'신선한 반숙란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[5분 명상] 아침에 누운 채로 "감사"… '오늘뿐인 오늘'을 살아요

아침입니다. 잘 주무셨나요?  전날의 고단함과 불편함이 밤새 휘발되었으면 좋겠는데, 그렇지 않은 때도 많지요?  그럴 때를 대비해서 ‘나만의 아침 의식(ritual)’을 세팅해 보면 어떨까요? 제 아침 의식을 소개해 드릴게요. 누운 채로 클래식 FM을 켜고 속엣말로 고백합니다.  “감사합니다.” 죽음 같은 잠에서 깨어나 ‘부활’하게 된 것, 기적처럼 오늘도 생명을 이어갈 수 있게 된 것, 다시 새롭게 살 수 있게 된 것 등에 대한 종합 인사입니다.  그리고 “모든 게 다 잘되어 가고 있습니다”라고 오늘 맞이할 모든 순간을 미리 긍정하고 받아들일 준비를 합니다. 일어나서는 탁상용 달력의 오늘 날짜에 굵은 빗금을 칩니다.  정확하게 ‘오늘’을 맞이한다는 인식이자, 그만큼 죽음으로 한 걸음 다가갔다는  제 나름의 메멘토 모리(Memento mori·죽음을 기억하라)입니다.  후자를 생각하면 오늘의 무게와 가치가 선명해집니다.  그러곤 집 안의 모든 창을 활짝 열어 밤새 고인 공기를 내보내고 신선한 공기를 들입니다.  창밖에 걸어 둔 풍경(風磬)을 세 번 치며 경계 없이 퍼지는 맑은 소리를 음미합니다.  이렇게 하는 동안 마음도 환기가 됩니다.  마지막으로 거실 한복판에 놓아 둔 좌복(방석) 위에서 내 삶을 지탱해 주는 세상 만물을 향해 삼배(三拜)를 드립니다. 몸으로 하는 감사 인사입니다. 이제 습관이 된 저의 아침 의식 덕에 전날의 무거운 마음과  어렵지 않게 단절하는 부수 효과를 누리고 있습니다.  내일부터는 조건 없이 새날에 미소를 보내보세요.  ‘방긋!’ 과거와 미래가 없는 ‘오늘뿐인 오늘’을 살아낼 수 있는 힘이 차오릅니다. [출처: 헬스조선}

뽀봉

혈당 잡는데는 단백질 위주의 식사

혈당 잡는데는 단백질, 샐러드 위주의 식사가 최고인듯 합니다. 과일도 많이 먹으면 혈당 엄청 오르더라구요. 그래서 달달구리 과일은 절대 많이 먹지 않습니다. 반숙란과 아보카도, 두부는 단백질 위주기도 하고 몸에도 좋아서 꼭 챙겨먹어요. 이렇게 먹으면 진짜 혈당 안높아집니다. ^^

바다속고양이

옷장 냄새를 좋게 만드는 4가지 방법 [건조기 시트 없이]

