'싱그러운 치킨텐더 그린랩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치킨텐더로 만든 치킨랩

치킨텐더를 에어프라이어 넣어서 또띠아에 싸서 치킨랩 해먹으면  맛있고 포만감도 들어요ㅎㅎ

뀰뀰난

싱그러운 공기로 만보걷기 달성 🏃

비가 그치고 나니 먼지가 씻겨 내려가  싱그러운 공기로 호흡하고 산책길 따라  걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

싱그러운 산행으로

주말 남편과 함께 산행으로 일주일동안의  피로를 풀어내고 개운하네요. 어제의 비로 산길도 촉촉하고 나무와 풀들도 싱그러운  초록빛으로 눈도 환해지고 깊은 호흡하고  가슴속까지 시원하게 힐링하는 시간이었네요.

정수기지안맘

🌯치킨텐더 또띠아롤 

🌯치킨텐더 또띠아롤  운동도 못가고 바쁜일로 이제 식사합니다. 또띠아롤 2개 말았어요. 간단히 식사해요

레몬그린

공복 운동후 식사 🍅🥚푸짐한 샐러드 🥗

공복 운동후 식사 🍅🥚푸짐한 샐러드 🥗 아이 식사 주고 제 식사 만들어서 식사 합니다. 싱그러운 양상추 가득 깔고 🍅구운 토마토 고구마 계란  그리고 치킨텐더 한조각. 오리엔탈 소스 올려 먹어요.

레몬그린

싱그러운 풀꽃

줄기와 잎이 누렇게 변해 명맥만 유지하고 있는 식물들 사이에서 싱그러운 노란 꽃을 볼 수 있었어요. 바로 씀바귀였어요. 봄에도 예뻤지만 이 계절에 보니 더욱 미모가 돋보이네요.

roh69

CU편의점 다이어트 식품 - 예지력치킨텐더 샐러드

예지력 치킨텐더 샐러드 용량 : 160g (225kcal) 내용물 :  맨위칸에는 치킨텐더, 옥수수콘, 올리브, 방울토마토, 허니머스터드 드레싱이 들어있어요. 아랫칸에는 믹스채소가 들어 있어서 둘을 함께 섞으면 모두 아는 맛 치킨샐러드가 되요. 가끔 허전하다고 느낄때 허기 달래기 참 좋아요. 가격도 착해 자주 이용합니다. 가격 5,900원

풀에버

싱그러운 대문의 만보산

토스 만보산 대문이 싱그러운 녹색으로 바꾸니까 좋아요. 비가 올려면 풀냄새가 진해요. 오락가락한 날씨에도 굳건하게  만보산 등반 성공 했어요

핑크한울이

치킨텐더 또띠아

낼아침 먹을  치킨텐더 또티아 완성 내일은 삶은 계란 패스 ~~

뽀봉

치킨텐더를 이용한 간편식 (75칼로리)

치킨 텐더(영어: Chicken Tender)  닭을 손가락 크기 정도로 잘라서 튀긴 요리를 의미한다.  또한 치킨 텐더는 닭튀김의 일종이다. 기름기가 없는 치킨덴더는의 칼로리와, 단백질은 ? 하지만, 제가 샌드위치로 만든 치킨텐더는 100g이 아닌,  1조각 약 75칼로리가 되네요 야채샌드위치보다, 치킨 한조각이 들어가서 그런지 맛도 좋고, 든든한 다이어트 한끼 추천해요  💛소스는 최소한으로 준배했어요 ㄴ머스타드소스, 마요네즈, 꿀조금 💚 또띠아로 만든경우  준비한소스의 1/2를 또띠아에 발라줍니다  상추를 깔고, 적양배추와, 노란 피망을 넣어줬죠  그리고 치킨덴더를 올린후 남은 1/2 소스를 마져 넣어 발라줍니다 💙 또띠아를 싫어하는 남편은 올리브가 송송 박힌 치아바타 식빵으로 만들기  반드는 방법은 또띠아랑 같아요 식빵 1개로 만들면 아주 딱 맞아요 💖 드디어 완성 ~~ 아침에 한끼 식사 대용으로 좋은것 같아요 취향에 따라서 또띠아로 식빵으로 다양하게 먹을수가 있어요

