'쌀 국물 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

쌀밥 없이 균형잡힌 식사 하기. 아보카도 닭가슴살 식단

아침엔 적당히 먹어줘야 점심, 저녁 과식하지 않고 좋은것 같아요. 그렇다고 너무 헤비하게 먹으면 졸렵기도 하고 몸이 무거워지는 느낌이 들어서 별로구요! 저는 탄수화물을 줄이고자 쌀밥을 안먹습니다!! 쌀밥대신 계란후라이나 삶은달걀을 먹구용!  단백질 보충으로 닭가슴살을 먹습니다 . 그리고 필수적으로 아보카도, 아무종류의 채소를 챙겨먹습니다. 날마다 달라지는데 오늘은 만두가 조금있어서 만두도 조금 먹었습니닷ㅎㅎ 비주얼은 별론데 ... ㅋㅋㅋ 그래도 영양균형은 정말 잘 잡힌 식단....입니다...ㅋㅋ

반달바달

아침식단 간단하고배부르게♡ 부추와 양배추를 이용한 저탄김밥♡

❤저의 요즘 아침식단은 배부르면서도 오후에 폭식하지 않도록  제가 넘넘 애정하는 김밥을 부추와 양배추로 꽉꽉채워 포만감 만점으로 먹는거에요♡ 🧡최근 2달 동안 탄수화물의 유혹에 빠져 들어  헤어나오질 못했었거든요. 💛한끼 식단 올리던 챌린지가 없어졌다는  핑계를 가지고 세끼 다 탄수화물로 먹던  지난날을 반성하며  다시 저에게 제일 잘 맞는  저탄식단을 목표로 계획을 하는데  그럴 때마다 자꾸 떡볶이, 라면, 칼국수, 순대, 김밥이 먹고 싶어지잖아요.  💚네이버 검색해보니까  김밥 1줄에 칼로리가 약 450~500칼로리가  훌쩍 넘더라구용. 대부분의 칼로리를 담당하는 밥만  양배추로 바꾸면 200칼로리 정도로  맛있는 한끼 김밥을 만들 수 있답니다. 그래서 김밥에 밥이 없대~~  밥 대신 야채를 듬뿍 넣은 부추와 양배추를  이용한 저탄김밥에 도전해 보았습니다. 💙 주재료 양배추와 부추의 특징 양배추 좋은 건 말해 무엇하겠어요.  그래도 말해야겠죠~~ 양배추는 100g당 칼로리가 25Kcal밖에  되지 않는 아주아주 착한 아이에요.  양배추의 비타민U는 위장병에 특효가 있으며  식이섬유가 많아 장운동을 활발히 도와준답니다. 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국의 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이며 위 건강뿐 아니라 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있다죠. 78세 저희 엄마도 쌀과 양배추를 1:1로 한 양배추밥을 해 드시면서 1년동안 7~8키로그램이나 감량하셔서 이제 계단도 척척 오르내리시게 되었거든요. 함께 들어가는 부추도 칼로리는 양배추와 비슷하고요. 따뜻한 성질을 갖고 있는 부추는 비타민 A와 C를 충분히 함유하고 있어서 요즘처럼 더위에 지친 몸을 회복시켜주는데 아주 좋답니다. 💜재료는 김밥용 김(라이스페이퍼로도 대체 가능해요), 양배추, 부추, 햄, 맛살, 단무지, 계란, 소금 약간 밥이 안들어가니까 칼로리도 낮으면서 넘넘 맛있어요♡ 양배추와 부추로 만든 저탄김밥 위에  참기름 솔솔 발라 잘라서 먹었더니 밥만 없지~ 햄과 단무지 계란의 조화로 그냥 김밥 맛하고 거의 유사하고 맛있어요. 특히나 씹을 때마다 양배추 즙이 어찌나 달큰하게 느껴지는지 목막히지도 않고 너무나 훌륭한 대체 김밥이 되었네요. 부추의 살짝 알싸한 맛도 넘 좋게 느껴지고요. 특히나 칼로리가 반으로 훅 날라간 저탄김밥 여러분들도 만들어 드시고 올 여름 건강하고 예쁘게 나시길 바랄께요~ 다이어터들 화이팅!!