장마철  습도가 엄청 나네요 옷장에서 꼽꼽한 냄새 나는가요? 간단한 tip으로 해결입니다.   1. 에센셜 오일+베이킹소다+식초를 혼합하여 사용하는 방법 작은 용기에 베이킹 소다 3테이블스푼을 넣으세요.   에센셜 오일을 첨가하세요   이제 원하는 에센셜 오일을 몇 방울(원하는 만큼) 추가하세요. 참고: 혼합물에 첨가하는 오일이 프래그런스 오일이 아닌  에센셜 오일인지 확인하세요.  향수 오일에는 건조기 시트만큼 해로울 수 있는  화학적으로 생성된 향이 포함되어 있습니다.   식초추가   알코올 식초 반 티스푼을 추가합니다.  혼합물을 잘 섞은 후 용기(뚜껑 제외)를 옷장 구석에 놓습니다. 향이 충분히 강하지 않다고 느끼면 그릇에 에센셜 오일을 몇 방울 더 추가해 보세요.   2. 이것은 옷장에 주는 방법입니다. B. 커피 찌꺼기로 향기 만들기 작은 그릇에 커피(원두 또는 가루) 몇 티스푼을 넣습니다.  그릇을 찬장에 보관하세요. 3. 옷장에 비누를 바르면 좋은 냄새가 나요 좋아하는 향이 나는 비누를 선택하세요.  비누를 포장에서 꺼내서 찬장에 넣으세요.  비누를 서랍 안에 넣거나 옷 사이에 넣어두면 아름다운 향기가 퍼집니다. 참고: 비누의 외부 포장지에 왁스 종이가 포함되어 있지 않은 경우 바를 옷 사이에 넣기 전에 얇은 천으로 감싸는 것이 좋습니다.  그렇지 않으면 비누 잔여물이 옷에 묻어 얼룩이 남을 수 있습니다.   4. 아로마 허브로 옷장에 향기를 더해보세요   민트나 카모마일 같은 아로마 허브를 사용하면  옷장에 기분 좋은 향기를 더할 수 있습니다.  함께 섞거나 원하는 허브 하나를 사용하세요.  허브를 찬장에 넣기 전에 그릇에 넣으세요.  원한다면 허브를 찬장에 넣기 전에 천 가방을 만들어서 보관할 수도 있습니다.  이렇게 하면 가방을 옷 사이나 서랍 속에 넣을 수 있습니다. 참고: 신선한 허브가 아닌 말린 허브를 사용하십시오.  신선한 허브에는 수분이 함유되어 있어 옷에 묻어 얼룩이 생길 수 있습니다.  옷장에 향을 맡기 전에 전자레인지나 오븐에서 신선한 허브를 말릴 수 있습니다. [출처: © homify / Konstantin]

뽀봉

샤워부스는 ‘감자’로 문지르세요! 의외로 잘 모르는 샤워부스 물때 제거 방법

샤워부스 물때 제거 방법 샤워부스는 오랫동안 사용하게 되면 물때가 심하게 끼게 되는데요.  오래 묵을수록 아무리 문질러도 물때가 제대로 닦이지 않아 고생하셨을 거예요.  그래서 오늘은 ‘감자’ 하나를 이용해 잘 지워지지 않는 샤워부스 물때 제거 방법에 대해 알려드릴게요. 감자 준비하기   의외로 잘 모르는 샤워부스 물때 제거 방법   먼저 감자를 준비해야 하는데요.  준비할 땐 신선한 것보다는 망가진 감자를 준비하세요.  싹이 많이 난 것이 있다면 그것이 좋습니다.  세척 후엔 먹을 수 없기 때문에 망가진 것으로 골라 주는 것이 좋아요. 준비한 감자는 반으로 자르세요. 샤워부스 물때 불리기 물때 제거에 앞서 먼저 할 일은 바로 불리기 작업!  가장 좋은 방법은 샤워 후에 바로 닦는 것이에요.  샤워 후엔 유리 물때가 불어 있어 쉽게 닦을 수 있습니다. 샤워를 하지 않았다면 미리 샤워부스 안에 따듯한 물을 충분히 뿌려 20~30분 정도 불리세요. 감자가 효과적인 이유   이제 물때가 있는 곳을 감자로 열심히 문질러 주세요.  만약 감자 전분이 없어졌다면 감자 단면을 0.3cm 정도 더 잘라 문지르면 된답니다.     이렇게 감자로 문지르게 되면 감자의 녹말 성분이 물 때를 부드럽게 제거해 준답니다.  그래서 평소에 닦이지 않던 것도 감자 하나면 깨끗이 제거가 가능해요.   이후 부드러운 수세미를 이용해 감자 전분을 모두 제거하고 물로 충분히 헹궈 놓으세요.   남은 물기는 유리 전용 물기 제거 도구를 이용해 제거하거나  마른 수건, 키친타월 등으로 완전히 제거하세요.  그래야 물때가 더 생기지 않아요. 사진은 감자로 닦은 후예요.  닦기 전엔 앞이 보이지 않을 정도였지만,  닦은 후엔 앞이 잘 보이고 물때 자국도 완전히 없어진 것을 볼 수 있답니다. [출처: 뷰어스]

뽀봉

“수박 오이, 두통 덜어준다” …머리 아프게 하는 식품은?