뽀봉

☘️싱그러운 아침 러닝크루

☘️싱그러운 아침 러닝크루 몸이 무거워서 비록 조금만 달렸지만 상쾌합니다. 오늘 구름이 특별한 날이구요. 아침 햇살도 멋진 날이고 공기도 선선해요. 행복한 아침 운동길 입니다☘️

레몬그린

숲의 싱그러운 초록나무

싱그러운 초여름 숲의 나무들이 기분좋게 합니다

마음그릇

🏞️투명한 하늘 싱그러운 운동길

🏞️투명한 하늘 싱그러운 운동길 쌀쌀하며 바람이 불어요. 손 시리지만 상큼한 아침이네요. 자연은 아름다워요👍☀️

레몬그린

싱그러운 산딸 나무 이상무 😂

싱그러운 산딸 나무. 비가 많이 오지만 초록초록 싱그럽네요 산책길에 또 인사하러 갔지요^^ 십자모양 꽃은 언제 봐도 신비롭습니다^^

우리화이팅

🌿🌿5월에 싱그러운 아침 맑고 투명해요👍

🌿🌿5월에 싱그러운 아침 맑고 투명해요👍 파랗고 깨끗하고 선선해서 정말 좋은날 입니다. 일년중 가장 행복한 5월이네요. 비온뒤 햇살의 소중함을 알게 해주죠 🌞

레몬그린

공복 운동후🥒싱그러운 오전 🍽️식사🥗

공복 운동후🥒싱그러운 오전 🍽️식사🥗 싱싱함 그대로 먹어요. 해가 쨍해서 오이가 맛있어요. 이런날은 양상추도 맛있구요. 오리엔탈소스 뿌려 줬어요

레몬그린

🌿싱그러운 아침

🌿싱그러운 아침 하트모양을 하고 있네요 요즘 이꽃이 많이 심어져 있어요 민들레 홀씨와 잡초가 무성해 졌네요. 온통 푸르러요🌿🌿🌿

레몬그린

싱그러운 봄날! 돌나물 김치 국수

봄이 되면 푸릇푸릇한 돌나물이 생각나더라구요! 돌나물과 오이로 만든 시원한 물김치에 국수를 말았더니 봄기운 물씬 느껴졌어요^^ 건강한 채소로 면역력 키우고 싱그러운 봄맞이하세요^^

조인순

치킨텐더

쿠팡으로 주문한 치킨텐더, 처음 주문하는 제품이라 맛있길 바럐봅니다, 에어로 열심히 돌립니다

헤븐79

🍗 어제 배송온 치킨텐더 구워요.

🍗 어제 배송온 치킨텐더 구워요. 전에 먹어본 제품인데 닭고기 함량이 높고 닭껍질 기름 없이 매콤한 맛이에요. 오늘 계란도 떨어지고 이걸로 식사 준비에요.

레몬그린

샐러디 추천해요 "치킨텐더 샐러드와 파스타 샐러드"