오마쥬

아침식사-여름엔 콩국수!(저칼로리)

전 아침을 안먹어서 아점으로 먹고 있는 메뉴를 소개할게요!  여름엔 콩물을 많이 먹어줘야죠! 콩국수라 하면 면삷고 해야해서 귀찮죠 ㅋ 전 미역국수로 면을 대체해요 면을 미역국수로 해서 칼로리가 낮아져요. 그리고 이건 물에 한번 행궈서 바로 먹을수 있어서 간편해요. 미역국수 넣고 오이 썰어서 넣어주고 시판 콩국물 부어주면 끝~ 엄청 간단하죠? ㅋ 간단하지만 영양가득한 건강식이랍니다. 여름이니깐 콩물 많이 마셔줘야죠~

애니홀릭

플랭크 60초+킥백 30회

울님들 좋은 아침이예요~ 언제나처럼 평일 오전 루틴으로 플랭크 60초 한 다음, 어제부터 의도치 않게 갯수를 늘려버린 킥백도 양쪽 30회씩 했답니다 비가 내리려는지 아침 시간임에도 습도가 높아 고작 2분 동안 하는 운동임에도 얼굴에는 땀이 송글송글🤣 확실히 킥백 5개 더 했다고 힘드네요 어제 저녁 떡볶이 영향인지 3일째 노감량ㅠㅠ 그래도 작년처럼 저녁에 맥주까지 마시진 않으니, 그나마 다행이라면 다행인 거겠죠 이번 주도 당연히 금주 이어가겠어요!!

반달진

능이백숙 먹으러 왔어요.

고모네 가족들이랑 능이백숙 먹으러 왔어요. 백숙을 좋아하지는 않지만 맛집이라 그런지 국물은 진하고 시원하네요. 울서방님 신나셨네요. 다행히 아이들도 맛있다며 잘 먹네요.

우리아들2

오늘저녁은 떡볶이요

아~ 맛나는데 전 왜 땀이 날까요~  만두와  치킨 팝콘에  뽀로로 비앤나 소세지도 넣었어요~

껌씹는여우

오늘 다이어트일기(식단)

아침 : 고구마 반개, 삶은계란 1개, 바나나1개 ,라떼한잔 점심 : 두부 유부초밥 7개, 녹차 한잔 간식 : 떡볶이 조금.... 저녁 : 두부 카레 먹을예정 단백질 섭취 많이하면서 건강하게 먹으려고 해요!

syeon2

아침식단은 고단백 두부찌개로 ㅎ

ㅈㅔ가 살이 많이 쪘는데 아침을 안먹고 다니니 점심시간전까지 계속 군것질을 하게 되더라구요..그래서 아침은 반드시 먹고 이왕이면 고단백으로 먹으려고하나 아침에 국물은적게 두부는 많이넣어서 먹어요..생각보다 식단조절이 되더라구요

뉠리리

불낙전골 먹었어요.

오늘 비를 좀 맞았더니 감기 걸렸는지 몸이 으슬으슬 춥더니만 몸이 좋지 않아 외식했어요. 뜨끈한 국물요리 먹자니 불낙전골 먹자고 해서 호남각 와서 맛있게 먹었어요. 오늘은 약먹고 일찍 자야겠어요.

우리아들2

배고픈 밤. 저는 참외를 먹어요.