두통이 생기는 데는 여러 가지 이유가 있다.  컴퓨터 앞에서 일을 오랫동안 했거나, 이웃집 음악 소리나 공사장 소음 때문일 수도 있다.  스트레스, 근육 긴장, 축농증, 생리 전 증후군, 수면 부족 등 다양하다. 만성 두통이나 편두통으로 고생하는 사람들은 대부분 증상을  일으키는 음식이나 음료를 정확하게 집어내기도 한다.  두통을 일으키거나 누그러뜨리는 음식을 알아두면 증상을 해결하거나 미리 예방할 수도 있다.  미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’ 등의 자료를 토대로 두통을 일으키는 식품과 달래는 식품들을 소개 오이, 수박 등 수분 많은 식품 두통은 탈수가 생기면 더 심해진다. 하루 종일 일하느라 물 마시는 것을 잊은 탓일 수 있다.  물도 괜찮지만 수박, 오이, 토마토 등 수분이 많은 음식도 좋다.  신선한 과일과 채소에 있는 수분은 마그네슘과 같은 탈수를 없애는데 필요한 영양소를 가지고 있다 생선, 씨앗류 등 오메가-3 지방 풍부 식품 염증 때문에 생긴 두통은 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 누그러뜨릴 수 있다.  오메가-3이 풍부한 연어나 고등어, 정어리 등 생선과 아마씨 등 씨앗 종류, 견과류와 잎채소들을 먹으면 좋다.   시금치 등 잎채소 뽀빠이가 좋아하는 시금치를 먹어야 하는 이유가 한 가지 더 있다.  시금치 같은 녹색 잎채소에 있는 비타민B는 편두통을 막는데 도움이 된다.   유발하는 식품은?   술 술이 두통을 일으키는 이유는 몇 가지가 있다.  예전에는 황산염이라는 방부제를 원인으로 들었는데,  두통보다는 알레르기나 천식을 일으킬 가능성이 더 많다.  술의 주성분인 알코올은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 탈수를 일으킴으로써, 두통을 유발할 수 있다. 숙성 치즈 가장 흔한 두통 촉매제 중 하나는 숙성 치즈다.  단백질이 분해될 때 생기는 티라민이 있기 때문이다.  치즈가 오래될수록 티라민도 많이 들어 있다. 치즈가 두통을 일으킨다고  생각되면 블루치즈를 비롯해 브리치즈, 페타치즈, 고르곤졸라치즈 등은 절제하는 게 좋다. 질산염, 인공감미료 가공육과 간장 등에 있는 방부제들은 혈관을 수축하키는 작용을 하므로  일부 사람들에게 두통을 일으킬 수 있다.           상황에 따라 유발하거나 완화하는 식품       카페인 커피 한 잔은 두통에 나쁠 수도 있고 좋을 수도 있다.  적은 양의 카페인은 두통을 완화할 수 있다.  전문가들에 따르면 카페인은 약을 더 빨리 흡수하게 하므로 두통을 치료할 때 곁들이기도 한다. 그러나 너무 많이 마시면 카페인이 많았다가 낮게 떨어질 때  두통이 다시 생기거나 없어지는 등 변화를 겪을 수 있다.  하루 200~300㎎으로 제한하면 도움이 되겠지만 카페인은 커피뿐 아니라 차, 초콜릿에도 있다는 걸 기억해야 한다. The post “수박 오이, 두통 덜어준다” …머리 아프게 하는 식품은? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

샐러디 칠리베이컨웜볼 든든하게 한끼!!

칠리베이컨 웜볼 + 닭가슴살 추가  건강한 잡곡밥이 들어가 포만감은 물론 칠리베이컨에 들어가는 소스가 정말 맛있어요 ㅎ 건강한 잡곡밥 위로 신선한 채소, 삶은달걀 옥수수 가장 체인인 베이컨&마늘 후레이크가 들어있어요 오독오독 씹히는 식감과 낮은 탄수화물로 평소에도 챙겨먹는 귀리밥이 들어가 있는데 포만감이 높아서 정말 좋아하는 잡곡밥 중 하나예요 베이컨과 마늘 후레이크예요 기름에 비싹 구운 베이컨이 아니어서 훨씬 더 후레쉬하고 마늘 풍미가 확 느껴지는게 든든한 한끼로 굿

워니뚱

대부분 실온 보관하지만, 사실 냉장고에 보관해야 하는 것들!

