 커피 한잔 마심.

필마

혈당일기 8기 7일차 인증

7월 28일(일) 아침식후 혈당 측정 기록이에요 당수치 정상범위 오전 일찍 만보 걷기 완료 아침식사/순두부찌개.현미밥.계란후라이 오늘도 화이팅해요

달콩님

혈당일기 8기 7일차

측정일시 : 7/28 아침 식후 1시간 측정수치 : 124mg/dL 아침에 요거트에 시리얼 말아먹고 바나나도 하나 먹었다. 먹고 나서 믹스커피도 한잔. 한시간 후 혈당이 달달한 시리얼 때문에 좀 올리간 것 같다. 그래도 정상범위라 안심.

냥냥써브

혈당일기 8기 3일차인증

식후1시간혈당  메뉴-우유, 씨리얼 나름..나쁘진않아!

흑설향

7월28일(일)혈당일기 8기 6일차 인증

날짜:2024.7.28.일요일 혈당측정시간:09시34분 아침식후 2시간 내용: 아침식사로 낙지볶음에 밥 한공기 비벼서 먹고 후식으로 복숭아 한개 먹었어요 2시간 지났는데 105 나오네요 꾸준한 관리가 필요한것 같네요

향기222

7월 28일 혈당일기8기 5일차인증

날짜 2024년 7월28일 혈당측정시간 오전 6시 9분 아침식후 오늘 아침은 된장찌개,현미잡곡밥을 먹었다 백미보다는 현미잡곡밥이 혈당이 낮게나올것 같았다 평소보다 반만 먹었다 오늘의 혈당은 154가 나왔다

피타

혈당일기 6일차

날짜:7월 28일 시간 :아침식사직후 혈당 160 오늘은  깜박하고 기상후에 재질 못하고 식사 직후에 잿다  식후바로라서 혈당이 높다  오이무침에 밥을 비벼먹었다

걷기가좋아

7월 28일 (일) | 혈당일기 8차 7일차

- 날짜: 2024. 07.28. - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 설렁탕과 쿠키를 먹었다. 혈당이 좋은수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 달리기를 해야겠다.

지니어스쩡

혈당 일기 3일차

공복혈당 141 내 그랄줄 알았다. 많이도 먹었다. 몸무게가 무려 0.5 키로 늘어날 정도로 먹더라니  그라고도 수치 기대했나 식후 운동도 부족이야  덜 먹고 더 움직이는 것 물 많이 마시고 그렇게 하자

초심무심

7/28 혈기챌8기 7일차~~

혈기챌8기 7일차 인증합니다~~ 저는 아무리 노력해도 공복 혈당은 조절이 안되나봅니다.  의사쌤이 잠을 푹 자고 스트레스를 받지않아야 간수치도 좋아지고 공복혈당도 떨어진다고했는데 잠을 아무리 많이 자려고해도 5시간 이상은 못자겠고ᆢ 스트레스를 받지않으려해도 다른 사람들보다 스트레스에도 취약하고ᆢ 술을 마시거나 기름진 육류를 좋아하지도 않는데 간수치는 또 왜 자주 오르는지ᆢ우찌해야 할까요? 식후혈당은 거의 정상인데 유독 공복혈당만 높은건지 진자로 고민되네요. 오늘의 공복혈당은 115네요 ㅠㅠ

jeju줌마

혈당일기 8기 7일차 인증

7/28(일) 아침식후 측정기록이에요 새벽운동 마치고 아침으로 삶은계란.샐러드.홍삼두유 먹음 식후 혈당 안정적이라서 오늘 하루도 기분좋은 시작해요

행복돌고래

7월28일(일) 혈당일기 8기 7일차

7월28일(일) 혈당일기 8기 7일차  혈당 : 123 식후 바로 오늘도 정상치로 역시 운동이 최고 인증은 끝이지만 항상 운동하며 당관리를 해야겠다

영진왕빠

7월27일 혈당일기8기3일차

오늘아침은  소보로하나를.먹었어요 점심은,김밥과샌드위치를.먹.고 저녁은  앙배추쌈과  방 울토마토를먹었어요  저녁식후 두시간  혈당.입니다

릴리아니

혈당일기 8기 4일차

7월 27일 저녁식후 오랜만에 주말이라 배떡 로제 떡볶이 버터감자튀김 순대 먹고 죄책감에 운동 한시간 하고 왔는데도 혈당이 안 떨어지네 역시 조심해야할듯