잠이 오지 않는 배고픈 밤. 저는 참외를 먹어요. 안에 씨 있는 부분 말고 단단한 부분만요. 엽기떡볶이, 프링글스 등 유혹하는 친구들이 너무 많지만 참외가 수분도 많고 시원해서 포만감이 좋더라고요. 수박을 먹은 적도 있는데, 자다가 화장실을 자주 가게 되어 이제 바꿨어요 ㅎㅎ 참외! 추첨합니다^^

샤랄라라라

야식에는 샤브샤브

이것저것 다 먹고 싶고 특히 기름지고 짠거 잔뜩 땡기는 밤에 맘 놓고 막 먹다보면 고칼로리 폭식 하게 되는데,,, 샤브샤브 먹으면 야채 때문에 포만감 좋고 더이상 뭐 먹고 싶다는 생각도 안들어요! 사실 어묵이나 면, 죽은 다이어트에 도움 안될테지만 치킨 떡볶이 이런 것들 보다는 나으니까 저정도는 괜찮은 걸로 ..!!^^

기르밍

밤에 라면이 너무 땡길땐? 컵누들 매콤한 맛!

사실 컵누들은 다이어터들한테 이미 너무 유명한 제품이죠~ 우동맛이 가장 유명할텐데, 오늘은 매콤한 맛 소개드리려고요! 저와 같은 라면러버들은 다이어트 할 때 정말 힘드시죠..밤에 갑자기 땡길땐 곤란합니다 아주😭 그럴때 조금이라도 잠재워 줄 수 있는 친구! 생각보다 국물도 얼큰하고 감칠맛도 나서 라면대용으로 추천드려요~ 칼로리는 맛에 반비례하게 적습니다^^;; 너무 스트레스 받지 마시고 건강히 다이어트하세요~

쿠초냥

야식은 120kcal만!

다이어트 중에는 저녁을 조금 먹다 보니까 배가 많이 고프잖아요. 저녁에 풀때기만 먹고 보리차 한잔으로만 때우면 9시쯤 되면 진짜 배고파요. 그럴 때를 대비해서 컵누들을 쟁여놨어요. 국물까지 다 마셔도 120kcal니까 크게 부담은 없고  라면 먹은 거 같아서 만족감도 있어요. 컵누들 추천👍

채유창

더워더워 호박곤약면 콩국수

호박곤약면 삶은 작업 필요 없음 찬물 살짝 2-3번 씻는거로 오케이 칼로리 25 정식품 콩국물 오이 채썰어서 구운 계란이랑 고명 끝

에이미송

살안찌는 야식

강남역 인근 해운대에서 판매하는 대구탕을 추천합니다..전골이 아닌 대접에 시원한 국물과 함께 담긴 통통한 대구살이 일품입니다..

뱃살무늬토기

속이편한 야식 메밀면

출출할땐 라면이 간단하고 맛있게 떼우기 딱좋지맛 요즘같이 더운 여름엔 에어컨 키고 먹기도 그렇고 뜨거운게 안땡기죠. 이럴땐 담백하게 짭조름한 국물에 시원하게 찍어먹는 메밀면이 최고죠. 칼로리낮고  소화도 잘되고 간단하게 시판 간장육수만 따라주면 끝입니다.

코어지니어트

진주 솥 1인 샤브샤브 추천

가족과 외식하러 진주 ㅅㅗㅌ (솥) 샤브샤브에 갔어요 꼭 예약하고 가야해요 아님 대기시간이 길어요 1인 샤브샤브라 위생에도 좋더라구요 칼국수면,만두,밥, 국물은 먹지 않고 채소랑 고기만 먹었네요. 먹고싶은 욕구를 참느라 너무 힘들었어요

로즈마리2002

[맘맘테이블] 분짜로 야채+고기(단백질)+쌀국수면 한번에 해결!

풍자 유투브에서 추천한 맛집이라서 간건데,  같이 간 남편은 똠양쌀국수 시켜먹는 동안 저는 분짜 건강식으로 먹으려고 갔어요! 일단 다이어트 식단인데도 맛도 좋고 다양한 영양분은 골고루 섭취할 수 있어서 좋더라구요  우선 야채와 고기를 나름 푸짐하게 먹을 수 있는 식당이라서 좋았구요,  탄수화물도 일부 채워야하니 쌀국수면을 곁들이면 정말 맛있어요 양은 평소 드시는 양 따라서 조절하면 될 것 같고, 소스도 옆에 따로 주셔서  조절껏 먹기 좋아서 애정합니다! 완전 다이어트 다이어트 해야한다면 더 빡센 곳에 가야하지만, 가끔은 일반식 먹지만 몸에 좋고 다양하게 건강식 먹을때 오기 좋은 곳이라 맘맘테이블 추천드려요