냉장 보관을 해야 하지만 많은 사람이 실온 보관하는 식품들이 있고,  냉장 보관을 하지 않아야 하는 많은 식품들이 있다.  그리고 생각보다 훨씬 더 많은 사람이 냉장 보관을 해야 하는 식품을 실온 보관한다. 견과류 몇 달 안에 견과류나 견과류로 만든 기름을 먹지 않는다면 냉장고에 보관해야 한다. 알로에 베라 화장품 가게에서 산 알로에 젤들은 냉장 보관할 필요가 없지만,  신선한 알로에 베라는 확실히 냉장 보관해야 한다! 사실, 차가운 알로에는 화상에 효과적이기 때문에,  특히 여름에는 어떤 알로에 제품이든 냉장고에 보관하도록 하자 머스터드 케찹 소스는 일반적으로 상할 수 있는 성분을 포함하지 않지만 냉장고에  보관하면 박테리아 성장을 막을 수 있다.  그리고 유기농 제품이라면 반드시 차갑게 유지해야 한다. 간 장 대부분의 소스와 마찬가지로, 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 실온에 둘 수 있다.  그러나 실온에 두면 소스의 맛이 변할 수 있다!  그리고 두 달 안에 한 병 전체를 사용하지 않을 경우 냉장고에 보관하는 것이 좋다. 밀가루 통밀가루와 견과류 가루는 냉장고에 보관해야 한다.  사실, 통밀가루에 들어 있는 밀 배아는 다른 종류의 밀가루보다 더 빨리 상할 수 있다. 기름 올리브 오일 같은 일부 기름은 실온에 보관해도 괜찮지만,  다른 기름은 그렇지 않기 때문에 냉장고에 보관해야 한다.  만약 의문이 든다면, 병에 표시된 라벨을 확인하도록 하자. 바나나 바나나가 익기를 원한다면 냉장고에 넣어두는 것을 추천하지 않는다.  하지만 바나나가 이미 익어서 과숙을 방지하고  싶다면 냉장고에 보관하는 것이 도움이 될 것이다.

뽀봉

샐러디+에그 슬러이스 아보카도 샌드위치 추천!

ㅁ서브웨이 신메뉴3종 중 하나 -맛있는걸 더 맛있게 아보카도 시리즈 중에서   그래도 칼로리 좀 덜 나가고 단백질을 더많이 섭취할 수 읶는 매뉴입니다 - 추천조합 빵 : 위트로 토스팅 치즈 : 아메리칸 치즈 야채: 양상추 오이 피망 양파 올리브 다 넣고 소스: 렌치+스윗칠리 -> 초스피드로 포장하려고 추천조합으로 고르고 빵은 15샌치 토스팅! 신선한 야채가 듬뿍 들어있고 에그+아보카도와 함께 소스가 어유러져 제대로 맛있는 꿀조헙! 특히 에그 슬라이스거 아보카도렁 어우러져 꼬소함이 더해지는데 한 끼 식사 대용으로 충분히 완벽했습니다! 다음에도 이 조합으로 그댜로 픽해서 또 먹을 예정! 커피랑 함께 먹으니 더 잘 어울림 신메뉴 짱짱맛!!

씽씽걸

[샐러디] 단호박두부샐러디 추천해요

샐러디 메뉴 중에서 저의 최애 메뉴, 가장 즐겨먹는 메뉴는 <단호박두부 샐러디>예요. 중량은 360g,  칼로리는 390kcal,   가격은 8600원! 단호박두부 기본베이스에 치킨을 추가했어요. 웜볼이라 찹쌀, 찰보리, 귀리가 들어있어요. 소스는 이탈리안 허브 소스 칼로리가 낮아서 선택^^ 신선한 채소와 병아리 콩이 들어있어  영양도 맛도 포만감도 든든하게 챙길수 있어요.