랜디랜디

혈당일기 8기 - 3일차

날짜:  7월  27일 기록시간:   아침 식후 1시간 먹은 음식: 잡곡밥, 된장찌개 양을 좀 줄여서 먹었고 군것질이 없으니  식후혈당이 평소 보다 잘 나오네요 ㅎ

muuu2

7월 27일 혈당일기 8기 2일차

날짜:2024.7.27 혈당측정시간:점심식후 내용:점심으로 떡볶이.달걀 먹고         40분 걷기운동후 측정

향림울타리

7월27일_혈당일기8기_5일차

날짜_7월27일 더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_코다리찜 코다리찜을 주문해서 한그릇 클리어~ 오랜만에 먹으니 맛있어서 과식 안그래도 혈당이 많이 튀는데 먹고 후회하면 바람이 시원해서 산책으로 걷기!! 2시간뒤혈당측정 오늘마무리~~

만캐쉬원해요

혈당기록 8기 6일차 인증

날짜 2024.07.27 토 날씨 비,흐림 혈당측정시간 17:10 혈당수치 132 내용:  점심식사 후 네시간 후 측정기록입니다. 점심은 야채볶은밥, 김치, 단무지랑 식사했고 중간에 수박을 먹었던히 당이 꽤 높네요, 비오고 해서 바깥운동도 하지 않았습니다. 그래서 더 당수치가 높은거 같네요 저녁시간에는 운동 필수, 식사량 조절해야겠네요

원신흥동농부

혈당일기 8기 3일차

날짜: 7월 27일 시간: 저녁 식후 내용: 저녁으로 샐러드랑 에그마요샌드위치를 먹었다. 간단하게 조금만 먹어서인지 혈당이 오르진 않았다. 다행이다.  내일도 소식하고 저녁을 일찍 먹고 운동도 열심히하자. 화이팅!

매일다이엍

7월27일(토)| 혈당일기 8기 4일차

날짜:7월27일 혈당측정시간:야식후 내용:오늘 야식을 하였다 하루 더워서 땀 뻘뻘 흘려서 닭발에 맥주를 마셨다 마시다뵤니 많이 마셔서 혈당이 심히 높다 마실땐 시원했지만 마시고나니 더웠다 그래도 매일 마시는거 아니니 괜찮다 그래도 관리해야겠다는 생각이 든다 혈당을 보니 뉘우치게된다

홍길이

혈당일기 8기 4일차

날짜: 24.07.27. 혈당 측정 시간: 식후 2시간 내용 : 오늘은 식후 2시간 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식후 2시간 혈당을 측정하였다. 오늘 저녁은 볶음밥을 먹었다. 그래서 앞으로 열심히 운동해서 혈당을 낮춰야 할 임무가 생겼다. 내일도 잘 관리해서 오늘보다 낮은 수치를 기록해보겠습니다. 다들 좋은 하루 되세요^^

박선비

7월27일 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024. 07.27 혈당 측정 시간 : 10:43 내용 : 공복 기상 5분후 측정 양배추.견과류.오일.옥수수2.팥빵 양배추.견과류.모일.스파게티 간헐적 단식 해봄 똑같네 5기 106(식후) 86(공) 86(공) 88(공) 96(공) 90(공) 76(공) 6기 101(식후) 100(공) 168(식후1h30) 112(식후 2h만보) 110(식후 1h30) 102(공.기상 5분) 117(식후2h) 7기 101(공) 103(공) 98(공.기상1시간후) 98(공.기상4분) 98(공.기상5분) 105(공.기상5분) 97(공.기상5분) 8기 99(공.기상5분) 105(공.기상5분) 100 (공.기상5분) 97 (공.기상5분) 101 (공.기상5분)

야고

7월27일(토) 혈당일기8기 6일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 27.  토요일 혈당측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당 115mg 내용 ㅡ 아침 공복혈당  103mg 높음  점심 동태탕 잡곡밥  식후 1시간혈당  138mg  저녁으로 열무 야채비빔국수 적은양 구운 식빵 1개 아보카도 반개 식후 1시간 혈당 115mg 양호 

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