해피베베

[인왕시장 닭한마리] 칼국수만 빼고 다 먹어요

요즘 식단합니다! 근데 외식도 해요! 인왕시장 찐맛집 닭한마리집 다녀왔어요. 제가 요즘 빡세게 식단중이지만 그래도 외식은 포기할 수 없어요. 점심에 샤브샤브나 닭한마리는 식단중에도 가끔 먹어요. 대신 칼국수랑 밥은 패스! 식단중에는 국물도 거의 안먹디만 닭한마리 먹으면서 국물 욕구도 충족시켜주구 좋습니다. 인왕시장 맛집 많지만 닭한마리집 요기 찐 맛있어요!

보루미

동트락 우렁쌈밥

다이어트 중에는 염분을 제한해서 그런지  한식이 더 땡기는것 같아요. 한식은 국물 요리도 않고 밥하고 같이 먹어야하니 먹을때 칼로리 고민이 되죠. 그래서 선택한 메뉴가 쌈밥. 밥은 최대한 덜 넣고 야채위주로 먹으면 다이어트에도 크게 방해가 되지 않을것 같아 쌈밥을 자주 먹으러 가게 되더라구요. 우렁이가 비혈예방,골다공증예방, 부종예방, 피부미용에도 좋다고 해서 우렁쌈밥으로 먹었구요. 야채가 무한 리필이 되어서 배부르게 먹으면서 다이어트 걱정 안해도 되서 좋았어요. 점심,저녁시간 딱 맞춰가면 대기줄이 엄청나더라구요. 그래서 저는 그시간을 조금 피해서 가는 편이예요 하남 동트락 꼭 한번 가보세요

isogasii

[서일순대국 순대국] 새우젖은 참아야해ㅠㅜ

국밥 메뉴중에서 좀 조아라 하는 순대국입니다. 원래 순대국을 좋아하지 않지만 여기서 첨 먹고나서는 거의 최애가 되었어요.. 집 근처이기도 하고.. 가끔 먹으러 가거든요.. 여긴 국물부터가 너무 좋아요.. 건더기 없이 국물만 먹어도 정말 맛나요^^ 전 새우젖을 타서 먹곤 하는데.. 요즘엔 다욧을 생각해서 새우젖과 다데기는 빼고 걍 나온 그대로 먹어요.. 그래도 구수하고 맛있어요 여기가 또 겉절이가 아주 죽여줘요.. 지금은 좀 자제하고 있어요.. 국밥 나오기 전에 이미 한접시 뚝딱 했었는데... 건더기 양도 많아서 건더기만 골라먹어도 배부르다는 느낌이 들어요.. 전 사실 고기 보다는 내장쪽을 좋아해서.. 내장만 넣어서 시키는데요.. 골고루 먹어줘야겠단 생각에 걍 나오는 그대로 먹어요^^ 한번 맛보면 아마 끊을 수 없을만큼 맛있을 꺼에요 완전 강추합니다^^

ss샤랄라ss

저칼로리 야식 설렁탕 추천합니다

저칼로리 건강식 설렁탕 추천합니다. 요즘같이 더운 여름에 이열치열 뜨끈한 국물이 최고입니다. 깔끔한 국물, 야들야들한 고기 넘 맛있어요. 깍두기도 아삭새콤달콤 맛나요. 맛난 거 먹고 모두모두 건강 챙겨요.

행복한집3

맥주대신 홀딱 빠져있는 복순도가 빨간쌀막걸리

탄산막걸리 너무 맛있지만 마트엔 빨간쌀이 없어서 주문했어요. 3병으로 보름은 마시겠죠? 시원한 막걸리 마시기 위해 숲으로 계단 운동 갑니다. 맥주 큰 거 한 캔 정도는 마셨는데 요즘은 맥주보다 요 빨간쌀 탄산 막걸리가 저를 더 행복하게 해 주는 것 같아요.