사랑혀니

샐러드+두부달걀샐러드

저의 샐러드 꿀조합은 신선한야채와 단백질듬뿍 두부랑 계란을 넣고 오리엔탈소스를 뿌린 샐러드입니다. 푸짐하게 건강하게 먹을수있는 한끼♡ 맛도좋고 든든하죠~~

만캐쉬원해요

날씨 너무 조아조아

오늘 신선한 공기 너무 좋아요 따땃하게 커피 한잔과 함께 하루 업무 시작합니다 모두 퐈이팅!!!

목표사십구

혈당일기 5일차

공복혈당 97 야식땡길때 반숙란먹어요. 

무브먼ㅌ

공복 운동후 식사 🎃단호박스무디와 🫑붉은피프리카

공복 운동후 식사 🎃단호박스무디와 🫑붉은피프리카 목감기가 낳으니 차가운 아침 식사도 가능하네요 아까 반숙란 하나 먹어서 찐단호박에 우유 넣고 갈은 단호박 스무디랑 방울토마토 붉은 파프리카로 간단히 먹어요. 목감기 안녕 👋

레몬그린

아침 만보 성공

해뜨기 전에 나갔다 올려고 일찍 다녀왔어요 그런데 진짜 미스테리인건 몇시에 나가도 나가자마자 길거리에 서서 담패피는 아저씨들을 만난다는거  사실 아저씨 국한이 아니고 젊은놈 늙은놈 가릴것 없이 반드시 누군가가 있네요 제발 신선한 공기 마실 권리좀 주세요 너무 힘듭니다

켈리장

혈당일기 3일차

공복혈당 102 자기전 반숙란1개 먹고잠. 

무브먼ㅌ

닥터지 선크림

닥터지 선크림 외출전 닥터지 선크림 손등과 얼굴 목에 발라 줬어요. 오늘은 구름 없이 맑은날 입니다 덮기전 신선한 아침 풍경 즐기며 운동하러 갑니다.

레몬그린

6.27(목) 혈당 기록 챌린지 6기 3일차

날짜 시간 날씨  혈당 116 공복  식단 아침 신선한 야채 샐러드 점심 비빔밥 저녁 햇반 흑미밥 + 카레 덮밥  운동 오후 3시부터 4시 반, 근육 운동 20분, 레그 프레스 벤치 프레스 로잉머신, 폼롤러 스트레칭 60분  수면 10시 19분 취침 오전 5시 7분 기상 렘수면 1시간 15분 깊은수면 25분 총 수면시간 6시간 48분, 실제 수면시간 5시간 57분 지속적인 식단 운동 수면 관리 !!

강안2502

신선한채소 단백질. 건과류 물 많이먹기

음식중요.   전날 설탕들어간 식품* 빵 * 외식 음료수등을 먹으니 100%로 올라간다 유혹을 벗어나야한다 오늘도 야채에 올리브유 넣고 계란 치즈를 넣고 물 많이 먹는 방법이 많이 도움된다 참 힘들다

사랑합니다4

블루베리 간식

학원 다녀온 중딩이 간식 챙겨줬어요 오늘 로컬에서 사온건데 신맛보단 단맛이 강해서 아이입맛에 딱이었네요 로컬에서 구입하면 신선한것도 좋지만 생산자이름 기억했다 그 분꺼만 구입할 수 있어서 실패가 없어서 좋아요 담에도 이 생산자분껄로만 구입하려고요

당근쥬스쪼아

6월 25일 (화)| 혈당일기 6기 1일차

-날짜 :2024년 6월 25일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후 -내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다  저녁 식사 메뉴는 돼지고기 두루치기와 추어탕국수입니다 돼지고기는 신선한 상추와 쌈을 싸서 먹었고 추어탕에는 소면을 넣어서 먹었습니다 그리고 후식으로 과일을 먹었습니다

행운복덩이

6/24(월)달걀 삶기전에 할일!!