내가 만든 샐러드 질릴때가 있잖아요 그 땐 샐러바웃을 애용하고 있어요 많은 메뉴가 있지만 그 중에서도 제일 맛난(개인적으로 ^^) 샐러드 2개가 있지요 치킨텐더 샐러드와 파스타 샐러드입니다 두 샐러드 + 단호박 랩도 함께 냠냠하지용 이번 기회에 요녀석들 칼로리 알아보고, 뜨아~🤯 했어요 단호박 랩 칼로리가 샐러드의 2배더군요.. 방금도 맛나게 하나 뚝딱! 원킬했는데 말이죵..🤤 단호박 랩 / 470 kcal 요거트 드레싱(추천) (적채+또띠아) 파스타 샐러드 / 215 kcal 갈릭치즈 드레싱 (파스타+로메인+양상추+적채+오이+계란+옥수수+올리브+토마토+바질페스토+칠리소스+파마산치즈) 파스타샐러드는 파스타에 자체 양념이 있어서 특별한 드레싱 없이 그냥 쓱쓱 비벼 먹음 단백하니 좋아요 드레싱 없이 먹음 🌮 칼로리가 덜나가겠죠?  치킨텐더 샐러드 / 245 kcal 멕시칸 드레싱 (치킨텐더+로메인+양상추+적채+오이+계란+옥수수+올리브+토마토+갈릭치즈소스+파슬리) 치킨텐더 샐러등는 갈릭치즈소스가 기본으로 얹여나와요 그래서 요것도 다른 드레싱 없이 기본소스로만 쓱쓱 합니다 ^^ 그래도 좋아하는 드레싱 추가로 시켜봅니다 (옵션이기 때문에 0원) 나만의 샐러드 만들어 먹을 때 요기나게 쓰이는 추가 드레싱 쟁여놉니다 🥞 파스타샐러드와 치킨텐더샐러드  밥 대용으로 든든하고 좋아요 칼로리 적은 한끼 드셔보셔요~ 샐러바웃 다양한 메뉴와 칼로리 알아보고 건강식사 함께해요 ⬇️ ⬇️  https://premiumit.tistory.com/201

하루한땀

🌸 나팔꽃이 싱그러운 아침

🌸 나팔꽃이 싱그러운 아침 거리 화단이 늘 예뻐요  새로 심었나봐요 가을되니 꽃천지 싱싱하네요

레몬그린

최애 샐러드~ 치킨텐더 샐러드

샐러드 중 최애는 치킨텐더 샐러드죠. 바삭한 치킨에 각종 야채가 어우러진 최상의 맛~ 머스터드 소스를 뿌려 먹어요. 한 끼 식사로도 충분해요. 오늘도 치킨텐더 샐러드 먹어야겠어요.

행복한집3

매실!

💚 초여름의 싱그러운 열매, 매실! 매실에는 유기산과 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 항산화 작용에 관한 연구가 있지만 혈관 건강에 대한 직접적인 효과는 아직 충분하지 않아요. 생매실은 안전하게 가공하지 않고 먹으면 안 되며, 매실청은 당류 함량을 확인해야 해요. 한줄 총평 : 안전하게 가공하고 설탕 섭취량에 주의할 열매예요!

팔망미인

오트밀 치킨텐더

닭 가슴살 200g, 오트밀(납작하게 눌린 것) 50g, 갈릭 파우더 1작은 술, 우유 50mL, 소금 약간, 후추 약간, 식용유 약간 1. 닭 가슴살은 텐더 모양처럼 길쭉하게 자른다.  2. 닭 가슴살에 우유 50mL, 소금과 후추 약간 뿌려 약 20분 재운다. 3. 오트밀에 갈릭파우더와 소금을 약간 넣어 골고루 섞는다.  4. 재워둔 닭 가슴살을 건져 양념한 오트밀 옷을 골고루 입힌다.  5. 4에 식용유를 스프레이로 살짝 뿌린 후 180℃의 에어프라이어에서 15~20분 익힌다.  6. 그릇에 예쁘게 담아낸다.

로블ㅎ

오트밀 치킨텐더’