가을이엄마

야식은 비빔국수와 복숭아

비빔면을 좋아해서 팔도비빔면 열무비빔면 배홍동 진비빔면 등 다 먹어본 것 같아요~ 국물라면은 참아도 비빔면은 참을 수 없는 것 같아요 너무 조금이라 감질맛도 나고요ㅎㅎ  라면이 좀 부담스럽다면  저녁겸 야식으로 비빔국수 해먹으면 좋을 것 같아요^^  싱싱한 오이와 깻잎 미나리 등 밭에서난 채소와 열무김치 송송 썰어넣고 조미김과 참기름 조금 양념은 백종원님것 참고했어요(야식은 msg가 빠질 수 없으니깐요ㅎㅎ) 골뱅이 있으면 금상첨화지만 전 이대로도 좋네요~~ 다들 좋은 저녁 시간 되세용

homi

저칼로리 야식 추천! 두부면볶이

재료 : 두부면, 무화당고추장, 간장, 알룰로오스, 양배추, 양파, 삶은계란, 체다치즈, 현미떡 1개 야식으로 떡볶이가 진짜진짜 먹고싶을때!! 추천드려요 ㅎㅎㅎㅎ 떡볶이보다 칼로리도 훨씬 낮고 입터짐 방지에 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ

송숑송

신랑이 차린 점심♡

이마트가서 장보고 왔더니 점심시간이 좀 늦어서 신랑이 떡볶이 볶고, 순대는 찜기에 쪄서 차렸어요 저는 아기밥 차려주고요~^^

어느멋진날29

[벳남구쁘양산] 쌀국수 추천합니다

쌀국수에 소고기도 많이 들어있어요 양산에서 꽤유명한 곳이에요 양도 괜찮고 사장님도 친절하세요 한끼 간단하게 먹기 좋아요 한번 드셔보시길 추천드려요

richgrace

저칼로리 라면 추천

다이어트 하면서 라면먹고싶을때 종종 먹는 라면입니다. 짜장은 많이 아쉽긴하고 국물라면은 꽤 맛있는편이라 계속 먹고있어요!! 가격이 조금 아쉽긴하지만 건강을 위한 투자라 생각하고 주기적으로 사먹네요! 곤약면이라 식감이 좀 아쉬울순 있는데 보통 곤약면보단 더 나은식감입니다 라면국물 드시고 싶을때 드셔보시면 좋아요!

두루둥둥

[수원 장안 시장 순대 골목 순대국밥]영양 만점, 기운 팍팍

수원에 가면 장안 시장이 있어요. 거기에 가면 순대 타운이 있는데 가게가 엄청 많아요. 순대국밥, 수육, 순대곱창볶음 종류도 다양하고 맛도 있어요. 어느 집을 들어가도 다 맛있어요. 잡내 없이 국물도 진해서 한 그릇 먹고나면 기운이 나더라구요. 수원가면 한번 가보세요.

은혜엄마최혜정

외식에서 살아남기]대대 찹쌀 아구찜

비 때문에 그런지 아구찜이 땡겨서,울산에 있는 대대 찹쌀 아구찜에 다녀왔어요.도착하면 탁 트인 전망부터  볼 수 있어요.이건 봄에 찍은건데 ,요즘은 봄꽃이 없어도 구경하기 좋네요그리고,입구 쪽에  이렇게 밭이 보이니까 자연 재료 만 고집하는 집이 맞구나 하는 생각이 들어요. 요즘에는 이렇게 예쁜 꽃들이 있네요.단골집인데,음식 맛이 깔끔하고 맛있어서 입맛 까다로운 제가 항상 잘 먹고 오네요. 갈 때마다 기분 좋게 즐기고 오는 맛집입니다.

곽성은

등촌샤브 (칼국수 밥 제외)

다이어트하면 칼칼한게 먹고싶잖아요 제가 가장좋아하는 등촌샤브 입니다 칼칼한 국물 조금 먹고 야채 고기 샤브 드세용  칼국수 밥은 드시지 마스고

지니0923