달걀 삶기전에 물에 담궈봤어요. 혹시라도 상한 달걀이 있을 수 있어서요. 다행히도 물위로 뜨지 않네요~^^ 1️⃣물에 띄워보기 : 신선한 달걀은 물에 담그면 가라앉고, 상한 달걀은 물에 뜨게 됩니다. 2️⃣흔들어 보기 : 달걀을 귀에 대고 흔들었을 때 내부에서 소리가 난다면 상했을 가능성이 높다. 신선한 계란은 내부가 꽉 차 있기 때문에 소리가 나지 않습니다. 3️⃣깨서 확인하기 : 상한 계란은 노른자가 퍼지면서 흰자가 매우 묽은 특성이 있으니 육안으로 바로 확인이 가능합니다.

냥식집사

6/22(토)상한 계란🥚 구별 하는법!!

어제 계란을 두판 사오고 기존에 있던 계란을 삶을겸 냄비에 물을담고 계란을 넣었어요.  그런데 다른 계란들은 물에 가라 앉아 있는데 계란 하나가 물에 둥둥 뜨는거죠. 그래서 흔들어보니 찰랑거리는 소리가...깨보니 역한 냄새가 나더라구요🤮 냉장고에 넣어서 보관했지만 상하기도 하나봐요😬 앞으로 계란 먹기전에 흔들어 보거나 물에 띄워봐야 겠어요. 더운여름 식중독 걸리지 않게 조심해야 겠어요.😐 1️⃣물에 띄워보기 : 신선한 달걀은 물에 담그면 가라앉고, 상한 달걀은 물에 뜨게 됩니다. 2️⃣흔들어 보기 : 달걀을 귀에 대고 흔들었을 때 내부에서 소리가 난다면 상했을 가능성이 높다. 신선한 계란은 내부가 꽉 차 있기 때문에 소리가 나지 않습니다. 3️⃣깨서 확인하기 : 상한 계란은 노른자가 퍼지면서 흰자가 매우 묽은 특성이 있으니 육안으로 바로 확인이 가능합니다.

냥식집사

그릭요거트 파르페 레시피

### 그릭요거트 파르페 레시피   #### 재료 - 그릭요거트 1컵 - 꿀 2큰술 - 그래놀라 1/2컵 - 신선한 과일 1컵 (딸기, 블루베리, 바나나 등) - 견과류 1/4컵 (아몬드, 호두 등)   #### 조리 방법   1. 재료 준비하기 - 그릭요거트 적당량을 준비하여 사용하기 쉽게 냉장고에 보관합니다. - 꿀 맛을 더해줄 꿀은 미리 준비해 둡니다. - 그래놀라 시중에서 구입할 수 있으며, 직접 만든 그래놀라를 사용해도 좋습니다. - 신선한 과일 딸기, 블루베리, 바나나 등의 과일을 씻어 적당한 크기로 자릅니다. - 견과류 아몬드나 호두 등을 적당한 크기로 다지거나, 그대로 사용합니다.   2. 1층 만들기 - 그릭요거트를 준비한 컵이나 유리잔의 바닥에 약간 넣습니다. 이는 파르페의 첫 번째 층을 형성합니다. - 팁 요거트를 바닥에 고르게 펴주세요.   3. 2층 만들기 - 꿀을 1층 그릭요거트 위에 뿌립니다. 꿀은 달콤한 맛을 더해줍니다. - 팁 꿀은 숟가락으로 고르게 뿌려주세요.   4. 3층 만들기 - 그래놀라를 꿀 위에 올립니다. 그래놀라는 바삭한 식감을 더해줍니다. - 팁 그래놀라가 너무 많지 않도록 조절하여 전체적인 밸런스를 맞춥니다.   5. 4층 만들기 - 신선한 과일을 그래놀라 위에 올립니다. 과일은 색감과 맛을 더해줍니다. - 팁 과일을 다양하게 사용하여 알록달록한 색감을 더해보세요.   6. 반복하기 - 위의 과정을 반복하여 컵을 채워나갑니다. 다시 그릭요거트 -> 꿀 -> 그래놀라 -> 과일 순서로 쌓아갑니다. - 팁 각 층이 고르게 쌓이도록 신경써주세요.   7. 마무리하기 - 마지막 층을 과일로 마무리한 후, 견과류를 위에 올려 장식합니다. 견과류는 고소한 맛과 바삭한 식감을 더해줍니다. - 팁 견과류를 약간 다져서 올리면 더 먹기 편합니다.   8. 서빙하기 - 완성된 파르페를 냉장고에 잠시 넣어두어 차갑게 만듭니다. - 바로 서빙하여 신선함을 유지합니다.   이렇게 완성된 그릭요거트 파르페는 아침 식사나 간식으로 훌륭한 선택입니다. 영양가 높고 맛있는 파르페를 즐겨보세요!