식감 살리고 영양 채우는 오트밀 오트밀은 귀리를 압착해 먹기 좋게 가공한 것으로 밀가루보다 혈당지수가 낮아 섭취 시 혈당을 덜 올립니다. 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 함유돼 혈당 개선을 돕고 포만감을 오래 유지합니다. 이외에 ▲비타민B군 ▲철분 ▲마그네슘 등이 풍부해 뉴욕 타임스 ‘10대 건강식품’에 선정되기도 했습니다. ‘겉바속촉’ 닭 가슴살 텐더 당뇨병 환자는 혈관 건강을 위해 고기를 먹을 때 닭 가슴살을 비롯한 살코기 위주로 섭취하는 게 좋습니다. 닭 가슴살은 100g당 열량이 106kcal고 단백질이 23g 함유돼 있습니다. 지방 함량이 낮아 혈관을 보호하면서 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 살코기의 부드러움이 다른 맛을 쉽게 흡수하기 때문에 조리법대로 후추 등 양념을 곁들여 먹으면 풍미가 배가됩니다.   고칼슘·고단백 급원 우유 우유는 양질의 칼슘이 함유돼 당뇨병 환자의 뼈 건강 증진에 이롭습니다. 각종 비타민, 단백질 등의 영양소도 풍부한데요. 우유를 섭취할 때는 저지방이나 무지방 우유를 골라 먹어야 다른 영양소의 효과는 그대로 누리면서 지방과 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 실제로 우유 한 컵 칼로리는 130~140kcal고 저지방 우유 칼로리는 80~90kcal입니다.  재료&레시피(2인분) 닭 가슴살 200g, 오트밀(납작하게 눌린 것) 50g, 갈릭 파우더 1작은 술, 우유 50mL, 소금 약간, 후추 약간, 식용유 약간 1. 닭 가슴살은 텐더 모양처럼 길쭉하게 자른다.  2. 닭 가슴살에 우유 50mL, 소금과 후추 약간 뿌려 약 20분 재운다. 3. 오트밀에 갈릭파우더와 소금을 약간 넣어 골고루 섞는다.  4. 재워둔 닭 가슴살을 건져 양념한 오트밀 옷을 골고루 입힌다.  5. 4에 식용유를 스프레이로 살짝 뿌린 후 180℃의 에어프라이어에서 15~20분 익힌다.  6. 그릇에 예쁘게 담아낸다.

팔망미인

치커리 바나나스무디

치커리: 3~4잎 (깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른 것) 바나나: 1개 (얼린 바나나를 사용하면 훨씬 시원하고 걸쭉한 식감이 됩니다) 우유 또는 두유/아몬드유: 200ml 꿀 또는 올리고당: 1큰술 (취향에 따라 가감) 견과류 (선택 사항): 아몬드나 호두를 조금 넣으면 더 고소합니다. ​ 👨‍🍳 만드는 방법 재료 준비: 치커리는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤, 믹서기에 잘 갈릴 수 있도록 3~4cm 크기로 듬성듬성 썰어줍니다. 넣기: 믹서기에 준비한 치커리, 바나나, 우유(또는 두유), 꿀을 순서대로 넣습니다. 갈기: 믹서기를 작동시켜 모든 재료가 부드러워질 때까지 충분히 갈아줍니다. 농도 조절: 너무 걸쭉하다면 우유를 조금 더 추가하고, 너무 묽다면 얼음을 몇 조각 더 넣어 취향에 맞게 농도를 맞춥니다. 완성: 컵에 담아 바로 마시면 싱그러운 아침 식사 대용으로 아주 좋습니다.

로블ㅎ

다이어트 레시피 필수는 샐러드죠

다이어트하면 주로 집에서 만든 치킨텐더 샐러드를 먹는데요~~ 이거는 간단하면서도 포만감이 높아요. 닭가슴살을 길게 썰어 소금과 후추로 간한 뒤 에어프라이어나 팬에 구워 치킨텐더를 만들고, 양상추, 방울토마토, 오이 등 원하는 채소를 그릇에 담고 구운 치킨텐더를 올려주세요. 마지막으로 그릭요거트 드레싱이나 가벼운 발사믹 드레싱을 뿌리면 끝!! 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 최고입니다~~

얌이얌이

치킨 또띠아랩

🍽️ 소개할 음식/식품:치킨 또띠아랩 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):치킨텐더로 포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 야채를 넣어야 아삭한 식감이 좋아요 📸 (사진 첨부) 치킨텐더와 야채를 넣은 또띠아 랩으로  짝꿍 식사 챙겨 주네요.

쩡♡

식사 전 산책으로

비가 그치고 산책길 따라 싱그러운 나무의 내음도 맡으며 걸으면서 힐링하는 시간이었네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고

상쾌한 아침 싱그러운 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