박선비

혈당일기 7일차

어제와 같이 공복혈당 93입니다.  저녁에 갑자기 허기져서 반숙란하나와 우유 50ml마시고잤어요.  라면의 유혹을 뿌리친 나 자신 칭찬합니다. ㅋ

무브먼ㅌ

텐동맛집~

이집이 오픈하자마자 웨이팅이 있다더라고요 그래서 일찍가서 먹었지요ㅎㅎ 반숙란에 밥을 비벼서 튀김과 같이 먹으니 튀김이 바삭하고 아~~주 맛있네요~ 튀김은 뭘 튀겨도 맛있어요ㅎㅎㅎ 후식 한입 녹차 푸딩~^^

제벌

6월 18일 (화) | 혈당일기 5기 3일차

- 날짜: 2024.06.18 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘의 저녁메뉴는 방울토마토 샐러드에 삶은계란을 먹었다. 하루 세끼 잘 챙겨먹어야 건강해지는거라 하지만 오히려 삼시세끼 다 챙겨먹고 하루에 움직인양보다 많은 탄수화물을 먹으면 건강에 안좋을수도 있다 그래서 오늘 저녁한끼는 신선한 채소에 탄수화물 대신 계란을 먹음으로써 건강한 한끼를 챙겼다!

Gale

혈당일기5기7일인증

공복 조금내려간듯 내일도 지켜보자 식사량을줄이고 운동중 신선한음식으로  먹자

이쁜서니짱

다이어트 후기

요즘 다이어트를 위해 균형잡힌 식사를 하려고 노력하고 있어요. 하루 세끼 식사를 빠짐없이 하고 있어요. 집밥을 기본으로 하며 되도록 배달음식과 외식을 멀 리하고 있어요.  신선한 재료로 만든 집밥으로 건강도 지키고 다이어트도 하죠. 조미료 사용을 줄인  반찬과 잡곡밥 먹기를 실천해요. 이번 다이어트를 통해 더욱 건강해진 것 같아요. 

태거니

샐러드와 운동 다이어트

1.Before / After 사진 비포 애프터 2. 감량기간 ㅡ 6.5-6.16 11일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 ㅡ몸무게 51.3, 확실히 뱃살이 있었구요. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디ㅡ몸무게 49.3, 뱃살 많이 줄었어요.  5. 감량 방법 (식단) ㅡ 가끔 아침 식사대용으로 방탄커피먹고, 대부분은 조금 늦은 아침과 이른 점심으로 샐러드 식사했어요. 이때 닭가슴살이랑 반숙란, 아보카도 같이 챙겨먹었구요. 저녁밥은 일상식 했습니다. 6. 감량 방법 (운동)ㅡ 아침마다 헬스장가서 러닝또는 워킹30분, 근력운동 10분 7. 꿀팁 및 조언 ㅡ 과자나 단거 안먹는것만으로도 살 많이 안찌더라구요. 가끔 기름진거, 과자 먹긴했지만 많이 줄이려 노력했어요. 빵, 밀가루, 과자만 줄여도 효과있어요.^^

바다속고양이

이게 얼마만인지 모르겠네요

집에서 샐러드 만들었어요 도대체 이게 얼마만인지 모르겠어요 매번 고기랑 밀가루음식으로 범벅된 식단을 보다가 오랜만에 신선한 야채로 식단을 짰더니 넘 새롭네요 그렇지만 샐러드도 양조절이 안되네요 왜 이렇게 1인분만 만들기가 힘든지 ㅎㅎ

켈리장

아침 먹어요

신선한 샐러드로 가볍게 아침 먹어요 

괜찮아70